ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਜਾਉ

ਅਲੀਮੈਂਤਸ

ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ: ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਕਿਵੇਂ ਹੈ

ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ: 6 ਮਿੰਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਦੀ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ… ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ: ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਕਿਵੇਂ ਹੈ

ਸੋਜ ਅਤੇ ਤਰਲ ਧਾਰਨ

ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ: 7 ਮਿੰਟ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਰਲ ਧਾਰਨ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਾਰਨ… ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਤਰਲ ਧਾਰਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ

5 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ

ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ: 7 ਮਿੰਟ ਉੱਪਰ ਜੋ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਭੁੱਖ ਨਿਵਾਰਣ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਖਾਸ ਤਿਆਰੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਭਾਰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ… ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ5 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ

ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਕੋਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ: 6 ਮਿੰਟ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਕੇ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਸੁਹਜ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਲਾਭ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ... ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਕੋਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਡੀਟੌਕਸ ਡਾਈਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਡੀਟੌਕਸ ਡਾਈਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸਮੁੱਚਾ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਡੀਟੌਕਸ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਡ੍ਰਿੰਕ, ਜੂਸ ਜਾਂ ਚਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ... ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਡੀਟੌਕਸ ਡਾਈਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ ਸਲਿਮਿੰਗ | ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ: 3 ਮਿੰਟ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ ਕੀ ਹੈ? ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਹੈ ... ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ ਸਲਿਮਿੰਗ | ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ

ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ: 4 ਮਿੰਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵਾਲੀ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਬਸਟਰੇਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੰਕੇ ਹਨ ਕਿ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਜੇ… ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ

ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ: 3 ਮਿੰਟ “ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ। "ਇਹ ਵਾਕ ਕਿਸਨੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ? ਪਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਖੈਰ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਉਹ ਪਹਿਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ... ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭ ਲਈ ਮਾਰਕੀਟ ਸੂਚੀ

ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਾਰਕੀਟ ਸੂਚੀ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ: 3 ਮਿੰਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਧਾਰਨ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਗਠਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਲਈ। ਫਰਿੱਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੰਡੋ... ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਾਰਕੀਟ ਸੂਚੀ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮਾਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਲਾਭ ਲਈ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਮੀਨੂ

ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ: 4 ਮਿੰਟ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹਰ ਔਰਤ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਖਾਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ... ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਮਾਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਲਾਭ ਲਈ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਮੀਨੂ