ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਜਿੱਤਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸ਼ੱਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ।
ਪੋਸਟ ਇੰਡੈਕਸ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਕੀ ਹੈ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਕੀ ਹੈ a ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੁਆਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੌਫੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ, ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ.
ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਖਲਾਈ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਖਲਾਈ.
ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਵਾਧੂ ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ।
ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਲਈ ਲੜੀ ਕਿਵੇਂ ਹੈ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੌਫੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਗਭਗ 6 ਤੋਂ 12 ਦੁਹਰਾਓ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਲਈ ਲੜੀ ਕਿਵੇਂ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ, ਜਾਂ ਭਾਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਇਸ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਣਨਾ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕਾਰਕ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਤੋਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਤੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਅੰਜਨ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮਰੱਥਾ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਦਮੀ 11 ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਇਸਲਈ, ਲਗਭਗ 5 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ।
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਅੱਧੀ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਤੇਜ਼ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਸੁਝਾਅ
ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਤੇਜ਼ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਲਈ ਸੁਝਾਅ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਔਸਤਨ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ
- ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 3 ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਵਧਾਓ
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ
ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ, ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ
ਯਕੀਨਨ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਏ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਏ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਹੈ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨੰਬਰ ਹਨ:
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 0.7 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ 3,5 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਰਾਸਫਿਟ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਬਿੰਦੂਆਂ ਵਿੱਚ ਔਸਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਾਸਫਿਟ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ:
- ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਧੂ ਖਾਣਾ
- ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਲੋਡ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵੱਛੇ ਦੇ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਵੱਛੇ ਦੇ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਲਈ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਛੋਟੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਿਧੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦੇ ਕੁਝ ਵੱਛੇ ਦੇ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਅਭਿਆਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
- ਖੜਾ ਵੱਛਾ
- 'ਤੇ ਵੱਛੇ ਲੈੱਗ ਪ੍ਰੈਸ
- ਸਮਿਥ ਵਿੱਚ ਵੱਛਾ
- soleus ਬੈਂਕ
ਪਰ, ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਰੂਪ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੁਹਰਾਓ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, 20, 30, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ 40 ਦੁਹਰਾਓ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਤ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਅਭਿਆਸ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਾਈਡ ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ:
- ਲੈੱਗ ਪ੍ਰੈਸ
- ਸਮਿਥ 'ਤੇ ਬੈਠੋ
- ਹੈਕ Squats
- ਸਮਿਥ
- ਫਲੈਕਸ ਟੇਬਲ
- ਐਕਸਟੈਂਡਰ ਕੁਰਸੀ
- ਫਲੈਕਸਰ ਕੁਰਸੀ
ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿੱਚ ਹੋਣ, ਕੀ ਉਹ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੌਫੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਸਰਪਲੱਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਟੀਰੌਇਡ ਕੀ ਹੈ?
ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵੇਲੇ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਟੀਰੌਇਡ ਕੀ ਹੈ.
ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ, ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਏ ਚੱਕਰ ਸਿਰਫ 1 ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਸਟੀਰੌਇਡ ਐਨਾਬੋਲਿਕ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਟੀਰੌਇਡ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਜੋ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਹੈ
ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਜੋ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਰਤਣ ਲਈ ਚੁਣੋ ਪੂਰਕ, ਜੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੂਰਕ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਲਾਭ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
ਪ੍ਰੋ-ਹਾਰਮੋਨ ਪੂਰਕ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਤੇਜ਼, ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਧੂ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ prohormones ਦੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ.
Mdrol
M-drol ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪੁਰਾਣਾ ਪ੍ਰੋ-ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਪੂਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਲਈ, ਇਹ ਹੈ ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
hstane
ਐਚ-ਸਟੇਨ ਇੱਕ ਆਯਾਤ ਪ੍ਰੋ-ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਤਾਕਤਵਰ ਉਤਪਾਦ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ।
ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਪੁੰਜ ਲਾਭ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਹਾਰਮੋਨਸ ਨਾਲੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਅਲਫ਼ਾ m1
ਅਲਫ਼ਾ ਐਮ 1 ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੋ-ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਚਰਬੀ.
ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਸੁਹਜ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਹਾਰਮੋਨਲ ਧੁਰਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਟੀ.ਪੀ.ਸੀ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ।
ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਅਤੇ ਥਰਮੋਜੈਨਿਕ
ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਥਰਮੋਜਨਿਕਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਅਤੇ ਥਰਮੋਜਨਿਕ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਜਿੱਥੇ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਟੀਚਾ ਸਿਰਫ ਥਰਮੋਜਨਿਕਸ ਦੇ ਉਤੇਜਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਉਟ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਅਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ
ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖਣਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਥੋੜਾ ਵਧਾਓ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਅਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇ।
ਪੋਸਟ ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ
Português
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaelige
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Yorùbá