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Onde encontrar Selênio? Para que serve?

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O que é Selênio?

O selênio é um mineral encontrado no solo. O selênio aparece naturalmente na água e em alguns alimentos. Enquanto as pessoas só precisam de uma quantidade muito pequena, o selênio desempenha um papel fundamental em seu metabolismo o que é selenio.

Para que serve selênio?

O selênio tem atraído a atenção por causa de suas propriedades antioxidantes. Os antioxidantes protegem as células de danos. Evidências de que os suplementos de selênio podem reduzir as chances de câncer de próstata foram misturadas, mas a maioria dos estudos sugere que não há benefício real. O selênio não parece afetar o risco de câncer colorretal ou pulmonar. Mas cuidado: alguns estudos sugerem que o selênio pode aumentar o risco de câncer de pele não melanoma para que serve selenio.

Entre as pessoas saudáveis , as deficiências de selênio são incomuns. Mas algumas condições de saúde – como HIV, doença de Crohn e outras – estão associadas a baixos níveis de selênio. As pessoas que são alimentadas por via intravenosa também estão em risco de baixo selênio. Os médicos às vezes sugerem que as pessoas com essas condições usam suplementos de selênio.

O selênio também foi estudado para o tratamento de dezenas de condições. Eles variam de asma a artrite, caspa e infertilidade.

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Quanto de selênio você deve tomar?

A ingestão dietética recomendada (RDA) inclui a quantidade total de selênio que você deve obter de alimentos e de quaisquer suplementos que você toma. A maioria das pessoas pode obter sua RDA de selênio a partir de alimentos como tomar selenio.

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Em alguns estudos para determinar se o selênio poderia ajudar na prevenção do câncer de próstata, os homens tomaram 100 microgramas por dia.

O limite superior seguro para o selênio é de 400 microgramas por dia em adultos. Qualquer coisa acima disso é considerada uma overdose onde encontrar selenio.

GrupoSubsídio dietético recomendado
Crianças 1-320 microgramas/dia
Crianças 4-830 microgramas/dia
Crianças 9-1340 microgramas/dia
Adultos e crianças a partir de 14 anos55 microgramas/dia
Mulheres grávidas60 microgramas/dia
Mulheres que amamentam70 microgramas/dia

Onde encontrar selênio?

O teor de selênio dos alimentos depende em grande parte da localização e das condições do solo, que variam amplamente.

Boas fontes alimentares naturais de selênio incluem selenio comprar:

  • Nozes, como castanhas-do-pará e nozes
  • Muitos peixes de água doce e salgada, como atum, bacalhau, pargo vermelho e arenque
  • Carne bovina e de aves
  • Grãos

Alimentos integrais são as melhores fontes de selênio. O mineral pode ser destruído durante o processamento.

Quais são os riscos de tomar selênio?

  • Efeitos colaterais. Tomado em doses normais, o selênio geralmente não tem efeitos colaterais. Uma overdose de selênio pode causar mau hálito, febre e náuseas, bem como problemas de fígado, rins e coração e outros sintomas selenio preço. Em níveis suficientemente altos, o selênio pode causar a morte.
  • Interações. O selênio também pode interagir com outros medicamentos e suplementos, como alguns antiácidos, drogas quimioterápicas, corticosteroides, niacina, estatinas para baixar o colesterol e pílulas anticoncepcionais selenio para que serve.
  • Câncer de pele. Suplementos de selênio podem estar associados a um risco de câncer de pele (carcinoma de células escamosas), de modo que as pessoas com alto risco de câncer de pele não devem tomar esses suplementos selenio efeitos colaterais.
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Como tomar Selênio suplemento?

É importante ficar perto da quantidade recomendada de 55 mcg por dia e nunca exceder o limite superior tolerável de 400 mcg por dia.

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