Tumalon sa pangunahing nilalaman

Jonathan Beirao

Mga error sa paggalaw ng elevation sa harap

Mga pagkakaiba-iba ng Front Raise para sa kumpletong pag-eehersisyo

Oras ng Pagbasa: 6 minuto Ang elevation sa harap ay isa sa pinakamahalagang pagsasanay para sa pagsasanay sa balikat, at ang mga ito ay may mga function na mahalaga sa mga tuntunin ng functionality at aesthetic na aspeto. Samakatuwid, ang pag-aangat ay nakakatulong na magdala ng kalamnan at lakas, na nagdadala ng mga benepisyo kahit na… Ipagpatuloy ang pagbabasa "Mga pagkakaiba-iba ng Front Raise para sa kumpletong pag-eehersisyo

Bench Exercise

Mga Pagkakaiba-iba ng Bench Press: Paano Ito Gawin ng Tama

Oras ng Pagbasa: 5 minuto Tiyak na ang bench press ay isa sa mga kilalang ehersisyo at kadalasang ginagamit ng mga lalaking nagsasanay sa bodybuilding. Ito ay isa sa mga pangunahing pagsasanay para sa mga naghahanap upang bumuo ng isang malaki at malakas na dibdib. Ngunit, bilang karagdagan sa mga kalamnan sa dibdib, ang bench press ay nagre-recruit din ng iba... Ipagpatuloy ang pagbabasa "Mga Pagkakaiba-iba ng Bench Press: Paano Ito Gawin ng Tama

upuan na pampahaba ng ehersisyo

Extension chair : Paano gawin ang paggalaw at mga pagkakaiba-iba

Oras ng Pagbasa: 4 minuto Ang paggawa ng isang talagang epektibong pag-eehersisyo sa ibabang bahagi ng katawan ay isang bagay na lubos na makakapagpabago sa pangangatawan ng isang tao. Parehong sa mga tuntunin ng pagkakaisa, pati na rin ang aesthetics ng katawan, dahil ang pagpapabaya sa pagsasanay sa binti ay maaaring makapinsala sa lahat ng mga resulta ng pagsasanay ng... Ipagpatuloy ang pagbabasa "Extension chair : Paano gawin ang paggalaw at mga pagkakaiba-iba

pagsasanay sa triceps

Triceps: Paano wastong gawin ang ehersisyo at mga pagkakaiba-iba

Oras ng Pagbasa: 6 minuto Ang mga pagsasanay sa triceps ay palaging mahalaga sa loob ng isang programa ng pagsasanay na sumasaklaw sa mga kalamnan ng itaas na mga paa't kamay, at may ilang mga ito na maaaring nasa iyong rekord. Ang mga resulta ay maaari lamang maging pare-pareho kung ang pagsasanay sa mga kalamnan ay pare-pareho... Ipagpatuloy ang pagbabasa "Triceps: Paano wastong gawin ang ehersisyo at mga pagkakaiba-iba

mababang hanay na ehersisyo

Paddle Low and High : Paano tumakbo at mga karaniwang pagkakamali

Oras ng Pagbasa: 6 minuto Ang mababang at mataas na paggaod ay isang uri ng ehersisyo na nagdudulot ng magagandang resulta at iyon ang dahilan kung bakit palagi itong kasama sa pagsasanay ng karamihan sa mga tao. Maraming tao ang naglalagay ng parehong ehersisyo sa kanilang gawain sa pagsasanay upang… Ipagpatuloy ang pagbabasa "Paddle Low and High : Paano tumakbo at mga karaniwang pagkakamali

Talahanayan ng Flexor

Flexora table : Mga pangunahing error at kung paano i-execute nang tama

Oras ng Pagbasa: 6 minuto Ang flexor table ay itinuturing na isa sa pinakamahalagang ehersisyo para sa pagpapalakas ng mas mababang mga kalamnan, ngunit totoo rin na may mga humahatol sa paggamit nito. Ang tanong ay kung ang pagsasanay na ito ay magdudulot ng mga benepisyo o hindi sa mga nagsasagawa nito ... Ipagpatuloy ang pagbabasa "Flexora table : Mga pangunahing error at kung paano i-execute nang tama