Tumalon sa pangunahing nilalaman

Mga suplemento upang mabilis na mawalan ng timbang sa kalusugan

Paano mawalan ng timbang sa gym
Oras ng Pagbasa: 6 minuto

gusto ng mga tao mawalan ng timbang malusog at mas mabilis, at posible iyon, ngunit kailangang gawin ang lahat sa tamang paraan.

Sa ngayon ay may ilang mga mapagkukunan na nagbibigay-daan sa mahusay at mabilis na pagbaba ng timbang, tulad ng paggamit ng Supplement at ang pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo na nagpapalakas ng pagkasunog ng Taba.

Para sa iyo na gustong makakuha ng mas mahusay at mas mabilis na mga resulta, ang artikulong ito ay makakatulong ng marami sa mga kamangha-manghang mga tip sa paano pumayat ng mabilis.

paano pumayat ng mabilis

Mayroong ilang mga paraan upang mawalan ka ng timbang nang mas mabilis at mas malusog, tulad ng pagkonsumo ng mga thermogenic na pagkain at pagsasagawa ng mga pisikal na aktibidad na nagpapataas ng calorie burning.

Paano mawalan ng timbang sa isang linggo

Paano mawalan ng timbang sa isang linggo sa totoong paraan, ngunit para diyan kailangan mong sundin ang ilang mahahalagang punto upang makamit ang mga resultang ito.

Ano ang dapat gawin upang mawalan ng timbang sa isang linggo

Ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang sa isang linggo ay magsimula sa isang pisikal na ehersisyo na mabisa sa pagsunog ng taba, tulad ng pagtakbo, paglalakad at pagbibisikleta. ano ang dapat gawin para pumayat sa isang linggo.

Kasabay ng mga pagsasanay na ito, dapat kang kumonsumo ng mga thermogenic supplement na nagpapalakas ng metabolic function at nagtataguyod ng mas mabilis na pagsunog ng mga taba sa katawan.

Ang iba pang mga tip na mas makakatulong sa pag-abot sa iyong mga layunin ay ang pagbabawas ng paggamit ng asin, pagtaas ng pagkonsumo ng green tea at pang-araw-araw na hydration na may hindi bababa sa dalawang litro ng tubig.

Mawalan ng timbang at makakuha ng mass ng kalamnan

Pagbaba ng timbang at ang kalamnan ng kalamnan sabay-sabay ay posible, ngunit ito ay kinakailangan upang iangkop na rin ang diyeta at ang pagsasanay ng mga pagsasanay upang maging matagumpay.

Dapat kang magsanay ng mga pagsasanay na makakatulong sa Pag-burn ng Fat, na ang kaso sa aerobics, tulad ng paglalakad at pagtakbo, o kahit crossfit, HIIT at paglangoy, halimbawa.

BASAHIN >>>  Mga suplemento sa pagbawas ng timbang: Ganap na lahat ng kailangan mong malaman!

Kasabay nito, dapat kang magsanay ng pagsasanay sa timbang upang tumaba. kalamnan at gumawa ng pagbabago sa iyong diyeta upang madagdagan ang iyong pagkonsumo ng protina upang matiyak na mas malaki hypertrophy.

mga aktibidad sa pagbaba ng timbang

Ang anumang pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang makabuo ng pagbaba ng timbang, ngunit may mga nagpapalakas sa papayatin na may mas malaking pagkasunog ng mga taba sa katawan.

Tingnan sa ibaba kung aling mga aktibidad ang pinakamahusay mga aktibidad sa pagbaba ng timbang.

Ano ang pinakamahusay na ehersisyo upang mawalan ng timbang?

Ang HIIT ay itinuturing na pinakamahusay na uri ng ehersisyo para sa mga gustong magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng fat burning nang mas mabilis at mas malusog. ano ang pinakamagandang ehersisyo para pumayat.

Ang pagsasanay sa HIIT ay isang hanay ng mga pagsasanay na ginagawa sa mataas na intensity at sa maikling panahon upang gawin ang metabolismo mas mabilis at itaguyod ang mas malaking pagkasunog ng mga fat cells.

Nakakatulong ito upang mapataas ang rate ng puso at paghinga, pinapabilis ang metabolismo at tinitiyak na ang katawan ay patuloy na magsusunog ng mga calorie kahit na matapos ang ehersisyo.

Ano ang pinakamahusay na aktibidad upang mawalan ng timbang?

Ang jumping rope ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na aktibidad sa pagbaba ng timbang dahil nakakatulong ito sa iyong magsunog ng maraming calories sa maikling panahon. ano ang pinakamagandang aktibidad para mawalan ng timbang.

Maaari kang magsimula nang paunti-unti hanggang sa pagbutihin mo ang iyong pisikal na resistensya, na magbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang bilang ng mga sesyon at tumalon sa bawat sesyon, sa gayon ay matiyak ang higit na pagsunog ng taba.

Aling isport ang pinakamababa ang timbang

Ang lahat ng sports ay tumutulong sa pagbaba ng timbang, ngunit walang alinlangan na ang pagtakbo ay ang pinaka mahusay sa lahat, dahil pinapayagan ka nitong magsunog ng maraming calories. kung aling isport ang nagpapababa ng pinakamaraming timbang.

Kung tatakbo ka sa lupa na maayos at ganap na patag, maaari kang magsunog ng kabuuang hanggang 750 calories sa loob lamang ng 60 minutong ehersisyo.

Sa kabilang banda, ang pagtakbo sa hindi matatag na lupain, tulad ng malambot na buhangin, ay maaari pang doblehin ang caloric na paggasta sa loob ng isang oras at mapalakas ang pagsunog ng taba.

Pagkakaiba sa pagitan ng pagpapapayat at pagbaba ng timbang

Madalas gamitin ng mga tao ang mga salita magbawas ng timbang at pagbabawas ng timbang bilang mga kasingkahulugan, gayunpaman, magkaiba ang mga ito at mahalagang malaman ang pagkakaibang ito.

Ang pagbaba ng timbang ay nauugnay sa pagbabawas ng dami ng taba sa katawan, upang mabawasan ang dami ng adipose tissue ng katawan.

Ang pagbabawas ng timbang ay nangangahulugan na ng pagbabawas ng mass ng katawan sa pangkalahatan, iyon ay, ang mga pumapayat ay hindi kinakailangang binabawasan ang taba na naroroon sa katawan, dahil posible ring bawasan ang tissue ng kalamnan, halimbawa. magbawas ng timbang at makakuha ng mass ng kalamnan.

BASAHIN >>>  Mga tip upang makakuha ng mas mabilis na kalamnan

Ano ang dapat kainin upang mawalan ng timbang nang mabilis

Sinong may gusto mawalan ng timbang malusog at mabilis na dapat tumuon sa pinakamahusay na mga indikasyon ng pagkonsumo ng pagkain at kung ano ang dapat iwasan, nang walang anumang uri ng ekstremismo.

Ilang tip mula sa ano ang dapat kainin para mabilis na pumayat ay:

  • Mga pagkaing protina na may spotlight sa mga may lean proteins   
  • Mabuti o malusog na taba, tulad ng mga unsaturated fats, na nasa mga pagkain tulad ng avocado, oilseeds o nuts, buto at olive oil
  • Mga pagkaing may potensyal na thermogenic, na nagpapahusay sa pagsusunog ng taba, tulad ng paminta, green tea at kape, bukod sa iba pa

Ano ang nakakatulong sa mabilis na pagbaba ng timbang

Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay ang pagnanais ng maraming tao, ngunit kailangan mong malaman nang eksakto kung ano ang gagawin upang matiyak ang mabilis at malusog na mga resulta. kung ano ang mabilis na pumayat sa iyo.

Kabilang sa maaaring makatulong mawalan ng timbang malusog ay ang pagsasanay ng mga pisikal na ehersisyo, ang pagbawas sa pagkonsumo ng mga calorie, ang sapat na tulog at ang paggamit ng mga suplemento sa pagpapayat, ano ang dapat gawin para mabilis na pumayat tulad ng thermogenics.

Ano ang dapat gawin upang mabilis na mawalan ng timbang

Sa mawalan ng timbang malusog, ang ilang mga tip ay kamangha-manghang at nakakatulong upang mapakinabangan ang mga resulta, maging ito ay ang pagkonsumo ng mga masusustansyang pagkain o ang paggamit ng mga pandagdag.

Gamot

Malaki ang naitutulong ng paggamit ng gamot sa pagbaba ng timbang, ngunit kailangan ang payong medikal upang hindi ito makapinsala sa iyong kalusugan.

Kabilang sa mga gamot na tumutulong sa pagbaba ng timbang, ang pinakamaganda sa lahat ay sibutramine, ngunit mayroon ding orlistat at fluoxetine para sa layuning ito.

Supplement

Ang mga pandagdag sa pagbaba ng timbang ay napakatagumpay sa merkado, ang pangunahing isa ay thermogenics.

tinutulungan nila mapabilis ang metabolismo at ang pagsunog ng taba sa katawan, na nagdudulot ng mas mabilis na pagbaba ng timbang.

Ang ilan sa mga pinakamahusay na pandagdag sa pagbaba ng timbang ay ang Lipo 6 Black at Black Mamba, na maaari mong idagdag sa iyong pang-araw-araw na gawain sa pagkain.

Diuretic

Ang mga suplementong diuretiko ay isa pang mahusay na pagpipilian para sa pagbaba ng timbang, dahil nakakatulong sila sa paglutas ng problema ng pagpapanatili ng likido at pamumulaklak ng katawan.

Karamihan sa mga ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga suplementong ito ay tumutulong sa pag-aalis ng mga lason sa katawan, na direktang nakakaapekto sa pagbawas ng pamamaga.

Pampigil ng gana

Ang mga suplemento na pumipigil sa gana ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang dahil binabawasan nila ang pagkonsumo ng calorie, at maaari silang maging natural at pharmacological.

Anyway, ang ganitong uri ng pandagdag ito ay mas mahusay kapag pinagsama sa pagsasanay ng isang pisikal na ehersisyo, tulad ng kaso ng HIIT.

Bakit napakahirap mawalan ng timbang?

maraming nagtatanong bakit ang hirap magpayat, gaano man sila naniniwala na ginagawa nila ang lahat ng tama.

Ngunit ano ang magiging dahilan ng lahat ng paghihirap na ito sa pagbaba ng timbang?

BASAHIN >>>  Probiotics: Ano ang mga ito? Ano ang mga pagkain na nahahanap ko? Ano ang mga pakinabang?

Ang isa sa mga pangunahing problema, nang walang pag-aalinlangan, ay ang tanong ng katawan, dahil ang mga hormonal o genetic na problema ay maaaring maging mahirap na mawalan ng taba sa katawan.

Ang isang metabolismo na gumagana nang mabagal ay nagpapahirap din sa pagbaba ng timbang, kaya sa mga kasong ito ang paggamit ng mga thermogenic supplement at ang pagsasanay ng mga pisikal na ehersisyo ay maaaring malutas ang problema.

Bakit hindi ako mawalan ng timbang?

Mayroong maraming mga dahilan kung bakit ang isang tao ay hindi maaaring mawalan ng timbang, o hindi bababa sa pamahalaan upang panatilihin ang taba ng katawan na nawala.

Tingnan sa ibaba dahil hindi ako magpapayat :

  • Isang laging nakaupo na pamumuhay, na nagpapahirap sa katawan na gumana nang aktibo
  • Labis na pagkonsumo ng caloric, higit pa sa ginagastos
  • Mga problema sa hormonal, tulad ng mga nauugnay sa thyroid
  • Kakulangan ng regularidad sa pagtulog
  • isang mabagal na metabolismo
  • Stress mga problema sa talamak at pagkabalisa

Ano ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang?

Ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang ay sa pamamagitan ng ilang mga gawi sa pamumuhay na dapat idagdag sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Ang pagkakaroon ng malusog na diyeta batay sa mga natural na pagkain, regular na pagsasanay ng mga pisikal na aktibidad, paggamit ng mga pandagdag sa pagbaba ng timbang at pagkakaroon ng magandang edukasyon sa nutrisyon gumagawa ng maraming pagkakaiba.

Paano dapat ang diyeta?
Paano dapat ang diyeta?

Ano ang pinakamahusay na diyeta upang mawalan ng timbang?

Maraming mga tao ang naghahanap ng mga milagrong diyeta na makakatulong sa pagbaba ng timbang, gayunpaman, ito ay hindi isang bagay na talagang umiiral.

Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha mawalan ng timbang malusog at sa isang napapanatiling paraan sa paglipas ng panahon ay sa pamamagitan ng food reeducation bilang kung ano ang pinakamahusay na diyeta upang mawala ang timbang.

Edukasyong pampalusog

A edukasyon sa nutrisyon ito ay ang pagkilos ng pagiging kamalayan ng iyong mga gawi sa pagkain at matalinong pagbabago sa mga ito, bilang karagdagan sa iyong sariling pag-uugali ng indibidwal na may kaugnayan sa pagkain at pagkonsumo nito.

Ang food reeducation ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng mas mahusay na pag-unawa sa pagkain at ang mga epekto nito sa iyong buhay at kalusugan.

Ang lahat ng ito ay magiging mahalaga upang makagawa ka ng matalinong pagpili kapag kumakain ng pagkain.

Konklusyon

Ano ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang? ? Gaya ng nakita mo, gustong matutunan ng mga tao kung paano mawalan ng timbang malusog, ngunit hindi alam ng lahat kung ano ang kailangang gawin upang makamit ang mga layuning ito.

Sa tekstong ito, natutunan mo ang tungkol sa ilang napakahalagang tip sa kung paano magsulong ng mas mabilis, mas mahusay at mas malusog na pagbaba ng timbang.

Nagustuhan mo ba ang artikulo ngayong araw bilang mawalan ng timbang malusog: Maunawaan kung paano ito posible nang mabilis sa mga suplemento at ehersisyo?

Iwan ng komento

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.




Ilagay ang Captcha Dito :