ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਜਾਉ

ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਕ

ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ: 6 ਮਿੰਟ

ਲੋਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਤੇਜ਼, ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਕਈ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਰਤੋਂ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਜਲਣ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਚਰਬੀ.

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਲੇਖ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਪੋਸਟ ਇੰਡੈਕਸ

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਰਮੋਜੈਨਿਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਰਮੋਜੈਨਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾੜਦੇ ਹਨ।

ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਲੂਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ।

ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਲਾਭ ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ, ਜੋ ਕਿ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਦਲ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਰਾਸਫਿਟ, HIIT ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ।

ਪੜ੍ਹੋ >>>  ਫਲੈਕਸੋਰਾ ਟੇਬਲ: ਮੁੱਖ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੇਟ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਲਿਮਿੰਗ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਬਰਨ ਦੇ ਨਾਲ.

ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਕੀ ਹੈ?

HIIT ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਕੀ ਹੈ.

HIIT ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ metabolism ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਰੀਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕੀ ਹੈ?

ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛਾਲਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਤੱਕ ਥੋੜਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਜੰਪਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕਿਹੜੀ ਖੇਡ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਹੜੀ ਖੇਡ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਤਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ 750 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ 60 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਅਸਥਿਰ ਭੂਮੀ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਰਮ ਰੇਤ, ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਉਸ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਲਿਮਿੰਗ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ

ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਜੋ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ. ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਕੌਣ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਫੌਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੱਟੜਪੰਥ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਪੜ੍ਹੋ >>>  ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰੀਏ | ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਤੋਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਹਨ:

  • ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਸਪਾਟ ਲਾਈਟ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ   
  • ਚੰਗੀ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਤੇਲ ਬੀਜ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ
  • ਥਰਮੋਜਨਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਰਚ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ, ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ

ਕੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਤੀਜੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਲਿਮਿੰਗ ਪੂਰਕ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਲੈਣਾ ਹੈ ਥਰਮੋਜਨਿਕਸ ਵਾਂਗ।

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਪੈਰਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ।

ਉਪਚਾਰ

ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਵੇ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿਬੂਟ੍ਰਾਮਾਈਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਓਰਲਿਸਟੈਟ ਅਤੇ ਫਲੂਆਕਸੈਟਾਈਨ ਵੀ ਹੈ।

ਪੂਰਕ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਫਲ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਇੱਕ ਥਰਮੋਜੈਨਿਕਸ ਹੈ।

ਉਹ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ, ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਪੂਰਕ Lipo 6 ਬਲੈਕ ਅਤੇ ਬਲੈਕ ਮਾਂਬਾ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਿਸ਼ਾਬ

ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਪੂਰਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸਦਾ ਜਿਆਦਾਤਰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਲਣ.

ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲਾ

ਪੂਰਕ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀਕਲ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵੈਸੇ ਵੀ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੂਰਕ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ HIIT ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਇਸ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਪੜ੍ਹੋ >>>  ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਖੁਰਾਕ: ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ!

ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਸਰੀਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਰਮੋਨਲ ਜਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਥਰਮੋਜਨਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨੀਚੇ ਦੇਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ :

  • ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
  • ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ, ਜੋ ਖਰਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ
  • ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਾਈਰੋਇਡ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
  • ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤਤਾ ਦੀ ਕਮੀ
  • ਇੱਕ ਹੌਲੀ metabolism
  • ਤਣਾਅ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕੁਝ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਹੋਣਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿੱਖਿਆ ਬਹੁਤ ਫਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਮਤਕਾਰੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.

ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟਿਕਾਊ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੁੜ ਸਿੱਖਿਆ ਦੁਆਰਾ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿੱਖਿਆ

A ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿੱਖਿਆ ਇਹ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸੋਧਣ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ।

ਫੂਡ ਰੀਡਿਊਕੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਇਹ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਚੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾ ਸਕੋ।

ਸਿੱਟਾ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ? ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਲੋਕ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਸ ਪਾਠ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼, ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਦਾ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਆਇਆ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਓ: ਸਮਝੋ ਕਿ ਪੂਰਕਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਜਲਦੀ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਟੈਗਸ:

ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ.




ਇੱਥੇ ਕੈਪਚਾ ਦਰਜ ਕਰੋ: