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Como tirar medidas do corpo? Dicas para acertar medir seus resultados!

Como tirar medidas do corpo mulher

Para saber se você está no peso ideal, se o seu tamanho corresponde aos seus quilos e se sua massa magra está em uma quantidade boa ou ruim, é preciso fazer alguns cálculos. Muitas pessoas não sabem como tirar medidas do corpo de forma correta e isso impede que elas tenham uma prova da qualidade da saúde delas. Se você passa por esse problema, vai deixar de tê-lo agora. Isso porque neste texto vai ter todas as informações necessárias para entender, de uma vez por todas, como tirar medidas do corpo. Veja nos próximos tópicos o cálculo em medidas de mulheres, homens e como se chegar aos resultados esperados.

Como tirar medidas do corpo feminino?

Existem oito áreas importantes para a mulher tirar as medidas e calcular se está com o peso ideal, de acordo com o seu tamanho. Essas áreas são o busto, os braços, o tórax, a cintura, o abdômen, o quadril, as coxas e a panturrilha.
Ao medir com a fira métrica, você vai ter apenas o cálculo simples do tamanho dessas partes do corpo. Para poder calcular o índice de gordura é preciso utilizar um equipamento próprio, que especifica a quantidade de massa magra e massa gorda em cada uma dessas partes.
Confira abaixo como fazer as medidas simples, com fita métrica, em todo o corpo da mulher:

  1. Busto: coloque a fita métrica na altura dos mamilos e depois envolva por todo o tronco. Assim, você terá a medida real do tamanho do seu busto;
  2. Braços: é preciso que você deixe o seu cotovelo na mesma altura que o ombro e flexione a parte de baixo do braço para cima. Atenção, ele precisa ficar em um ângulo de 90° e você não deve forçar par aumentar o tamanho. Deixe sem estar tensionado e passe a fita pela parte maior, que é exatamente o meio entre o ombro e o cotovelo;
  3. Tórax: coloque a fita métrica bem abaixo da dobra da axila e a passe por toda a região do tronco;
  4. Cintura: a cintura é calculada como uma região que fica a dois dedos deitados acima do umbigo. Basta você fazer essa medição que vai encontrar o local certo. Aí é só rodar toda a fita até que ela se encontre e dê o valor correto;
  5. Abdômen: a parte talvez mais problemática na hora de medir o corpo de mulheres e homens é o abdômen. Ele fica entre o umbigo e a virilha. É última parte da barriga. Meça pela região maior;
  6. Quadril: o cálculo certo é feito exatamente com a fita métrica. Você vai colocá-la na cintura e medir 20 centímetros para baixo. É exatamente aí que é feita a medicação do quadril. É a parte mais volumosa do bumbum;
  7. Coxas: coloque a fita métrica no joelho, bem no meio do osso principal e meça 25 centímetros para cima. Esse é o ponto de cálculo da medida das coxas;
  8. Panturrilhas: para fazer essa medição é preciso do auxílio de outra pessoa. Isso porque você precisa estar em pé e com o peso dividido igualmente entre as duas pernas. A pessoa vai pegar a fita métrica e fazer a medicação exatamente no ponto maior da panturrilha.

Como tirar medidas do corpo feminino
 

Como tirar medidas do corpo masculino?

Além dessas partes já explicitadas nas medidas de corpo das mulheres, os homens também fazem outros cálculos importantes, como o tamanho do pescoço, do antebraço e das costas. A medição do peito do homem é um pouco diferente da do busto da mulher. Confira!

  1. Pescoço: meça exatamente no meio do pescoço, onde fica o chamado gogó. Mantenha-se ereto e com o pescoço relaxado;
  2. Antebraço: Cada antebraço tem um tamanho, assim como ocorre com a medicação do braço, é preciso fazer o cálculo em ambos. Coloque a fita no lugar mais largo do antebraço, que fica, normalmente, uns três dedos depois do cotovelo;
  3. Costas: para calcular o tamanho das costas, é preciso que o homem coloque a fita métrica bem no centro da chamada asa.
  4. Peito: levante os braços e peça para alguém colocar a fita métrica logo acima dos mamilos. Abaixe o braço e respire normalmente, sem forçar o peito para parecer maior do que é.

Como tirar medidas do corpo masculino

Para medir resultados?

Se você tem um treinamento fitness de aumentar a massa magra e diminuir a gordura, o ideal é que algumas partes como as costas, o peito, os braços, as coxas e a panturrilha cresçam com o passar das semanas e meses. Já a cintura, o abdômen e até mesmo os quadris precisam, na maior parte das vezes diminuir.
Em algumas situações específicas, o objetivo é aumentar o quadril, a cintura e o abdômen. Por isso, esse cálculo deve ser feito de forma específica entre cada pessoa. Porém, não basta medir com a fita métrica. É preciso calcular também a quantidade de massa gorda que é feita por meio de um aparelho específico para isso chamado de adipômetro. O ideal é que a sua massa gorda seja igual ou menor que 10%.
Para calcular o índice de massa corporal geral, é só dividir o seu peso pela sua altura ao quadrado. O normal é que o resultado dê entre 18,5 e 24,5.
Agora que você já sabe como tirar medidas do corpo, compartilhe este texto com seus amigos nas redes sociais!

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Cinta modeladora: Perca medida de forma rápida e fácil!

Famosas como as Kardashians e Fernanda Souza, por exemplo, já saíram por aí exibindo e postando selfies usando as cintas modeladoras para malhar. O que nos chama atenção é que tanto elas como outras famosas que usam do mesmo método, na hora de fazer os exercícios físicos, é que elas apresentam cinturinha de pilão e relatam que é fruto do uso constante da cinta modeladora.

Diante de tantos relatos positivos, o artigo de hoje é destinado a falar de todos os benefícios e vantagens que o uso da cinta modeladora pode trazer para seu corpo e look. Não perca mais tempo e veja a seguir!

Onde posso comprar a cinta modeladora? Quanto custa?

Se você está em busca de uma cinta modeladora, recomendamos que você confira o site do Extra e do Walmart para verificar os modelos e tamanhos disponíveis. As duas lojas possuem ótimos preços e entrega em todo Brasil.

O que é a cinta modeladora? Para que serve?

A cinta modeladora é uma vestimenta usada como acessório, feito de material firme e resistente, que tem a função de disfarçar imperfeições da região abdominal, principalmente da barriga, tem a finalidade de esconder aquelas gordurinhas que tanto incomodam as mulheres, a barriguinha saliente, ou também para quem não tem a cintura muito fina.

Além de sua finalidade estética, a cinta modeladora também tem uma função para pacientes pós operatórios, para quem realizou cirurgias abdominais, lipoaspiração, ou cirurgia plástica. A cinta modeladora é ótima e recomendada por médicos para essa fase, porque elas melhoram a cicatrização local, para que os pontos fiquem mais firmes e a pele se regenere com mais rapidez.

Para quem quer colocar aquele vestido, saia ou blusa mais justos uma cinta modeladora pode fazer toda a diferença, deixa o corpo mais simétrico, além de melhorar a postura.

Outra finalidade importante que famosas e adeptas da cinta modeladora tem reportado, é o fato de usarem a cinta durante atividades físicas na academia. Relatos de famosas afirmam que sua cintura ficou mais fina e mais modelada após o uso das cintas todos os dias no momento dos exercícios físicos.

Vale lembrar que esse experimento não tem comprovação científica, foram apenas observações feitas por quem já usou e notou uma diferença em sua cintura.

cinta-modeladora

Como usar para malhar?

Se você deseja seguir a tendência das famosas como as Kardashians de ter uma cinturinha de pilão e aproveitar para afinar a sua, não custa nada tentar esse método para conseguir o resultado desejado.

Vale ressaltar que antes de você fazer o uso para a cinta em treinos e atividades físicas, você deve consultar seu médico e fazer exames de rotina para que ele aprove e lhe diga se você está apta para esse tipo de atividade com o uso da cinta modeladora, para evitar problemas futuros.

Há várias marcas de cintas modeladoras no mercado, que você poderá escolher o material e cor desejados para usar na academia.

A maioria das mulheres utilizam a cinta modeladora por cima do top ou da camiseta de malhar, para dar um ar mais sexy e também para mostrar sua silhueta modelada e firme. Porém, nada impede que você use a cinta por baixo da roupa, sem que ninguém perceba.

Você pode já sair de casa usando a cinta modeladora, fazer seu trino de musculação e só retirar a cinta assim que chegar em casa.

Para contabilizar seus resultados, antes de iniciar sua meta na academia, tire suas medidas, com o passar dos dias e dos seus treinos de musculação utilizando a cinta modeladora, tire novamente suas medidas e observe se você perdeu centímetros de cintura. O objetivo é esse!

É importantíssimo que na hora de escolher e comprar a sua cinta modeladora, você experimente diversas e observe o seu tamanho ideal. Não é recomendado por médicos que você utilize cintas menores e muito apertadas, isso pode lhe trazer problemas na coluna e compressão exagerada de alguns órgaõs, porque isso não faz bem para a saúde e poderá lhe trazer problemas futuros. Observe bem o seu tamanho ideal na hora da compra!

Vale ressaltar também, que médicos têm alertado sobre o uso contínuo da cinta modeladora, isso não é recomendado. A cinta é para ser usada em horários e causas específicas. Não se deve usar uma cinta modeladora 24 horas, a não ser que seu médico tenha sugerido para recuperação de alguma cirurgia.

Benefícios e vantagens do uso da cinta modeladora

O uso da cinta modeladora vem de um costume antigo onde as mulheres usavam espartilhos e corsets para que os vestidos tivessem um caimento melhor e mais perfeito, com o passar do tempo as cintas foram se aperfeiçoando chegando aos modelos de hoje em dia.

Os benefícios são inúmeros, desde a cicatrização mais rápida e mais segura após cirurgias, como para disfarçar imperfeições e gordurinhas na barriga.