Gå til hovedinnhold

Før trening: mer energi og vilje til å komme seg ut av en stillesittende livsstil

Hvilken før treningsøkt å kjøpe
Lesetid: 7 minutter

Forbruk av mat eller kosttilskudd før treningsøkter det er viktig å garantere at utøvelse av fysisk aktivitet gjøres på den enkleste måten, det vil si med mer kraft og presisjon, i henhold til det som forventes.

Det spiller ingen rolle om målet med treningen din er gå ned i vekt eller vinne muskelmasse, støtte før trening gjennom mat gjør virkelig en stor forskjell.

Men hva skal man konsumere for å ha mer energi og vilje til ikke bare å komme seg ut av en stillesittende livsstil, men også utføre aktiviteter med best ytelse?

Det er det du vil forstå fra nå av i denne hele artikkelen om emnet!

Hva er før trening?

O før trening refererer til alt forbruket gjort før trening, enten det er gjennom mat eller kosttilskudd, som gir større energistøtte og vilje til å utføre fysisk trening hva er før trening.

Denne typen forbruk før trening kan gjøres enten via tilskudd som for spesifikke matvarer, og da vil du vite de beste indikasjonene for de som ønsker å gå ned i vekt eller få muskelmasse.

Tilskudd

kosttilskuddene før trening er de som alltid bør tas før trening, som navnet tilsier, og de er produsert med stoffer som bidrar til å øke mental og fysisk ytelse.

De er ikke produsert for de som utelukkende går på treningsstudio og trener vekttrening, men for alle som driver med sport og fysiske aktiviteter, og hjelper til med den fysiske og mentale utviklingen til individet.

Det er mange kosttilskudd indikert å ta før trening, hver med en annen sammensetning som fokuserer på å oppnå forskjellige fysiologiske responser.

Dette gjør det svært viktig for deg å være bevisst når du tar avgjørelsen om hva som skal være supplement vil ta, slik at det er i samsvar med det du ønsker å oppnå.

Denne typen kosttilskudd er svært effektiv for å øke energien og disposisjonen til utøveren av fysisk aktivitet, samtidig som den reduserer tretthet og øker kroppstemperaturen.

Os før treningsøkter mest effektive er de som kombinerer de mest forskjellige effektene for å garantere en virkelig komplett ytelse.

LES >>>  glutamin

Hva skal man ta før trening for å gå ned i vekt?

Å ta før trening og gå ned i vekt forbruk av visse termogene kosttilskudd med effekt på fettforbrenning er indikert, se hva du skal ta før trening for å gå ned i vekt:

  • Termogene kosttilskudd som Black Mamba og Lipo Black!   
  • Karnitin
  • Kosttilskudd som inneholder taurin i sammensetningen

Hva bør man ta før trening for å få muskelmasse?

Når det gjelder de som ønsker å få muskelmasse, er det noen typer kosttilskudd som er mer egnet å ta før trening. hva du bør ta før trening for å få muskelmasse:

  • Kreatin, som er indisert for Muskelhypertrofi, økningen i muskelkraft og styrkeøkning
       
  • Whey Protein og BCAA supplement, som hjelper til med å få muskelmasse og gjenopprette muskler effektivt

mat

Mat hjelper også mye som ønsker å ha et større gemytt og mer energi til å komme seg ut av en stillesittende livsstil.

Det finnes mange typer matvarer som er indisert for inntak før trening, både for de som ønsker å gå ned i vekt og for de som ønsker å få muskelmasse.

Hva skal man spise før trening for å gå ned i vekt?

Inntak av mat før trening kan hjelpe deg å gå ned i vekt og for det er det noen alternativer som kan inkluderes i ditt daglige matinntak. hva du skal spise før trening for å gå ned i vekt:

  • Protein bar
  • Fullkornsbrød
  • Søtpotet
  • Hytteost
  • havregrøt
  • Avokado

Disse matvarene er generelt rike på komplekse karbohydrater eller godt fett, noe som bidrar til å redusere sult, kaloriforbruk og frigjør karbohydrater gradvis til individet under utøvelse av fysisk trening.

Hva å spise før trening for hypertrofi?

forbruk i før trening for de som vil hypertrofi bør være basert på noen matvarer som vil hjelpe mye for å oppnå bedre resultater for muskelmasse gevinst Se hva du skal spise før trening for hypertrofi :

  • Egg, som er rike på en høy Concentração av proteiner med høy biologisk verdi
  • Rødt kjøtt, det garanterer en høyere proteintilførsel for tyngre treningsøkter
  • Plantebasert protein som erter, linser, bønner
  • Fisk, som garanterer godt proteininntak og i noen tilfeller utmerket umettet fett

I tillegg er inntak av mat som har komplekse karbohydrater, som søtpotet og fullkornspasta, for eksempel også et utmerket tips for de som ønsker å hypertrofiere og spise godt før trening.

Hvordan ta før trening

Måten å ta før trening kan variere mye, med tanke på problemer som typen mat eller kosttilskudd du spiser hvordan ta før trening.

Generelt, hvem som skal innta mat før trening, avhengig av type og mengde som skal inntas, er indikasjonen å gjøre alt mellom 1 og 2 timer før trening.

LES >>>  Glucerna: Kontroller glukosetoppene dine og få mer energi!

På den annen side, ved bruk av kosttilskudd, er tipset alltid å konsumere rundt 30 minutter før treningsøyeblikket, og når det gjelder termogenika, unngå inntaket etter kl. 18, for ikke å påvirke søvnen.

Hvordan lage en hjemmelaget før treningsøkt

Det finnes mange oppskrifter på en god før trening hjemmelaget, som vil gi deg alt du trenger for å ha mer energi og vilje til å trene, og unngå å komme ut av en stillesittende livsstil.

Her er noen tips om hva du kan gjøre for å konsumere før treningen. hvordan lage før trening hjemme:

  • Eplejuice med rødbeter
  • banan energi smoothie
  • Søtpotet- og kakaoshake
  • Vegansk tapioka og havrepannekake
  • Bananpannekake med peanøttsmør

Er før trening bra for masseøkning?

Ja, avhengig av målet ditt, i dette tilfellet hypertrofi, før trening er bra for masseøkning.

For dette er det imidlertid viktig at det er en kaloribalanse som er positiv, da du vil trenge energi, enda mer ved mer intense treningsøkter, og komplekse karbohydrater er avgjørende for dette formålet.

Mangelen på energi som trengs i en diett før trening kan resultere i bruk av musklene dine som energikilde, noe som vil føre til muskelkatabolisme, som er det motsatte av det du ser etter.

Fordeler med å bruke før trening

Bruken av en god før trening er i stand til å gi forskjellige fordeler, mye mer enn bare å gi deg mer energi og .

Blant fordelene med å bruke mat og kosttilskudd før trening er fordelene ved å bruke før trening:

  • Bidrar til å forbedre ytelsen under trening
  • Øker muskelstyrken
  • Reduserer muskeltretthet
  • Gir mer energi under trening
  • Fremmer større nevrostimulering
  • Øker muskelutholdenhet
  • minske fettprosent, fordi det akselererer metabolisme og fettforbrenning
  • Fremmer en økning i muskelmasse
Hva er før trening til?
Hva er den til før trening

Hva er før trening til?

Bruken av før trening det tjener til å øke disposisjon og energi i trening, og gir de nødvendige næringsstoffene slik at fysisk aktivitet kan utføres mer effektivt og fremmer bedre fysisk ytelse.

Dermed vil du kunne tåle mye større innsats i høyintensiv trening over mye lengre tid. hva er pre workout for.

Inntak av mat eller kosttilskudd før trening kan også i stor grad øke fokuset til de som trener øvelsen, noe som sikrer en større konsentrasjon om repetisjon og gjennomføring av aktiviteten.

Uavhengig av tidspunktet for treningen din og hvilken type trening du utfører, er faktum at inntak av disse matvarene eller kosttilskuddene i stor grad forbedrer ytelsen med økt energi og disposisjon.

Hvilken før treningsøkt er sterkere?

Os før treningsøkter generelt sterkere er de rikeste på stoffer som bidrar til å potensere energi og disposisjon, og som kombineres for å bringe hvilken før treningsøkt er sterkere.

LES >>>  Valerian Root - Nå Mat | Hva er det for og fordeler

Et kosttilskudd som inneholder taurin og koffein, for eksempel, er i stand til å gi økt energi og fokus, mens de med beta-alanin også er svært effektive for å redusere tretthet.

Hvilken før treningsøkt å kjøpe
Hvilken før treningsøkt å kjøpe

Hvilken før treningsøkt å kjøpe

Indikasjonen er alltid at du prøver å kjøpe et kosttilskudd som er mer i tråd med målene dine, enten de er vekttap eller masse gevinst muskuløs.

Tross alt, kan du søke og finne et supplement tips som er hvilken før treningsøkt å kjøpe av markedet, men hvis formålet er forskjellig fra det du ønsker å oppnå, vil det ikke hjelpe deg med å nå dine mål.

Før trening med beta alanin

D vaster

Det er en før trening med beta alanin som bidrar til å gi mer energi før trening og som bidrar til å få mer muskelmasse på en reell måte. du kan kjøpe.

Evora

Dette tilskuddet har en formulering som er enkel og har få ingredienser, med høy dose taurin, økende energi, samt koffein, som forbrenner mer fett.

Psykotisk

Det er en av før treningsøkter mest kjent i verden, og er sammensatt av ingredienser med en høy termogen og som er veldig stimulerende, fremmer en økning i styrke og muskelmasse. Lær mer på psykotisk kjøp.

beste før treningsøktene

dilatex

Dilatex er et kosttilskudd som fremmer en forbedring i den generelle ytelsen til utøvelse av fysisk aktivitet, gjennom forbedring av blodstrømmen, med en større vanning av årer og muskler. kjøp dilatex.

menneskelig massehacker

Huma Mass Hacker er et supplement som hjelper mye med å få muskler, fremmer en økning i testosterona naturlig og økende styrkeøkning lære mer på menneskelig masse hacker kjøp.

Venom

Dette er en av beste før treningsøktene , anses som ideell for de som ønsker å forbedre resultatene av kroppsbygging, fremme større energi og også være en kraftig vasodilator.

Konklusjon

Som du så, den før treningsøkter De er ideelle for de som ønsker å ha mer energi og energi til å utføre fysiske øvelser og oppnå de ønskede målene.

I denne teksten lærte du litt mer om de beste matvarene og kosttilskuddene til før trening, samt forbrukstips og de best egnede på markedet.

Likte du dagens artikkel om beste før trening: mer energi og vilje til å komme seg ut av en stillesittende livsstil?

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.




Skriv inn Captcha her: