Ба мундариҷа гузаред

Чӣ тавр бояд парҳези детоксро анҷом дод

Чӣ тавр бояд парҳези детоксро анҷом дод
Вақти хондан: 5 дақиқаҳо

Агар шумо хоҳед, ки беҳбудии умумӣ ба даст оред системаи масуният ва дар метаболизм бе сарфи маблағи зиёд ин яке аз беҳтарин усулҳост, парҳези детокс аз илова кардани як ё ду порция нӯшокӣ, шарбат ё чой ба рӯзи худ иборат аст, то аз бадан хориҷ кардани токсинҳо кӯмак кунад.

Диет Детокс ё Детокс чист?

Он аз истеъмоли парҳези табиӣ дар асоси сабзавот, меваҳо ва чойҳо иборат аст, ки кори организмро беҳтар мекунад гурдаҳо, рӯда ва ҷигар барои бартараф кардани токсинҳои дар бадан ҷамъшуда аз ҳисоби истеъмоли маҳсулоти саноатӣ, ки аз намак, қанд, равғанҳо, иловаҳо ва агентҳои гуфтугӯӣ бой мебошанд, кӯмак мекунад.

Ин заҳролудшавӣ аз ҷониби бадан ба таври табиӣ сурат мегирад, то ҷамъшавии моддаҳои ксенобиотикро коҳиш диҳад, ки молекулаҳои ба бадан аз ифлосшавӣ, иловаҳои кимиёвӣ, металлҳои заҳролуд ва ғайра бегонаанд ва баъзе ғизоҳо қобилияти зудтар аз байн бурдани ин токсинҳоро ба бадан доранд. 

Маҳз дар бофтаи чарбу бисёри ин заҳрҳо ҷамъ мешаванд ва вақте ки онҳо барои энергия истифода мешаванд, аз ҷигар мегузаранд, то мубодила ва хориҷ карда шаванд. 

Ҳар он чизе, ки ворид мешавад, аввал аз ҷигар мегузарад. Он якчанд вазифаҳоро иҷро мекунад, аз қабили истеҳсоли сафро барои таназзули липидҳо ва назорати мубодилаи моддаҳо, поксозӣ ва мубодилаи моддаҳои заҳролуд, ки тавассути пешоб ва наҷосат хориҷ карда мешаванд.

ХОНЕД >>>  Чойи гибискус: Фоидаҳо ва тарзи истифода

Аз ин рӯ, ба ғизоҳое, ки кори ин узвҳоро беҳтар мекунанд, ба мисли истеъмоли нах барои кам кардани қабз ва истеъмоли хӯрокҳои пешобкунанда барои хориҷ кардани моддаҳо тавассути пешоб афзалият дорад. 

Парҳези детоксро чӣ гуна бояд кард?

Якчанд роҳҳо вуҷуд доранд, аммо он одатан аз як давраи рӯзадорӣ иборат аст ва пас аз парҳези маҳдуд, ки танҳо аз хӯрокҳои табиӣ ва миқдори зиёди моеъ иборат аст. 

Он барои оғоз кардани коҳиши ғизо бузург аст, барои аз байн бурдани нашъамандӣ ба бисёр моддаҳои гиперпалатит кӯмак мекунад ва мутобиқшавӣ ба парҳези солимро осон мекунад.

Он аз 3 то 5 рӯз давом мекунад, бо маҳдудияти калорияҳо дар асоси афшураҳо ва шӯрбоҳо, ба истиснои маҳсулоти саноатӣ ва аллергенҳо, аз қабили маҳсулоти ширӣ, глютен, қанд, ширинкунандаҳо, рангҳо, спирт, консервантҳо, глутамати моносодиум, равғани транс, хӯрокҳои аз натрий бой. ва қаҳва.

Ҳангоми алоқаманд бо рӯзадорӣ, дар ин давра танҳо истеъмоли об ва чой иҷозат дода мешавад, аммо бидуни илова кардани шакар ё ягон ширинкунанда.

Парҳези Детокс чӣ қадар давом мекунад?

Агар он парҳези комилан моеъ бошад, беҳтарин он аст, ки он то 5 рӯз давом мекунад, аммо агар он хӯрокҳои сахт дошта бошад, он метавонад давомнокии онро то 2 ҳафта зиёд кунад.

Дар ин 5 рӯз ба истеъмоли моеъҳо, аз қабили афшураҳои табиӣ, чой ва об афзалият дода мешавад, ба истеъмоли кофеин, машрубот, нӯшокиҳои спиртӣ, лейт, шарбати тайёр ё нӯшокиҳои ширин. 

Бо вуҷуди ин, агар шумо барои муддати тӯлонӣ парҳез карданро интихоб кунед, шумо метавонед баъзе хӯрокҳои сахтро дохил кунед, масалан сабзавот салибҳо, меваҳо, ғалладона гандумҳои бе глютен, тухмҳо, решаҳо ва равғани зайтун.

Барои хомӯш кардани он чӣ қадар вақт лозим аст?

Одатан дар рӯзи дуюми парҳез аз сабаби истеъмоли зиёди об ва хӯрокҳои диуретикӣ камтар нигоҳ доштани моеъро мушоҳида кардан мумкин аст.

ХОНЕД >>>  Парҳези худро бо ҷевони муташаккил осон кунед: Маслиҳатҳои моро бинед!

Кадом хӯрокҳо дар парҳези детокс иҷозат дода мешаванд?

Ғизоҳое, ки таъсири диуретикӣ ва зидди илтиҳобӣ доранд, авлавият дода мешаванд, то онҳо ба детоксикация мусоидат кунанд ва бармаҳал пиршавии ҳуҷайраҳоро мубориза баранд. Он дорои нах, витаминҳо, маъданҳо ва антиоксидантҳо, аз қабили витамини B2, B3, B12, витамини А, С ва Е, селен, магний, руҳ, коэнзим Q10, кверцетин, омега 3, флавоноидҳо ва дигар моддаҳои ғизоӣ мебошад.

Мисолҳо: овёс, чиа, зағир, занҷабил, баргҳои сабзи торик, обдор, Берри goji, avocado, кокос, какао, райхон, бодиён, наъно, ромашка, бодиринг, мевахои сурх, мевахои цитруей ва чормагз.

Манфиатҳои парҳези детокс:

Бисёр одамон пас аз гузаштан ба парҳез худро беҳтар ҳис мекунанд, зеро хориҷ кардани маҳсулоти саноатӣ аз меню эҳсоси некӯаҳволиро ба вуҷуд меорад, консентратсия ва табъ. 

Азбаски он парҳези аз нахҳо ва ғизоҳои зидди илтиҳобӣ бой аст, ҳозимаро беҳтар мекунад ва равандҳои илтиҳобиро дар рӯдаҳо коҳиш медиҳад. 

Қабзият ва қабзро коҳиш медиҳад

Кӯмак дар рафъи токсинҳо тавассути наҷосат ва инчунин дар эҳсоси лаззат ва некӯаҳволӣ, зеро ин узв барои баъзе гормонҳои танзимкунандаи рӯҳ масъул аст. Бо беҳтар шудани ҳозима, он инчунин меъда ва варами меъдаро коҳиш медиҳад.

Токсинҳоро нест мекунад

истеъмоли равғанҳои серғизо ва натрий, намуди пӯстро беҳтар мекунад, ки боиси кам шудани акне ва cellulite мегардад. Онҳо вақте ба вуҷуд меоянд, ки пӯст дар ҷараёни илтиҳобӣ аз ҳисоби радикалҳои озод, ки аз моддаҳои заҳролуд ва ҷамъшавии об дар бадан ба вуҷуд меоянд. 

Азбаски он парҳези камкалория аст, боиси талафоти босуръати вазн мегардад, аммо барои нигоҳ доштани ин талафот, риояи парҳези мутавозин ва фаъолияти ҷисмонӣ зарур аст. 

Тоза кардани организм аз заҳрҳо, ки раванди аз даст додани вазнро душвор мегардонанд, хеле самаранок аст, аммо барои талафоти воқеан назаррас, шумо бояд як амалиётро анҷом диҳед. таълими ғизоӣ ва мусоидат ба тағйири мунтазами бештари одатҳо ба тарзе, ки ба таври солим бидуни маҳдуд кардани ягон ғизои муҳим анҷом дода мешавад.

ХОНЕД >>>  Беҳтарин ғизо барои ба даст овардани массаи мушакҳо барои хӯроки шом

Фишори хун

Он инчунин барои назорат кардани фишори хун тавассути кам кардани истеъмоли натрий ва истеъмоли хӯрокҳои диуретикӣ кӯмак мекунад.

Он ба фаъолияти ҷигар тавассути беҳтар кардани фаъолияти он дар мубодила ва хориҷ кардани токсинҳо аз ғизо ва нӯшокиҳои воридшуда кӯмак мекунад.

Системаи иммунӣ

Он аз ҳисоби истеъмоли зиёди витаминҳо, минералҳо ва маводи ғизоӣ системаи масуниятро мустаҳкам мекунад, ки мубодилаи моддаҳоро самараноктар мекунад ва талафоти вазнро метезонад.

Бо кам кардани истеъмоли нӯшокиҳои алкогол, қаҳва ва нӯшокиҳои ҳавасмандкунанда, он ҳолати беморро беҳтар мекунад сифати хоб, илова бар он, ки дар давоми рӯз энергия ва ихтиёри бештар меорад.

Ин парҳез барои одамоне, ки майли шакар ва карбогидрат, мушкилоти ҳозима, нигоҳ доштани моеъ, газ, қабз, вазни зиёдатӣ ва мушкилоти хоб доранд, мувофиқ аст.

Дорухатҳои шарбати Детокс:

Имкониятҳои афшураи Детокс
Имкониятҳои афшураи Детокс

Варианти 1 – Шарбати Детокс аз себи сабз: 

– 1 себ, 1 барги карам бо поя, 1 буридаи занҷабил, ½ лимон, 1 қошуқи зағир ва 1 стакан оби кокос. Ҳама чизро дар як blender омехта кунед, бе ширин кардан бо ях.

Варианти 2 – Чой Детокс:

– 3 барги карам, 1 буридаи занҷабил, 2 бурида ананас, 1 қошуқи пудинаи резашуда, 1 пиёла чой гибискус.

Варианти 3 – Шарбати детокс сабзи исфаноҷ:

– 10 барги спанак, ½ буридаи афлесун бе пӯст, 6 Клубничкаи миёна, 100 г тарбуз, 1 стакан об. 

Садо Ояндасоз

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад.




Captcha-ро дар ин ҷо ворид кунед: