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Dieta rápida: Seque antes de uma festa ou evento!

dieta rápida

O casamento de uma prima está se aproximando e você deseja perder alguns quilinhos antes do evento. Ou ainda, seu baile de formatura é nos próximos dias e você deseja estar linda e deslumbrante usando aquele vestido longo de festa dos seus sonhos. Ou você precisa secar alguns centímetros de medida para ficar bem nas fotos do seu pré-wedding. Bom, todas essas situações exigem que você faça uma dieta rápida, focada em perder peso rapidamente ou até mesmo para eliminar líquidos que as vezes nos fazem parecer inchadas. Se esse é o seu caso, veja a seguir algumas dietas rápidas que vão te ajudar a secar antes de uma festa ou evento importante.

Dieta rápida líquida

A dieta líquida é uma das opções mais conhecidas dietas rápidas para quem deseja perder peso rapidamente, e como o próprio nome sugere, o seu cardápio indica que você deve se alimentar apenas de coisas líquidas. Como você já deve imaginar, essa não é considerada uma dieta saudável, e deve ser feita com cuidado e moderação. Ela só é indicada em casos de urgência mesmo, e o ideal é que não ultrapasse três dias.
A dieta é composta basicamente de sucos e sopas, e é claro, muita água. É importante que você não deixe de se alimentar, e nesse período opte por alimentos mais saudáveis. Faça sucos de frutas naturais e invista nos legumes na hora de preparar a sua sopa. Outro alimento que pode te ajudar a se alimentar melhor, e ainda perder peso neste período são os vegetais folhosos, como alface, rúcula, couve.
Com essa dieta é possível perder até três quilos, em média em três dias se alimentando com um cardápio a base apenas de preparações líquidas. Porém, é importante alertar que essa perda geralmente não é de gordura, e sim uma perda de água, o que te faz parecer inchada.

Jejum

Se você está por dentro das últimas novidades sobre saúde e emagrecimento já deve ter ouvido falar sobre o jejum intermitente, que é uma prática muito que está ganhando força entre as pessoas que desejam perder peso. O jejum nada mais é do que a prática de ficar sem comer, seja sem se alimentar ou mesmo restringir apenas alguns alimentos.
No caso do jejum para emagrecer, é preciso ficar claro que você jamais deve ficar sem comer completamente. O ideal é fazer algumas refeições pontuais, planejadas juntamente de um nutricionista, e passar algumas horas sem comer.
É o nutricionista também que vai indicar por quanto tempo você deve fazer o jejum de acordo com os quilos que você deseja perder. Mas é interessante que você saiba que o jejum é uma prática conhecida por fazer perder peso muito rápido. É uma opção caso você esteja em busca de uma dieta rápida.
dieta do ovo rápida

Dieta do ovo

Mais uma dieta rápida que gostaríamos de citar aqui é a dieta do ovo, que coloca esse super alimento no centro do seu cardápio com o objetivo de te fazer perder peso muito rápido. Nessa dieta, o ovo é basicamente a única proteína do qual você vai se alimentar, então é preciso muita força de vontade para levar esse cardápio adiante, já que o risco de enjoar é muito alto, porque você vai estar comendo basicamente todo dia a mesma coisa.
Esse também não é um cardápio indicado para que seja seguido por muitos dias graças a grande restrição alimentar, o que a longo prazo pode acabar causando problemas para a saúde. É mais uma dieta para casos de emergência, como uma festa ou evento ou até mesmo uma sessão de fotos.
Gostou das dicas de hoje? Então compartilhe essas dicas com aquela sua amiga que também quer secar rápido!

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Jejum Intermitente: Saiba como fazer a dieta do momento

Por muito tempo a dieta feita de uma alimentação de 3 em 3 horas era o mais indicado como opção de emagrecimento rápido e saudável. Porque a ideia é que comendo de pouco em pouco tempo você come bem menos, pois sempre está saciada e não devora uma grande quantidade de comida de uma vez. Ao contrário de quando você passa um longo período sem comer, pois aí a fome está bem maior e você ingere mais alimentos.

Mas de uns tempos pra cá a ideia mudou. Novos estudos apareceram para comprovar que ficar muito tempo sem comer, ao invés de ser prejudicial numa dieta, é uma ótima alternativa. Daí nasceu o termo Jejum Intermitente (JI), um estilo de alimentação que ao contrário de comer de 3 em 3 horas, alterna períodos longos de jejum. Comprovado que não prejudica a saúde, e além de emagrecer, traz vários benefícios para a mesma.

Como fazer jejum intermitente?

Há alguns métodos diferentes do jejum intermitente. Ele pode ser feito com alternância de uma quantidade de horas distintas, dependendo da sua disposição e de como seu organismo responde.

O tipo de jejum escolhido deve ser feito duas vezes por semana.

Para o resultado mais rápido e eficaz é necessário que nos horários de alimentação você corte boa parte do carboidrato e açúcar e coma alimentos ricos em gorduras naturais e proteínas.

A ideia é que você coma a quantidade que quiser e quantas vezes quiser nessa janela pensando no corte dos tipos de alimentos citados.

Jejum intermitente de 16 horas: é o mais comum e o mais fácil de fazer. Dependendo de quantas horas por dia você dorme, se torna mais simples ainda. É só calcular quantas horas você dorme e ficar algumas horas antes do sono e algumas quando acordar sem se alimentar. Nesse jejum você pode comer em uma janela de 8 horas por dia.

Jejum intermitente de 24 horas: esse já é um pouquinho mais sofrido, porque poucas pessoas são acostumadas a ficar 1 dias sem comer nada. Então são 24 horas seguidas sem comer nada e a janela virá até outro dia da semana que você escolher para repetir o jejum. Jejum intermitente de 36 horas: dependendo de como se organismo responde ao jejum, as vezes o de 1 dia e meio se torna necessário.

Mas deve ser feito com acompanhamento médico para funcionar de forma segura.

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Como o jejum intermitente funciona no nosso corpo?

Pensar em ficar horas e até dias sem comer faz automaticamente a gente a pensar que isso não é saudável para o nosso corpo. Pois precisamos de alimentos para poder ter energias para atividades simples e corriqueiras.

Mas ao contrário disso, quando fazemos o jejum o corpo altera os níveis hormonais para tornar a gordura armazenada disponível para as células. Assim, as gorduras “ruins” passam a ser usadas para gastar a energia.

E não é só nessa questão que o jejum intermitente é bom para nosso corpo:

  • Reduz a depressão;
  • Aumenta a concentração;
  • Diminui a ansiedade;
  • Acelera o metabolismo;
  • Propicia uma melhora hormonal;
  • Melhora a reparação celular;
  • Reduz a resistência a insulina;
  • Previne certos tipos de câncer;
  • Reduz o colesterol ruim;

Jejum intermitente emagrece mesmo?

Os estudos são claros e a maioria das pessoas que compraram a ideia saíram satisfeitos. O jeito que ele funciona no corpo, é praticamente como funciona na maioria das pessoas.

Pode acontecer de algum tipo de organismo não responder a esse tipo de estímulo, por isso antes de começar o jejum é bom consultar um médico e entender seu corpo. Pois algumas mulheres podem piorar o nível de glicose com esse tipo de jejum.

Para isso também deve auxiliar ao jejum intermitente uma alimentação saudável nos outros dias e nas janelas cortar (diminuir) o carboidrato e o açúcar.href="https://woo.com"

Quem não pode fazer o jejum intermitente?

Além das pessoas que não funcionaram com o jejum por piorar o nível de glicose, os casos que não são indicados de jeito nenhum a fazer o jejum intermitente são:

  • Crianças
  • Adolescentes
  • Grávidas
  • Diabéticos
  • Idosos

É importante destacar que não é indicado a prática de atividade física pesada durante o período do jejum – a não ser que você esteja acostumado.

Nesses casos pode ocorrer tonturas, fraqueza, etc pela falta de energia provinda dos alimentos naquelas horas. É melhor treinar no período das janelas de alimentação.