Lompat ke kandungan utama

Pra-senaman: lebih banyak tenaga dan kesanggupan untuk keluar daripada gaya hidup yang tidak aktif

Pre workout mana nak beli
Waktu membaca: 7 minit

Pengambilan makanan atau makanan tambahan pra latihan adalah penting untuk menjamin bahawa amalan aktiviti fizikal akan dilakukan dengan cara yang paling mudah, iaitu, dengan lebih daya dan ketepatan, mengikut apa yang diharapkan.

Tidak kira sama ada matlamat latihan anda adalah mengurangkan berat badan atau menang jisim otot, sokongan pra-senaman melalui makanan benar-benar membuat perbezaan yang besar.

Tetapi apa yang perlu diambil untuk mempunyai lebih banyak tenaga dan kesanggupan untuk bukan sahaja keluar dari gaya hidup yang tidak aktif, tetapi juga melakukan aktiviti dengan prestasi terbaik?

Itulah yang anda akan fahami mulai sekarang dalam artikel penuh mengenai topik ini!

Apakah pra senaman?

O pra senaman merujuk kepada semua penggunaan yang dibuat sebelum latihan, sama ada melalui makanan atau makanan tambahan, memberikan sokongan tenaga yang lebih besar dan kesediaan untuk melakukan senaman fizikal apa itu pra senaman.

Jenis penggunaan sebelum latihan ini boleh dilakukan sama ada melalui makanan tambahan sebagai untuk makanan tertentu, dan kemudian anda akan tahu petunjuk terbaik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan atau memperoleh jisim otot.

Pelengkap

makanan tambahan tersebut pra senaman adalah yang harus sentiasa diambil sebelum latihan, seperti namanya, dan ia dihasilkan dengan bahan yang membantu meningkatkan prestasi mental dan fizikal.

Mereka tidak dihasilkan untuk mereka yang pergi ke gim dan melakukan latihan bebanan secara eksklusif, tetapi untuk sesiapa sahaja yang mengamalkan sukan dan aktiviti fizikal, membantu dalam evolusi fizikal dan mental individu.

Terdapat banyak suplemen yang ditunjukkan untuk diambil sebelum latihan, masing-masing dengan komposisi berbeza yang memberi tumpuan kepada mendapatkan tindak balas fisiologi yang berbeza.

Ini menjadikannya sangat penting untuk anda sedar semasa membuat keputusan tentang perkara yang akan berlaku tambahan akan diambil, supaya ia sesuai dengan apa yang anda ingin capai.

Suplemen jenis ini sangat cekap untuk meningkatkan tenaga dan pelupusan pengamal aktiviti fizikal, di samping mengurangkan keletihan dan meningkatkan suhu badan.

Os pra latihan paling berkesan ialah yang menggabungkan kesan yang paling berbeza untuk menjamin prestasi yang benar-benar lengkap.

BACA >>>  Program percepatan penurunan berat badan: Adakah ia berfungsi? Cari di Sini!

Apa yang perlu diambil sebelum bersenam untuk menurunkan berat badan?

Untuk mengambil sebelum latihan dan menurunkan berat badan penggunaan suplemen termogenik tertentu dengan kesan pada pembakaran lemak ditunjukkan, lihat apa yang perlu diambil sebelum senaman untuk menurunkan berat badan:

  • Suplemen termogenik seperti Black Mamba dan Lipo Black!   
  • Carnitine
  • Suplemen yang mengandungi taurin dalam komposisinya

Apa yang perlu diambil sebelum bersenam untuk mendapatkan jisim otot?

Bagi mereka yang ingin menambah jisim otot, terdapat beberapa jenis suplemen yang lebih sesuai diambil sebelum latihan. apa yang perlu diambil sebelum senaman untuk mendapatkan jisim otot:

  • Creatine, yang ditunjukkan untuk Hipertrofi otot, peningkatan kuasa otot dan perolehan kekuatan
       
  • Whey Protein dan suplemen BCAA, yang membantu dalam mendapatkan jisim otot dan memulihkan otot dengan cekap

Makanan

Makanan juga banyak membantu mereka yang ingin mempunyai watak yang lebih baik dan lebih bertenaga untuk keluar daripada gaya hidup yang tidak aktif.

Terdapat banyak jenis makanan yang ditunjukkan untuk dimakan sebelum latihan, baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dan untuk mereka yang ingin mendapatkan jisim otot.

Apa yang perlu dimakan sebelum bersenam untuk menurunkan berat badan?

Pengambilan makanan sebelum latihan boleh membantu anda menurunkan berat badan dan untuk itu terdapat beberapa pilihan yang boleh dimasukkan dalam pengambilan makanan harian anda. apa yang perlu dimakan sebelum bersenam untuk menurunkan berat badan:

  • Palang protein
  • Roti Gandum penuh
  • Keledek
  • Keju kotej
  • Oat
  • Alpukat

Makanan ini, secara amnya, kaya dengan karbohidrat kompleks atau lemak baik, yang membantu mengurangkan rasa lapar, penggunaan kalori dan membebaskan karbohidrat secara beransur-ansur kepada individu semasa latihan fizikal.

Apa yang perlu dimakan sebelum bersenam untuk hipertrofi?

penggunaan dalam pra senaman bagi mereka yang mahu hipertrofi harus berdasarkan beberapa makanan yang akan banyak membantu dalam mencapai keputusan yang lebih baik untuk pertambahan jisim otot Lihatlah apa yang perlu dimakan sebelum bersenam untuk hipertrofi :

  • Telur, yang kaya dengan yang tinggi penumpuan protein yang mempunyai nilai biologi tinggi
  • Daging merah, ia menjamin bekalan protein yang lebih tinggi untuk senaman yang lebih berat
  • Protein berasaskan tumbuhan seperti kacang, lentil, kekacang
  • Ikan, yang menjamin pengambilan protein yang baik dan, dalam beberapa kes, lemak tak tepu yang sangat baik

Di samping itu, mengambil makanan yang mempunyai karbohidrat kompleks, seperti ubi keledek dan pasta gandum, sebagai contoh, juga merupakan petua yang sangat baik untuk mereka yang ingin hipertrofi dan makan dengan baik sebelum latihan.

Cara mengambil pra senaman

Cara untuk mengambil pra senaman boleh berbeza-beza, dengan mengambil kira isu seperti jenis makanan atau suplemen yang anda ambil cara mengambil pra senaman.

Secara umum, siapa yang akan mengambil makanan sebelum latihan, bergantung pada jenis dan jumlah yang akan dimakan, petunjuknya adalah untuk melakukan segala-galanya antara 1 dan 2 jam sebelum bersenam.

BACA >>>  Deca Durabolin

Sebaliknya, dalam kes menggunakan makanan tambahan, petua sentiasa mengambil kira-kira 30 minit sebelum masa latihan, dan dalam kes termogenik, elakkan pengambilannya selepas jam 18 petang, supaya tidak menjejaskan tidur.

Bagaimana untuk membuat latihan pra buatan sendiri

Terdapat banyak resipi untuk kebaikan pra senaman buatan sendiri, yang akan memberikan anda semua yang anda perlukan untuk mempunyai lebih banyak tenaga dan kesediaan untuk bersenam, mengelakkan diri daripada gaya hidup yang tidak aktif.

Berikut ialah beberapa petua tentang perkara yang boleh anda lakukan untuk mengambil sebelum bersenam. cara membuat pra senaman di rumah:

  • Jus Epal dengan Ubi bit
  • smoothie tenaga pisang
  • Keledek dan Koko Goncang
  • Ubi kayu vegan dan lempeng oat
  • Pancake Pisang dengan Mentega Kacang

Adakah pra senaman baik untuk keuntungan besar-besaran?

Ya, bergantung pada matlamat anda, dalam kes ini hipertrofi, pra senaman adalah baik untuk keuntungan besar-besaran.

Walau bagaimanapun, untuk ini, adalah penting bahawa terdapat keseimbangan kalori yang positif, kerana anda memerlukan tenaga, lebih-lebih lagi dalam kes senaman yang lebih sengit, dan karbohidrat kompleks adalah penting untuk tujuan ini.

Kekurangan tenaga yang diperlukan dalam diet sebelum bersenam boleh mengakibatkan penggunaan otot anda sebagai sumber tenaga, yang akan membawa kepada katabolisme otot, yang bertentangan dengan apa yang anda cari.

Faedah menggunakan pra senaman

Penggunaan sesuatu yang baik pra senaman mampu memberikan manfaat yang berbeza, lebih daripada sekadar membawa lebih banyak tenaga kepada anda dan .

Antara kebaikan menggunakan makanan dan suplemen sebelum latihan ialah faedah menggunakan pra senaman:

  • Membantu meningkatkan prestasi semasa bersenam
  • Meningkatkan kekuatan otot
  • Mengurangkan keletihan otot
  • Membawa lebih tenaga semasa latihan
  • Menggalakkan rangsangan saraf yang lebih besar
  • Meningkatkan daya tahan otot
  • mengurangkan peratusan lemak, kerana ia mempercepatkan metabolisme dan pembakaran lemak
  • Menggalakkan peningkatan jisim otot
Untuk apa pra senaman?
untuk apa itu senaman pra

Untuk apa pra senaman?

Penggunaan pra senaman ia berfungsi untuk meningkatkan pelupusan dan tenaga dalam latihan, menyediakan nutrien yang diperlukan supaya aktiviti fizikal dapat dilakukan dengan lebih berkesan dan menggalakkan prestasi fizikal yang lebih baik.

Oleh itu, anda akan dapat bertolak ansur dengan usaha yang lebih besar dalam senaman intensiti tinggi dalam tempoh masa yang lebih lama. untuk apa pra senaman.

Pengambilan makanan atau suplemen sebelum latihan juga boleh meningkatkan tumpuan mereka yang sedang berlatih, yang memastikan penumpuan yang lebih besar pada pengulangan dan pelaksanaan aktiviti.

Tidak kira masa latihan anda dan jenis senaman yang dilakukan, hakikatnya pengambilan makanan atau suplemen ini sangat meningkatkan prestasi dengan peningkatan tenaga dan pelupusan.

Pra senaman manakah yang lebih kuat?

Os pra latihan yang lebih kuat, secara amnya, adalah yang paling kaya dengan bahan yang membantu untuk mempotensikan tenaga dan pelupusan, dan yang bergabung untuk membawa latihan pra mana yang lebih kuat.

BACA >>>  Mesotrope - Dragon Pharma | Untuk apa dan Faedahnya

Suplemen yang mengandungi taurine dan kafein misalnya, mampu memberikan peningkatan tenaga dan tumpuan, manakala yang mempunyai beta-alanine juga sangat berkesan untuk mengurangkan keletihan.

Pre workout mana nak beli
Pre workout mana nak beli

Pre workout mana nak beli

Petunjuknya sentiasa anda cuba membeli suplemen yang lebih sesuai dengan matlamat anda, sama ada ia adalah penurunan berat badan atau keuntungan besar-besaran otot

Lagipun, anda boleh mencari dan mencari tip suplemen yang yang pre workout nak beli pasaran, tetapi jika tujuannya berbeza daripada apa yang anda ingin capai, ia tidak akan membantu anda mencapai matlamat anda.

Pra senaman dengan beta alanin

D lebih luas

Itu adalah satu pra senaman dengan beta alanin yang membantu untuk menyediakan lebih banyak tenaga sebelum latihan dan yang membantu untuk mendapatkan lebih banyak jisim otot dengan cara yang sebenar. anda boleh beli.

Evora

Suplemen ini mempunyai formulasi yang mudah dan mempunyai sedikit bahan, dengan dos taurin yang tinggi, meningkatkan tenaga, serta kafein, yang membakar lebih banyak lemak.

Psikotik

Ia adalah salah satu daripada pra latihan paling terkenal di dunia, yang terdiri daripada bahan-bahan yang tinggi termogenik dan yang sangat merangsang, menggalakkan peningkatan kekuatan dan jisim otot. Ketahui lebih lanjut di membeli psikotik.

latihan pra terbaik

dilatex

Dilatex adalah suplemen yang menggalakkan peningkatan dalam prestasi umum amalan aktiviti fizikal, melalui peningkatan dalam aliran darah, dengan pengairan yang lebih besar pada urat dan otot. beli dilatex.

penggodam massa manusia

Huma Mass Hacker adalah suplemen yang banyak membantu dalam mendapatkan otot, menggalakkan peningkatan dalam testosteron secara semula jadi dan meningkatkan perolehan kekuatan belajar lebih lanjut di belian penggodam massa manusia.

Racun

Ini adalah salah satu latihan pra terbaik , dianggap sebagai ideal untuk mereka yang ingin meningkatkan hasil bina badan, menggalakkan tenaga yang lebih besar dan juga menjadi vasodilator yang kuat.

Kesimpulan

Seperti yang anda lihat, yang pra latihan Ia sesuai untuk mereka yang ingin mempunyai lebih tenaga dan tenaga untuk melakukan senaman fizikal dan mencapai matlamat yang diingini.

Dalam teks ini, anda mempelajari lebih sedikit tentang makanan dan suplemen terbaik untuk pra-senaman, serta petua penggunaan dan yang paling sesuai di pasaran.

Adakah anda suka artikel hari ini tentang latihan pra terbaik: lebih banyak tenaga dan kesanggupan untuk keluar daripada gaya hidup yang tidak aktif?

Leave a comment

Alamat email anda tidak akan disiarkan.




Masukkan Captcha Di Sini: