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25 alimentos que são inibidores naturais de apetite

O que é inibidor de apetite?

Se você está tentando perder um pouco de peso ou apenas tentando maneiras mais saudáveis ​​de se abastecer, esses alimentos que ajudam você a se sentir satisfeito sem se sentir cheio.

Como funcionam os inibidores de apetite?

Estes como inibir a fome alimentos naturais supressores de apetite são preenchidos com nutrientes. Eles são ingredientes simples e saudáveis ​​que alimentam seu corpo e combatem a fome de maneiras muito mais saudáveis, sem te deixar estufado suplemento que tira a fome.

01 – Amêndoas

Apenas um comprimido de amêndoas é uma fonte rica de antioxidantes, vitamina E e magnésio – e eles são u m supressor de apetite natural que tem poder de permanência. Amêndoas foram mostradas para aumentar a sensação de plenitude nas pessoas e ajudar no controle de peso, de acordo com um estudo de 2006 inibidor de apetite natural.

02 – Cafeteria

Embora beber mais de uma a duas xícaras de Joe por dia possa deixá-lo nervoso e nervoso, uma quantidade moderada de café pode ajudar a aumentar o metabolismo e agir como um inibidor de apetite. O segredo do café? Cafeína, juntamente com antioxidantes dos grãos de café. Só não anule esses bons efeitos com muito açúcar ou creme inibidor de apetite natural.

03 – Gengibre

O gengibre é usado há séculos por seus incríveis poderes digestivos. Seja em um smoothie ou em um prato indiano, o gengibre funciona como um estimulante que energiza o corpo e melhora a digestão, deixando você com menos fome por uma maneira natural de suprimir o apetite suplementos inibidores de apetite. (Confira os muitos outros benefícios do gengibre.)

04 – Abacate

Cheios de fibras e gordura monoinsaturada de forma saudável para o coração, os abacates suprimem o apetite quando comidos com moderação. Na verdade, as vitaminas dessas carinhas enviam sinais para o seu cérebro que dizem ao seu estômago que ele está cheio suplemento para tirar a fome.

05 – pimenta caiena

Em vez de pensar em como suprimir o apetite, pense em como apimentar suas refeições para que você não fique insatisfeito. Especiarias com um chute ajudam você a comer mais devagar para uma experiência alimentar mais intuitiva. Além disso, apenas meia colher de chá de pimenta caiena pode aumentar o metabolismo e fazer com que o corpo queime 10 calorias extras por conta própria, de acordo com uma pesquisa publicada na revista Physiology & Behavior suplemento para saciar a fome.

06 – Maçãs 

Maçãs de todas as variedades e tipos agem como inibidores de apetite por vários motivos. Primeiro, as maçãs são preenchidas com fibras solúveis e pectina, que ajudam você a se sentir satisfeito. As maçãs também regulam sua glicose e aumentam seu nível de energia. Finalmente, as maçãs exigem muito tempo para mastigar, o que ajuda a desacelerar e dá ao corpo mais tempo para perceber que você não está mais com fome. Além disso, eles têm um gosto bom suplemento que inibe a fome!

07 – Ovos 

Estudos demonstraram que comer um ou dois ovos no café da manhã pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito por 24 horas do que comer um bagel com a mesma quantidade de calorias. No mesmo estudo, aqueles que comeram ovos ingeriram uma média de 330 calorias a menos ao longo do dia do que os comedores de bagel suplementos para saciedade.

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08 – Água

Está com fome, mas acabou de tomar café da manhã? Se você não está bebendo água suficiente, pode ser sede. Aponte para um copo a mais todos os dias e você notará uma enorme diferença não apenas no apetite, mas também na pele e na digestão. Em um estudo de 2010, as pessoas que bebiam dois copos de água antes de uma refeição comiam entre 75 e 90 calorias a menos na refeição do que aquelas que não bebiam água, mas não se trata de comer menos – trata-se de beber mais suplementos para tirar a fome!

09 –  Batatas doces

De acordo com cientistas de alimentos, a batata-doce contém um tipo especial de amido que resiste às enzimas digestivas, fazendo com que permaneçam no estômago por mais tempo e, portanto, o mantenham cheio, o que ajuda a suprimir o apetite. Além disso, eles estão cheios de vitamina A e vitamina C controlador de apetite!

10 Ameixa Umeboshi

Tem um desejo doce que você simplesmente não consegue se livrar? Às vezes, o melhor a fazer é chocá-lo com algo azedo. As ameixas Umeboshi são basicamente ameixas em conserva e podem ser fantásticas para acabar com os desejos de açúcar. Encontre-os em sua loja especializada local, mercearia asiática ou até mesmo online suplementos que tiram a fome.

11 – Sopa de vegetais

A sopa quente de vegetais à base de caldo pode saciá-lo e aliviar sua fome com o mínimo de calorias. Tente tomar uma xícara antes da próxima refeição ou uma tigela grande no almoço!

12 – Chocolate escuro

Sim, remedio para inibir a fome o chocolate é um inibidor de apetite natural. Experimente saborear lentamente um ou dois pedaços de chocolate amargo (não chocolate ao leite) com pelo menos 70% de cacau na próxima vez que desejar. Um pouco de chocolate amargo ajuda a diminuir seus desejos porque o sabor amargo sinaliza ao corpo para diminuir o apetite suplemento tira fome. Sem mencionar que o ácido esteárico no chocolate amargo ajuda a retardar a digestão para ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo. Se o chocolate amargo for muito amargo para você, experimente comê-lo com uma xícara de café preto — ele realçará a doçura!

13 – Tofu

Uma inibidores de apetite natural rica fonte de proteína à base de plantas, o tofu não é apenas para vegetarianos! O tofu é rico em uma isoflavona chamada genisteína, que demonstrou suprimir o apetite e diminuir a ingestão de alimentos. Para uma maneira fácil de introduzir o tofu em sua dieta, tente adicioná-lo ao seu próximo refogado saudável ou em uma tigela de grãos com tofu suplementos que inibem a fome e vegetais.

14 – wasabi

Você já notou como, quando você come sushi, parece que não precisa de tanta comida para saciá-lo? Bem, parte disso é por causa do peixe saudável no sushi, mas a outra parte é por causa daquela coisa verde picante: wasabi! O sabor picante do wasabi o torna um inibidor de apetite e um anti-inflamatório natural inibidor natural de apetite.

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15 – Chá verde

Se você não é um bebedor de café e enjoa facilmente de água, experimente um chá natural supressor de apetite. inibidor de apetite forte O chá verde pode ajudá-lo a parar de comer sem pensar, e os nutricionistas dizem que as catequinas do chá verde ajudam a inibir o movimento da glicose nas células adiposas, o que retarda o aumento do açúcar no sangue e evita o aumento da insulina e o subsequente armazenamento de gordura suplemento para tirar fome. E quando seu açúcar no sangue está mais estável, sua fome também.

16 – Aveia

Embora seja rico em carboidratos, o tipo de carboidrato da farinha de aveia é de digestão lenta e mantém a sensação de saciedade por horas após o café da manhã, o que a torna um supressor natural do apetite. Porque? Porque eles suprimem o hormônio da fome grelina. Na verdade, a farinha de aveia tem um índice glicêmico bastante baixo – apenas certifique-se de fazer aveia cortada em aço para obter o máximo benefício suplemento para inibir a fome.

17  – Suco de vegetais

Você provavelmente pensa que o suco de vegetais é apenas uma forma de incluir mais vegetais em sua dieta, certo? Isso é verdade, mas o suco de vegetais também demonstrou saciá-lo e agir como uma bebida supressora do apetite. Na verdade, quando as pessoas bebiam suco de vegetais antes de uma refeição, acabavam comendo 135 calorias a menos. Agora que é alguma supressão de apetite! Apenas certifique-se de beber as variedades com baixo teor de sódio, que são menos propensas a fazer você inchar inibidor de apetite extra forte.

18 – Vegetais de folhas verdes escuras

Se você está realmente procurando por alimentos altamente nutritivos que o satisfarão por horas, você não pode vencer os vegetais de folhas verdes – eles são o supressor de apetite natural definitivo. Da couve ao espinafre e à acelga suíça, essas verduras fibrosas (comidas cruas ou levemente refogadas com um pouco de azeite) suplemento para saciedade são deliciosas e definitivamente matam a fome. (Este guia completo de folhas verdes ajudará você a escolher qual experimentar.)

19 – Salmão

Quando você come peixes como o salmão, que são ricos em ácidos graxos ômega-3, seu corpo aumenta a quantidade do hormônio leptina em seu sistema. A leptina é conhecida por suprimir a fome. Não gosta de salmão? Experimente atum e arenque, que também são ricos em ômega-3!

20 – Canela

Aqui está uma maneira super fácil de transformar qualquer coisa que você está comendo em um supressor de apetite natural: da próxima vez que comer cereais, aveia, frutas ou até mesmo café, polvilhe um pouco de canela. A canela, como outras especiarias moídas, como cravo e gengibre, ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue suplemento alimentar tira fome, o que ajuda a controlar o apetite. (Veja: Todos os benefícios para a saúde da canela e como comer mais dela)

21  – Leite desnatado

Se os desejos da TPM diminuírem sua fome durante essa época do mês, tente beber leite desnatado. Estudos mostram que as mulheres que comem pelo menos uma porção de laticínios por dia cerca de duas semanas antes da menstruação diminuem significativamente seus desejos por junk food e carboidratos processados suplementos para inibir apetite. Obviamente, o leite desnatado pode ajudar a agir como um supressor natural do apetite em qualquer época do mês.

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22 – Molho picante

Quando se trata de molho picante como supressor de apetite, quanto mais quente você puder, melhor. Então pegue um pouco de Tabasco e polvilhe um pouco de calor em seu burrito, ovos mexidos ou até mesmo sopa! suplemento inibidor de apetite O tempero evita que você coma demais e ajuda você a ficar satisfeito por mais tempo!

23 –   Sementes de linhaça

Com uma mistura nutricional de fibras solúveis e gorduras essenciais, as sementes de linho são o complemento perfeito para o seu iogurte, smoothie ou salada. Apenas certifique-se de moê-los primeiro, porque o corpo humano não pode digerir sementes de linha inteiras. Como um inibidor de apetite natural, eles ajudam você a ficar cheio e abatido suplemento para inibir apetite.

24 – salada

Se você quiser evitar que o monstro da fome chore sua cabeça devoradora de comida, coma uma pequena salada antes de se sentar para uma refeição. Como leva cerca de 20 minutos para o estômago sinalizar ao cérebro que você está cheio, começar com uma pequena salada antes da refeição é uma maneira perfeita de obter uma vantagem inicial nesse sinal de fome.

Além disso, você pode transformar sua salada na atração principal com as saladas à base de grãos do tamanho de uma refeição, cheias de fibras supressoras de apetite e vitaminas saudáveis inibidor de fome.

25 – Whey Protein

A proteína é conhecida como um supressor de apetite, mas parece que a proteína de soro de leite é especialmente boa. Pesquisas mostram que depois que as pessoas tomam um shake ou smoothie com proteína de soro de leite, elas consomem significativamente menos calorias em sua próxima refeição do que aqueles que tiveram uma refeição líquida com proteína caseína remedio para tirar a fome. (Escolha um desta lista dos melhores pós de proteína para mulheres.)

Vale a pena usar remédio inibidor de apetite?

A Maioria dos suplementos inibidores de apetite suplemento para tirar o apetite usam como principais ingredientes:

  • Cafeína
  • chá verde
  • Pimentas
  • Gengibre
  • Erva mate
  • Garcinia Cambogia
  • 5HTP

Onde comprar remédio inibidor de apetite extra forte?

  • A maioria desses alimentos podem ser encontrados em muitos produtos para perda de peso como termogênicos, por exemplo! Recomendamos a loja online remedio para saciar a fome para a compra dos seus produtos. Deixarei algumas sugestões abaixo que possuem os inibidores listados e outros compostos associados para melhores efeitos :

  • Garcinia Cambogia  1000mg ( Now Foods)
  • CLA 800mg (Now Foods)
  • XPel (MHP) Diurético com 120mg de Chá Verde 
  • Dry UP( Dragon pharma) Diurético com pimenta malagueta
  • Black Viper (DragonPharma) Termogênico com Cafeína, chá verde e 5HTP
  • EPH 100 (KN Nutrition) Termogênico com Garcinia Cambogia, 5 HTP, cafeína,chá verde, erva mate, gengibre
  • Lipo 6 Black e Lipo 6 Black Hers (Nutrex) Termogênicos com cafeína
  • Hydroxyelite( HiTech) termogênico com garcinia e cafeína
  • HellFire( Inovvative) termogênico com Cafeína
  • Hydroxycut (Muscletech) termogênico com cafeína, gengibre
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