Tumalon sa pangunahing nilalaman

Paano gumawa ng detox diet

Paano gumawa ng detox diet
Oras ng Pagbasa: 5 minuto

Kung nais mong makakuha ng pangkalahatang pagpapabuti sa immune system at metabolismo nang hindi gumagasta ng maraming pera ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan, ang detox diet ay binubuo ng pagdaragdag ng isa o dalawang servings ng inumin, juice o tsaa sa iyong araw upang matulungan ang katawan na alisin ang mga lason.

Ano ang Detox o Detox Diet?

Binubuo ito ng pagkonsumo ng natural na diyeta batay sa mga gulay, prutas at tsaa na nagpapabuti sa paggana ng bato, bituka at atay na tumutulong sa pag-alis ng mga lason na naipon sa katawan dahil sa pagkonsumo ng mga industriyalisadong produkto na mayaman sa asin, asukal, taba, additives at mga ahente sa pakikipag-usap.

Ang detoxification na ito ay natural na nangyayari sa katawan upang mabawasan ang akumulasyon ng mga xenobiotic substance, na mga molecule na banyaga sa katawan mula sa polusyon, mga kemikal na additives, nakakalason na metal, atbp., at ang ilang mga pagkain ay may kakayahang tulungan ang katawan na alisin ang mga lason na ito nang mas mabilis. 

Sa adipose tissue ang marami sa mga lason na ito ay naipon at kapag sila ay nasira upang magamit para sa enerhiya, sila ay dumadaan sa atay upang ma-metabolize at mailabas. 

Lahat ng natutunaw ay dumadaan muna sa atay. Ito ay gumaganap ng ilang mga function tulad ng paggawa ng apdo para sa pagkasira ng mga lipid at kontrol ng metabolismo, paglilinis at metabolismo ng iba't ibang mga nakakalason na sangkap na inaalis sa pamamagitan ng ihi at dumi.

BASAHIN >>>  Mga ehersisyo upang mawala ang timbang sa bahay: Kamangha-manghang mga tip para sa iyo upang magsimulang mag-ehersisyo ngayon!

Samakatuwid, may priyoridad ang mga pagkain na nagpapabuti sa paggana ng mga organ na ito, tulad ng paggamit ng hibla upang mabawasan ang paninigas ng dumi at ang pagkonsumo ng mga pagkaing diuretiko upang maalis ang mga sangkap sa pamamagitan ng ihi. 

Paano gawin ang detox diet?

Mayroong ilang mga paraan upang gawin ito, ngunit ito ay karaniwang binubuo ng isang panahon ng pag-aayuno na sinusundan ng isang pinaghihigpitang diyeta na binubuo lamang ng mga natural na pagkain at maraming likido. 

Ito ay mahusay para sa pagsisimula ng pagbabawas ng pagkain, pagtulong upang maalis ang mga pagkagumon sa maraming hyperpalatable na mga sangkap, na nagpapadali sa pagbagay sa isang mas malusog na diyeta.

Ito ay tumatagal ng 3 hanggang 5 araw, na may paghihigpit sa calorie batay sa mga juice at sopas, hindi kasama ang mga industriyalisadong produkto at allergen tulad ng mga produkto ng dairy, gluten, sugars, sweeteners, dyes, alcohol, preservatives, monosodium glutamate, trans fat, mga pagkaing mayaman sa sodium. at kape.

Kapag nauugnay sa pag-aayuno, sa panahong ito, pinapayagan lamang ang pagkonsumo ng tubig at tsaa, ngunit walang pagdaragdag ng asukal o anumang pangpatamis.

Gaano Katagal ang Detox Diet?

Kung ito ay isang eksklusibong likidong diyeta, ang mainam ay na ito ay tumatagal ng hanggang 5 araw, gayunpaman, kung ito ay naglalaman ng mga solidong pagkain, maaari nitong dagdagan ang tagal ng hanggang 2 linggo.

Sa 5 araw na ito, ang pagkonsumo ng mga likido tulad ng natural na juice, tsaa at tubig ay inuuna, hindi pinapayagan ang pagkonsumo ng caffeine, alkohol, softdrinks, gatas, mga ready-to-eat na juice o matamis na inumin. 

Gayunpaman, kung pipiliin mong magdiyeta sa mas mahabang panahon, maaari mong isama ang ilang solidong pagkain, tulad ng gulay mga crucifer, prutas, mga siryal walang gluten na buong butil, buto, ugat at langis ng oliba.

Gaano katagal bago ma-deflate?

Sa pangkalahatan, sa ikalawang araw ng diyeta, posibleng magsimulang mapansin ang mas kaunting pagpapanatili ng likido dahil sa mataas na pagkonsumo ng tubig at mga pagkaing diuretiko.

BASAHIN >>>  Detox Diet: Alamin kung paano mawalan ng timbang sa kalusugan!

Anong mga pagkain ang pinapayagan sa detox diet?

Ang mga pagkain na may diuretic at anti-inflammatory action ay binibigyang-priyoridad upang maisulong nila ang detoxification at labanan ang napaaga na pagtanda ng mga selula. Naglalaman ito ng fiber, bitamina, mineral at antioxidant tulad ng bitamina B2, B3, B12, bitamina A, C at E, selenium, magnesium, zinc, coenzyme Q10, quercetin, omega 3, flavonoids at iba pang nutrients.

Mga halimbawa: oats, chia, flaxseed, luya, madilim na berdeng dahon, watercress, goji berry, avocado, niyog, kakaw, basil, dill, mint, camomile, pipino, pulang prutas, citrus na prutas at mani.

Mga benepisyo ng detox diet:

Mas maganda ang pakiramdam ng maraming tao pagkatapos mag-diet dahil ang pag-aalis ng mga industriyalisadong produkto mula sa menu ay nagdudulot ng pakiramdam ng kagalingan, nagpapabuti konsentrasyon at ang disposisyon. 

Dahil ito ay isang diyeta na mayaman sa hibla at mga anti-inflammatory na pagkain, pinapabuti nito ang panunaw at binabawasan ang mga nagpapaalab na proseso sa bituka. 

Binabawasan ang paninigas ng dumi at paninigas ng dumi

Tumutulong sa pag-aalis ng mga lason sa pamamagitan ng dumi at gayundin sa pakiramdam ng kasiyahan at kagalingan dahil ang organ na ito ay may pananagutan para sa ilang mga hormone sa regulasyon ng mood. Sa pagpapabuti ng panunaw, binabawasan din nito ang utot at bloating.

Tinatanggal ang mga toxin

pagkonsumo ng saturated fats at sodium, ang hitsura ng balat ay nagpapabuti sa pagbabawas ng saklaw ng acne at cellulite. Lumilitaw ang mga ito kapag ang balat ay nasa proseso ng pamamaga dahil sa mga libreng radikal na nabuo ng mga nakakalason na sangkap at ang akumulasyon ng tubig sa katawan. 

Dahil ito ay isang diyeta na mababa ang calorie, nagdudulot ito ng mabilis na pagbaba ng timbang, gayunpaman, upang mapanatili ang pagkawala na ito, kinakailangan na sundin ang isang balanseng diyeta at pisikal na aktibidad. 

Ito ay napaka-epektibo upang linisin ang organismo ng mga lason na nagpapahirap sa proseso ng pagbaba ng timbang, ngunit upang magkaroon ng isang talagang makabuluhang pagbaba, kinakailangan na magsagawa ng isang edukasyon sa nutrisyon at isulong ang isang mas pare-parehong pagbabago ng mga gawi sa paraang ginagawa sa malusog na paraan nang hindi nililimitahan ang anumang mahahalagang sustansya.

BASAHIN >>>  Kumain sa Labas ng Kahon: Alamin na kumain ng ganap na malusog!

Presyon ng dugo

Nakakatulong din itong kontrolin ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagbabawas ng paggamit ng sodium at pagkonsumo ng mga diuretic na pagkain.

Nakakatulong ito sa mga function ng atay sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pagganap nito sa pag-metabolize at pag-aalis ng mga lason mula sa natutunaw na pagkain at inumin.

Immune system

Pinapalakas nito ang immune system dahil sa mataas na paggamit ng mga bitamina, mineral at nutrients na ginagawang mas mahusay ang metabolismo at nagpapabilis ng pagbaba ng timbang.

Sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagkonsumo ng mga soft drink, kape at pampasigla na inumin, ito ay nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog, bilang karagdagan sa pagdadala ng mas maraming enerhiya at disposisyon sa buong araw.

Ang diyeta na ito ay angkop para sa mga taong may asukal at carbohydrate cravings, mga problema sa pagtunaw, pagpapanatili ng likido, gas, paninigas ng dumi, sobrang timbang at mga problema sa pagtulog.

Mga recipe ng detox juice:

Mga pagpipilian sa detox juice
Mga pagpipilian sa detox juice

Opsyon 1 – Green Apple Detox Juice: 

– 1 mansanas, 1 dahon ng repolyo na may tangkay, 1 hiwa ng luya, ½ lemon, 1 kutsara ng flaxseed at 1 baso ng tubig ng niyog. Haluin ang lahat sa isang blender, nang hindi pinatamis ng yelo.

Opsyon 2 – Detox Tea:

– 3 dahon ng repolyo, 1 hiwa ng luya, 2 hiwa ng pinya, 1 kutsara ng tinadtad na mint, 1 tasa ng hibiscus tea.

Pagpipilian 3 – Spinach Green Detox Juice:

– 10 dahon ng spinach, ½ orange cut na walang balat, 6 medium na strawberry, 100g ng pakwan, 1 baso ng tubig. 

Iwan ng komento

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.




Ilagay ang Captcha Dito :