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Como afinar a cintura: Como se exercitar em casa? Quais os melhores tratamentos estéticos?

Muitas mulheres sonham em ter um corpo bonito e com a cintura fina, como o famoso “corpão violão”. Porém nem sempre nós temos uma cintura fina naturalmente, e é por isso que a busca por como afinar a cintura aumenta a cada dia.

Se você deseja ter uma cintura fina, saiba que existem alguns exercícios e tratamentos estéticos que podem te ajudar. Continue lendo este artigo e confira quais são eles a seguir!

Como afinar a cintura com exercícios?

Se você fizer os exercícios certos irá conseguir a redução da gordura localizada e conseguirá ter a cintura fina que sempre sonhou. Os exercícios mais indicados são aqueles que trabalham a região da barriga.

Alguns exercícios para você que está em busca de como afinar a cintura são:

Corrida

Você deverá correr no mínimo 3 vezes na semana, sendo que o tempo mínimo de cada corrida é 30 minutos, que poderão ser na esteira ou na rua conforme a sua preferência. Essa corrida irá te ajudar a perder cerca de 250 calorias.

Agachamento

O agachamento também é um exercício que pode te ajudar a afinar sua cintura, pois irá engrossar suas pernas e fará com que sua cinture pareça mais fina.

Posição de prancha

Para que você possa trabalhar os músculos abdominais, uma excelente opção é ficar na posição de prancha, sendo que é necessário que você faça esse exercício por apenas 3 minutos diariamente.

Caminhada

A caminhada também poderá te ajudar a afinar sua cintura com facilidade, no entanto é necessário que seja uma caminhada rápida. Você deverá fazer entre 45 minutos à 1 hora de caminhada por pelo menos 3 vezes na semana para conseguir os resultados desejados.

Peça a orientação de um profissional de educação física para que ele possa dizer quais são os melhores exercícios para você conseguir ter a sonhada cinturinha de pilão.

como afinar a cintura exercícios

O que comer?

A alimentação também pode influenciar muito para quem está em busca de como afinar a cintura, pois quando você come os alimentos certos em uma dieta equilibrada é possível emagrecer e consequentemente ter a cintura mais fina.

O ideal é que você como pouco, mas coma ao longo de todo o dia para não ficar com fome. Dê preferência para os alimentos que são menos calóricos, como os cereais, frutas e verduras.

Alguns alimentos que você deve acrescentar em sua dieta são:

  • Castanha-do-pará
  • Aveia
  • Linhaça
  • Canela
  • Ovo
  • Peixes
  • Aves sem pele
  • Legumes
  • Verduras
  • Frutas
  • Pimenta
  • Chá verde

Além do mais, também é fundamental que você evite produtos ricos em gordura saturada, produtos industrializados e bebidas alcoólicas.

Consulte um nutricionista para que ele possa te passar um plano alimentar específico para o seu objetivo.

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Tratamentos estéticos

Também é possível que você consiga afinar sua cintura com alguns tratamentos estéticos, como:

Lipoescultura gessada

Esse tratamento é feito através da aplicação de cremes que possuem o efeito drenante. Também é feita a aplicação de faixa para que a absorção do produto na pele seja melhor.

Drenagem linfática

A drenagem linfática ajuda a acabar com o excesso de líquido e a reduzir a cintura desde as primeiras aplicações. No entanto, o tratamento só faz efeito em quem possui retenção de líquido.

Lipocavitação

Esse procedimento consiste em fazer uma massagem com o uso de um aparelho de ultrassom, assim as paredes das células de gordura se danificarão e a pessoa conseguirá afinar sua cintura.

estetica

Como afinar a cintura em casa?

E se você está em busca de como afinar a cintura sem fazer procedimentos complicados, uma ótima opção é fazer uso do tratamento caseiro.

Confira abaixo quais são os melhores.

Com barbante

Esse procedimento é bem simples, você só precisa amarrar um barbante na barriga, com isso precisará ter uma postura melhor e fará com que seus músculos fiquem muito tempo contraídos, e consequentemente te ajudem a afinar a cintura.

Com cinta

Outra forma de como afinar a cintura é utilizando uma cinta modeladora, assim ela irá ajudar a comprimir a região fazendo com que sua silhueta fique mais fina.

No entanto, é importante destacar que a cinta não deve ser usada por muitas horas seguidas, por isso o mais indicado é usá-la quando se deseja o afinamento momentâneo da cintura.

Feminy X

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Funciona mesmo? Vale a pena?

Sim! Você pode ficar tranquila em relação à credibilidade e resultados de Feminy X, a satisfação é garantida. Consiste em um suplemento natural à base de Psyllium, guaraná e cromo em cápsulas, você consegue ver os resultados logo no primeiro mês de uso.

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Como perder barriga: É possível perder rápido? E depois da gravidez?

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Estar satisfeita com o próprio corpo é fundamental para estar bem consigo mesma. Porém, é comum em alguns momentos da vida, até com o passar dos anos, ganhar alguns quilinhos, principalmente na região da barriga, que é onde mais incomoda. E por isso a busca por como perder barriga acaba sendo constante entre muitas pessoas.
Se você também deseja acabar com a gordura localizada, esse artigo é para você, continue conosco e confira tudo a seguir!

Como perder barriga rápido

Se você está com pressa e deseja perder a barriga rápido, saiba que isso é sim possível. Você só precisará se dedicar um pouco, manter uma alimentação saudável, fazer exercício físico diariamente e correr por no mínimo 25 minutos ao dia.
Alguns bons exercícios que você deverá se dedicar são os exercícios abdominais, por que eles irão trazer resultados excelentes para deixar sua barriga dura e sarada.
Se você deseja saber como perder barriga, você pode pular corda, andar de bicicleta e fazer natação também poderão te ajudar a perder barriga rapidamente.
eliminar barriga

É possível em 4 dias?

Se você está precisando perder barriga em apenas 4 dias, saiba que isso é sim possível. Contudo, você irá precisar se dedicar par alcançar esse objetivo.
O ideal é que você tenha uma alimentação restritiva, evitando produtos industrializados e produtos calóricos. Mas você também precisará fazer atividade física.
Para intensificar ainda mais sua perda de peso, tomar um suco detox pode ajudar, pois ele irá desintoxicar o organismo e  facilitar a perda de peso.
Para prepará-lo você vai precisar de:

  • 2 litros de água
  • 1 limão
  • 1 pepino
  • 12 folhas de hortelã
  • 1 colher de raiz de gengibre fresco

Modo de fazer

  1. Coloque 2 litros de água filtrada em uma jarra.
  2. Corte o limão em finas rodelas e o acrescente na água.
  3. Corte o pepino em finas rodelas e também coloque na jarra.
  4. Adicione o gengibre e a hortelã. Misture bem.
  5. Coloque a bebida na geladeira por 12 horas.

Você deverá tomar os 2 litros da bebida diariamente, principalmente antes das principais refeições. Assim,  você descobre como perder barriga em pouco tempo.

Como perder barriga na academia

E se você faz academia e está em busca de como perder barriga, alguns exercícios são excelentes para te ajudar a alcançar esse objetivo, como:
Flexão de braço
Alinhe as mãos com o peitoral deixando com que os cotovelos fiquem para fora e possam dobrar em até 90 graus. Estique os pés e deixe-os juntos. Faça o movimento de flexão.
Abdominais
Você deverá deitar no chão, deixar a pernas juntas com os joelhos dobrados. Coloque as mãos atrás da cabeça e levante os ombros devagar, fazendo com que a cabeça se aproxime ao máximo dos joelhos.
Corrida
Na esteira você deverá correr por no mínimo 30 minutos. Comece com velocidades mais lentas e vá acelerando ao longo do exercício.
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 É possível amamentando?

Se você está em busca de como perder barriga e ainda estando no período de amamentação, saiba que existem algumas dicas excelentes que podem te ajudar a alcançar esse objetivo:
Beber de 2 a 3 litros de água por dia: Quando a mulher bebe muita água ela irá ter uma boa produção de leite, assim ficará com o estômago cheio e irá sentir menos fome.
Sair para caminhar com o bebê: Ao sair 30 minutos por dia para passear com o bebê é possível queimar calorias e ainda melhorar o bem-estar.
Tomar chá: Alguns chás ajudam a desinchar e consequentemente a perder a barriga.
Usar cinta modeladora: A cinta irá ajudar na reorganização dos órgãos internos comprimindo a barriga, além do mais, ela também irá ajudar a deixar a cintura mais fina.

Como perder barriga: alimentos

Alguns alimentos são essenciais para quem deseja perder a barriga. Se esse é o seu objetivo, acrescente em sua dieta:

  • Chia
  • Aveia
  • Pimenta
  • Quinua
  • Iogurte desnatado
  • Chocolate amargo
  • Chá mate
  • Linhaça

Como perder barriga após gravidez

Após a gravidez é comum que a mulher sinta mais dificuldade de perder peso, mas se você está em busca de alcançar esse objetivo saiba que é preciso ter uma alimentação balanceada, mas não restritiva para não afetar a produção do leite.
Além do mais, ela também deverá fazer alguns exercícios simples, mas que podem trazer bons resultados, como:

  • Dar de mamar
  • Fazer exercícios físicos diários por no mínimo 30 minutos.
  • Beber muita água
  • Tomar chás
  • Descansar

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