Tumalon sa pangunahing nilalaman

Paano mawalan ng lokal na taba at makakuha ng lean mass? Alamin ang lahat dito!

Tips para mawala ang taba ng mas mabilis
Oras ng Pagbasa: 7 minuto

Nais ng lahat, sa ilang antas, na mawalan ng taba na matatagpuan, bilang isa sa mga pangunahing layunin ng karamihan sa mga tao, ngunit nais din nilang makakuha ng kalamnan sa parehong oras.

Ang ilan ay naniniwala na ito ay imposible, ngunit ang katotohanan ay posible na makakuha ng ganitong uri ng napakapositibong resulta, na ginagarantiyahan ang pagkamit ng ninanais na mga layunin.

At paano ito nakakamit? Iyan ang ipapakita namin sa iyo, mula ngayon, sa buong artikulong ito sa paksa!

Mga tip para mabilis na mawala ang localized na taba

Ang mga taong gustong mawalan ng lokal na taba nang mabilis ay makakamit ito sa pamamagitan ng paglalapat ng ilang pangunahing kasanayan sa kanilang pang-araw-araw na gawain. tips para mawala ang taba ng mas mabilis.

Ang pagbabawas ng iyong pang-araw-araw na calorie intake at regular na pag-eehersisyo, paulit-ulit na pag-aayuno, at pagkonsumo ng mga thermogenic na pagkain ay ilan lamang sa mga paraan na mas mabilis mong maabot ang iyong mga layunin.

Ano ang kailangan mong gawin para mawala ang localized na taba?

Ang lokal na pagkawala ng taba ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pang-araw-araw na gawain batay sa aerobic na pisikal na ehersisyo, tulad ng pagtakbo, paglalakad, pagbibisikleta at paglukso ng lubid.

Bilang karagdagan, dapat ka pa ring maghanap ng isang diyeta na palaging malusog, nang walang pagkakaroon ng mga industriyalisadong pagkain at may mahusay na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa mga protina.

Ang lahat ng ito ay magbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang sandalan ng masa ng iyong katawan at bawasan Taba sa isang mahusay at mabilis na paraan.

Sa wakas, dapat kang tumaya sa pagkonsumo ng pagkain at Supplement thermogenics upang palakasin ang pagsunog ng taba sa katawan, na direktang makakatulong sa kahulugan ng kalamnan, tingnan sa ibaba ang tungkol sa mga ehersisyo para mawala ang taba ng tiyan.

Pinakamahusay na ehersisyo para mawala ang taba ng tiyan

Ang mga taong gustong mawalan ng taba sa tiyan ay maaaring makamit ang layuning ito sa pamamagitan ng pagsasagawa ng iba't ibang aerobic exercises upang mapakinabangan ang kanilang mga resulta.

BASAHIN >>>  Topiramate: Matuto nang higit pa tungkol sa mga epekto ng gamot na ito!

Ito ang kaso ng pagtakbo, pagbibisikleta, paglalakad, crossfit, paglangoy at HIIT. mga pagsasanay sa taba ng tiyan.

Pinakamahusay na ehersisyo para mawala ang taba ng binti

Ang mga taong gustong mawalan ng taba sa rehiyon ng binti ay maaaring magsanay ng ilang mga ehersisyo na makakagawa ng malaking pagkakaiba sa pagbabawas ng adipose tissue at pagtaas ng kalamnan. mga pagsasanay sa taba ng binti.

Ang mga libreng squats, jumping squats, wall squats, at abduction squats ay ang pinakamahusay na ehersisyo para sa layuning ito.

Pinakamahusay na ehersisyo para mawala ang taba sa likod

Ang taba na naroroon sa likod na rehiyon ay isa sa mga pinaka hindi komportable para sa karamihan ng mga tao mula sa isang aesthetic na punto ng view. mga pagsasanay sa taba sa likod.

Mayroong ilang mga ehersisyo na nakakatulong nang malaki upang mabawasan ang taba sa rehiyong ito, tulad ng paggaod, elevation sa gilid, push-up at plank, tingnan sa ibaba para sa mga tip sa mga pagsasanay sa taba sa braso.

paano mawala ang taba sa braso
paano mawala ang taba sa braso

Pinakamahusay na ehersisyo para mawala ang taba sa braso

Ang mga tao ay hindi nais na magkaroon ng taba sa kanilang mga bisig dahil ito, bukod sa iba pang mga bagay, ay nakakaapekto sa kanilang kahulugan ng kalamnan.

Kaya, mayroong ilang mga uri ng ehersisyo na napakahusay upang maalis ang mga taba na ito tulad ng bench triceps, dumbbell kick triceps, forehead triceps at rope triceps.

Bilang karagdagan, maaari ka pa ring magsanay ng puro, direkta, o alternating curl upang mapahusay ang pagkawala ng taba sa rehiyong ito, tingnan sa ibaba para sa higit pa sa pinakamahusay na ehersisyo para sa taba ng katawan.

pinakamahusay na ehersisyo para sa taba ng katawan

Ang pagkawala ng localized na taba ay posible sa pamamagitan ng ilang uri ng mga partikular na ehersisyo para sa katawan, tulad ng jumping rope, climbing plank, burpee at jumping jack.

Ano ang pinakamahusay na pagkain para sa mga gustong mawalan ng localized na taba?

Ang naisalokal na pagkawala ng taba ay nagsasangkot ng wastong pagkonsumo ng pagkain at nangangahulugan ito ng pag-alam sa mga pinakamahusay na pagkain para sa layuning ito. ano ang pinakamagandang pagkain para mawala ang taba sumunod.

Kailangan mong dagdagan ang pagkonsumo ng mga partikular na pagkain kung gusto mong i-deflate ang katawan o i-deflate ito, pagpapabuti ng paggana ng katawan. metabolismo.

Maraming pagkain ang nababagay sa mga kategoryang ito, tulad ng cold-water fish, coconut oil, green tea, kape, apple cider vinegar at red pepper din.

Ano ang dapat maging ehersisyo para sa isang taong gustong mawalan ng taba sa katawan?

Ang HIIT ay itinuturing na pinakamahusay na ehersisyo para sa sinumang gustong mawalan ng taba sa katawan, walang duda tungkol doon.

Ang ganitong uri ng ehersisyo ay batay sa pagsasanay ng mga paggalaw na may mataas na intensity at sa isang maikling espasyo ng oras, na kapaki-pakinabang para sa mga taong nabawasan ang mga minuto upang mag-ehersisyo. paano mag exercise para mawala ang taba.

Bilang karagdagan sa HIIT, maaari ka pa ring tumaya sa iba pang mga ehersisyo upang mawala ang naka-localize na taba sa katawan, tulad ng pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta at paglalakad, bukod sa iba pa.

BASAHIN >>>  morosil

Posible bang mawala ang naisalokal na taba at makakuha ng mass nang sabay-sabay?

Ang sagot ay oo, ito ay ganap na posible. mawalan ng taba at makakuha ng masa, bagama't para dito kakailanganin mong maglapat ng mga partikular na diskarte na mahusay na nakahanay.

Paano mawalan ng taba sa katawan at makakuha ng lean mass

diyeta

Ang unang kadahilanan kung saan maaari mong makamit ang layuning ito ay ang pagkain, na ginagarantiyahan ang pagkawala ng taba ng katawan at ang hypertrophy, sa kondisyon na ito ay inilaan para sa mga layuning ito.

Ang mahalagang bagay ay upang mapanatili ang isang diyeta na mababa ang calorie, na mas mayaman sa mga pagkaing protina at may mahusay na kalidad ng taba, bilang karagdagan sa pagbawas ng pagkonsumo ng mga naprosesong pagkain. paano mawala ang localized na taba sumunod.

Pagsasanay

Ang pagsasanay ay gumagawa ng isang malaking pagkakaiba para sa iyo na gustong mawalan ng taba at makakuha kalamnan, basta pagsasamahin mo ang aerobic at strength exercises.

Ang pagsasanay sa aerobic exercises ay gumagawa ng malaking pagkakaiba para sa mga gustong mawalan ng taba, dahil gumagamit ito ng adipose tissue bilang pinagmumulan ng enerhiya.

Sa kabilang banda, ang mga pagsasanay sa lakas ay mahalaga para sa synthesis at paglago ng kalamnan bulto.

Ang paglalagay ng dalawang uri ng pagsasanay na ito sa iyong araw-araw, kung gayon, ay gumagawa ng malaking pagkakaiba sa mga resulta na iyong makakamit.

Bakit hindi mawala ang taba ng tiyan ko?

Karamihan sa mga tao ay nahaharap sa isang karaniwang problema na kung saan ay ang kahirapan sa pagkawala ng taba ng tiyan, kahit na maaaring naniniwala sila na ginagawa nila ang lahat ng tama. Bakit hindi mawala ang taba ng tiyan ko? sumunod.

Isa sa mga pangunahing dahilan para hindi mawalan ng taba ng tiyan ay ang maling paraan ng pagpapatibay ng malusog na gawi, ibig sabihin, hindi ka makakain o mag-ehersisyo sa tamang paraan.

Ito ang kaso ng mga taong kahit na binabawasan ang pagkonsumo ng carbohydrates, ngunit napupunta sa pagpili para sa mga simple, na nagtatapos sa pag-impluwensya sa pagtaas ng timbang.

Tungkol sa mga pisikal na ehersisyo, ang regular na pagsasanay ay kung ano ang gumagawa ng pagkakaiba, dahil ang ilang mga tao ay naniniwala na isang araw lamang sa isang linggo ng pisikal na aktibidad ay sapat na upang makamit ang lahat ng kanilang mga layunin.

Mga salik na maaaring pumipigil sa iyo sa pagkawala ng taba

Maraming mga kadahilanan ang maaaring negatibong nakakaapekto sa mga resulta na gusto mong makamit sa pagkawala ng taba sa tiyan, mga kadahilanan na pumipigil sa iyo sa pagkawala ng taba bilang:

  • Mahina ang pagtulog, na may mas mababa sa 8 oras sa isang araw, binabawasan ang hormonal imbalance
  • Hindi nag-eehersisyo sa tamang paraan
  • Ang labis na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa carbohydrates, lalo na ang mga simple, at saturated at trans fats
  • Pagkonsumo ng labis na sodium

Gaano katagal ang isang tao na mawalan ng 5 kg ng taba

maraming nagtatanong gaano katagal upang mawala ang 5 kg ng taba , ang katotohanan ay ang oras upang mawala ang 5 kg ng taba ay mag-iiba nang malaki ayon sa iyong profile, pamumuhay at iba pang mga kadahilanan.

BASAHIN >>>  Mababang Carb Diet: Mawalan ng timbang sa oras ng pag-record sa diet na ito!

Gayunpaman, kung gagawin mo ang lahat ng tama, ang average na mawalan ng hanggang 5 kg ng taba ay sa loob ng isang buwan.

Ano ang pinakamagandang supplement para mawala ang taba sa katawan

Susunod, tuklasin ang pangunahing ano ang pinakamahusay na suplemento sa pagkawala ng taba :

itim na ulupong

Ito ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay at pinaka-makapangyarihang mga suplemento para sa mga gustong mawalan ng lokal na taba, dahil ito ay pinagsama sa mga thermogenic na sangkap na nakakatulong. mapabilis ang metabolismo.

Ito ang kaso sa Ephedra Extract, na nagpapataas ng fat burning at nakakatulong papayatin, higit sa lahat dahil sa pagbawas ng adipose tissue sa mga naisalokal na rehiyon ng katawan. black viper bumili.

bumili ng black viper
bumili ng black viper

Lipo 6 itim

Lipo 6 Black ay isang pandagdag na napaka-angkop para sa sinumang nais mangayayat mahusay at mabilis, upang magarantiya ang pinakamahusay na mga resulta.

Ito ay isang suplemento na naglalabas ng mas maraming taba na naipon sa adipose tissue ng katawan, tulad ng tiyan, bilang karagdagan sa pagbabawas ng gana at pagtaas ng enerhiya at disposisyon. lipo 6 black buy.

Lipo 6 Itim bumili
Lipo 6 Itim bumili

DHEA

Ang DHEA ay isang anabolic supplement na nakakatulong nang malaki sa pagtaas ng produksyon ng ilang iba pang hormones sa katawan, na napakahusay sa pagbuo ng kalamnan at pagbabawas ng taba. dhea bumili.

Bumili si Dhea
Bumili si Dhea

Itim na mamba

Ito ay isang mahusay na suplemento para sa mga nais na mawalan ng naisalokal na taba, pati na rin ang pagtulong upang tukuyin at kalamnan ng kalamnan, pagmomodelo ng katawan ayon sa kung ano ang gusto mong makita pa black mamba bumili.

Black Mamba bumili
Black Mamba bumili

Ano ang pinakamahusay na lunas para mawala ang taba?

Makakahanap ka ng maraming mga remedyo sa merkado na nagpapahusay sa pagkawala ng taba sa katawan, ngunit hindi lahat ng mga ito ay talagang epektibo sa kung ano ang kanilang ipinangako.

Ang pinakamaganda sa lahat, walang duda, ay ang sibutramine, napakasikat sa buong mundo, ngunit dapat lamang itong kainin kung mayroong medikal na indikasyon para dito.

Sa ganitong paraan, makatitiyak ka na magagawa mong magbawas ng timbang sa isang tunay at ligtas na paraan, nang walang anumang panganib sa iyong kalusugan, tingnan ang higit pa sa ano ang pinakamagandang lunas para mawala ang taba.

Konklusyon

Tulad ng nakita mo, nais ng mga tao na mawalan ng naisalokal na taba at, sa parehong oras, dagdagan ang pagkakaroon ng lean mass sa katawan, ngunit wala silang ideya kung paano ito posible.

Sa tekstong ito, natutunan mo ang higit pa tungkol sa kung ano ang gagawin upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta nang sabay-sabay sa pagkawala ng taba at pagtaas ng kalamnan sa pamamagitan ng ehersisyo, pagkain at pandagdag.

Nagustuhan mo ba ang artikulo ngayon tungkol sa kung paano mawala ang naisalokal na taba at makakuha ng lean mass?

Iwan ng komento

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.




Ilagay ang Captcha Dito :