mundarijaga

Qanday qilib mahalliylashtirilgan yog'ni yo'qotish va yog'siz massaga erishish mumkin? Bu erda hamma narsani bilib oling!

Yog'ni tezroq yo'qotish bo'yicha maslahatlar
O'qish vaqti: 7 daqiqa

Har bir inson, qaysidir darajada, xohlaydi yog 'yo'qotish joylashgan bo'lib, ko'pchilikning asosiy maqsadlaridan biri bo'lib, lekin ular bir vaqtning o'zida mushaklarni ham olishni xohlashadi.

Ba'zilar buning iloji yo'qligiga ishonishadi, lekin haqiqat shundaki, istalgan maqsadlarga erishishni kafolatlaydigan bu turdagi juda ijobiy natijaga erishish mumkin.

Va bunga qanday erishiladi? Endi biz sizga ushbu mavzu bo'yicha to'liq maqolada ko'rsatamiz!

Mahalliy yog'ni tezda yo'qotish bo'yicha maslahatlar

Mahalliylashtirilgan yog'ni tezda yo'qotmoqchi bo'lgan odamlar, ba'zi bir asosiy amaliyotlarni kundalik hayotda qo'llash orqali bunga erishishlari mumkin. yog'ni tezroq yo'qotish bo'yicha maslahatlar.

Kundalik kaloriya iste'molini kamaytirish va muntazam ravishda mashq qilish, vaqti-vaqti bilan ro'za tutish va termojenik oziq-ovqatlarni iste'mol qilish - bu maqsadlaringizga tezroq erishish yo'llaridan biridir.

Mahalliy yog'ni yo'qotish uchun nima qilish kerak?

Yugurish, yurish, velosipedda yurish va arqondan sakrash kabi aerobik jismoniy mashqlarga asoslangan kunlik tartib orqali mahalliy yog'ni yo'qotish mumkin.

Bundan tashqari, siz hali ham sanoatlashtirilgan oziq-ovqatlarsiz va oqsillarga boy oziq-ovqatlarni yaxshi iste'mol qiladigan har doim sog'lom bo'lgan parhezni izlashingiz kerak.

Bularning barchasi sizni ko'paytirishga imkon beradi oriq massa tanangizdan va kamaytiring tana yog'i samarali va tezkor tarzda.

Nihoyat, siz oziq-ovqat iste'moliga pul tikishingiz kerak va qo'shimchalar Mushaklar tuzilishini aniqlashda bevosita yordam beradigan tana yog'larining yonishini kuchaytirish uchun termojeniklar, quyida ko'rib chiqing. qorin yog'ini yo'qotish uchun mashqlar.

Qorin yog'ini yo'qotish uchun eng yaxshi mashqlar

Qorin yog'ini yo'qotmoqchi bo'lgan odamlar o'zlarining natijalarini maksimal darajada oshirish uchun turli xil aerobik mashqlarni qo'llash orqali bu maqsadga erishishlari mumkin.

O'QING >>>  Dietolog bilan maslahatlashishga arziydimi? Bu afzallikmi yoki yo'qligini bu erda bilib oling!

Bu yugurish, velosipedda yurish, yurish, krossfit, suzish va HIIT. qorin bo'shlig'idagi yog' mashqlari.

Oyoq yog'ini yo'qotish uchun eng yaxshi mashqlar

Oyoq mintaqasida yog'ni yo'qotmoqchi bo'lgan odamlar yog 'to'qimasini kamaytirish va mushaklarni ko'paytirishda katta farq qiladigan ba'zi mashqlarni bajarishlari mumkin. oyoq yog 'mashqlari.

Erkin cho'zilish, sakrash, devorga cho'zish va o'g'irlab ketish - bu maqsad uchun eng yaxshi mashqlar.

Orqa yog'ni yo'qotish uchun eng yaxshi mashqlar

Orqa mintaqada mavjud bo'lgan yog 'estetik nuqtai nazardan ko'pchilik odamlar uchun eng noqulay hisoblanadi. orqa yog 'mashqlari.

Bu mintaqada yog'ni kamaytirishga yordam beradigan ba'zi mashqlar mavjud, masalan, eshkak eshish, yon tomondan ko'tarilish, surish va taxta, quyida maslahatlar uchun qarang. qo'l yog'i mashqlari.

qo'l yog'ini qanday yo'qotish kerak
qo'l yog'ini qanday yo'qotish kerak

Qo'l yog'ini yo'qotish uchun eng yaxshi mashqlar

Odamlar qo'llarida yog 'bo'lishni xohlamaydilar, chunki bu, boshqa narsalar qatori, ularga ta'sir qiladi mushaklarning ta'rifi.

Shunday qilib, bu yog'larni yo'q qilish uchun juda samarali mashqlar turlari mavjud, masalan, dastgoh triceps, dumbbell kick triceps, peshona triceps va arqon triceps.

Bundan tashqari, siz hali ham ushbu mintaqada yog 'yo'qotilishini kuchaytirish uchun konsentrlangan, to'g'ridan-to'g'ri yoki o'zgaruvchan jingalaklarni mashq qilishingiz mumkin. tana yog'i uchun eng yaxshi mashqlar.

tana yog'i uchun eng yaxshi mashqlar

Mahalliy yog'ni yo'qotish tanaga arqondan sakrash, ko'tarilish taxtasi, burpi va sakrash kabi ba'zi maxsus mashqlar yordamida mumkin.

Mahalliy yog'ni yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun eng yaxshi ovqatlar nima?

Mahalliy yog 'yo'qotish to'g'ri oziq-ovqat iste'mol qilishni o'z ichiga oladi va bu maqsad uchun eng yaxshi ovqatlarni bilishni anglatadi. yog 'yo'qotish uchun eng yaxshi ovqatlar nima kuzatmoq

Agar siz tanani bo'shashtirmoqchi bo'lsangiz yoki uning ishlashini kuchaytirmoqchi bo'lsangiz, ma'lum oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni ko'paytirishingiz kerak. metabolizm.

Sovuq suv baliqlari, hindiston yong'og'i yog'i, yashil choy, qahva, olma sirkasi va qizil qalampir kabi ko'plab oziq-ovqatlar ushbu toifalarga kiradi.

Tana yog'ini yo'qotmoqchi bo'lgan odam uchun jismoniy mashqlar qanday bo'lishi kerak?

HIIT tanadagi yog'ni yo'qotmoqchi bo'lgan har bir kishi uchun eng yaxshi mashq hisoblanadi, bunga hech qanday shubha yo'q.

Ushbu turdagi mashqlar qisqa vaqt ichida yuqori intensiv harakatlarni amalga oshirishga asoslangan bo'lib, u mashq qilish uchun daqiqalarni qisqartirgan odamlar uchun mos keladi. yog 'yo'qotish uchun qanday mashq qilish kerak.

HIITga qo'shimcha ravishda siz boshqa mashqlarga ham pul tikishingiz mumkin, masalan, yugurish, suzish, velosipedda yurish va piyoda yurish kabi mahalliylashtirilgan tana yog'ini yo'qotish.

O'QING >>>  Gastrit: bu nima? Buning sabablari nimada? Va davolashmi? Mana!

Bir vaqtning o'zida mahalliy yog'ni yo'qotish va massa olish mumkinmi?

Javob ha, bu butunlay mumkin. yog 'yo'qotish va massa olish, garchi buning uchun siz yaxshi moslashtirilgan maxsus strategiyalarni qo'llashingiz kerak bo'ladi.

Tana yog'ini qanday yo'qotish va yog'siz massaga erishish mumkin

parhez

Ushbu maqsadga erishishingiz mumkin bo'lgan birinchi omil - bu tanadagi yog'larni yo'qotishni kafolatlaydigan oziq-ovqat gipertrofiya, agar u ushbu maqsadlar uchun mo'ljallangan bo'lsa.

Muhimi, qayta ishlangan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytirishdan tashqari, proteinli ovqatlarga boy va yuqori sifatli yog'larga ega bo'lgan past kaloriyali dietani saqlashdir. mahalliylashtirilgan yog'ni qanday yo'qotish kerak kuzatmoq

Trening

Mashq qilish yog'ni yo'qotish va daromad olishni xohlaydigan siz uchun katta farq qiladi mushak massasi, agar siz aerobik va kuch mashqlarini birlashtirsangiz.

Aerobik mashqlar bilan mashq qilish yog'ni yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun katta farq qiladi, chunki u yog 'to'qimasini energiya manbai sifatida ishlatadi.

Boshqa tomondan, kuch mashqlari sintez va o'sish uchun zarurdir mushaklarning asosiy qismi.

Ushbu ikki turdagi mashqlarni kunlik mashg'ulotlarga qo'yish, siz erishadigan natijalarda katta farq qiladi.

Nega qorin yog'ini yo'qota olmayman?

Aksariyat odamlar umumiy muammoga duch kelishadi, ya'ni qorindagi yog'larni yo'qotish qiyin, garchi ular hamma narsani to'g'ri bajarayotganiga ishonishadi. Nega qorin yog'ini yo'qota olmayman? kuzatmoq

Qorin bo'shlig'idagi yog'ni yo'qotmaslikning asosiy sabablaridan biri bu sog'lom odatlarni qabul qilishning noto'g'ri usuli, ya'ni siz to'g'ri ovqatlanmaslik yoki mashq qilmaslikdir.

Bu hatto uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytiradigan, ammo vazn ortishiga ta'sir qiladigan oddiy turdagilarni tanlagan odamlarga tegishli.

Jismoniy mashqlar haqida gapiradigan bo'lsak, muntazam mashg'ulotlar farq qiladi, chunki ba'zi odamlar barcha maqsadlariga erishish uchun haftada bir kun jismoniy faollik etarli bo'lishiga ishonishadi.

Yog 'yo'qotishingizga to'sqinlik qilishi mumkin bo'lgan omillar

Ko'pgina omillar qorin yog'ini yo'qotishda erishmoqchi bo'lgan natijalarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, yog'ni yo'qotishingizga to'sqinlik qiluvchi omillar masalan:

  • Yomon uxlash, kuniga 8 soatdan kam, gormonal muvozanatni kamaytirish
  • To'g'ri mashq qilmaslik
  • Uglevodlarga boy oziq-ovqatlarni, ayniqsa oddiy, to'yingan va trans yog'larni ortiqcha iste'mol qilish
  • Natriyni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish

Biror kishi 5 kg yog'ni yo'qotish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi

ko'pchilik so'raydi 5 kg yog'ni yo'qotish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi , haqiqat shundaki, 5 kg yog'ni yo'qotish vaqti sizning profilingiz, turmush tarzingiz va boshqa omillarga qarab juda farq qiladi.

O'QING >>>  Resveratrol: Bu yoshlar favvorasimi? Qanday afzalliklari bor? Qaerdan topish mumkin?

Biroq, agar siz hamma narsani to'g'ri qilsangiz, o'rtacha 5 kg gacha yog'ni yo'qotish bir oy ichida.

Tana yog'ini yo'qotish uchun eng yaxshi qo'shimcha nima?

Keyinchalik, asosiy narsani toping eng yaxshi yog 'yo'qotish qo'shimcha nima :

qora ilon

Bu mahalliy yog'ni yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun eng yaxshi va eng kuchli qo'shimchalardan biri hisoblanadi, chunki u yordam beradigan termojenik moddalar bilan birlashadi. metabolizmni tezlashtirish.

Bu yog 'yoqishni oshiradi va yordam beradi Ephedra Extract bilan bo'ladi kilogramm halok, asosan tananing mahalliy hududlarida yog 'to'qimalarining kamayishi tufayli. qora ilon sotib oling.

qora ilon sotib olish
qora ilon sotib olish

Lipo 6 qora

Lipo 6 Black - a qo'shimcha istagan har bir kishi uchun juda mos keladi kilogramm berish eng yaxshi natijalarni kafolatlash uchun samarali va tez.

Bu ishtahani pasaytirish va energiya va moyillikni oshirishdan tashqari, qorin bo'shlig'idagi kabi yog 'to'qimalarida to'plangan yog'larni ko'proq chiqaradigan qo'shimcha. lipo 6 qora sotib olish.

Lipo 6 Black sotib oling
Lipo 6 Black sotib oling

DHEA

DHEA anabolik qo'shimcha bo'lib, u tanadagi boshqa gormonlar ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi, mushaklarni qurishda va yog'ni kamaytirishda juda samarali. sotib oling.

Dhea sotib oling
Dhea sotib oling

Qora mamba

Bu mahalliylashtirilgan yog'ni yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun ajoyib qo'shimcha, shuningdek aniqlashga yordam beradi va mushak massasining ko'payishi, siz ko'proq ko'rishni xohlagan narsangizga ko'ra tanani modellashtirish qora mamba sotib olish.

Qora Mamba sotib olish
Qora Mamba sotib olish

Yog 'yo'qotish uchun eng yaxshi vosita nima?

Bozorda siz tanadagi yog'larni yo'qotishni kuchaytiradigan ko'plab vositalarni topishingiz mumkin, ammo ularning hammasi ham va'da qilgan narsada samarali emas.

Eng yaxshisi, shubhasiz, bu sibutramin, butun dunyoda juda mashhur, ammo uni faqat tibbiy ko'rsatma mavjud bo'lganda iste'mol qilish kerak.

Shunday qilib, siz sog'lig'ingizga hech qanday xavf tug'dirmasdan, haqiqiy va xavfsiz tarzda vazn yo'qotishingiz mumkinligiga amin bo'lasiz. yog 'yo'qotish uchun eng yaxshi vosita nima.

Xulosa

Ko'rib turganingizdek, odamlar mahalliy yog'ni yo'qotishni va shu bilan birga tanadagi yog'siz massa mavjudligini ko'paytirishni xohlashadi, ammo bu qanday mumkinligi haqida hech qanday tasavvurga ega emaslar.

Ushbu matnda siz mashqlar, oziq-ovqat va jismoniy mashqlar orqali yog 'yo'qotish va mushaklarning ortishida bir vaqtning o'zida eng yaxshi natijalarga erishish uchun nima qilish kerakligi haqida ko'proq bilib oldingiz. qo'shimchalar.

Mahalliylashtirilgan yog'ni qanday yo'qotish va yog'siz massaga ega bo'lish haqidagi bugungi maqola sizga yoqdimi?

Fikr qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.




Bu yerga Captcha kiriting: