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Complexo B: O que é? Quais são os benefícios? Tem efeitos colaterais?

complexo B

As vitaminas são muito importantes para o bom funcionamento do nosso corpo, por isso quando ele está com carência delas é necessário ingeri-las para que volte ao pleno funcionamento. Dessa forma, podemos destacar o complexo B, que é muito importante para o organismo, pois ele não possui apenas uma vitamina, mas sim várias que são essenciais.
Você conhece o complexo B? Sabe o que é e para que serve? Ainda não? Pois então esse artigo é para você, continue conosco e confira!

O que é complexo B?

Trata de um suplemento alimentar que possui vitaminas na quantidade essencial para o bom funcionamento do organismo humano. Mas, que não deve ser confundida como única forma de alimentação.
Diversas vitaminas estão compostas no complexo B. Assim, entre as principais tem a tiamina, encontrada em diversos alimentos de origem animal e que possui funções essenciais ao sistema nervoso, além de ser fundamental para o metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras.
Também encontramos a riboflavina, mais conhecida como vitamina B2, encontrada nos derivados dos leites. A riboflavina é essencial para a formação dos glóbulos vermelhos do sangue e está diretamente ligada na regulação das enzimas da tireoide assim sendo extremamente importante para uma boa saúde.
Assim como as duas vitaminas citadas no complexo B, há diversas outras vitaminas como a niacina, conhecida como vitamina B3. Além disso, o ácido pantotênico, conhecido como vitamina B5, o pirodoxina conhecida como vitamina B6 e ainda, biotina, conhecida como vitamina B7 e diversas outras vitaminas que são de suma importância para o funcionamento perfeito de nosso organismo.
vitaminas b

Para que serve?

É claro que ao falarmos que o complexo B é de suma importância para o bom funcionamento do organismo, estamos de fato generalizando. Pois, se trata de um suplemento alimentar embasado em diversas vitaminas estando essas ligadas a diversos outros benefícios e portanto, ele é indicado para o tratamento de múltiplas carências de vitamina e suas manifestações.

Quais são os benefícios do complexo B?

Os benefícios que as vitaminas presentes no complexo B trazem são diversos, dentre os quais podemos destacar principalmente:

  • Ajuda na metabolização de proteínas
  • Atua na produção de hemácias
  • Possui ação antioxidante
  • Controla os níveis de colesterol
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Mantem a saúde cardíaca
  • Previne a perda de memória

Como você pode ver, traz benefícios de todas as vitaminas que o compõe, por isso ele é tão importante para o corpo.
alimentos complexo b

Como tomar?

O ideal é que a pessoa consulte um médico para que ele possa dizer qual é a quantidade certa que a pessoa deve consumir. Pois, é muito comum ocorrer intoxicação por excesso de vitaminas.

O complexo B engorda?

Dizer que o complexo B engorda é de fato um mito. Pois, nenhuma vitamina por si própria poderia engordar, outros componentes do alimento que apresenta a vitamina poderá sim engordar por este conter além das vitaminas, calorias presente e suas fórmulas.
Mas de modo algum essas vitaminas auxiliam no ganho de peso. Pois diferente disso as vitaminas do complexo B favorece o emagrecimento, talvez por melhorar a condição do organismo fazendo com que o metabolismo dos alimentos sejam feitos da maneira correta, com o corpo utilizando melhor cada nutriente absorvido.

Tem efeitos colaterais?

É possível dizer que não há efeitos colaterais ocasionados pelo consumo, porque as vitaminas do complexo B não causam hipervitaminose, sendo expelidas pelas fezes.
Mas de qualquer modo ressaltamos a importância de se consultar com um medico ou mesmo especialista na área. Já que, somente eles com a ajuda da realização de diversos exames laboratoriais poderão dizer se o consumo da vitima pode fazer mal ao seu organismo.

Onde encontrar o complexo B?

Você irá encontrar o complexo B em diversas redes de drogarias espalhadas em sua cidade e também tem a opção de adquirir o complexo B em sites de venda especializado em vitaminas, assim irá comprar esse suplemento vitamínico sem precisar sair de casa.

Qual o preço?

O preço irá variar de acordo com o local escolhido para compra e também de diversas formas que você poderá adquirir a depender do número de cápsulas e da marca escolhida, o preço médio do Complexo B varia entre R$30,00 e R$ 90,00.


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Biotina: O que é? Para que serve? Quais são os benefícios?

biotina

Existem várias vitaminas que nosso corpo precisa para se manter em bom funcionamento. Porém, muitas não são fabricadas pelo próprio organismo e por isso é preciso consumi-las através da alimentação, como por exemplo, a biotina, que é uma vitamina do tipo hidrossolúvel que deve ser consumida através da alimentação.
Se você deseja conhecer um pouco mais sobre a biotina e os benefícios que ela pode te trazer, esse artigo é para você!

O que é biotina?

A biotina é uma vitamina do complexo B que também é conhecida por vitamina B7 ou por vitamina H.
Essa vitamina é uma das vitaminas essenciais, ou seja, que nosso corpo precisa e que não é produzida por ele e precisa ser consumida através da alimentação. Assim, é necessário repor as quantidades de biotina no corpo diariamente, pois ela é uma vitamina hidrossolúvel, assim não é armazenada no corpo e seu excesso é expelido pela urina.
O consumo  pode trazer vários benefícios para o bom funcionamento do corpo e até mesmo para a estética.
alimentos ricos em biotina

Quais são os benefícios?

Possuir bons níveis de biotina no corpo pode trazer vários benefícios às pessoas. Confira abaixo os principais:
Reduz os níveis de colesterol
Ao possuir boa quantidade  no corpo a pessoa consegue ter uma redução dos níveis de colesterol e consequentemente elas terão menos  chances de ter hipertensão.
Manutenção dos níveis de açúcar no sangue
Essa vitamina também irá auxiliar para regular os níveis de açúcar no sangue, com isso irá evitar pressão sobre os níveis da insulina e irá reduzir significativamente as chances da pessoa possuir diabetes do tipo 2.
Melhora o cabelo e a pele
Estudos já comprovaram que a biotina pode trazer resultados excelentes para os cabelos e unhas, deixando-os mais bonitos e mais fortes, além é claro de ajudar a manter a saúde da pele e evitar o aparecimento de acnes.
Auxilia no emagrecimento
Irá impedir o aumento exagerado do apetite e o acúmulo de gordura, por isso ela irá ser excelente para ajudar a combater o sobrepeso.
Ajuda no ganho muscular
Essa vitamina irá ser muito importante para quem deseja o ganho muscular. Pois, ela irá atuar reparando os tecidos danificados, e ainda irá dar mais energia ao corpo para a síntese proteica melhorando o crescimento dos músculos.

Para que serve a biotina?

A biotina serve para ajudar no bom desenvolvimento do organismo. Assim, ela irá ajudar a processar gorduras, carboidratos, proteínas e açucares a fim de gerar mais energia para o corpo.
Ela irá atuar no sistema nervoso como uma espécie de calmante e ainda irá ser excelente para manter a saúde da pele, dos cabelos e das unhas.

Manipulada

Você poderá comprar ela manipulada e adquirir cápsulas dela para que você consiga ter bons níveis da vitamina em seu corpo. A biotina manipulada irá trazer inúmeros benefícios ao seu corpo.
O modo de usá-la pode variar de pessoa para pessoa, por isso consultar um profissional da saúde pode ser uma excelente opção.

Alimentos que contém biotina

Se você desejar pode obter a biotina através dos alimentos, pois vários são ricos dessa vitamina, os principais são:

  • Amendoim
  • Farelo de trigo
  • Ovo cozido
  • Cogumelo cozido
  • Amêndoa
  • Noz
  • Castanha de caju
  • Avelã

Acrescente esses alimentos em sua dieta e você conseguirá ter bons níveis de biotina em seu corpo.
crescer fios biotina

 Faz o cabelo crescer?

Sim, um dos grandes benefícios é o auxílio no crescimento dos cabelos. Por isso, se você deseja ter fios mais fortes, saudáveis e com um bom crescimento, uma boa opção é consumir a biotina, principalmente na versão manipulada que costuma trazer resultados mais rápidos.

Biotina na barba

Ela também pode ajudar a estimular o crescimento da barba. Dessa forma, quem possui problemas que impedem o crescimento dos fios poderão fazer uso dessa vitamina para conseguir ter a barba como sempre sonhou.

Possui contraindicações?

O consumo de alimentos que contém biotina não tem contraindicação. Pois, ela é uma vitamina essencial ao corpo e por isso precisa ser consumida para que ele funcione perfeitamente.
Contudo, as cápsulas de biotina não poderão ser usadas por todas as pessoas, por  isso está contraindicada para mulheres grávidas, crianças com menos de 12 anos e demais pessoas que possuem alergia a algum dos componentes de sua fórmula.