Publicado em Deixe um comentário

Dia nacional do café e como ele pode melhorar sua saúde

Não é segredo que o café é uma bebida amada pelo universo que traz alegria e vitalidade para muitas pessoas em todo o mundo. Todo bebedor de café sabe como uma xícara de café pode ser satisfatória e reconfortante. Não é de estranhar que, todos os anos, haja um dia inteiro dedicado à celebração de uma das bebidas mais queridas do mundo. Sim, estamos falando do Dia Nacional do Café. No dia 24 de maio, temos a oportunidade de homenagear o café e falar sobre seus benefícios para a saúde.

Neste post, falaremos sobre a importância do Dia Nacional do Café, os efeitos surpreendentes e benéficos do café em nossa saúde e como ele pode contribuir para o nosso bem-estar.

Destacando a história e o significado do Dia Nacional do Café

Embora o Dia Nacional do Café seja uma data essencial para todos os entusiastas do café, poucas pessoas conhecem a história por trás de sua instalação. Os historiadores dizem que o Dia Nacional do Café começou no Japão em 1983, lançado pela All Japan Coffee Association. A partir daí, a celebração da bebida se espalhou por outros países até se tornar um evento mundialmente reconhecido.

Nos Estados Unidos, a celebração da bebida é celebrada desde 2005 e se tornou oficial em 29 de setembro de 2009, graças a uma votação unânime do Senado dos Estados Unidos. Até o Google reconhece este dia de comemoração com um doodle vibrante que homenageia a ocasião.

Café e saúde: benefícios surpreendentes de sua bebida quente favorita

Por muitas décadas, profissionais de saúde e nutricionistas atormentaram o café com uma reputação questionável. Alegações de que a bebida está desidratando, reduz o poder cerebral, mancha os dentes e até causa câncer.

No entanto, vários estudos recentes desmentiram esses mitos e mostraram que o café não é apenas seguro, mas também tem muitos efeitos benéficos para a nossa saúde, porém existe um horário e dosagem ideais para consumo.

Café associado a um menor risco de doenças crônicas

O café possui vários antioxidantes e compostos que demonstraram ser úteis na proteção contra várias doenças vitais. Estudos sugerem que beber café pode diminuir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, doença de Alzheimer e alguns tipos de câncer, como câncer colorretal e de fígado.

Além disso, o consumo de café pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, reduzir o risco de doenças cardíacas e melhorar a saúde digestiva. Um estudo recente de Harvard mostrou que as mulheres que consomem pelo menos quatro xícaras de café por dia reduzem o risco de depressão em cerca de 20% em comparação com as que não bebem.

O ideal é que seja consumido após no mínimo 1 hora do seu despertar. Nunca tome imediatamente ao acordar.

Café, um catalisador para melhorar a função cognitiva e a saúde do cérebro

Quem toma café sabe que ele ajuda a melhorar o foco e a função cognitiva. O teor de cafeína do café estimula o sistema nervoso central, reduz a fadiga e melhora o humor.

Pesquisas recentes também mostraram que o café pode ajudar a proteger contra o declínio cognitivo relacionado à idade e às doenças de Alzheimer e Parkinson. 

Estudos demonstraram que o consumo de cafeína também ajuda a melhorar a memória, o tempo de reação e a velocidade cognitiva.

Como o café pode ajudar a melhorar a performance esportiva

O café também pode aumentar seu desempenho atlético. A cafeína atua como um estimulante que estimula o sistema nervoso, ajudando a melhorar o foco, a energia e a resistência.

A pesquisa também sugere que a cafeína pode melhorar o desempenho físico, melhorando a eficiência muscular, ajudando a reduzir a fadiga e promovendo a quebra de gordura, que libera ácidos graxos armazenados no corpo, aumentando os níveis de energia.

Efeitos colaterais da alta dosagem de cafeína

Embora o consumo moderado de café tenha se mostrado seguro e benéfico, pode haver alguns efeitos colaterais no consumo excessivo. A pesquisa atribui vários efeitos adversos à alta ingestão de cafeína, incluindo ansiedade, nervosismo, aumento da frequência cardíaca e insônia.

É essencial monitorar a ingestão de café e buscar moderação e equilíbrio. Nem todo mundo reage à cafeína da mesma maneira, por isso é essencial ouvir seu corpo e ajustar seu consumo de acordo.

Por que não consumir cafeína depois das 15h?

Os efeitos benéficos do café influenciam as funções físicas e cognitivas. No entanto, a cafeína consumida antes de dormir pode afetar negativamente a qualidade do sono. A cafeína é um estimulante natural e sua presença no corpo torna difícil atingir os estágios de sono profundo. Um bom sono é crucial para a saúde geral e, portanto, recomenda-se não consumir cafeína após as 15h, para garantir um descanso adequado posteriormente.

Como entusiastas do café, há muitos motivos para comemorar o Dia Nacional do Café todos os anos. Beber café com moderação demonstrou ter vários benefícios, incluindo a redução do risco de doenças crônicas, melhora da função cognitiva, melhora do desempenho esportivo e promoção do foco.

Então, vamos levantar nossos copos para a bela e deliciosa bebida que traz tanto prazer e alegria em nossas vidas. Bebam, amantes do café!

 

 

Perguntas e respostas sobre o Dia nacional do café e como ele pode melhorar sua saúde

O que é o Dia Nacional do Café?

O Dia Nacional do Café é uma data comemorativa celebrada em vários países para destacar a importância cultural e econômica do café.

Quando é comemorado o Dia Nacional do Café?

O Dia Nacional do Café é comemorado em diferentes datas ao redor do mundo. No Brasil, por exemplo, é celebrado em 24 de maio.

Quais são os benefícios do café para a saúde?

O café pode melhorar o estado de alerta, a concentração, a performance física, além de conter antioxidantes que podem contribuir para a saúde.

O consumo de café tem alguma relação com a redução de doenças?

Estudos sugerem que o consumo moderado de café pode estar associado a um menor risco de certas doenças, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e até mesmo doenças neurodegenerativas.

Quais são os aspectos a considerar para um consumo saudável de café?

Consumir café com moderação, evitar excesso de açúcar e adicionar opções mais saudáveis de adoçantes são aspectos importantes para um consumo saudável.

Quais são os possíveis efeitos colaterais do consumo de café?

O consumo excessivo de café pode levar a sintomas como insônia, nervosismo e aumento da frequência cardíaca. Cada pessoa pode reagir de forma diferente.

Como o café é preparado para obter seus benefícios à saúde?

Preparar o café de forma simples, como por meio da infusão, evitando adições calóricas extras, pode maximizar seus benefícios à saúde.

O café pode ser uma opção para melhorar o desempenho físico?

Sim, a cafeína presente no café pode aumentar temporariamente a resistência, a energia e a performance durante atividades físicas.

Qual é o papel dos antioxidantes presentes no café?

Os antioxidantes do café podem ajudar a combater o estresse oxidativo e proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres.

Há alguma restrição ao consumo de café?

Mulheres grávidas, pessoas com problemas cardíacos e indivíduos sensíveis à cafeína devem consumir café com cautela e consultar um profissional de saúde.

Publicado em Deixe um comentário

Qual é a diferença entre café e cafeína em pó?

cafeina lipo 6 black larissa scharf

Para muitas pessoas, uma manhã sem cafeína significa um começo lento para o dia. A cafeína é um estimulante do sistema nervoso que elimina a sonolência e aumenta a energia.

A cafeína é um estimulante tão eficaz que muitas pessoas estão usando um pó de cafeína altamente concentrado, ou cafeína anidra, para estimular o desempenho atlético ou a perda de peso. De acordo com a fonte confiável da Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, uma colher de chá de pó de cafeína é equivalente a 28 xícaras de café lipo 6 emagrece.

Isso levanta questões sobre os efeitos da cafeína em sua saúde. Toda essa cafeína é benéfica? Quanta cafeína é uma coisa boa demais?

O resumo da cafeína

A cafeína é uma substância natural encontrada nas sementes e folhas de certas plantas. A cafeína do café vem principalmente do Coffea arabica lipo 6, um arbusto ou árvore que cresce em regiões subtropicais e equatoriais de alta altitude do mundo.

A cafeína anidra é produzida a partir das sementes e folhas do cafeeiro. A palavra “anidro” significa “sem água”. Após a colheita, a cafeína é extraída da matéria vegetal e desidratada. Isso produz um pó de cafeína altamente concentrado lipo 6 black.

Quando você ingere cafeína, ela pega uma carona para o cérebro através da corrente sanguínea. Lá, ele imita a adenosina, um composto que está presente em todo o corpo.

A adenosina funciona como um depressor, deixando você mais lento e sonolento. A cafeína imita a adenosina de forma tão eficaz que é capaz de substituir a adenosina em seu cérebro e animar as coisas lipo 6 emagrece quantos quilos.

As propriedades estimulantes da cafeína aumentam ainda mais porque aumenta os efeitos dos estimulantes naturais, incluindo:

  • dopamina
  • noradrenalina
  • glutamato
  • adrenalina

Depois de desfrutar de uma bebida com cafeína, a dose total de cafeína geralmente ocorre em uma hora. Os efeitos da cafeína desaparecem em lipo 6 antes e depois três a quatro horas.

A cafeína é segura?

A Fonte Confiável do FDA aconselha as pessoas a evitar cafeína altamente concentrada, citando a morte de pelo menos dois jovens que usaram os produtos. Estimulado pela crescente incidência de intoxicação por cafeína devido ao uso de cafeína anidra lipo 6 black emagrece, o FDA emitiu cartas de advertência para cinco fabricantes de cafeína em pó em setembro de 2015.

As cartas afirmam que a cafeína em pó “apresenta um risco significativo ou irracional de doença ou lesão”. O FDA afirmou ainda que as doses recomendadas nos rótulos de pó de cafeína são impossíveis de serem divididas com precisão usando ferramentas de medição domésticas comuns.

Embora tomar cafeína em pó não pareça valer o risco, há boas notícias para os bebedores de café. De acordo com a FDA Trusted Source lipo 6 black ultra concentrado, um adulto saudável pode beber com segurança 400 mg de cafeína por dia, o equivalente a quatro ou cinco xícaras de café.

Sintomas de intoxicação por cafeína

Uma overdose de cafeína pode ser fatal. Os sintomas de intoxicação por cafeína podem incluir:

  • corrida ou batimentos cardíacos erráticos
  • vômito
  • diarréia
  • convulsões
  • dor abdominal
  • tremores musculares ou espasmos
  • agitação
  • confusão

Se você tiver esses sintomas lipo 6 black ultra preço, procure atendimento médico imediato.

Benefícios da cafeína

A cafeína tem propriedades benéficas:

Reduz a fadiga e melhora a concentração.
Melhora o desempenho atlético, principalmente em esportes de resistência.
É eficaz no alívio de dores de cabeça tensionais, especialmente em combinação com ibuprofeno (Advil).
Ele contém antioxidantes que previnem ou retardam o dano celular e podem oferecer proteção contra doenças cardíacas e diabetes lipo 6 ultra concentrado.
Bebedores de café têm menos cálculos biliares.
Oferece aos homens alguma proteção contra a doença de Parkinson.

Efeitos colaterais da cafeína

A cafeína tem algumas desvantagens:

Tem sido associado a um risco aumentado de morte súbita cardíaca porque pode causar um batimento cardíaco errático.
A cafeína é um diurético, o que significa que faz você urinar com mais frequência. Isso pode levar à desidratação, especialmente se você não estiver bebendo água suficiente ou se estiver se exercitando vigorosamente lipo 6 ultra concentrado relatos.
Com o tempo, a cafeína faz com que seu corpo perca cálcio, o que pode levar à perda de densidade óssea e osteoporose.
Aumenta a ansiedade, o nervosismo e a insônia.
Os produtos químicos do café aumentam os níveis de colesterol. (Usar um filtro de papel ao fazer café reduzirá significativamente esse risco lipo 6 black comprar.)

Quem deve evitar ou limitar a cafeína?

Os seguintes grupos de pessoas devem evitar a cafeína:

mulheres grávidas

Se estiver grávida, deve limitar a ingestão de cafeína a 200 mg por dia, de acordo com o American College of Obstetricians and lipo 6 black tabela Gynecologists.

Mulheres que estão amamentando

A pesquisa sobre os efeitos da cafeína em bebês de mães que amamentam não é conclusiva. A Academia Americana de Pediatria (AAP) aconselha as mães que amamentam a beber bebidas com cafeína com moderação. A organização recomenda lipo 6 black uc que as mães que amamentam não bebam mais do que três xícaras de café ou cinco bebidas com cafeína por dia.

Apenas cerca de 1% da cafeína que você consome é encontrada no leite materno, de acordo com a AAP. No entanto, os bebês não metabolizam bem a cafeína e podem permanecer na corrente sanguínea por mais tempo preço lipo 6. O resultado pode ser um bebê inquieto e irritável.

Crianças

O FDA não emitiu diretrizes para o consumo de cafeína por crianças. As diretrizes canadenses recomendam não mais do que uma bebida com cafeína de 12 onças por dia para crianças entre 4 e 6 anos lipo 6 importado emagrece.

Em um estudo publicado na revista Pediatrics, a AAP recomenda que crianças e adolescentes não consumam mais de 100 mg de cafeína por dia. Para se ter uma ideia do que isso significa, uma cola de 12 onças contém entre 23 mg e 37 mg de cafeína.

Pessoas em certos medicamentos

Verifique com seu médico ou farmacêutico termogenico lipo 6 sobre possíveis interações com medicamentos que você toma, como:

  • antibióticos quinolonas, usados para tratar infecções
  • o broncodilatador teofilina (Uniphyl), que facilita a respiração
  • medicamentos reguladores do coração, como o propranolol
  • certas variedades de pílulas anticoncepcionais
  • echinacea, um suplemento de ervas


Pessoas com alguns transtornos mentais


A cafeína pode piorar seus sintomas se você tiver transtorno de ansiedade generalizada ou transtorno lipo 6 black pra que serve do pânico.

Pessoas que têm certas condições

Converse com seu médico sobre o consumo de cafeína se você tiver:

  • doença cardíaca
  • doença hepática
  • diabetes

Sintomas de abstinência de cafeína

Se você é um viciado em java procurando reduzir a cafeína, os sintomas de abstinência podem começar um dia após sua última xícara de café lipo 6 black funciona. Sinais comuns de abstinência incluem:

  • dor de cabeça
  • sonolência
  • irritabilidade
  • Diminuir a ingestão de cafeína lentamente ajudará a reduzir esses sintomas.

Os efeitos da cafeína em seu corpo

Muitos de nós dependem de uma xícara de café pela manhã ou de uma dose de cafeína à tarde para nos ajudar a enfrentar o dia. A cafeína é tão amplamente disponível que a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA diz que cerca de 80% dos adultos americanos tomam alguma forma de cafeína todos os dias. lipo 6 para que serve Mas a cafeína faz muito mais do que apenas mantê-lo acordado. É um estimulante do sistema nervoso central que afeta seu corpo de várias maneiras.

Conhecer os sintomas da cafeína e seus efeitos a longo prazo em seu corpo pode fazer você pensar duas vezes antes de tomar aquela quarta xícara de café. Continue lendo para saber mais sobre esses efeitos.

A cafeína não fornece nenhum valor nutricional por conta própria. É insípido, então você também não saberá necessariamente se está na sua comida. Mesmo alguns medicamentos podem conter cafeína sem o seu conhecimento lipo 6 black para que serve.

Este ingrediente quase sempre causa alguns sintomas. No mínimo, você pode se sentir mais enérgico, mas com o tempo, muita cafeína pode causar sintomas de abstinência. De acordo com a Mayo Clinic, é seguro para a maioria dos adultos saudáveis consumir até 400 miligramas de cafeína por dia. Tenha em mente que uma xícara de café de tamanho padrão é de oito onças. Se você estiver usando uma caneca ou bebendo em uma cafeteria, é provável que esteja bebendo 16 onças ou mais, portanto, ler os rótulos é importante lipo 6 composição.

Benefícios da Cafeína

Como você consome a mesma quantidade de cafeína diariamente, seu corpo desenvolve uma tolerância a ela. Outros fatores, como idade, massa corporal e saúde geral, também podem determinar sua tolerância à cafeína. Se você deseja diminuir a quantidade de cafeína que ingere, é melhor diminuir o consumo lentamente lipo black 6.

Sistema nervoso central


A cafeína atua como um estimulante do sistema nervoso central. Quando atinge seu cérebro, o efeito mais perceptível é o estado de alerta. Você se sentirá mais acordado e menos cansado, por isso é um ingrediente comum em lipo 6 importado medicamentos para tratar ou controlar a sonolência, dores de cabeça e enxaquecas.

Estudos também descobriram que as pessoas que bebem café regularmente têm um risco menor de desenvolver Alzheimer e demência e reduzem o risco de suicídio em 45%. Esses benefícios são limitados a pessoas que bebem café de alta octanagem lipo 6 comprar, não descafeinado. Algumas pessoas consideram o café uma bebida saudável, mas, como a maioria dos alimentos, o excesso pode causar efeitos colaterais.

Por exemplo, muita cafeína pode causar dores de cabeça. Isso está principalmente relacionado à abstinência de cafeína. Os vasos sanguíneos do cérebro se acostumam com os efeitos da cafeína, portanto, se você parar repentinamente de consumir cafeína lipo 6 efeitos colaterais, isso pode causar dor de cabeça.

Outros sintomas de abstinência de cafeína incluem:

  • ansiedade
  • irritabilidade
  • sonolência

Em algumas pessoas, a retirada repentina pode causar tremores.

Embora seja extremamente raro lipo 6 preço, também é possível uma overdose de cafeína. Os sintomas de uma overdose incluem:

  • confusão
  • alucinações
  • vômito

Uma overdose pode resultar em morte devido a convulsões. A overdose ocorre pelo consumo de grandes quantidades de cafeína, geralmente em bebidas energéticas ou pílulas dietéticas. Até 400 miligramas de cafeína são considerados seguros, lipo 6 funciona de acordo com a Mayo Clinic. Isso equivale a cerca de 4 xícaras de café, embora a quantidade de cafeína nas bebidas varie muito.

Sistemas digestivo e excretor

A cafeína aumenta a quantidade de ácido no estômago e pode causar azia ou dor de estômago. A cafeína extra também não é armazenada em seu corpo. É processado no fígado e sai pela urina. É por isso que você pode ter um aumento na micção logo após tomar cafeína.

Se você tiver problemas estomacais, como refluxo ácido ou úlceras, pergunte ao seu médico se pode tomar cafeína.

Sistemas circulatório e respiratório

A cafeína é absorvida pelo estômago. Atinge seus níveis mais altos na corrente sanguínea em uma ou duas horas.

A cafeína pode fazer sua pressão arterial subir por um curto período de tempo. Acredita-se que esse efeito seja atribuído a um aumento da adrenalina ou a um bloqueio temporário dos hormônios que dilatam naturalmente as artérias. Na maioria das pessoas, não há efeito de longo prazo na pressão arterial, mas se você tiver ritmos cardíacos irregulares, a cafeína pode fazer seu coração trabalhar mais. Se você tem pressão alta (hipertensão) ou problemas relacionados ao coração, pergunte ao seu médico se a cafeína é segura para você consumir.

Uma overdose de cafeína pode causar batimentos cardíacos rápidos ou irregulares e problemas respiratórios. Em casos raros, a overdose de cafeína pode resultar em morte devido a convulsões ou batimentos cardíacos irregulares.

Sistemas esquelético e muscular

A cafeína em grandes quantidades pode interferir na absorção e no metabolismo do cálcio. Isso pode contribuir para o enfraquecimento dos ossos (osteoporose). Se você consumir muito, a cafeína também pode fazer com que seus músculos se contraiam.

Se estiver experimentando abstinência de cafeína, um sintoma pode incluir músculos doloridos.

Sistema reprodutivo

A cafeína viaja dentro da corrente sanguínea e atravessa a placenta. Como é um estimulante, pode aumentar a frequência cardíaca e o metabolismo do bebê. Demasiada cafeína também pode causar crescimento fetal retardado e aumento do risco de aborto espontâneo. Na maioria dos casos, um pouco de cafeína é seguro durante a gravidez.

De acordo com a Mayo Clinic, você deve limitar o consumo de cafeína entre 200 e 300 miligramas por dia se estiver tentando engravidar. Há algumas evidências de que grandes quantidades de cafeína podem interferir na produção de estrogênio e no metabolismo necessário para conceber.