Ба мундариҷа гузаред

Чӣ тавр аз даст додани фарбеҳи маҳаллӣ ва ба даст овардани массаи лоғар? Ҳама чизро дар ин ҷо бифаҳмед!

Маслиҳатҳо барои зудтар аз даст додани фарбеҳ
Вақти хондан: 7 дақиқаҳо

Ҳар кас мехоҳад, дар баъзе сатҳ фарбеҳро гум кунед ҷойгир аст, ки яке аз ҳадафҳои асосии аксари одамон аст, аммо онҳо инчунин мехоҳанд, ки дар як вақт мушак ба даст оранд.

Баъзеҳо боварӣ доранд, ки ин ғайриимкон аст, аммо ҳақиқат ин аст, ки ин гуна натиҷаи хеле мусбӣ ба даст овардан, кафолати ноил шудан ба ҳадафҳои дилхоҳ имконпазир аст.

Ва ин чӣ гуна ба даст омадааст? Ин аст он чизе ки мо аз ҳоло дар ин мақолаи пурраи мавзӯъ ба шумо нишон медиҳем!

индекси пост

Маслиҳатҳо барои зуд аз даст додани фарбеҳи маҳаллӣ

Одамоне, ки мехоҳанд чарбуи маҳаллиро зуд аз даст диҳанд, метавонанд ба ин тавассути татбиқи баъзе таҷрибаҳои асосӣ дар реҷаи ҳаррӯзаи худ ноил шаванд. маслиҳатҳо барои зудтар аз даст додани фарбеҳ.

Кам кардани истеъмоли калорияи ҳаррӯзаи худ ва машқҳои мунтазам, рӯзадории фосилавӣ ва истеъмоли хӯрокҳои термогенӣ танҳо баъзе аз роҳҳое мебошанд, ки шумо метавонед ба ҳадафҳои худ зудтар расед.

Барои аз даст додани фарбеҳи маҳаллӣ чӣ кор кардан лозим аст?

Талафоти локализатсияшудаи фарбеҳро тавассути реҷаи ҳаррӯза дар асоси машқҳои физикии аэробикӣ, ба монанди давидан, роҳ рафтан, велосипедронӣ ва ресмони чаҳидан ба даст овардан мумкин аст.

Илова бар ин, шумо бояд то ҳол парҳезеро ҷустуҷӯ кунед, ки ҳамеша солим бошад, бидуни мавҷудияти хӯрокҳои саноатӣ ва истеъмоли хуби хӯрокҳои аз сафедаҳо бой.

Хамаи ин ба шумо имкон медихад, ки хосилнокии мехнат зиёд карда шавад омма лоғар бадани шумо ва кам кунед равғани бадан ба таври самаранок ва зуд.

Дар ниҳоят, шумо бояд дар бораи истеъмоли ғизо ва иловаҳои термогенҳо барои пурқувват кардани сӯзиши чарбуи бадан, ки бевосита дар таърифи мушакҳо кӯмак мекунад, дар зер нигаред. машқҳо барои аз даст додани равғани шикам.

Беҳтарин машқҳо барои аз даст додани равғани шикам

Одамоне, ки мехоҳанд фарбеҳи шикамро аз даст диҳанд, метавонанд ба ин ҳадаф тавассути амалияи машқҳои гуногуни аэробикӣ ноил шаванд, то натиҷаҳои худро ба ҳадди аксар расонанд.

ХОНЕД >>>  саломатӣ дар пирӣ

Ин ҳолат давидан, велосипедронӣ, роҳ рафтан, кроссфит, шиноварӣ ва HIIT мебошад. машқҳои фарбеҳии шикам.

Беҳтарин машқҳо барои аз даст додани фарбеҳи пой

Одамоне, ки мехоҳанд дар минтақаи пой фарбеҳро аз даст диҳанд, метавонанд якчанд машқҳоро иҷро кунанд, ки дар коҳиш додани бофтаи равған ва зиёд кардани мушакҳо фарқияти калон хоҳанд дошт. машқҳои фарбеҳии пой.

Ба ин мақсад ҷаҳидан озод, ҷаҳидан, ҷаҳидан бо девор ва рабудашавӣ беҳтарин машқҳо мебошанд.

Беҳтарин машқҳо барои аз даст додани фарбеҳ

Фарбеҳе, ки дар минтақаи қафо мавҷуд аст, аз нуқтаи назари эстетикӣ барои аксари одамон аз ҳама нороҳаткунанда аст. машқҳои фарбеҳи пушт.

Якчанд машқҳое ҳастанд, ки барои кам кардани фарбеҳ дар ин минтақа кӯмак мекунанд, аз қабили қаиқронӣ, баландии паҳлӯ, телакашӣ ва тахта, ба зер нигаред. машқҳои фарбеҳи дастҳо.

чӣ тавр аз даст додани фарбеҳи дастҳо
чӣ тавр аз даст додани фарбеҳи дастҳо

Беҳтарин машқҳо барои аз даст додани фарбеҳи даст

Одамон намехоҳанд, ки дар дастҳояшон фарбеҳ бошанд, зеро ин, дар қатори чизҳои дигар, ба онҳо таъсир мерасонад таърифи мушакҳо.

Ҳамин тариқ, баъзе намудҳои машқҳо мавҷуданд, ки барои бартараф кардани ин чарбҳо хеле самараноканд, ба монанди трицепсҳои курсӣ, гантел, трицепсҳои пешонӣ ва трицепсҳои ресмон.

Илова бар ин, шумо ҳоло ҳам метавонед curls мутамарказ, мустақим ё алтернативӣ барои баланд бардоштани талафоти фарбеҳ дар ин минтақа машқ кунед, барои маълумоти бештар дар зер нигаред. беҳтарин машқҳо барои фарбеҳ бадан.

беҳтарин машқҳо барои фарбеҳ бадан

Аз даст додани фарбеҳи локализатсияшуда тавассути баъзе намудҳои машқҳои мушаххас барои бадан имконпазир аст, аз қабили ресмони ҷаҳидан, тахтаи кӯҳнавардӣ, бурпи ва ҷаҳидан.

Беҳтарин хӯрокҳо барои онҳое, ки мехоҳанд фарбеҳи маҳаллиро аз даст диҳанд, кадомҳоянд?

Талафоти фарбеҳи маҳаллӣ истеъмоли дурусти ғизоро дар бар мегирад ва ин маънои донистани беҳтарин ғизоро барои ин мақсад дорад. беҳтарин хӯрокҳо барои аз даст додани фарбеҳ кадомҳоянд пайравӣ кардан.

Ба шумо лозим аст, ки истеъмоли хӯрокҳои мушаххасро зиёд кунед, агар шумо хоҳед, ки баданро безарар кунед ё онро безарар кунед, фаъолияти баданро беҳтар кунед. метаболизм.

Бисёр хӯрокҳо ба ин категорияҳо мувофиқанд, аз қабили моҳии оби хунук, равғани кокос, чойи сабз, қаҳва, сиркои себ ва инчунин қаламфури сурх.

Барои шахсе, ки мехоҳад фарбеҳро аз даст диҳад, машқ чӣ гуна бояд бошад?

HIIT беҳтарин машқ барои ҳар касе, ки мехоҳад фарбеҳи баданро аз даст диҳад, ба ҳисоб меравад, ба ин шубҳае нест.

Ин намуди машқ ба амалияи ҳаракатҳои шадид дар як муддати кӯтоҳ асос ёфтааст, ки барои одамоне мувофиқ аст, ки дақиқаҳои машқро кам кардаанд. чӣ тавр машқ кардан барои аз даст додани фарбеҳ.

Илова ба HIIT, шумо ҳоло ҳам метавонед ба машқҳои дигар барои аз даст додани фарбеҳи маҳаллии бадан, аз қабили давидан, шиноварӣ, велосипедронӣ ва пиёдагардӣ ва ғайра шартгузорӣ кунед.

ХОНЕД >>>  Чойи сене: Тамоми бартариҳои онро бидонед!

Оё мумкин аст, ки дар як вақт фарбеҳи маҳаллиро аз даст дод ва масса ба даст овард?

Ҷавоб ҳа, ин комилан имконпазир аст. фарбеҳро гум карда, вазн ба даст меоранд, гарчанде ки барои ин ба шумо лозим меояд, ки стратегияҳои мушаххасеро, ки ба ҳам мувофиқанд, татбиқ кунед.

Чӣ тавр аз даст додани фарбеҳи бадан ва ба даст овардани вазни лоғар

Парҳез

Аввалин омиле, ки тавассути он шумо метавонед ба ин ҳадаф ноил шавед, ғизоест, ки талафоти чарбуи баданро кафолат медиҳад гипертрофия, ба шарте ки он барои ин максадхо пешбинй шуда бошад.

Муҳим он аст, ки парҳези камкалорияро нигоҳ доред, ки аз хӯрокҳои сафеда бойтар аст ва равғанҳои аълосифат доранд, ба ғайр аз кам кардани истеъмоли хӯрокҳои коркардшуда. чӣ тавр аз даст додани фарбеҳи маҳаллӣ пайравӣ кардан.

Омӯзиш

Омӯзиш барои шумо, ки мехоҳед фарбеҳро аз даст диҳед ва ба даст оред, фарқияти калон меорад массаи мушакҳо, то он даме, ки шумо машқҳои аэробика ва қувваро якҷоя кунед.

Омӯзиш бо машқҳои аэробикӣ барои онҳое, ки мехоҳанд фарбеҳро аз даст диҳанд, фарқияти калон меорад, зеро он бофтаи равғанро ҳамчун манбаи энергия истифода мебарад.

Аз тарафи дигар, машқҳои қувват барои синтез ва афзоиши он муҳиманд миқдори зиёди мушакҳо.

Гузоштани ин ду намуди машқҳо дар ҳаррӯзаи худ, пас дар натиҷаҳое, ки шумо ба даст меоред, фарқияти калон ба вуҷуд меорад.

Чаро ман наметавонам равғани шикамро гум кунам?

Аксарияти одамон бо мушкилоти умумӣ рӯбарӯ мешаванд, ки мушкилии аз даст додани равғани шикам аст, гарчанде ки онҳо боварӣ доранд, ки ҳама чизро дуруст мекунанд. Чаро ман наметавонам равғани шикамро гум кунам? пайравӣ кардан.

Яке аз сабабҳои асосии аз даст надодани фарбеҳи шикам ин роҳи нодурусти қабул кардани одатҳои солим аст, яъне дар натиҷа шумо дуруст хӯрок нахӯред ё машқ накунед.

Ин ҳолат ба он одамоне дахл дорад, ки ҳатто истеъмоли карбогидратҳоро кам мекунанд, аммо дар ниҳоят ба истеъмоли оддиҳо, ки ба афзоиши вазн таъсир мерасонанд, интихоб мекунанд.

Дар робита ба машқҳои ҷисмонӣ, машқҳои мунтазам он чизест, ки фарқиятро ба вуҷуд меорад, зеро баъзе одамон боварӣ доранд, ки танҳо як рӯз дар як ҳафта машқи ҷисмонӣ барои ноил шудан ба ҳама ҳадафҳояшон кофӣ хоҳад буд.

Омилҳое, ки метавонанд ба шумо аз талафоти фарбеҳ монеъ шаванд

Бисёр омилҳо метавонанд ба натиҷаҳое, ки шумо мехоҳед дар талафоти фарбеҳи шикам ба даст оред, таъсири манфӣ расонанд, омилҳое, ки шуморо аз даст додани фарбеҳ пешгирӣ мекунанд монанди:

  • Хоби бад, бо камтар аз 8 соат дар як рӯз, коҳиш додани номутавозунии гормоналӣ
  • Набудани машқҳои дуруст
  • Истеъмоли аз ҳад зиёди хӯрокҳои аз карбогидратҳо бой, махсусан хӯрокҳои оддӣ ва равғанҳои серравган ва транс
  • Истеъмоли аз ҳад зиёд натрий

Барои аз даст додани 5 кг фарбеҳ чанд вақт лозим аст

бисьёр одамон мепурсанд барои аз даст додани 5 килограмм фарбех чанд вакт лозим аст , ҳақиқат ин аст, ки вақти аз даст додани 5 кг фарбеҳ вобаста ба профили шумо, тарзи зиндагӣ ва дигар омилҳо хеле фарқ мекунад.

ХОНЕД >>>  Табобати хона аз нафаси бад: Ба маслиҳатҳо барои боздоштани он нигаред!

Бо вуҷуди ин, агар шумо ҳама чизро дуруст кунед, ба ҳисоби миёна дар давоми як моҳ то 5 кг фарбеҳро аз даст медиҳед.

Беҳтарин илова барои аз даст додани фарбеҳи бадан кадом аст

Минбаъд, чизи асосиро кашф кунед беҳтарин иловаи талафоти фарбеҳ кадом аст :

мори сиёҳ

Ин яке аз беҳтарин ва пурқувваттарин иловаҳои иловагӣ барои онҳое, ки мехоҳанд фарбеҳи маҳаллиро аз даст диҳанд, ба ҳисоб меравад, зеро он бо моддаҳои термогенӣ муттаҳид мешавад. метаболизмро суръат мебахшад.

Ин ҳолат бо Extract Ephedra аст, ки сӯзиши фарбеҳро зиёд мекунад ва кӯмак мекунад вазни зиёдатӣ, асосан аз ҳисоби кам шудани бофтаи равған дар минтақаҳои маҳаллии бадан. харидани мори сиёҳ.

мори сиёҳ харид
мори сиёҳ харид

Lipo 6 сиёҳ

Lipo 6 Black як аст илова ки барои хар касе, ки мехохад, хеле мувофик аст вазнин аст самаранок ва зуд, барои кафолат додани натиҷаҳои беҳтарин.

Ин иловаест, ки ба ғайр аз кам кардани иштиҳо ва баланд бардоштани энергия ва майл фарбеҳи бештареро, ки дар бофтаи чарбуи бадан ҷамъшуда, аз қабили дар шикам ҷудо мекунад, хориҷ мекунад. lipo 6 сиёҳ харид.

Lipo 6 Black харед
Lipo 6 Black харед

DHEA

DHEA як иловаи анаболист, ки дар зиёд кардани истеҳсоли якчанд гормонҳои дигар дар бадан кӯмак мекунад, дар сохтани мушакҳо ва кам кардани фарбеҳ хеле самаранок аст. харед.

Дида харид
Дида харид

Мамба сиёҳ

Ин як иловаи олӣ барои онҳое, ки мехоҳанд фарбеҳи маҳаллиро аз даст диҳанд, инчунин барои муайян кардани ва афзоиши миқдори мушакҳо, моделсозии бадан мувофиқи он чизе ки шумо мехоҳед бештар бубинед харидани мамба сиёҳ.

Харидани Black Mamba
Харидани Black Mamba

Беҳтарин роҳи аз даст додани фарбеҳ кадом аст?

Шумо метавонед дар бозор доруҳои зиёде пайдо кунед, ки талафоти фарбеҳи баданро афзоиш медиҳанд, аммо на ҳама дар он чизе, ки ваъда медиҳанд, самараноканд.

Беҳтарин аз ҳама, бешубҳа, он аст сибутрамин, дар тамоми ҷаҳон хеле машҳур аст, аммо онро танҳо дар сурати мавҷуд будани нишондодҳои тиббӣ истеъмол кардан лозим аст.

Бо ин роҳ, шумо итминон ҳосил хоҳед кард, ки шумо метавонед ба таври воқеӣ ва бехатар вазнро аз даст диҳед, бе ягон хатар ба саломатии шумо, бештар нигаред дар беҳтарин воситаи гум кардани фарбеҳ кадом аст.

Хулоса

Тавре ки шумо дидед, одамон мехоҳанд фарбеҳи маҳаллиро аз даст диҳанд ва ҳамзамон мавҷудияти массаи лоғарро дар бадан зиёд кунанд, аммо онҳо намедонанд, ки ин чӣ гуна имконпазир аст.

Дар ин матн шумо дар бораи чӣ кор кардан лозим аст, то ҳамзамон дар талафоти фарбеҳ ва афзоиши мушакҳо тавассути машқ, ғизо ва иловагӣ.

Оё ба шумо мақолаи имрӯза дар бораи чӣ гуна аз даст додани фарбеҳи маҳаллӣ ва ба даст овардани вазни лоғар маъқул шуд?

Садо Ояндасоз

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад.




Captcha-ро дар ин ҷо ворид кунед: