Tumalon sa pangunahing nilalaman

Paano madagdagan ang enerhiya pagkatapos ng covid-19

Paano dagdagan ang enerhiya sa pagsasanay
Oras ng Pagbasa: 7 minuto

Ang isa sa mga kasalukuyang layunin ng isang mahusay na bilang ng mga tao ay upang makamit dagdagan ang enerhiya sa araw pagkatapos ng COVID, dahil wala nang mas normal kaysa sa gusto nilang maging aktibo sa kanilang mga gawain at mas handang mag-ehersisyo.

Samakatuwid, walang mas mahusay kaysa sa pag-unawa kung ano ang maaari mong gawin upang makamit ang disposisyong ito sa buong araw.

Posibleng gawin ito sa iba't ibang paraan at dito sa artikulong ito ipapakita namin sa iyo kung alin ang mga pangunahing. follow up kung paano madagdagan ang positibong enerhiya!

Dagdagan ang enerhiya: Paano ito makukuha

Upang makakuha dagdagan ang enerhiya, napakahalagang malaman ang mga tamang gawi na dapat isabuhay araw-araw.

Ito ay mahalaga dahil ito ay magbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng isang mas aktibo at produktibong araw, lalo na kung gusto mong mag-ehersisyo nang tama at may kinakailangang intensity.

Ngunit ano ang maaari mong gawin upang mapataas ang iyong kalooban at mapanatili ang mas maraming enerhiya sa buong araw? Malalaman mo sa susunod na paksa kung paano madagdagan ang enerhiya ng katawan!

Ano ang nagpapataas ng vital energy
Ano ang nagpapataas ng vital energy

Paano dagdagan ang enerhiya ng katawan sa araw

sino gustong kumuha dagdagan ang enerhiya sa buong araw maaari kang gumamit ng iba't ibang mga diskarte upang makakuha ng magagandang resulta, ngunit upang maging 100% epektibo, ang tip ay isabuhay silang lahat nang magkasama.

Sa gayon, makatitiyak ka na ang iyong araw ay magiging mas aktibo, na may higit na disposisyon at may pagsasagawa ng sapat na pagsasanay upang makamit ang lahat ng nais na layunin. kung paano dagdagan ang enerhiya sa araw.

Feed

Isa sa pinakamahalagang salik para sa dagdagan ang enerhiya sa araw pagkatapos ng COVID ay sa pamamagitan ng pagkain.

Mayroong maraming mga tao na hindi pa rin nakikita ang kaugnayan sa pagitan ng pagkakaroon ng isang mahusay na diyeta at pagkakaroon ng mas maraming enerhiya, na isang malaking pagkakamali, habang sila ay huminto sa paggamit ng pagkain upang magkaroon ng mas maraming enerhiya.

Ito ay isang bagay na madaling ma-verify kapag iniisip kung paano nahihirapan ang isang tao sa pagtatrabaho o pag-aaral sa umaga kapag hindi sila kumakain ng maayos pagkatapos ng mga oras ng pag-aayuno sa magdamag.

Ganoon din ang pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo, kaya ang pagkakaroon ng wastong diyeta ay mahalaga upang magkaroon ng higit na lakas at kahandaang gumawa ng mga aktibidad na may pinakamataas na pisikal na pagganap.

BASAHIN >>>  Ano ang Thermogenic at paano ito gumagana?

Ang pagkapagod ay dumarating nang mas mabilis sa mga taong kumakain nang hindi maganda at sa gayon ay mas nahihirapan sa pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo, na nakakaapekto sa pangkalahatang pagganap at magagandang resulta.

Ang isang napakahalagang tip ay ang palagi kang pumili ng mga pagkaing mayaman karbohidrat mga kumplikado, tulad ng mga kumplikadong carbohydrates.

Naglalabas sila nang unti-unti at sa buong araw, na magbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng kinakailangang enerhiya para sa tamang paggana ng katawan at para sa pagsasagawa ng mga nakagawiang gawain.

Ehersisyo

Ang pagsasanay ng mga pisikal na ehersisyo ay ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang iyong enerhiya at mabawasan ang iyong pagkapagod, na maaaring magmula sa isang laging nakaupo na pamumuhay.

Ang pagsasanay ng mga ehersisyo ay regular na nagpapataas ng mood sa araw at hindi na kailangan para sa mga ito na maging kumplikadong mga ehersisyo o may mataas na intensity, sa kabaligtaran.

Ang isang simpleng lakad lamang ay may kakayahang magdala ng hindi kapani-paniwalang mga resulta upang magdala ng mas maraming enerhiya sa katawan at maging mas handa ka.

Ang nangyayari ay tiyak na ang pagsasanay ng mga pisikal na aktibidad ay nagbibigay-daan para sa isang mas mahusay na sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, na nagpapataas ng kakayahang magdala ng oxygen, kabilang ang sa utak.

Kaya, bilang karagdagan sa mas maraming enerhiya at disposisyon, magkakaroon ka ng iba pang mga benepisyo, tulad ng isang mas mahusay na mood.

pag-inom ng likido

Ang paggamit ng likido, isang bagay na kakaunti lamang ang nakakaalam, ay isa pang mahalagang kadahilanan para sa dagdagan ang enerhiya sa buong araw, dahil ang dehydration ay isang malaking kontrabida para sa katawan.

Ang dehydration ay nakakaapekto sa katawan sa kabuuan, na nagpapababa pa ng paggana ng utak at mga antas ng enerhiya.

Ang pinakamahalagang tip ay panatilihin mong hydrated ang iyong sarili palagi, na may average na pagkonsumo ng tubig sa pagitan ng 2 at 3 litro bawat araw.

Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng mga problema sa pag-inom ng natural na tubig, kaya ang mga diskarte upang mapaglabanan ang problemang ito ay ang pag-inom ng tsaa, natural na juice o may lasa na tubig.

Mga pagkain na nakakatulong sa pagtaas ng enerhiya at mood

Maraming mga pagkain upang madagdagan ang enerhiya at disposisyon Ang mga ito ay mahalaga dahil nakakatulong ang mga ito upang mapataas ang mood at enerhiya, kaya naman nagiging mahalaga na isama sila sa iyong pang-araw-araw na gawain sa pagkain.

Palaging pumili ng mga pagkaing angkop sa iyong diyeta, nang walang panganib na tumaba ng hindi ginustong timbang.

Tingnang mabuti ang isang listahan ng mga nangungunang pagkain para sa dagdagan ang enerhiya at ang pang-araw-araw na disposisyon, bilang kung ano ang nagpapataas ng vital energy:

  • Mga oilseed, tulad ng mga kastanyas at almendras   
  • Mga itlog
  • Maca Peruvian   
  • Bitter Chocolate
  • Açaí (palaging piliing kumain ng açaí cream at ang isa ay walang kasamang asukal   
  • Buong pagkain, tulad ng tinapay, oatmeal, kanin at kamote, na naglalabas ng enerhiya nang mas mabagal sa katawan sa buong araw   
  • pulbos ng guarana   
  • Green tea   
  • Saging
  • formula upang madagdagan ang enerhiya at disposisyon
Paano dagdagan ang enerhiya sa pagsasanay
Paano dagdagan ang enerhiya sa pagsasanay

Paano madagdagan ang enerhiya para sa pag-eehersisyo

para sa mga gusto dagdagan ang enerhiya body to work out mayroong maraming mga opsyon na magagamit na nagpapahusay sa mga resulta at nagbibigay-daan sa iyong mas madaling maabot ang iyong mga layunin, tingnan ang isa pang tip ng kung paano dagdagan ang enerhiya para sa pag-eehersisyo.

BASAHIN >>>  Intim na sabon: Mahusay bang gamitin? Paano pumili

Ang pagkonsumo ng mga kumplikadong carbohydrates bago pumunta sa gym ay mahalaga dahil nagbibigay-daan ito sa patuloy na supply ng enerhiya kapag nagsasanay ng mga pisikal na aktibidad.

Ang isang mahusay na alternatibo ay ang pagkonsumo Supplement thermogenics, na nagpapataas ng enerhiya at disposisyon upang ma-optimize ang pagganap sa panahon ng pisikal na pagsasanay, tingnan sa ibaba kung paano dagdagan ang enerhiya sa pagsasanay.

Mga suplemento na thermogenic

Ang mga Thermogenic supplement ay mahalagang mga produkto para sa mga gustong magsunog ng mas maraming taba, habang pinapabilis nila ang metabolismo at, bilang resulta, isulong ang mas malaki papayatin.

Nangangahulugan ito na ang mga gumagamit ng ganitong uri ng produkto ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming enerhiya at pagpayag na magsanay ng anumang aktibidad, na gumaganap nito nang may mas mahusay na pagganap.

Mahahanap mo ang pinakamaraming iba't ibang uri ng mga thermogenic supplement sa merkado ngayon, tulad ng Black Mamba at Lipo 6 Black, halimbawa kung paano dagdagan ang enerhiya at disposisyon.

Paano dagdagan ang enerhiya sa pagsasanay

Ang pagkonsumo ng mga pandagdag na thermogenic ay isang mahusay na paraan upang magsanay nang may higit na kalidad at enerhiya.

Gayunpaman, bilang karagdagan sa mga ito, ang isang mahusay na pagpipilian ay ang mga pre-workout na nagtataguyod ng mas malaking enerhiya ng kalamnan tulad ng pandagdag ng beta-alanine at creatine.

suplemento bago ang pag-eehersisyo

ang suplemento bago mag-ehersisyo ng beta-alanine ay isinasaalang-alang bilang isa sa mga pinakamahusay na opsyon para sa sinumang gustong magkaroon ng mas maraming enerhiya upang magsanay ng mga pisikal na aktibidad, ito ay bahagi ng kategorya suplemento upang madagdagan ang enerhiya at disposisyon.

Ito ay dahil ang amino acid na ito ay napaka-epektibo sa pagpapabuti ng pisikal na pagganap, lalo na sa kaso ng mga high-intensity na ehersisyo, dahil nakakatulong sila upang ipagpaliban ang pagkapagod ng kalamnan at ang panganib ng pinsala.

Isa pang mahusay na tip sa suplementong pre-workout na gumagawa ng malaking pagkakaiba para sa mga gustong magkaroon ng mas maraming enerhiya kapag ang pagsasanay ay creatine, na nagbibigay-daan para sa mas malaking produksyon ng ATP, ang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya para sa mga kalamnan.

Kaya, magagawa mong magsanay ng mga pisikal na ehersisyo na may higit na intensity at maikli ang tagal, tulad ng weight training, mga pre-workout supplement ay bahagi rin ng kategorya pandagdag upang madagdagan ang enerhiya at tibay.

3 gawi upang madagdagan ang enerhiya at disposisyon

Mayroong ilang mga gawi na makakatulong upang magdala ng mas maraming enerhiya at mood sa araw-araw, at narito kami ay nagdala ng 3 na gagawin ang lahat ng pagkakaiba sa magagandang resulta.

BASAHIN >>>  Resveratrol: Ito ba ang bukal ng kabataan? Ano ang mga pakinabang? Saan makikita?

Ang isang malusog at balanseng diyeta ay makakatulong upang palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit at magbigay sa iyo ng mas maraming enerhiya at mood sa araw, lalo na kapag pinili mo ang mga natural na pagkain at iniiwan ang mga industriyalisadong pagkain.

Ang susunod na tip ay ang gumising ng maaga, dahil ito ay nagdudulot ng mas malaking disposisyon at mas maraming enerhiya, lalo na dahil ang utak ay mas madaling gumising, na ginagawang posible na magsaya sa buong araw, kung mag-aral, magsasanay o magtrabaho.

Panghuli, dapat kang matulog nang maaga, dahil ito ay mahalaga dahil karamihan sa mga tao ay nauuwi sa hindi pagkakaroon ng magandang gawain sa pagtulog, natutulog mamaya at gumising ng maaga, walang kinakailangang pahinga mula 8 am, subukang isama ang isang bitamina upang madagdagan ang enerhiya at disposisyon.

Supplement upang madagdagan ang enerhiya at disposisyon

Os suplemento upang madagdagan ang enerhiya at disposisyon payagan ang higit na enerhiya at disposisyon para sa araw-araw, lalo na kapag kinuha bago ang pagsasanay sa tamang paraan.

Dito ay ipapakita namin sa iyo ang 3 mahusay na thermogenic supplement upang mapabuti ang iyong araw-araw, kahit na anong aktibidad ang iyong gagawin.

Itim na mamba

Isa sa mga pangunahing suplemento upang magdala ng mas maraming enerhiya sa araw ay ang Black Mamba, kaya naman ang mga nais ng mas maraming enerhiya at spotlight dapat piliin ang produktong ito, tingnan ang higit pa sa black mamba bumili.

Black Mamba bumili
Black Mamba bumili

Lipo 6 itim

Ang Lipo 6 Black ay pandagdag thermogenic na nagpapahusay sa pang-araw-araw na disposisyon at enerhiya, na ginawa mula sa caffeine at nagdudulot ng mas mahusay na pisikal at mental na pagganap, tingnan ang higit pa sa lipo 6 black buy.

Lipo 6 Itim bumili
Lipo 6 Itim bumili

itim na ulupong

Sa wakas, mayroon kaming Black Viper, na isang pampatunaw ng taba napakalakas na ginawa gamit ang ephedra at caffeine, na nagdadala ng mas maraming enerhiya sa katawan, na palaging inirerekomenda na ubusin bago ang pagsasanay. black viper bumili.

bumili ng black viper
bumili ng black viper

Konklusyon

Tulad ng nakita mo, mahalagang malaman kung paano dagdagan ang enerhiya sa araw pagkatapos ng COVID, at may ilang mga tip na makakagawa ng malaking pagkakaiba upang magkaroon ng magagandang resulta sa bagay na ito.

Sa tekstong ito, natutunan mo ang higit pa tungkol sa mga gawi na isasagawa upang madagdagan ang iyong enerhiya, kung paano kumain ng mga thermogenic na pagkain at suplemento, pati na rin ang pagsasanay ng mga pisikal na ehersisyo upang mapataas ang iyong pang-araw-araw na disposisyon.

Nagustuhan mo ba ang artikulo ngayon sa Paano dagdagan ang enerhiya sa araw pagkatapos ng covid?

Iwan ng komento

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.




Ilagay ang Captcha Dito :