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Pré treino: mais energia e disposição para sair do sedentarismo

Qual pré treino comprar
Tempo de Leitura: 7 minutos

O consumo de alimentos ou suplementos pré treinos é essencial para garantir que a prática de atividade física será feita da maneira mais fácil, ou seja , com mais força e precisão, de acordo com aquilo que se espera.

Não importa se o objetivo do seu treino é perder peso ou ganhar massa muscular, o suporte antes do treino pela alimentação faz realmente uma diferença enorme.

Mas o que consumir para ter mais energia e disposição para não só sair do sedentarismo, mas também realizar as atividades com o melhor desempenho?

Isso é o que você irá entender a partir de agora neste artigo completo sobre o tema!

O que é pré treino?

O pré treino refere-se a toda aquele consumo feito antes de se realizar um treino, seja através de alimentos ou suplementos alimentares, proporcionando um maior suporte de energia e disposição para a realização do exercício físico o que é pre treino.

Esse tipo de consumo antes do treino pode ser feito tanto via suplementação quanto por alimentos específicos, e a seguir você vai conhecer as melhores indicações para quem quer perder peso ou ganhar massa muscular.

Suplementação

Os suplementos pré treino são aqueles que devem ser tomados sempre antes do momento do treino, como o próprio nome indica, e eles são produzidos com substâncias que ajudam a aumentar performance mental e física.

Eles não são produzidos para quem frequenta academia e faz musculação exclusivamente, mas sim para qualquer pessoa que pratique esportes e atividades físicas, ajudando na evolução física e mental do indivíduo.

São muitos os suplementos indicados para se tomar antes do treino, cada um com composição distinta que tem como foco obter respostas fisiológicas diferentes.

Isso faz com que seja muito importante você estar atento no momento de tomar a decisão sobre qual vai ser o suplemento que irá tomar, para que ele esteja de acordo com aquilo que se deseja alcançar.

Esse tipo de suplemento é muito eficiente para se aumentar a energia e a disposição do praticante de atividade física, ao mesmo tempo em que se reduz a fadiga e aumenta a temperatura corporal.

Os pré treinos de maior eficácia são os que combinam os mais distintos efeitos para garantir uma performance completa de verdade.

LEIA >>>  Creatina: Saiba mais e potencialize seus treinos!

O que tomar no pré treino para emagrecer ?

Para tomar antes do treino e emagrecer é indicado o consumo de determinados suplementos termogênicos e com efeito na queima de gorduras, veja o que tomar no pré treino para emagrecer:

  • Suplementos termogênicos como o Black Mamba e o Lipo Black !   
  • Carnitina
  • Suplementos que contenham em sua composição a taurina

O que tomar no pré treino para ganhar massa muscular ?

No caso de quem deseja ganhar massa muscular, há alguns tipos de suplementos que são mais indicados para se tomar antes do treino veja o que tomar no pré treino para ganhar massa muscular:

  • Creatina, que é indicado para a hipertrofia muscular, o aumento da potência do músculo e o ganho de força
       
  • Whey Protein e suplemento de BCAA, que ajuda no ganho da massa muscular e na recuperação dos músculos de maneira eficiente

Alimentação

A alimentação também ajuda muito quem quer ter uma maior disposição e mais energia para conseguir sair de vez do sedentarismo.

São muitos os tipos de alimentos que são indicados para consumo antes do treino tanto para quem quer emagrecer quanto para os que desejam ganhar massa muscular.

O que comer pré treino para emagrecer?

O consumo de alimentos antes do treino pode ajudar a emagrecer e para isso há algumas opções que podem ser incluídas em sua ingestão alimentar diária veja o que comer pré treino para emagrecer:

  • Barra de proteína
  • Pão Integral
  • Batata doce
  • Queijo cottage
  • Aveia
  • Abacate

Esses alimentos, em geral, são ricos em carboidratos complexos ou gorduras boas, o que ajuda a reduzir a fome, o consumo calórico e libera carboidratos aos poucos para o indivíduo durante a prática do exercício físico.

O que comer no pré treino para hipertrofia?

O consumo no pré treino para quem quer hipertrofia deve ser baseado em alguns alimentos que ajudarão muito no alcance de melhores resultados para o ganho de massa muscular veja o que comer no pré treino para hipertrofia :

  • Ovos, que são ricos em uma alta concentração de proteínas de alto valor biológico
  • Carne vermelha, ela garante um aporte de proteínas maior para treinos mais pesados
  • Proteína de origem vegetal, como ervilha, lentilha, feijão
  • Peixes, que garantem bom aporte proteico e, em alguns casos, excelentes gorduras insaturadas

Além disso, consumir alimentos que possuem carboidratos complexos, como é o caso da batata doce e do macarrão integral, por exemplo, também é uma dica excelente para quem quer hipertrofiar e comer bem antes do treino.

Como tomar pré treino

A forma de tomar o pré treino pode variar muito, considerando questões como o tipo de alimento ou de suplemento que você está consumindo como tomar pré treino.

Em geral, quem irá fazer o consumo de alimentos antes do treino, dependendo do tipo e da quantidade a ser ingerida, a indicação é realizar tudo entre 1 e 2 horas antes do exercício.

LEIA >>>  Anticoncepcionais e hipertrofia: Os anticoncepcionais ajudam ou atrapalham?

Por outro lado, no caso do uso de suplementos, a dica é sempre consumir em torno de 30 minutos antes do momento do treino, e no caso dos termogênicos, evitar sua ingestão após as 18 horas, para não afetar o sono.

Como fazer pré treino caseiro

Existem muitas receitas para um bom pré treino caseiro, que irá lhe dar tudo aquilo que é preciso para ter mais energia e disposição no exercício, evitando sair do sedentarismo.

Aqui algumas dicas do que você pode fazer para consumir antes do seu treino como fazer pré treino caseiro:

  • Suco maçã com beterraba
  • Smoothie energético de banana
  • Shake de batata-doce e cacau
  • Panqueca vegana de tapioca e aveia
  • Panqueca de banana com pasta de amendoim

Pré treino é bom para ganho de massa?

Sim, dependendo do seu objetivo, no caso a hipertrofia, pré treino é bom para ganho de massa.

Para isso, entretanto, é essencial que haja um equilíbrio de calorias que seja positivo, pois você vai precisar de energia, ainda mais no caso de treinos mais intensos, e é essencial o carboidrato complexo para essa finalidade.

A falta da energia necessária em uma alimentação antes do treino pode acarretar no uso da sua musculatura como fonte energética, o que levará a um catabolismo muscular, o que é o contrário do que você está buscando.

Benefícios de utilizar pré treino

O uso de um bom pré treino é capaz de proporcionar diferentes benefícios, muito mais do que apenas trazer uma maior energia para você e .

Entre os benefícios do uso de alimentos e suplementos antes do treino estão benefícios de utilizar pré treino:

  • Ajuda a melhorar o desempenho durante a prática do exercício
  • Aumenta a força muscular
  • Reduz     a fadiga muscular
  • Traz mais energia durante o treino
  • Promove uma maior neuroestimulação
  • Aumenta a resistência muscular
  • Reduz  o percentual de gordura, pois acelera o metabolismo e a queima de     gordura
  • Promove o aumento da massa muscular
Para que serve pre treino
Para que serve pre treino

Para que serve pré treino

O uso do pré treino serve para aumentar a disposição e a energia nos treinos, fornecendo os nutrientes necessários para que se consiga realizar a atividade física com maior eficácia e promovendo um melhor desempenho físico.

Assim, você vai conseguir tolerar esforços muito maiores em exercícios de alta intensidade durante um período de tempo bem maior para que serve pré treino.

O consumo de alimentos ou suplementos antes do treino pode também aumentar bastante o foco de quem está praticando o exercício, o que garante uma concentração maior na repetição e na execução da atividade.

Seja qual for o horário do seu treino e qual for o tipo de exercício realizado, o fato é que o consumo desses alimentos ou suplementos potencializam muito o desempenho com aumento da energia e da disposição.

Qual pré treino mais forte

Os pré treinos mais fortes, em geral, são aqueles mais ricos em substâncias que ajudem a potencializar a energia e a disposição, e que se combinem para trazer qual pré treino mais forte.

LEIA >>>  Tribulus terrestris: Saiba para que ele serve e seus benefícios!

Um suplemento que conte com taurina e cafeína, por exemplo, é capaz de proporcionar um aumento da energia e do foco, enquanto que aqueles com beta-alanina também são altamente eficientes por reduzirem a fadiga.

Qual pré treino comprar
Qual pré treino comprar

Qual pré treino comprar

A indicação é sempre que você procure comprar um suplemento que esteja mais de acordo com os seus objetivos, sejam eles a perda de peso ou o ganho de massa muscular.

Afinal, você pode buscar e encontrar uma dica de suplemento que seja o qual pré treino comprar do mercado, mas se a finalidade dele é diversa daquela que se deseja alcançar, ele não irá ajudar a alcançar suas metas.

Pré treino com beta alanina

D vaster

Esse é um pré treino com beta alanina que ajuda a fornecer mais energia antes do treino e que auxiliam no ganho de mais massa muscular de maneira real saiba mais em d vaster comprar.

Evora

Esse suplemento tem uma formulação que é simples e que conta com poucos ingredientes, com uma dose alta de taurina, aumentando a energia, bem como de cafeína, que queima mais gorduras.

Psychotic

É um dos pré treinos mais famosos do mundo, sendo composto por ingredientes com um alto poder termogênico e que são muito estimulantes, promovendo aumento da força e da massa muscular saiba mais em psychotic comprar.

Melhores pré treinos

Dilatex

O Dilatex é um suplemento que promove uma melhoria na performance geral do pratica de atividade física, por meio da melhora no fluxo de sangue, com uma maior irrigação de veias e de músculos saiba mais em dilatex comprar.

Human mass hacker

O Huma Mass Hacker é um suplemento que ajuda muito no ganho de músculos, promove um aumento na testosterona de forma natural e aumentando o ganho de força saiba mais em human mass hacker comprar.

Venom

Esse é um dos Melhores pré treinos , considerado como o ideal para quem deseja potencializar os resultados da musculação, promovendo uma maior energia e sendo também um poderoso vasodilatador.

Conclusão

Como você viu, os pré treinos são ideais para quem deseja ter mais disposição e uma maior energia para realizar os exercícios físicos e alcançar os objetivos desejados.

Neste texto, você conheceu um pouco mais sobre os melhores alimentos e suplementos para antes do treino, bem como dicas de consumo e os mais indicados do mercado.

Gostou do artigo de hoje sobre o melhor pré treino: mais energia e disposição para sair do sedentarismo?

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