ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਜਾਉ

ਕੋਵਿਡ -19 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ
ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ: 7 ਮਿੰਟ

ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਊਰਜਾ ਵਧਾਓ ਕੋਵਿਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਿਆਰ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਇਸ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਮੁੱਖ ਕਿਹੜੇ ਹਨ. Ran leti ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ!

ਊਰਜਾ ਵਧਾਓ: ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਵਧਾਓ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇਵੇਗਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ!

ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ

ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਊਰਜਾ ਵਧਾਓ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ 100% ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਹੋਵੇਗਾ, ਵਧੇਰੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ। ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ.

ਅਲੀਮੇਂਟੋ

ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਵਧਾਓ ਕੋਵਿਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਵੇਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਰਾਤ ਭਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ।

ਇਹੀ ਗੱਲ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਵੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਪੜ੍ਹੋ >>>  ਫਲੂ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ: ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ!

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾੜਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਮੁੱਚੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ।

ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੁਟੀਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ।

ਕਸਰਤ

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੈਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਇੱਛੁਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ।

ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਠੀਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਗੇੜ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਸਮੇਤ ਆਕਸੀਜਨ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਲਾਭ ਹੋਣਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਮੂਡ।

ਤਰਲ ਦਾ ਸੇਵਨ

ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਕ ਹੈ ਊਰਜਾ ਵਧਾਓ ਦਿਨ ਭਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਖਲਨਾਇਕ ਹੈ।

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਅਤੇ 3 ਲੀਟਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਚਾਹ, ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਜੋ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਉੱਥੇ ਕਈ ਹਨ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।

ਅਣਚਾਹੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ।

ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਊਰਜਾ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੁਭਾਅ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ:

  • ਤੇਲ ਬੀਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੈਸਟਨਟਸ ਅਤੇ ਬਦਾਮ   
  • ਅੰਡੇ
  • ਮਕਾ ਪੇਰੂਵੀਅਨ   
  • ਕੌੜਾ ਚਾਕਲੇਟ
  • ਅਕਾਈ (ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸਾਈ ਕਰੀਮ ਖਾਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ   
  • ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੀ, ਓਟਮੀਲ, ਚੌਲ ਅਤੇ ਮਿਠਾ ਆਲੂ, ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਊਰਜਾ ਛੱਡਦਾ ਹੈ   
  • ਗੁਆਰਾਨਾ ਪਾਊਡਰ   
  • ਹਰੀ ਚਾਹ   
  • ਕੇਲਾ
  • ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਫਾਰਮੂਲਾ
ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ
ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ

ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਊਰਜਾ ਵਧਾਓ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਟਿਪ ਵੇਖੋ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ.

ਪੜ੍ਹੋ >>>  ਪਿਕੋ ਚਾਹ: ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਪੂਰਕ ਥਰਮੋਜਨਿਕਸ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ.

ਥਰਮੋਜੈਨਿਕ ਪੂਰਕ

ਥਰਮੋਜੈਨਿਕ ਪੂਰਕ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ metabolism ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰੋ ਸਲਿਮਿੰਗ.

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਥਰਮੋਜਨਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੈਕ ਮਾਂਬਾ ਅਤੇ ਲਿਪੋ 6 ਬਲੈਕ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.

ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ

ਥਰਮੋਜਨਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧੇਰੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਪੂਰਵ-ਵਰਕਆਉਟ ਹਨ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰਕ ਬੀਟਾ-ਐਲਾਨਾਈਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਦਾ.

ਪ੍ਰੀ ਕਸਰਤ ਪੂਰਕ

ਪੂਰਕ ਪ੍ਰੀ ਕਸਰਤ ਬੀਟਾ-ਐਲਾਨਾਈਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਕ.

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖਤਰਾ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹਾਨ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਉਟ ਪੂਰਕ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ, ATP ਦੇ ਵੱਧ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ, ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਉਟ ਪੂਰਕ ਵੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਕ.

ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ 3 ਆਦਤਾਂ

ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਈ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ 3 ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ ਜੋ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਫਰਕ ਲਿਆਉਣਗੇ।

ਪੜ੍ਹੋ >>>  ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ: ਕਿਹੜਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਵੇਖੋ!

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਅਗਲਾ ਸੁਝਾਅ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ, ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ, ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ.

ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਕ

Os ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਕ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 3 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਥਰਮੋਜਨਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰੋਗੇ।

ਕਾਲਾ ਮੈੰਬਾ

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਬਲੈਕ ਮਾਂਬਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਪਾਟ ਲਾਈਟ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੇਖੋ ਬਲੈਕ ਮਾਂਬਾ ਖਰੀਦੋ.

ਬਲੈਕ ਮੰਬਾ ਖਰੀਦੋ
ਬਲੈਕ ਮੰਬਾ ਖਰੀਦੋ

ਲਿਪੋ 6 ਕਾਲਾ

ਲਿਪੋ 6 ਬਲੈਕ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਹੈ ਥਰਮੋਜੈਨਿਕ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਵੇਖੋ lipo 6 ਬਲੈਕ ਖਰੀਦੋ.

ਲਿਪੋ 6 ਕਾਲੀ ਖਰੀਦ
ਲਿਪੋ 6 ਕਾਲੀ ਖਰੀਦ

ਕਾਲਾ ਸੱਪ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਲੈਕ ਵਾਈਪਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਏ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਇਫੇਡ੍ਰਾ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਲੈਕ ਵਾਈਪਰ ਖਰੀਦੋ.

ਕਾਲਾ ਵਾਈਪਰ ਖਰੀਦੋ
ਕਾਲਾ ਵਾਈਪਰ ਖਰੀਦੋ

ਸਿੱਟਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਊਰਜਾ ਵਧਾਓ ਕੋਵਿਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆਉਣਗੇ।

ਇਸ ਟੈਕਸਟ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਥਰਮੋਜੈਨਿਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਅੱਜ ਦਾ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਆਇਆ ਊਰਜਾ ਵਧਾਓ ਕੋਵਿਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ?

ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ.




ਇੱਥੇ ਕੈਪਚਾ ਦਰਜ ਕਰੋ: