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Dieta da Sopa: Realmente emagrece? Veja um exemplo de cardápio!

dieta da sopa

Mais uma dieta da moda, a dieta da sopa dura sete dias e promete a perda de um quilo por dia. É indicada como uma “dieta de emergência”, pois dura pouco tempo e tem um resultado bem intenso, e é utilizada principalmente para quem tem que caber em uma determinada roupa em um evento.
A idéia da dieta consiste em, basicamente, substituir almoço e jantar por uma sopa, de preferência com legumes e alguma carne acrescentadas à receita.
Se você pretende iniciar essa dieta, é bom conhecer um pouco mais sobre ela antes de começar a seguir o cardápio. Então é só continuar lendo esse artigo para saber mais. Vamos lá!

Cardápio Dieta da sopa

Abaixo você pode conferir um exemplo de cardápio
São seis refeições por dia, pão e arroz só podem ser consumidos se integrais, o jantar deve ser consumido apenas antes das 20h durante os sete dias.

  1. Café ou chá sem açúcar
  2. Seis bolachas água e sal com a geleia light de sua preferência
  • Lanche da manhã

Barra de cereal light

  • Almoço

Comer somente sopa, com 200ml de suco de abacaxi

  • Lanche

Uma fruta

  • Lanche da tarde

Um iogurte integral

  • Jantar

Coma somente a sopa, com 200ml de suco de laranja ou limão
dieta da sopa

Receitas de sopas

Como essa dieta é a base de sopa, é importante que você saiba receitas deliciosas e saudáveis de diversos tipos de sopas, para que você possa fazer em casa.
Como já mencionado acima, não é qualquer tipo de sopa que você pode

Sopa de repolho

Ingredientes 

  • 1/2 kg de batatas cortadas em quadradinhos
  • 1 repolho pequeno (cerca de 1/2 kg)
  • 2 l de água
  • 2 alhos porós (ou 1 cebola média)
  • Sal e pimenta a gosto
  • 2 cubos de caldo de galinha

Modo de fazer

  1. Coloque 2 litros de caldo no fogo
  2. Quando levantar fervura junte as batatas, cortadas em quadradinhos, e o repolho em tirinhas finas
  3. Acrescente os alhos poros, tempere a gosto com sal e pimenta
  4. Cozinhe em fogo lento por cerca de 1 hora
  5. Sirva bem quente

dieta da sopa

Sopa de legumes

Ingredientes: 

  • 250 g de peito de frango picado em cubos;
  • 1 cebola ralada;
  • 1 dente de alho picado;
  • 1 colher de sopa de margarina light;
  • 2 cenouras raladas;
  • 2 batatas raladas;
  • 1 beterraba ralada;
  • 1 maço de agrião;
  • cebolinha verde picada.

Modo de preparo:

  1. Corte o frango em cubos e leve para refogar na margarina light
  2. Junte a cebola com o frango.
  3. Coloque os vegetais e deixe refogar por 5 minutos.
  4. Acrescente sal a gosto e água até cobrir tudo.
  5. Cozinhe em fogo baixo até ficar cozido e macio.
  6. Retire do fogo, espere amornar e bata tudo no liquidificador até obter uma sopa cremosa e homogênea.
  7. Volte a aquecer, polvilhe cebolinha picada e sirva.

dieta da sopa

Pontos positivos

A dieta da sopa eleva o consumo de legumes e verduras, que não devem ser batidos no liquidificador e devem ser picados em pedaços maiores para promover a mastigação. Além disso, garante perda de peso rápida.
É permitido usar sopas industrializadas com adição de vegetais frescos, mas o uso de sopas cremosas é proibido. Sopas caseiras têm fácil preparo e podem ter uma grande variedade de ingredientes.

Pontos negativos

A ingestão de calorias é muito baixa e depois do terceiro dia, já é possível sentir fraqueza e tonturas. Isso é consequência direta da pouca ingestão de carboidratos, que são a principal fonte energética do corpo humano.
Como se trata de uma dieta bastante restritiva, a dieta não permite o consumo de feijão, arroz, massas ou pão.
Isso leva o praticante da dieta a sentir fome e compulsão por comida, eventualmente desistindo da dieta porque não é fácil segui-la.
Seguir uma dieta majoritariamente líquida como esta também pode ser prejudicial para os dentes e por esse motivo ela não deve ser feita por um longo período de tempo.

Mas, a dieta da sopa emagrece mesmo?

Que a dieta sopa realmente leva ao emagrecimento não existem dúvidas, afinal de contas, com um cardápio com baixa ingestão de calorias a tendência é que você perca peso.
Porém, o problema da dieta da sopa é que ela não promove uma reeducação alimentar.
Ou seja, você não aprende a se alimentar melhor, e com isso o emagrecimento pode ser temporário porque assim que você abandona a dieta você volta aos seus antigos hábitos alimentares.
Mas se você estiver em busca de uma dieta de emergência, que vai ajudar a perder peso para um evento ou para uma festa, sem dúvidas a dieta da sopa é uma alternativa interessante para você.
dieta da sopa

Solução real: Reeducação alimentar

Não tem fórmula mágica, quem quer emagrecer de verdade e com saúde, sem ganhar o peso novamente, precisa adotar uma dieta variada e equilibrada, além de ter uma rotina de exercícios.
Ter a dieta equilibrada não significa restringir certos grupos de alimentos, como os doces e as frituras, mas comer de tudo, porém com consciência e parcimônia.
Afinal, comer é um dos grandes prazeres do ser humano e fazer disso uma tortura nunca é o caminho correto para um corpo mais saudável.

101 Receitas Funcionais 101 receitas funcionais

Como você pôde ver nesse texto, a dieta da sopa é uma dieta de emergência, pois insistir nela durante muito tempo pode provocar efeitos colaterais e problemas para sua saúde. Portanto, como já mencionamos a reeducação alimentar é a forma mais eficaz para perder peso.
E para te ajudar a entender todo esse processo, indicamos um e-book que está fazendo o maior sucesso no Brasil, o 101 Receitas Funcionais.
Esse e-book é uma revista de receitas digitais, baseadas na alimentação funcional, ou seja, apenas com ingredientes funcionais.
Os alimentos funcionais são aqueles que contribuem para nutrição e bem estar geral do corpo, proporcionando inúmeros benefícios prevenir doenças, proporcionar boa forma, acelerar o metabolismo, e o mais importante, melhorar o funcionamento regular da flora intestinal, o que leva à eliminação das toxinas indesejadas ao corpo.

A Dieta funcional é uma dieta diferente das outras, ela não é focada em restrições, evitando o efeito sanfona que tanto percebe pessoas no processo de emagrecimento. 

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Benefícios desse e-book

Listamos abaixo alguns dos benefícios do e-book.

  • Emagrecimento saudável
  • Melhora sua saúde e qualidade de vida
  • Acaba com a retenção e inchaços
  • Desintoxica o organismo
  • Redução do estresse e sintomas da TPM
  • Regula as funções do intestino
  • Queima de gordura
  • Saciedade
  • Acaba com efeito sanfona
  • Mais disposição e energia
  • Melhora a aparência da pele, unhas e cabelos
  • Reduz os efeitos de envelhecimento
  • Diminui o apetite
  • 3 bônus incríveis 
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Sopa milagrosa: Receitas para emagrecer comendo bem! Detox, Dukan, Low Carb…

sopa milagrosa

Cuidar da alimentação é essencial para quem deseja emagrecer, pois assim é possível ter uma saúde melhor e conseguir a redução do peso sem precisar de muito esforço. Antes existia o pensamento de que não era possível unir dieta a uma alimentação saborosa, mas isso é um grande engano, pois existem receitas que são deliciosas e que ajudam a emagrecer, como por exemplo, a sopa milagrosa.
Se você ainda não sabe como preparar a sopa milagrosa esse artigo é para você, pois a seguir separamos algumas receitas deliciosas para que você possa preparar essa sopa ainda hoje. Continue lendo e confira!

O que é a dieta da sopa milagrosa?

sopa milagrosa
A dieta da sopa consiste basicamente em substituir as refeições principais do seu dia a dia como almoço, jantar, por um tipo de sopa. Além das sopas, as frutas, chás e legumes também são opções para a dieta. Veja abaixo uma ideia de dieta da sopa milagrosa.
1º DIA:  Opte por comer frutas,  porém evite as bananas e a sopa. Você pode comer a quantidade que quiser de ambas.
2º DIA: Coma vegetais e a sopa. Porém evite ervilhas, milho e feijão.
4º DIA:  Você pode comer as frutas, os vegetais e a sopa.
5º DIA: Você pode comer até 8 bananas e 8 copos de leite, e também a sopa milagrosa na quantidade que desejar.
6º DIA: Você pode comer a quantidade de carne e vegetais que quiser, menos a batata. Além da sopa.
7º DIA: Coma arroz integral, vegetais, a sopa, e sumos de frutas.

Veja também os benefícios do Inhame e porque incluí-lo em suas refeições!

Quais são os benefícios dessa sopa?

Os ingredientes presentes nessa dieta são ricos em nutrientes essenciais para nossa saúde e bem estar, como vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes, entre outros.  Por conta disse a sopa oferece diversos benefícios como:

  • Proporciona emagrecimento saudável
  • Previne doenças cardíacas
  • Melhora o sistema digestivo
  • Acelera o metabolismo
  • Reduz níveis de colesterol e glicose
  • Ajuda evitar inflamações
  • Causa saciedade fazendo você comer menos
  • Melhora o funcionamento dos rins
  • Diminui o inchaço corporal

[junkie-alert style=”yellow”] Atenção, leitores! Toda dieta restritiva deve ser acompanhada por um nutricionista. Procure um profissional de saúde que possa te orientar melhor e de forma mais individualizada Nós somos um site focado em emagrecimento e bem estar, no entanto, conversar com um profissional de saúde é essencial! [/junkie-alert]

Como é a receita de uma sopa milagrosa  detox?

sopa low carb
A Sopa milagrosa detox vem fazendo muito sucesso por ajudar o indivíduo a perder peso em pouco tempo. Veja a seguir como preparar essa delícia.
Ingredientes

  • 1 cebola média
  • 4 folhas de repolho
  • 1 nabo
  • ½ berinjela
  • 2 folhas de couve
  • 1 cenoura
  • Vagem
  • Cebolinha de folha
  • Azeite
  • Água
  • Sal a gosto

Modo de fazer

  1. Descasque e pique em pequenos pedaços a cebola, o nabo, a berinjela e a cenoura.
  2. Em seguida pique as folhas.
  3. Em uma panela coloque um fio de azeite e leve ao fogo.
  4. Coloque todos os ingredientes na panela e refogue-os.
  5. Vá adicionando água até que ela cubra todos os alimentos da panela.
  6. Deixe cozinhar por cerca de 20 minutos ou até que os alimentos estejam cozidos.
  7. Desligue o fogo e espere amornar.
  8. Bata no liquidificador e consuma ainda quente.

Veja receitas deliciosas de suco verde e perca peso de forma natural!

Como fazer uma sopa milagrosa low carb?

sopa dukan
A dieta low carb você provavelmente já conhece, pois essa dieta que promete o emagrecimento rápido com a diminuição da ingestão de carboidratos vem fazendo muito sucesso nos últimos meses, e é por isso que não poderíamos deixar de citar a receita da sopa milagrosa low carb. Confira!
Ingredientes

  • 1 cebola
  • 1 abóbora
  • ¼ de abobrinha
  • 1 chuchu
  • ½ tomate
  • Brócolis
  • Água
  • Peito de frango
  • Um fio de azeite
  • salsinha
  • Sal a gosto

Modo de fazer

  1. Em uma panela coloque o azeite e leve ao fogo.
  2. Coloque a cebola e deixe dourar.
  3. Adicione a abóbora, o chuchu, o tomate, a abobrinha e o brócolis e dê uma leve mexida.
  4. Coloque o sal.
  5. Vá adicionando água até que ela cubra os alimentos.
  6. Deixe cozinhar por aproximadamente 15 minutos ou até que os alimentos cozinhem.
  7. Cozinhe o pedaço de peito de frango até que ele fique no ponto de desfiar.
  8. Bata a sopa no liquidificador.
  9. Refogue o frango no azeite, em seguida coloque a sopa batida sobre ele. Agora é só saborear essa delícia.

Receita deliciosa da sopa Dukan

sopa milagrosa dukan
A dieta Dukan também vem fazendo muito sucesso por trazer vários efeitos positivos ao corpo, ajudando o indivíduo a chegar ao peso desejado sem muito esforço. E por isso abaixo eu separei uma receita de sopa milagrosa Dukan.
Ingredientes

  • 3 cebolas pequenas
  • 3 cenouras
  • 1 pimentão verde
  • 3 tomates sem pele
  • ½ repolho
  • 1 caldo de legumes e 1 de carne
  • Sal a gosto
  • Azeite

Modo de fazer

  1. Descasque os ingredientes e pique-os em pequenos cubos.
  2. Em uma panela coloque um fio de azeite, o caldo de legumes e o de carne e a cebola e deixe dourar.
  3. Em seguida acrescente os outros ingredientes e coloque sal a gosto.
  4. Vá acrescentando a água até que ela cubra os alimentos.
  5. Deixe a sopa cozinhar por cerca de 20 minutos, mas olhe sempre para ver se os ingredientes já estão começando a ficar moles. Adicione mais água caso necessário.
  6. Sirva ainda quente.

Ao contrário das outras Sopas milagrosas, você não deve bater a sopa Dukan, pois é essa mistura de sólidos e líquidos que irá te deixar saciada por mais tempo, e por isso fará você comer menos.

Dica: Leia mais conteúdo no artigo completo sobre dietas saudáveis!

Quando e como tomar?

sopas milagrosas
As sopas milagrosas podem ser tomadas a qualquer hora do dia que você sinta fome, pois assim você estará evitando comer alimentos calóricos.
Dê preferência às sopas no almoço ou no jantar conforme o seu gosto. Além do mais, para quem não tem muito tempo de cozinhar é só deixá-las prontas congeladas para comer sempre que desejar.

Afinal, essas sopas emagrecem mesmo?  Vou ter resultados?

A resposta é sim! Existem vários relatos de pessoas que perderam peso (10kg até) só aderindo a dieta da sopa milagrosa. Mas é importante e necessário mencionar, que é de extrema importância combinar essa dieta com a prática diária de exercícios físicos e  a reeducação alimentar.
Você conhece outras receitas de Sopas milagrosas? Compartilhe-as conosco através dos comentários.