mundarijaga

Covid-19 dan keyin energiyani qanday oshirish mumkin

Mashq qilish uchun energiyani qanday oshirish kerak
O'qish vaqti: 7 daqiqa

Ko'p odamlarning hozirgi maqsadlaridan biri bu erishishdir energiyani oshirish COVIDdan keyingi kun davomida, chunki ular o'z mashg'ulotlarida faol bo'lishni va jismoniy mashqlar qilishni xohlashlaridan ko'ra odatiyroq narsa yo'q.

Shuning uchun, kun davomida bu moyillikka erishish uchun nima qilishingiz mumkinligini tushunishdan ko'ra yaxshiroq narsa yo'q.

Buni turli yo'llar bilan qilish mumkin va bu erda biz ushbu maqolada qaysi biri asosiy ekanligini ko'rsatamiz. kuzatish ijobiy energiyani qanday oshirish mumkin!

Energiyani oshiring: uni qanday olish mumkin

Qabul qilish uchun energiyani oshirish, har kuni amalda qo'llash uchun to'g'ri odatlarni bilish juda muhimdir.

Bu juda muhim, chunki bu kunni ancha faol va samarali o'tkazishga imkon beradi, ayniqsa siz to'g'ri va kerakli intensivlik bilan mashq qilishni istasangiz.

Ammo kayfiyatni ko'tarish va kun davomida ko'proq energiya saqlash uchun nima qila olasiz? Buni keyingi mavzuda bilib olasiz tana energiyasini qanday oshirish mumkin!

Hayotiy energiyani oshiradigan narsa
Hayotiy energiyani oshiradigan narsa

Kun davomida tana energiyasini qanday oshirish mumkin

kim olishni xohlaydi energiyani oshirish kun davomida siz yaxshi natijalarga erishish uchun turli usullardan foydalanishingiz mumkin, ammo 100% samarali bo'lish uchun maslahat ularning barchasini birgalikda amalda qo'llashdir.

Shunday qilib, sizning kuningiz ancha faol, ko'proq moyillik va barcha kerakli maqsadlarga erishish uchun etarli mashqlar amaliyoti bilan o'tishiga amin bo'lasiz. kun davomida energiyani qanday oshirish mumkin.

Oziq-ovqat

uchun eng muhim omillardan biri energiyani oshirish COVIDdan keyingi kun davomida oziq-ovqat orqali.

Ajoyib ovqatlanish va ko'proq energiyaga ega bo'lish o'rtasidagi munosabatni haligacha ko'ra olmaydigan ko'plab odamlar bor, bu katta xatodir, chunki ular ko'proq energiya olish uchun ovqatdan foydalanishni to'xtatadilar.

Bu, bir kechada bir necha soatlik ro'za tutishdan keyin to'g'ri ovqatlanmasa, ertalab ishlash yoki o'qishda qiynalayotgani haqida o'ylashda osonlik bilan tasdiqlanadigan narsa.

Xuddi shu narsa jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish uchun ham amal qiladi, shuning uchun to'g'ri ovqatlanish ko'proq energiya va maksimal jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish istagiga ega bo'lish uchun muhimdir.

O'QING >>>  Menstrüel tsikl dasturlari: tartibli bo'lish uchun eng yaxshilarini tekshiring!

Noto'g'ri ovqatlanadigan va shuning uchun jismoniy mashqlarni bajarishda ko'proq qiyinchilikka duchor bo'lgan odamlarda charchoq tezroq paydo bo'ladi, bu umumiy ishlash va yaxshi natijalarga ta'sir qiladi.

Juda muhim maslahat shundaki, siz doimo boy ovqatlarni tanlaysiz uglevodlar komplekslar, masalan, murakkab uglevodlar.

Ular asta-sekin va kun davomida chiqariladi, bu sizga to'g'ri ishlashi uchun zarur energiyaga ega bo'lish imkonini beradi tanasi va muntazam harakatlaringiz uchun.

Mashqlar

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish - bu sizning energiyangizni oshirish va harakatsiz turmush tarzidan kelib chiqadigan charchoqni kamaytirishning eng yaxshi usuli.

Jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullanish kun davomida kayfiyatni ko'taradi va bularning murakkab yoki yuqori intensivlikdagi mashqlar bo'lishiga hojat yo'q, aksincha.

Oddiy yurish allaqachon ajoyib natijalarga olib kelishi mumkin, bu ko'proq tana energiyasini olib keladi va sizni ko'proq tayyorlaydi.

Aynan shunday bo'ladiki, jismoniy faoliyat amaliyoti butun tanada qonning yaxshi aylanishiga imkon beradi, bu kislorodni, shu jumladan miyaga tashish qobiliyatini oshiradi.

Shunday qilib, ko'proq energiya va moyillikdan tashqari, siz yaxshi kayfiyat kabi boshqa afzalliklarga ham ega bo'lasiz.

suyuqlik iste'moli

Suyuqlikni iste'mol qilish, bu kamdan-kam biladigan narsa, yana bir muhim omil energiyani oshirish kun davomida, chunki suvsizlanish tana uchun katta yovuzlikdir.

Suvsizlanish butun tanaga ta'sir qiladi, bu hatto miya faoliyatini va energiya darajasini pasaytiradi.

Eng muhim maslahat shundaki, siz doimo suvsiz bo'lasiz, kuniga o'rtacha 2 dan 3 litrgacha suv iste'moli.

Ba'zi odamlar tabiiy suvni iste'mol qilishda muammolarga duch kelishi mumkin, shuning uchun bu muammoni bartaraf etish strategiyasi choy, tabiiy sharbat yoki xushbo'y suv ichishdir.

Quvvat va kayfiyatni oshirishga yordam beradigan ovqatlar

Juda ko'p .. lar bor energiya va moyillikni oshirish uchun ovqatlar Ular juda muhim, chunki ular kayfiyat va energiyani oshirishga yordam beradi, shuning uchun ularni kundalik ovqatlanish tartibiga kiritish juda muhimdir.

Har doim sizning dietangizga yaxshi mos keladigan ovqatlarni tanlang, keraksiz kilogramm olish xavfisiz.

Eng yaxshi ovqatlar ro'yxatini yaxshilab ko'rib chiqing energiyani oshirish va kundalik tartib, kabi hayotiy energiyani oshiradigan narsa:

  • Yog'li o'simliklar, masalan, kashtan va bodom   
  • Tuxum
  • Maca Peru   
  • Achchiq shokolad
  • Açai (har doim shakarsiz açai kremini iste'mol qilishni tanlang   
  • To'liq ovqatlar, masalan, non, jo'xori uni, guruch va Shirin kartoshka, bu kun davomida tanaga energiyani ancha sekinroq chiqaradi   
  • guarana kukuni   
  • Yashil choy   
  • Banan
  • energiya va moyillikni oshirish uchun formula
Mashq qilish uchun energiyani qanday oshirish kerak
Mashq qilish uchun energiyani qanday oshirish kerak

Mashq qilish uchun energiyani qanday oshirish mumkin

istaganlar uchun energiyani oshirish tanani mashq qilish uchun natijalarni yaxshilaydigan va maqsadlaringizga osonroq erishishga imkon beruvchi ko'plab variantlar mavjud, boshqa maslahatni ko'ring. mashq qilish uchun energiyani qanday oshirish kerak.

O'QING >>>  Bromoprid: Bu nima ekanligini, nima uchun ekanligini bilib oling va olib borishda ehtiyot bo'ling!

Sport zaliga borishdan oldin murakkab uglevodlarni iste'mol qilish juda muhim, chunki u jismoniy faoliyat bilan shug'ullanayotganda uzluksiz energiya ta'minotini ta'minlaydi.

Ajoyib alternativ - iste'mol qilish qo'shimchalar Jismoniy mashqlar paytida ishlashni optimallashtirish uchun energiya va moyillikni oshiradigan termojeniklar, pastga qarang mashq qilish uchun energiyani qanday oshirish kerak.

Termojenik qo'shimchalar

Termogen qo'shimchalar ko'proq yog 'yoqishni xohlaydiganlar uchun muhim mahsulotlardir, chunki ular tezlashtiradi. metabolizm va, natijada, katta targ'ib kilogramm halok.

Bu shuni anglatadiki, ushbu turdagi mahsulotni iste'mol qiladiganlar ko'proq energiya va har qanday faoliyatni amalga oshirishga tayyor bo'lib, uni yaxshiroq ishlash bilan bajaradilar.

Siz bugungi kunda bozorda Black Mamba va Lipo 6 Black kabi termojenik qo'shimchalarning eng har xil turlarini topishingiz mumkin, masalan, qanday qilib energiya va moyillikni oshirish.

Mashq qilish uchun energiyani qanday oshirish kerak

Termogen qo'shimchalarni iste'mol qilish ko'proq sifat va energiya bilan mashq qilishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Biroq, ularga qo'shimcha ravishda, ajoyib variant - bu kabi katta mushak energiyasini targ'ib qiluvchi oldingi mashg'ulotlar qo'shimcha beta-alanin va kreatin.

mashg'ulotdan oldin qo'shimcha

qo'shimcha mashg'ulotdan oldin beta-alanin moddasi jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish uchun ko'proq kuchga ega bo'lishni istagan har bir kishi uchun eng yaxshi variantlardan biri hisoblanadi, bu toifaning bir qismidir. energiya va moyillikni oshirish uchun qo'shimcha.

Buning sababi shundaki, bu aminokislota jismoniy ish faoliyatini yaxshilashda juda samarali, hatto yuqori intensiv mashqlarda ham, ular tanaffusni kechiktirishga yordam beradi. mushaklarning charchashi va shikastlanish xavfi.

Mashq qilishdan oldin ko'proq energiya olishni xohlaydiganlar uchun katta farq qiladigan yana bir ajoyib qo'shimcha maslahat - bu mushaklar uchun asosiy energiya manbai bo'lgan ATPni ko'proq ishlab chiqarish imkonini beruvchi kreatin.

Shunday qilib, siz ko'proq intensivlikdagi va qisqa muddatli jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishingiz mumkin, masalan, og'irlik mashqlari, mashg'ulotdan oldingi qo'shimchalar ham toifaga kiradi. energiya va chidamlilikni oshirish uchun qo'shimchalar.

Quvvat va moyillikni oshirish uchun 3 ta odat

Kundalik energiya va kayfiyatni oshirishga yordam beradigan bir nechta odatlar mavjud va biz bu erda yaxshi natijalarga erishish uchun 3 tasini keltirdik.

O'QING >>>  Triglitseridlar

Sog'lom va muvozanatli ovqatlanish sizning immunitetingizni mustahkamlashga yordam beradi va kun davomida sizni ko'proq energiya va kayfiyat bilan ta'minlaydi, ayniqsa tabiiy oziq-ovqatlarni tanlaganingizda va sanoatlashtirilgan oziq-ovqatlardan voz kechsangiz.

Keyingi maslahat - erta uyg'onish, chunki bu ko'proq moyillik va ko'proq energiya olib keladi, chunki miya osonroq uyg'onadi, bu esa o'qish, mashq qilish yoki ishlash uchun kun bo'yi zavqlanish imkonini beradi.

Va nihoyat, siz erta uxlashingiz kerak, chunki bu juda muhim, chunki ko'pchilik yaxshi uyqu rejimiga ega emas, kechroq uxlab, erta uyg'onadi, ertalab soat 8 dan boshlab kerakli dam olmaysiz. energiya va moyillikni oshirish uchun vitamin.

Energiya va moyillikni oshirish uchun qo'shimcha

Os energiya va moyillikni oshirish uchun qo'shimcha ayniqsa, to'g'ri yo'l bilan mashg'ulotdan oldin qabul qilinganda, kundan-kunga ko'proq energiya va moyillikni ta'minlang.

Bu yerda biz sizga qanday faoliyat bilan shug'ullanishingizdan qat'i nazar, kunlik o'z faoliyatini yaxshilash uchun 3 ta ajoyib termojenik qo'shimchalarni ko'rsatamiz.

Qora mamba

Kunga ko'proq energiya olib keladigan asosiy qo'shimchalardan biri bu Black Mamba, shuning uchun ko'proq energiya va energiya olishni xohlaydiganlar uchun. diqqat markazida bo'lish ushbu mahsulotni tanlash kerak, ko'proq qarang qora mamba sotib olish.

Qora Mamba sotib olish
Qora Mamba sotib olish

Lipo 6 qora

Lipo 6 Black - bu qo'shimcha termogen Bu kofeindan ishlab chiqariladigan va jismoniy va aqliy ko'rsatkichlarni ancha yaxshilaydigan kundalik kayfiyat va energiyani oshiradi, ko'proq qarang. lipo 6 qora sotib olish.

Lipo 6 Black sotib oling
Lipo 6 Black sotib oling

qora ilon

Nihoyat, bizda qora ilon bor, bu a yog 'yoqilg'isi Ephedra va kofein bilan yaratilgan juda kuchli, tanaga ko'proq energiya olib keladi, har doim mashg'ulotdan oldin iste'mol qilish tavsiya etiladi. qora ilon sotib oling.

qora ilon sotib olish
qora ilon sotib olish

Xulosa

Ko'rib turganingizdek, qanday qilishni bilish juda muhimdir energiyani oshirish COVIDdan keyingi kun davomida va bu borada yaxshi natijalarga erishish uchun katta farq qiladigan ba'zi maslahatlar mavjud.

Ushbu matnda siz energiyangizni oshirish uchun amalda qo'llash kerak bo'lgan odatlar, termojenik oziq-ovqat va qo'shimchalarni qanday iste'mol qilish haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'ldingiz, shuningdek, kundalik kayfiyatingizni oshirish uchun jismoniy mashqlar bilan shug'ullanasiz.

Sizga "Qanday qilish kerak" haqidagi bugungi maqola yoqdimi energiyani oshirish coviddan keyingi kun davomida?

Fikr qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.




Bu yerga Captcha kiriting: