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Chia: Para que serve? Quais sãos os benefícios? Emagrece?

chia

Existem várias sementes que podem trazer vários benefícios ao corpo e muitas vezes acabam sendo esquecidas na prateleira do supermercado. Dentre elas, podemos destacar, a chia, uma semente que pode trazer vários benefícios ao corpo por ser rica em diversos nutrientes.
Você já conhece a chia? Sabe qual é a importância dela para a sua dieta? Esse artigo é para você continue conosco e confira a seguir tudo o que você precisa saber sobre ela.

Para que serve a chia?

A chia é uma importante semente que vem sendo muito recomendada até mesmo por especialistas em nutrição. Pois, ela possui vários nutrientes que são essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Além disso, é rica em fibras, proteínas e ácidos graxos poli-insaturados essenciais e seu consumo, pode até mesmo auxiliar no emagrecimento.

Como tomar?

A chia pode ser utilizada no preparo de vários pratos, na salada ou até mesmo em sucos, seu uso é bem diversificado para agradar a todo tipo de público.
O ideal é que ela seja consumida em poucas quantidades, sendo recomendável 25 gramas, o que é equivalente a 2 colheres de sopa.
chia preta

Benefícios da chia

O consumo poderá trazer vários benefícios ao seu corpo, dentre os quais podemos destacar principalmente:

  • É rica em antioxidantes
  • Ajuda na hidratação do corpo
  • Auxilia para manter o equilíbrio dos eletrólitos
  • Reduz a azia
  • Melhora a digestão
  • Reduz os níveis do mau colesterol
  • Regula os níveis de glicose no sangue
  • Ajuda no tratamento da diabetes
  • Auxilia no tratamento de doenças do coração

Você poderá consumir as sementes antes ou durante as refeições para conseguir aproveitar todos os seus benefícios.

Faz mal?

A chia é excelente para quem deseja ter uma alimentação saudável. Porém, algumas pessoas ainda ficam em dúvidas se ela pode fazer mal, visto que tem uma grande capacidade de absorver líquido e pode se expandir com facilidade.
É importante tomar alguns cuidados quanto ao consumo, pois se ela for consumida da maneira correta não irá fazer mal. Contudo, é sempre bom ficar atento aos possíveis efeitos colaterais dessa semente, que são:

  • Pode causar problemas digestivos
  • Risco de câncer
  • Risco de asfixia
  • Pode causar interações com outros medicamentos

O ideal é que você converse com o seu nutricionista para que ele possa dizer qual é a melhor forma de consumir a chia para que ela não faça mal a sua saúde.

Qual o preço da chia?

O preço pode variar consideravelmente conforme o local onde está sendo comprada. Mas, em geral é possível dizer que o preço do seu kg custa aproximadamente R$15,00.
Nas lojas de produtos naturais online é possível encontrá-la com excelentes preços. Dê uma olhada e aproveite as promoções!
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Ajuda a emagrecer?

Um dos principais benefícios da chia é que ela auxilia no emagrecimento. Pois, ao consumir essa semente a pessoa irá ter uma grande sensação de saciedade e com isso irá comer menos.
É muito  rica em fibras e quando for absorvida pelo organismo irá absorver muito líquido e inchar. Dessa forma, se transforma em uma espécie de gel, aumentando a dilatação do estômago e diminuindo a fome.
Além disso, quem consome essa semente com frequência consegue evitar o surgimento de gorduras localizadas, que é um dos principais fatores que levam ao aumento de peso.

A chia ajuda a engravidar?

Muitas mulheres ficam em dúvidas se a semente de chia pode ser consumida durante a gravidez, pois nesse período muitos alimentos ficam restritos por que podem causar mal a mãe ou ao bebê.
Contudo, a semente de chia pode sim ser consumida na gravidez, desde que seja em quantidades pequenas. Ao consumir essa semente a mulher irá conseguir absorver seus benefícios, pois ela é altamente nutritiva e poderá fazer muito bem ao corpo.
Algumas pessoas acreditam ainda que a semente pode ajudar a engravidar.

Solta o intestino?

Se você está com o intestino preso, a semente de chia também poderá te ajudar, pois um dos benefícios dela é acabar com a prisão de ventre.
Para dar fim a esse problema você poderá optar por consumir a chia pura ou ela acrescentada em várias receitas, pois em ambos os casos irá trazer resultados excelentes e dar fim ao seu intestino preso.
Ainda tem alguma dúvida sobre a chia? Deixe um comentário que responderemos em seguida.

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Amaranto: Saiba mais sobre essa poderosa semente!

Já ouviu falar na semente de Amaranto? É o novo alimento de sucesso da vez, com diversos benefícios. Saiba todos aqui!

Alimentos naturais focados em vida saudável e emagrecimento estão cada vez mais em alta e ganhando espaço no mercado, um dele é o Amaranto. Com o verão chegando as pessoas procuram fazer mais atividades ao ar livre, uma vida mais saudável, alimentação balanceada, procuram dietas e academias para estarem com o corpo e a saúde em forma. Um novo aliado à sua alimentação saudável chegou ao mercado, muito mais conhecido no Chile e por ser originário de lá, poucas pessoas conhecem o Amaranto aqui.

Pensando em nossos leitores e suas necessidades, elaboramos um artigo especial sobre esse rico alimento que tem diversos benefícios e dentre eles ajuda no processo de emagrecimento e previne o aparecimento de células cancerígenas.

O que é o Amaranto?

O Amaranto é uma planta da família Amaranthaceae, a parte dessa planta que vamos falar hoje é de suas sementes, muito ricas em proteínas, cálcio, fibras, ferro, magnésio e fósforo.

O amaranto tem sido utilizado e recomendado por médicos e nutricionistas para compor as dietas de pessoas que desejam perder peso, pessoas com anemia e fata de ferro, pessoas com doenças nos ossos por falta de cálcio e etc.

É uma semente que pode ser adicionada de várias formas à sua alimentação diária.

Onde comprar o Amaranto? Quanto custa?

A Natue é uma loja especializada em produtos naturais e voltados para o emagrecimento, nela você encontra diversas marcas de amaranto, com diferentes preços. Trata-se de uma loja muito confiável, com entrega garantida e grande variedade de produtos.

Quais são as suas propriedades?

O Amaranto vem fazendo tanto sucesso por possuir muitos nutrientes e alto valor biológico, por possuir muitas proteínas em sua composição, a semente de amaranto é muito utilizada por vegetarianos e por pessoas que praticam musculação e treinos de hipertrofia, onde proteínas são importantes para a regeneração e recuperação do músculo.

Além dessas propriedades citadas o amaranto é rico em cálcio, fósforo e magnésio, muito recomendado às pessoas que possuem carência de cálcio e problema nos ossos e dentes.

Quem sofre de anemia pode e deve adicionar o amaranto em sua dieta por ser uma semente rica em ferro e fósforo, que ajuda a recuperar a carência desses nutrientes no sangue.

45g (3 colheres de sopa) de semente de amaranto por dia, contém:

  • Magnésio – 42,5%
  • Fósforo – 36%
  • Ferro – 24%
  • Fibras – 18,4%
  • Zinco – 18,4%
  • Proteínas – 12,2%
  • Carboidratos – 9,7%
  • Cálcio – 7,2%
  • Gorduras – 5,7%
  • Vitamina C – 4,2%.

amaranto

Benefícios das sementes de Amaranto

Para quem é celíaco e não pode consumir nenhum alimento que contém glúten o Amaranto é uma excelente opção para você adicionar ao seu cardápio diário. Por não conter glúten e ser um tipo de carboidrato cheio de proteínas você pode substituí-lo pelo arroz, por exemplo na hora do almoço.

Como o amaranto possui muitos fitoesterois é muito benéfico para quem sofre de colesterol alto, os fitoesterois tem o poder de reduzir o colesterol ruim ingerido e assim prevenir doenças do coração.

Para quem malha, faz musculação e treinos de hipertrofia o amaranto é uma ótima opção para essas pessoas que precisam ingerir grandes quantidades de proteínas diariamente. Possui também lisina que é uma aminoácido importante para a recuperação do organismo pós-exercícios físicos, albumina e globulina que são proteínas primárias presentes no amaranto com rápida absorção pelo organismo, porque são mais solúveis e digeríveis que as proteínas encontradas no leite, por exemplo.

O amaranto é excelente para quem sofre de pressão alta, suas sementes contém fitoquímicos como a rutina, o nicotiflorin e peptídeos que ajudam a diminuir a pressão alta/hipertensão. Esses mesmos compostos do amaranto já foram motivos de pesquisas e estudos em laboratórios e comprovou-se que eles inibem e retardam a multiplicação de células cancerígenas em testes in vitro, porém ainda não foram testadas em seres humanos.

As sementes de amaranto também possuem propriedades adstringentes que reduz os inchaços do corpo.

Amaranto emagrece?

Esse é o benefício que todo mundo quer saber a verdade. A semente de amaranto contém muitas fibras, essas fibras ao entrarem em contanto com o líquido estomacal provoca uma sensação de saciedade por mais tempo, sua digestão é mais lenta, e quando você fica satisfeito por mais horas não sente a necessidade de comer a todo momento, por isso o amaranto ajuda no processo de emagrecimento das pessoas.

Por conter muitas fibras em sua composição o amaranto também ajuda no seu trânsito intestinal, ajudando a quem sofre de constipação e prisão de ventre.

Como consumir?

O amaranto é uma semente muito versátil que pode ser preparada de várias formas, tanto em alimento salgado como com alimentos doces. Pode ser consumida no café da manhã, almoço, lanche ou jantar.

O amaranto pode ser um substituto do arroz, por exemplo, você pode prepara-lo da mesma forma, o mesmo tempo de cozimento.

Numa panela com fio de óleo você coloca 3 colheres de semente de amaranto, tampa e espera ele estourar como uma pipoca, é delicioso! É chamado de pipoquinha de amaranto, tem ótimo valor nutricional e pode ser consumido em qualquer momento.

Você pode também misturar o amaranto em sua salada de frutas, em sua granola, com iogurte e também em sucos, vitaminas ou mesmo na salada. É muito versátil!

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