ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਜਾਉ

ਸਥਾਨਿਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੁੰਜ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ? ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਲੱਭੋ!

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ: 7 ਮਿੰਟ

ਹਰ ਕੋਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਚਰਬੀ ਗੁਆਉ ਸਥਿਤ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ.

ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਇਸ ਪੂਰੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਹੁਣ ਤੋਂ ਦਿਖਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ!

ਪੋਸਟ ਇੰਡੈਕਸ

ਸਥਾਨਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਜੋ ਲੋਕ ਸਥਾਨਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ.

ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਥਰਮੋਜੈਨਿਕ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਥਾਨਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਏਰੋਬਿਕ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਤੁਰਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਰੱਸੀ ਦੀ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਰਾਹੀਂ ਸਥਾਨਕ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇ, ਉਦਯੋਗਿਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਖਪਤ ਦੇ ਨਾਲ।

ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਪਤਲੇ ਪੁੰਜ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਤੇ ਘਟਾਓ ਸਰੀਰਕ ਚਰਬੀ ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਥਰਮੋਜਨਿਕਸ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ.

ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ

ਜੋ ਲੋਕ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪੜ੍ਹੋ >>>  ਹੌਲੀ metabolism

ਇਹ ਦੌੜ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਸੈਰ, ਕਰਾਸਫਿਟ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ HIIT ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ.

ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ

ਜੋ ਲੋਕ ਲੱਤ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆਉਣਗੇ। ਲੱਤ ਚਰਬੀ ਅਭਿਆਸ.

ਮੁਫਤ ਸਕੁਐਟਸ, ਜੰਪਿੰਗ ਸਕੁਐਟਸ, ਵਾਲ ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਅਗਵਾ ਸਕੁਐਟਸ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹਨ।

ਪਿੱਠ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ

ਪਿਛਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਚਰਬੀ ਇੱਕ ਸੁਹਜ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ. ਵਾਪਸ ਚਰਬੀ ਅਭਿਆਸ.

ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਇੰਗ, ਸਾਈਡ ਐਲੀਵੇਸ਼ਨ, ਪੁਸ਼-ਅਪ ਅਤੇ ਪਲੈਂਕ, ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ। ਬਾਂਹ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ.

ਬਾਂਹ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ
ਬਾਂਹ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ

ਬਾਂਹ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ

ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਸ਼ਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਂਚ ਟ੍ਰਾਈਸੇਪਸ, ਡੰਬਲ ਕਿੱਕ ਟ੍ਰਾਈਸੇਪਸ, ਫੋਰਹੇਡ ਟ੍ਰਾਈਸੇਪਸ ਅਤੇ ਰੋਪ ਟ੍ਰਾਈਸੇਪਸ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੇਂਦਰਿਤ, ਸਿੱਧੇ ਜਾਂ ਬਦਲਵੇਂ ਕਰਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਦੇਖੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ.

ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ

ਸਥਾਨਿਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ, ਚੜ੍ਹਨਾ ਪਲੈਂਕ, ਬਰਪੀ ਅਤੇ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ।

ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹਨ ਜੋ ਸਥਾਨਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਸਥਾਨਕ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਜਾਣਨਾ। ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਫਲੇਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਡੀਫਲੇਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ। metabolism.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਇਹਨਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮੱਛੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, ਹਰੀ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ।

ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ?

HIIT ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿੰਟ ਘੱਟ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ.

HIIT ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਥਾਨਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ।

ਪੜ੍ਹੋ >>>  ਸ਼ਿਆਤਸੂ: ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਵੇਖੋ!

ਕੀ ਸਥਾਨਿਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਅਤੇ ਪੁੰਜ ਹਾਸਲ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕਸਾਰ ਹਨ।

ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੁੰਜ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ

ਖੁਰਾਕ

ਪਹਿਲਾ ਕਾਰਕ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਹੈ। ਸਥਾਨਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸਿਖਲਾਈ

ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਲਾਭ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਏਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ।

ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਲਕ.

ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿੱਚ ਲਗਾਉਣਾ, ਫਿਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦਾ?

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦਾ? ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਾ ਘਟਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਫਰਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ।

ਉਹ ਕਾਰਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਉਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਾਰਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

  • ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
  • ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ
  • ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਨ, ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ
  • ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਖਪਤ

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 5 ਕਿਲੋ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ 5 ਕਿਲੋ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ , ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 5 ਕਿਲੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਪੜ੍ਹੋ >>>  ਮੇਖ ਦੇ ਚਟਾਕ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸਹੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਔਸਤ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੂਰਕ ਕੀ ਹੈ?

ਅੱਗੇ, ਮੁੱਖ ਖੋਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪੂਰਕ ਕੀ ਹੈ :

ਕਾਲਾ ਸੱਪ

ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਥਾਨਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਥਰਮੋਜਨਿਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ.

ਇਹ ਇਫੇਡ੍ਰਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਲਿਮਿੰਗ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਥਾਨਕ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਬਲੈਕ ਵਾਈਪਰ ਖਰੀਦੋ.

ਕਾਲਾ ਵਾਈਪਰ ਖਰੀਦੋ
ਕਾਲਾ ਵਾਈਪਰ ਖਰੀਦੋ

ਲਿਪੋ 6 ਕਾਲਾ

ਲਿਪੋ 6 ਬਲੈਕ ਏ ਪੂਰਕ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦੇਣ ਲਈ, ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ.

ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਵਿੱਚ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ। lipo 6 ਬਲੈਕ ਖਰੀਦੋ.

ਲਿਪੋ 6 ਕਾਲੀ ਖਰੀਦ
ਲਿਪੋ 6 ਕਾਲੀ ਖਰੀਦ

DHEA

DHEA ਇੱਕ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ। ਖਰੀਦੋ.

ਧੀਏ ਖਰੀਦੋ
ਧੀਏ ਖਰੀਦੋ

ਕਾਲਾ ਮੈੰਬਾ

ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜੋ ਸਥਾਨਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਲਾਭ, ਜਿਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮਾਡਲਿੰਗ ਕਰੋ ਬਲੈਕ ਮਾਂਬਾ ਖਰੀਦੋ.

ਬਲੈਕ ਮੰਬਾ ਖਰੀਦੋ
ਬਲੈਕ ਮੰਬਾ ਖਰੀਦੋ

ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਬਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਚਾਰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਵਾਅਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਹੈ sibutramine, ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਅਸਲ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਹੋਰ ਵੇਖੋ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਕੀ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਲੋਕ ਸਥਾਨਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੁੰਜ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਇਸ ਟੈਕਸਟ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਪੂਰਕ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਦਾ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਥਾਨਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੁੰਜ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ?

ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ.




ਇੱਥੇ ਕੈਪਚਾ ਦਰਜ ਕਰੋ: