Ба мундариҷа гузаред

Чӣ гуна энергияро пас аз covid-19 зиёд кардан мумкин аст

Чӣ тавр зиёд кардани энергия барои омӯзиш
Вақти хондан: 7 дақиқаҳо

Яке аз ҳадафҳои имрӯзаи шумораи хуби одамон расидан ба он аст зиёд кардани энергия дар давоми як рӯз пас аз COVID, зеро ҳеҷ чизи муқаррарӣ бештар аз он нест, ки онҳо мехоҳанд дар реҷаҳои худ фаъол бошанд ва ба машқ омода бошанд.

Аз ин рӯ, чизе беҳтар аз фаҳмидани он нест, ки шумо барои ноил шудан ба ин хислат дар давоми рӯз чӣ кор карда метавонед.

Инро бо роҳҳои гуногун иҷро кардан мумкин аст ва дар ин ҷо мо дар ин мақола ба шумо нишон медиҳем, ки кадоме аз онҳо асосист. ба дунболи чӣ тавр зиёд кардани энергияи мусбӣ!

Энергияро зиёд кунед: Чӣ тавр онро ба даст овардан мумкин аст

Ба даст зиёд кардани энергия, донистани одатҳои дуруст барои амалӣ намудани ҳаррӯза ниҳоят муҳим аст.

Ин муҳим аст, зеро он ба шумо имкон медиҳад, ки як рӯзи хеле фаъол ва самараноктар дошта бошед, хусусан агар шумо хоҳед, ки дуруст ва бо шиддати зарурӣ машқ кунед.

Аммо шумо чӣ кор карда метавонед, то рӯҳияи худро баланд бардоред ва дар давоми рӯз энергияи бештар нигоҳ доред? Шумо дар мавзӯи оянда хоҳед ёфт чӣ тавр зиёд кардани энергияи бадан!

Чӣ энергияи ҳаётро зиёд мекунад
Чӣ энергияи ҳаётро зиёд мекунад

Чӣ тавр зиёд кардани энергияи бадан дар давоми рӯз

ки ба даст овардан мехохад зиёд кардани энергия дар давоми рӯз шумо метавонед усулҳои гуногунро истифода баред, то натиҷаҳои хуб ба даст оред, аммо барои 100% самаранок будан, маслиҳат ин аст, ки ҳамаи онҳоро якҷоя дар амал татбиқ кунед.

Ҳамин тариқ, шумо итминон ҳосил хоҳед кард, ки рӯзи шумо хеле фаъолтар, бо майли бештар ва амалияи машқҳои мувофиқ барои ноил шудан ба ҳама ҳадафҳои дилхоҳатон хоҳад буд. чӣ тавр дар давоми рӯз энергияро зиёд кардан мумкин аст.

Алиментачахо

Яке аз омилҳои муҳимтарин барои зиёд кардани энергия дар давоми рӯз пас аз COVID тавассути ғизо.

Бисёр одамоне ҳастанд, ки то ҳол робитаи байни парҳези хуб ва доштани энергияи бештарро дида наметавонанд, ки ин иштибоҳи бузург аст, зеро онҳо аз истифодаи ғизо барои доштани энергияи бештар даст мекашанд.

Ин чизест, ки ҳангоми фикр кардан дар бораи он, ки чӣ тавр касе саҳар дар кор ё таҳсил душворӣ мекашад, вақте ки онҳо пас аз рӯзадории шабонарӯзӣ дуруст хӯрок намехӯранд, ба осонӣ тасдиқ карда мешавад.

Айнан ҳамин чиз ба амалияи машқҳои ҷисмонӣ дахл дорад, аз ин рӯ, доштани парҳези дуруст барои доштани нерӯи бештар ва омодагӣ ба машқҳо бо иҷрои ҳадди ҷисмонӣ муҳим аст.

ХОНЕД >>>  Равғани зағир: Ин чист? Оё он пӯстро беҳтар мекунад? Чӣ тавр истеъмол кардан мумкин аст? Шумо вазни худро гум мекунед?

Дар одамоне, ки бад хӯрок мехӯранд ва аз ин рӯ дар иҷрои машқҳои ҷисмонӣ душворӣ мекашанд, хастагӣ хеле тезтар пайдо мешавад, ки ба кори умумӣ ва натиҷаҳои хуб таъсир мерасонад.

Маслиҳати хеле муҳим ин аст, ки шумо ҳамеша хӯрокҳои бойро интихоб мекунед карбогидратҳо комплексҳо, ба монанди карбогидратҳои мураккаб.

Онҳо тадриҷан ва дар давоми рӯз озод мешаванд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки энергияи заруриро барои кори дурусти ҳуҷайраҳо дошта бошед организм ва барои амалияи фаъолияти муқаррарӣ.

Машқҳо

Таҷрибаи машқҳои ҷисмонӣ беҳтарин роҳи баланд бардоштани нерӯи шумо ва кам кардани хастагии шумост, ки метавонад аз тарзи ҳаёти нишастан ба вуҷуд ояд.

Мунтазам машқ кардани машқҳо рӯҳияи рӯзонаро баланд мебардорад ва баръакс, ин машқҳои мураккаб ё бо шиддатнокии баланд будан лозим нест.

Танҳо як рафтори оддӣ аллакай қодир аст, ки натиҷаҳои аҷибе ба даст орад, то энергияи бештари баданро ба даст орад ва шуморо бештар омода созад.

Воқеа маҳз он аст, ки амалияи машқҳои ҷисмонӣ ба гардиши беҳтари хун дар тамоми бадан имкон медиҳад, ки қобилияти интиқоли оксиген, аз ҷумла ба майнаро зиёд мекунад.

Ҳамин тариқ, ба ғайр аз энергия ва майли бештар, шумо бартариҳои дигар, аз қабили рӯҳияи беҳтар хоҳед дошт.

истеъмоли моеъ

Истеъмоли моеъ, чизе, ки камшумор медонанд, омили дигари муҳим барои он аст зиёд кардани энергия тамоми рӯз, зеро деградатсия барои бадан як бадкирдори бузург аст.

Дегидратация ба бадан дар маҷмӯъ таъсир мерасонад, ки ҳатто фаъолияти майна ва сатҳи энергетикиро коҳиш медиҳад.

Маслиҳати аз ҳама муҳим ин аст, ки шумо худро мунтазам об нигоҳ доред, бо истеъмоли миёнаи об дар як рӯз аз 2 то 3 литр.

Баъзе одамон метавонанд бо истеъмоли оби табиӣ мушкилот дошта бошанд, аз ин рӯ стратегияи рафъи ин мушкилот ин нӯшидани чой, афшураи табиӣ ё оби хушбӯй мебошад.

Хӯрокҳое, ки ба баланд шудани энергия ва рӯҳия мусоидат мекунанд

Ин ҷо зиёд аст ғизо барои баланд бардоштани энергия ва майл муҳим аст, зеро онҳо барои баланд бардоштани рӯҳия ва энергия кӯмак мекунанд, бинобар ин дохил кардани онҳо ба реҷаи ғизои ҳаррӯзаи худ муҳим аст.

Ҳамеша хӯрокҳоеро интихоб кунед, ки ба парҳези шумо мувофиқат кунанд, бидуни хатари ба даст овардани вазни номатлуб.

Рӯйхати ғизоҳои беҳтаринро аз назар гузаронед зиёд кардани энергия ва табъи руз, чун ки энергияи ҳаётан муҳимро зиёд мекунад:

  • Тухмиҳои равгандор, аз қабили шоҳбулут ва бодом   
  • Тухм
  • Мама Перуӣ   
  • Шоколади талх
  • Açaí (ҳамеша хӯрдани қаймоқи açaíро интихоб кунед ва ба он шакар дохил намешавад   
  • Хӯрокҳои пурра, аз қабили нон, овёс, биринҷ ва картошкаи ширин, ки энергияро дар давоми рӯз ба бадан хеле сусттар мебароранд   
  • хокаи гуарана   
  • Чои сабз   
  • Банан
  • формулаи баланд бардоштани энергия ва ихтиёрӣ
Чӣ тавр зиёд кардани энергия барои омӯзиш
Чӣ тавр зиёд кардани энергия барои омӯзиш

Чӣ тавр зиёд кардани энергия барои кор кардан

барои ҳар касе, ки мехоҳад зиёд кардани энергия бадан барои кор кардан имконоти зиёде мавҷуданд, ки натиҷаҳоро беҳтар мекунанд ва ба шумо имкон медиҳанд, ки ба ҳадафҳои худ осонтар бирасед. Чӣ тавр зиёд кардани энергия барои кор кардан.

ХОНЕД >>>  Геморрой: Дохилӣ ва берунӣ, аломатҳо кадоманд ва табобати беҳтарин? Саволҳои худро пурсед!

Истеъмоли карбогидратҳои мураккаб пеш аз рафтан ба толори варзишӣ муҳим аст, зеро он имкон медиҳад, ки ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ таъминоти доимии энергияро таъмин кунад.

Алтернативаи олӣ истеъмол кардан аст иловаҳои термогеника, ки энергия ва майлро барои оптимизатсияи кор дар давоми машқҳои ҷисмонӣ афзоиш медиҳанд, ба поён нигаред чӣ тавр зиёд кардани энергия барои машқ кардан.

Иловаҳои термогенӣ

Иловаҳои термогенӣ барои онҳое, ки мехоҳанд фарбеҳро бештар сӯзонанд, маҳсулоти муҳим мебошанд, зеро онҳо суръати хунро суръат мебахшанд. метаболизм ва, дар натиҷа, мусоидат бештар вазни зиёдатӣ.

Ин маънои онро дорад, ки онҳое, ки ин навъи маҳсулотро истеъмол мекунанд, майл доранд, ки энергияи бештар ва омодагӣ ба машқ кардани ҳама гуна фаъолиятро дошта, онро бо иҷрои беҳтар иҷро кунанд.

Шумо метавонед намудҳои гуногуни иловаҳои термогениро имрӯз дар бозор пайдо кунед, ба монанди Black Mamba ва Lipo 6 Black, масалан, чӣ гуна энергия ва майлро зиёд кунед.

Чӣ тавр зиёд кардани энергия барои омӯзиш

Истеъмоли иловаҳои термогенӣ як роҳи олиҷанобе барои машқ кардан бо сифат ва энергия мебошад.

Бо вуҷуди ин, ба ғайр аз онҳо, як варианти олӣ машқҳои пеш аз он мебошанд, ки ба энергияи мушакҳои бештар мусоидат мекунанд, ба монанди илова аз бета-аланин ва креатин.

иловаи пеш аз машқ

илова пеш аз машқ бета-аланин ҳамчун яке аз беҳтарин вариантҳо барои ҳар касе, ки мехоҳад барои машқҳои ҷисмонӣ энергияи бештар дошта бошад, он як қисми категория аст. иловагӣ барои баланд бардоштани энергия ва ихтиёрӣ.

Сабаб дар он аст, ки ин аминокислотаи аминокислотаҳо барои беҳтар кардани фаъолияти ҷисмонӣ хеле муассир аст, ҳатто бештар дар ҳолати машқҳои шадид, зеро онҳо барои ба таъхир андохтани хастагии мушакҳо ва хавфи ҷароҳат.

Боз як маслиҳати олиҷаноби иловагии пеш аз машқ, ки барои онҳое, ки мехоҳанд ҳангоми машқ энергияи бештар дошта бошанд, фарқияти калон ба вуҷуд меорад, ки креатин аст, ки ба истеҳсоли бештари ATP, манбаи асосии энергия барои мушакҳо имкон медиҳад.

Ҳамин тариқ, шумо метавонед машқҳои ҷисмониро бо шиддати бештар ва кӯтоҳмуддат машқ кунед, ба монанди омӯзиши вазн, иловаҳои пеш аз машқ низ як қисми категория мебошанд. иловаҳо барои баланд бардоштани энергия ва устуворӣ.

3 одат барои баланд бардоштани энергия ва майл

Якчанд одатҳое ҳастанд, ки барои ба даст овардани нерӯи бештар ва майл дар рӯз ба рӯз кӯмак мекунанд ва мо дар ин ҷо 3-ро овардем, ки ҳама фарқиятро ба натиҷаҳои хуб меоранд.

ХОНЕД >>>  Пеш аз рафтан ба диетолог дар бораи фарқияти ғизои функсионалӣ ва варзишӣ чиро донед

Ғизои солим ва мутавозин барои мустаҳкам кардани иммунитети шумо кӯмак мекунад ва шуморо дар давоми рӯз энергия ва рӯҳияи бештар таъмин мекунад, хусусан вақте ки шумо хӯрокҳои табииро интихоб мекунед ва аз хӯрокҳои саноатӣ даст мекашед.

Маслиҳати навбатӣ ин аст, ки барвақт бедор шавед, зеро ин рӯҳияи бештар ва нерӯи бештар меорад, ҳатто бештар аз он, ки майна хеле осонтар бедор мешавад, ки ин имкон медиҳад, ки тамоми рӯз, хоҳ таҳсил, хоҳ машқ ё кор лаззат баред.

Ниҳоят, шумо бояд барвақт хоб равед, зеро ин муҳим аст, зеро аксари одамон дар охири хоб реҷаи хуб надоранд, дертар хоб мекунанд ва барвақт бедор мешаванд, аз соати 8-и субҳ истироҳати зарурӣ надоранд, кӯшиш кунед витамин барои баланд бардоштани энергия ва майл.

Илова барои баланд бардоштани энергия ва ихтиёрӣ

Os иловагӣ барои баланд бардоштани энергия ва ихтиёрӣ имкон диҳед, ки энергия ва майли бештарро барои рӯз ба рӯз, хусусан вақте ки пеш аз омӯзиш ба таври дуруст истифода баред.

Дар ин ҷо мо ба шумо 3 иловаи бузурги термогениро нишон медиҳем, ки новобаста аз он ки шумо кадом фаъолиятро анҷом медиҳед, рӯз ба рӯз беҳтар мекунад.

Мамба сиёҳ

Яке аз иловаҳои асосии энергияи бештар ба рӯз ин Black Mamba мебошад, аз ин рӯ онҳое, ки мехоҳанд энергияи бештар ва равона карда шудааст бояд ин маҳсулотро интихоб кунед, бештар нигаред харидани мамба сиёҳ.

Харидани Black Mamba
Харидани Black Mamba

Lipo 6 сиёҳ

Lipo 6 Black як илова аст термогенӣ ки майл ва нерӯи ҳаррӯзаро беҳтар мекунад, ки аз кофеин тавлид мешавад ва кори беҳтари ҷисмонӣ ва рӯҳиро меорад, бештар нигаред. lipo 6 сиёҳ харид.

Lipo 6 Black харед
Lipo 6 Black харед

мори сиёҳ

Дар охир, мо Viper Black дорем, ки а равған сӯзондан хеле пурқувват аз эфедра ва кофеин сохта шудааст, ки ба бадан нерӯи бештар меорад ва ҳамеша пеш аз омӯзиш тавсия дода мешавад. харидани мори сиёҳ.

мори сиёҳ харид
мори сиёҳ харид

Хулоса

Тавре ки шумо дидед, донистани тарзи кор муҳим аст зиёд кардани энергия дар давоми як рӯз пас аз COVID ва баъзе маслиҳатҳо мавҷуданд, ки барои ба даст овардани натиҷаҳои хуб дар ин самт фарқияти калон хоҳанд кард.

Дар ин матн, шумо дар бораи одатҳое, ки барои баланд бардоштани энергияи худ, чӣ гуна истеъмол кардани хӯрокҳои термогенӣ ва иловаҳои иловагӣ, инчунин машқҳои ҷисмонӣ барои баланд бардоштани ҳолати ҳаррӯзаи худ бештар омӯхтаед.

Оё мақолаи имрӯза дар бораи чӣ гуна ба шумо маъқул шуд зиёд кардани энергия дар давоми рӯз пас аз Ковид?

Садо Ояндасоз

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад.




Captcha-ро дар ин ҷо ворид кунед: