Gå til hovedinnhold

Hvordan gjøre detox diett

Hvordan gjøre detox diett
Lesetid: 5 minutter

Hvis du ønsker å få en generell forbedring i immunforsvar e nr metabolisme uten å bruke mye penger er dette en av de beste metodene, detox-dietten består av å tilsette en eller to porsjoner med drikke, juice eller te til dagen din for å hjelpe kroppen med å eliminere giftstoffer.

Hva er Detox eller Detox Diet?

Den består av inntak av et naturlig kosthold basert på grønnsaker, frukt og te som forbedrer funksjonen til nyrer, tarm og lever bidrar til å eliminere giftstoffene som er akkumulert i kroppen på grunn av inntak av industrialiserte produkter rike på salt, sukker, fett, tilsetningsstoffer og samtalemidler.

Denne avgiftningen skjer naturlig av kroppen for å redusere akkumulering av fremmedfremmede stoffer, som er molekyler som er fremmede for kroppen fra forurensning, kjemiske tilsetningsstoffer, giftige metaller, etc., og noen matvarer har evnen til å hjelpe kroppen med å eliminere disse giftstoffene raskere. 

Det er i fettvevet mange av disse giftstoffene samler seg og når de brytes ned for å brukes til energi, passerer de gjennom leveren for å bli metabolisert og utskilt. 

Alt som inntas går først gjennom leveren. Den utfører flere funksjoner som produksjon av galle for nedbrytning av lipider og kontroll av metabolisme, rensing og metabolisme av ulike giftige stoffer som elimineres gjennom urin og avføring.

LES >>>  Hvordan øke muskelstyrken: Lær hvordan du virkelig hypertrofierer

Derfor er det en prioritet på matvarer som forbedrer funksjonen til disse organene, som inntak av fiber for å redusere forstoppelse og inntak av vanndrivende matvarer for å eliminere stoffer gjennom urinen. 

Hvordan gjøre detox-dietten?

Det er flere måter å gjøre det på, men det består vanligvis av en fasteperiode etterfulgt av et begrenset kosthold som kun består av naturlig mat og rikelig med væske. 

Det er flott for å starte en matreduksjon, bidra til å eliminere avhengighet av mange hypersmakelige stoffer, og forenkle tilpasningen til et sunnere kosthold.

Den varer i 3 til 5 dager, med kalorirestriksjon basert på juice og supper, unntatt industrialiserte produkter og allergener som meieriprodukter, gluten, sukker, søtningsmidler, fargestoffer, alkohol, konserveringsmidler, mononatriumglutamat, transfett, mat som er rik på natrium. og kaffe.

Når det er forbundet med faste, i denne perioden, er det bare forbruk av vann og te som er tillatt, men uten tilsetning av sukker eller søtningsmiddel.

Hvor lenge varer detox-dietten?

Hvis det er et utelukkende flytende kosthold, er det ideelle at det varer i opptil 5 dager, men hvis det inneholder fast føde kan det øke varigheten til opptil 2 uker.

I løpet av disse 5 dagene er inntak av væsker som naturlig juice, te og vann prioritert, og ikke tillatt inntak av koffein, alkohol, brus, melk, spiseklar juice eller søtet drikke. 

Men velger du å gå på dietten over lengre tid, kan du inkludere noe fast føde, som f.eks. grønnsaker korsblomster, frukt, frokostblandinger glutenfritt fullkorn, frø, røtter og olivenolje.

Hvor lang tid tar det å tømme luften?

Vanligvis på den andre dagen av dietten er det mulig å begynne å merke mindre væskeretensjon på grunn av høyt forbruk av vann og vanndrivende matvarer.

LES >>>  Tomatfordeler

Hvilke matvarer er tillatt på detox-dietten?

Matvarer som har en vanndrivende og antiinflammatorisk virkning prioriteres slik at de fremmer avgiftning og bekjemper for tidlig aldring av celler. Den inneholder fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter som vitamin B2, B3, B12, vitamin A, C og E, selen, magnesium, sink, koenzym Q10, quercetin, omega 3, flavonoider og andre næringsstoffer.

Eksempler: havre, chia, linfrø, Gengibre, mørkegrønne blader, brønnkarse, gojibær, avokado, kokosnøtt, kakao, basilikum, dill, mynte, kamille, agurk, røde frukter, sitrusfrukter og nøtter.

Fordeler med detox-dietten:

Mange mennesker føler seg bedre etter å ha gått på en diett fordi eliminering av industrialiserte produkter fra menyen gir en følelse av velvære, forbedrer Concentração og disposisjonen. 

Fordi det er en diett rik på fiber og anti-inflammatorisk mat, forbedrer den fordøyelsen og reduserer inflammatoriske prosesser i tarmen. 

Reduserer forstoppelse og forstoppelse

Hjelper med å eliminere giftstoffer gjennom avføring og også i følelsen av nytelse og velvære, da dette organet er ansvarlig for noen humørregulerende hormoner. Med forbedring av fordøyelsen reduserer den også flatulens og oppblåst mage.

Eliminerer giftstoffer

forbruk av mettet fett og natrium, forbedrer hudens utseende og reduserer forekomsten av akne og cellulitter. De oppstår når huden er i en inflammatorisk prosess på grunn av frie radikaler generert av giftige stoffer og opphopning av vann i kroppen. 

Fordi det er et lavkaloridiett, forårsaker det raskt vekttap, men for å opprettholde dette tapet er det nødvendig å følge et balansert kosthold og fysisk aktivitet. 

Det er veldig effektivt å rense kroppen for giftstoffene som gjør vekttapprosessen vanskelig, men for å få et virkelig betydelig tap må du utføre en ernæringsutdanning og fremme en mer konsekvent endring av vaner på en måte som gjøres på en sunn måte uten å begrense noen essensielle næringsstoffer.

LES >>>  Hvordan få fart på stoffskiftet : Tips for å forbrenne fett

Blodtrykk

Det hjelper også til å kontrollere blodtrykket ved å redusere natriuminntaket og forbruket av vanndrivende matvarer.

Det hjelper i leverfunksjoner ved å forbedre ytelsen til metabolisering og eliminering av giftstoffer fra inntatt mat og drikke.

Immunsystem

Det styrker immunforsvaret på grunn av høyt inntak av vitaminer, mineraler og næringsstoffer som får stoffskiftet til å fungere mer effektivt og akselerere vekttap.

Ved å redusere forbruket av brus, kaffe og sentralstimulerende drikker, forbedrer det søvnkvalitet, i tillegg til å gi mer energi og disposisjon gjennom dagen.

Denne dietten passer for personer med sukker- og karbohydratsug, fordøyelsesproblemer, væskeretensjon, gass, forstoppelse, overvekt og søvnproblemer.

Detox juice oppskrifter:

Alternativer for detox juice
Alternativer for detox juice

Alternativ 1 – Green Apple Detox Juice: 

– 1 eple, 1 kålblad med stilk, 1 skive ingefær, ½ sitron, 1 ss linfrø og 1 glass kokosvann. Bland alt i en blender, uten å søte med is.

Alternativ 2 – Detox Tea:

– 3 kålblader, 1 skive ingefær, 2 skiver ananas, 1 ss hakket mynte, 1 kopp hibiskuste.

Alternativ 3 – Spinatgrønn detoxjuice:

– 10 spinatblader, ½ appelsin kutt uten skall, 6 mellomstore jordbær, 100 g vannmelon, 1 glass vann. 

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.




Skriv inn Captcha her: