Lompat ke kandungan utama

Bagaimana untuk meningkatkan tenaga selepas covid-19

Bagaimana untuk meningkatkan tenaga untuk berlatih
Waktu membaca: 7 minit

Salah satu matlamat semasa sebilangan besar orang adalah untuk mencapai menambah tenaga pada hari selepas COVID, kerana tidak ada yang lebih normal daripada itu mereka mahu menjadi aktif dalam rutin mereka dan lebih bersedia untuk bersenam.

Oleh itu, tidak ada yang lebih baik daripada memahami perkara yang boleh anda lakukan untuk mencapai kecenderungan ini sepanjang hari.

Ia adalah mungkin untuk melakukan ini dengan cara yang berbeza dan di sini dalam artikel ini kami akan menunjukkan kepada anda yang mana yang utama. susulan bagaimana untuk meningkatkan tenaga positif!

Meningkatkan tenaga: Bagaimana untuk mendapatkannya

Untuk mendapatkan menambah tenaga, adalah amat penting untuk mengetahui tabiat yang betul untuk diamalkan setiap hari.

Ini penting kerana ia akan membolehkan anda menjalani hari yang lebih aktif dan produktif, terutamanya jika anda ingin bersenam dengan betul dan dengan intensiti yang diperlukan.

Tetapi apakah yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan mood anda dan mengekalkan lebih banyak tenaga sepanjang hari? Anda akan mengetahuinya dalam topik seterusnya cara menambah tenaga badan!

Apa yang meningkatkan tenaga penting
Apa yang meningkatkan tenaga penting

Bagaimana untuk meningkatkan tenaga badan pada siang hari

siapa nak dapat menambah tenaga sepanjang hari anda boleh menggunakan teknik yang berbeza untuk mendapatkan hasil yang baik, tetapi untuk menjadi 100% berkesan, petuanya adalah untuk mempraktikkan semuanya bersama-sama.

Oleh itu, anda akan yakin bahawa hari anda akan menjadi lebih aktif, dengan lebih kecenderungan dan dengan amalan latihan yang mencukupi untuk mencapai semua matlamat yang diingini. cara menambah tenaga pada siang hari.

Makanan

Salah satu faktor terpenting untuk menambah tenaga pada siang hari selepas COVID melalui makanan.

Terdapat ramai orang yang masih tidak dapat melihat hubungan antara mempunyai diet yang hebat dan mempunyai lebih banyak tenaga, yang merupakan satu kesilapan besar, kerana mereka berhenti menggunakan makanan untuk mempunyai lebih banyak tenaga.

Ini adalah sesuatu yang mudah disahkan apabila memikirkan bagaimana seseorang mengalami kesukaran bekerja atau belajar pada waktu pagi apabila mereka tidak makan dengan betul selepas berjam-jam berpuasa semalaman.

Begitu juga dengan amalan senaman fizikal, jadi mempunyai diet yang betul adalah penting untuk mempunyai lebih tenaga dan kesanggupan melakukan aktiviti dengan prestasi fizikal yang maksimum.

BACA >>>  Jumpa matchá

Keletihan datang lebih cepat pada orang yang kurang makan dan dengan itu mengalami kesukaran yang lebih besar dalam melakukan senaman fizikal, menjejaskan prestasi keseluruhan dan keputusan yang baik.

Petua yang sangat penting ialah anda sentiasa memilih makanan yang kaya karbohidrat kompleks, seperti karbohidrat kompleks.

Mereka melepaskan secara beransur-ansur dan sepanjang hari, yang akan membolehkan anda untuk mempunyai tenaga yang diperlukan untuk berfungsi dengan betul badan dan untuk amalan aktiviti rutin.

Latihan

Amalan senaman fizikal adalah cara terbaik untuk meningkatkan tenaga anda dan mengurangkan keletihan anda, yang boleh timbul daripada gaya hidup yang tidak aktif.

Mengamalkan senaman secara kerap meningkatkan mood pada siang hari dan tidak perlu untuk ini menjadi latihan yang kompleks atau dengan intensiti yang tinggi, sebaliknya.

Hanya berjalan kaki yang mudah sudah mampu membawa hasil yang luar biasa untuk membawa lebih banyak tenaga badan dan menjadikan anda lebih bersedia.

Apa yang berlaku adalah tepat bahawa amalan aktiviti fizikal membolehkan peredaran darah yang lebih baik ke seluruh badan, yang meningkatkan keupayaan untuk mengangkut oksigen, termasuk ke otak.

Oleh itu, sebagai tambahan kepada lebih banyak tenaga dan pelupusan, anda akan mendapat faedah lain, seperti mood yang lebih baik.

pengambilan cecair

Pengambilan cecair, sesuatu yang jarang diketahui, adalah satu lagi faktor penting menambah tenaga sepanjang hari, kerana dehidrasi adalah penjahat yang besar untuk badan.

Dehidrasi memberi kesan kepada badan secara keseluruhan, malah mengurangkan fungsi otak dan tahap tenaga.

Petua yang paling penting ialah anda memastikan diri anda sentiasa terhidrat, dengan purata penggunaan air antara 2 dan 3 liter sehari.

Sesetengah orang mungkin menghadapi masalah mengambil air asli, jadi strategi untuk mengatasi masalah ini adalah dengan minum teh, jus asli atau air berperisa.

Makanan yang membantu meningkatkan tenaga dan mood

Terdapat banyak makanan untuk meningkatkan tenaga dan pelupusan adalah penting kerana ia banyak membantu meningkatkan mood dan tenaga, itulah sebabnya ia menjadi penting untuk memasukkannya ke dalam rutin makanan harian anda.

Sentiasa pilih makanan yang sesuai dengan diet anda, tanpa risiko mendapat berat badan yang tidak diingini.

Lihat dengan baik senarai makanan teratas untuknya menambah tenaga dan pelupusan harian, sebagai apa yang meningkatkan tenaga penting:

  • Biji minyak, seperti buah berangan dan badam   
  • Telur
  • Maca Orang Peru   
  • Coklat pahit
  • Açaí (sentiasa memilih untuk makan krim açaí dan krim itu tidak termasuk gula   
  • Makanan keseluruhan, seperti roti, oat, nasi dan keledek, yang membebaskan tenaga dengan lebih perlahan kepada badan sepanjang hari   
  • serbuk guarana   
  • Teh hijau   
  • Banana
  • formula untuk meningkatkan tenaga dan pelupusan
Bagaimana untuk meningkatkan tenaga untuk berlatih
Bagaimana untuk meningkatkan tenaga untuk berlatih

Bagaimana untuk meningkatkan tenaga untuk bersenam

bagi yang mahu menambah tenaga badan untuk bersenam terdapat banyak pilihan yang tersedia yang meningkatkan hasil dan membolehkan anda mencapai matlamat anda dengan lebih mudah, lihat petua lain cara menambah tenaga untuk bersenam.

BACA >>>  Jus kubis: Lihat resipi mudah dan praktikal untuk dibuat di rumah!

Pengambilan karbohidrat kompleks sebelum pergi ke gim adalah penting kerana ia membolehkan bekalan tenaga berterusan semasa melakukan aktiviti fizikal.

Alternatif yang bagus adalah untuk mengambil makanan tambahan termogenik, yang meningkatkan tenaga dan kecenderungan untuk mengoptimumkan prestasi semasa latihan fizikal, lihat di bawah bagaimana untuk meningkatkan tenaga untuk berlatih.

Makanan tambahan termogenik

Suplemen termogenik adalah produk penting bagi mereka yang ingin membakar lebih banyak lemak, kerana ia mempercepatkan metabolisme dan, sebagai hasilnya, menggalakkan lebih besar kekurusan.

Ini bermakna mereka yang menggunakan produk jenis ini cenderung mempunyai lebih banyak tenaga dan kesanggupan untuk mengamalkan sebarang aktiviti, melaksanakannya dengan prestasi yang lebih baik.

Anda boleh menemui jenis suplemen termogenik yang paling berbeza di pasaran hari ini, seperti Black Mamba dan Lipo 6 Black, contohnya bagaimana meningkatkan tenaga dan pelupusan.

Bagaimana untuk meningkatkan tenaga untuk berlatih

Pengambilan suplemen termogenik adalah cara terbaik untuk berlatih dengan lebih berkualiti dan tenaga.

Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada mereka, pilihan yang bagus adalah pra-senaman yang menggalakkan tenaga otot yang lebih besar seperti tambahan daripada beta-alanine dan creatine.

suplemen sebelum bersenam

makanan tambahan pra senaman beta-alanine dianggap sebagai salah satu pilihan terbaik untuk sesiapa sahaja yang ingin mempunyai lebih tenaga untuk mengamalkan aktiviti fizikal, ia adalah sebahagian daripada kategori suplemen untuk meningkatkan tenaga dan pelupusan.

Ini kerana asid amino ini sangat berkesan dalam meningkatkan prestasi fizikal, lebih-lebih lagi dalam kes senaman intensiti tinggi, kerana ia membantu untuk menangguhkan keletihan otot dan risiko kecederaan.

Satu lagi petua tambahan pra-senaman yang hebat yang membuat perbezaan besar bagi mereka yang ingin mempunyai lebih tenaga apabila latihan adalah creatine, yang membolehkan pengeluaran ATP yang lebih besar, sumber tenaga utama untuk otot.

Oleh itu, anda akan dapat mengamalkan senaman fizikal dengan intensiti yang lebih tinggi dan dalam tempoh yang singkat, seperti latihan bebanan, makanan tambahan sebelum bersenam juga merupakan sebahagian daripada kategori suplemen untuk meningkatkan tenaga dan daya tahan.

3 tabiat untuk meningkatkan tenaga dan pelupusan

Terdapat beberapa tabiat yang membantu untuk membawa lebih banyak tenaga dan mood pada hari ke hari, dan di sini kami telah membawa 3 yang akan membuat semua perbezaan kepada keputusan yang baik.

BACA >>>  Silymarin: Di mana hendak membelinya? Untuk apa itu? Semua yang anda perlu tahu!

Pemakanan yang sihat dan seimbang akan membantu menguatkan imuniti anda dan memberikan anda lebih tenaga dan mood pada siang hari, terutamanya apabila anda memilih makanan semula jadi dan meninggalkan makanan industri.

Petua seterusnya adalah bangun awal, kerana ini membawa kecenderungan yang lebih besar dan lebih banyak tenaga, lebih-lebih lagi kerana otak terjaga dengan lebih mudah, yang membolehkan anda menikmati sepanjang hari, sama ada untuk belajar, berlatih atau bekerja.

Akhir sekali, anda harus tidur awal, kerana ia penting kerana kebanyakan orang akhirnya tidak mempunyai rutin tidur yang baik, tidur kemudian dan bangun awal, tidak mempunyai rehat yang diperlukan dari 8 pagi, cuba masukkan vitamin untuk meningkatkan tenaga dan pelupusan.

Supplement untuk meningkatkan tenaga dan pelupusan

Os suplemen untuk meningkatkan tenaga dan pelupusan membolehkan tenaga dan pelupusan yang lebih besar untuk hari ke hari, terutamanya apabila diambil sebelum latihan dengan cara yang betul.

Di sini kami akan menunjukkan kepada anda 3 suplemen termogenik yang hebat untuk menambah baik hari ke hari anda, tidak kira apa aktiviti yang akan anda lakukan.

Mamba hitam

Salah satu supplement utama untuk membawa lebih tenaga pada hari ini ialah Black Mamba, sebab itu mereka yang inginkan lebih tenaga dan memberi tumpuan harus memilih produk ini, lihat lebih lanjut di mamba hitam beli.

Mamba hitam beli
Mamba hitam beli

Lipo 6 hitam

Lipo 6 Black adalah makanan tambahan termogenik yang meningkatkan pelupusan dan tenaga harian, dihasilkan daripada kafein dan membawa prestasi fizikal dan mental yang lebih baik, lihat lebih lanjut di lipo 6 hitam beli.

Lipo 6 Black beli
Lipo 6 Black beli

ular berbisa hitam

Akhirnya, kami mempunyai Black Viper, iaitu a pembakar lemak sangat kuat dibuat dengan ephedra dan kafein, membawa lebih banyak tenaga kepada badan, sentiasa disyorkan untuk mengambil sebelum latihan. beli viper hitam.

black viper beli
black viper beli

Kesimpulan

Seperti yang telah anda lihat, adalah penting untuk mengetahui cara melakukannya menambah tenaga pada hari selepas COVID, dan terdapat beberapa petua yang akan membuat perubahan besar untuk memperoleh hasil yang baik dalam hal ini.

Dalam teks ini, anda mempelajari lebih lanjut tentang tabiat untuk diamalkan untuk meningkatkan tenaga anda, cara mengambil makanan dan suplemen termogenik, serta mengamalkan senaman fizikal untuk meningkatkan kecenderungan harian anda.

Adakah anda suka artikel hari ini tentang Bagaimana untuk menambah tenaga pada siang hari selepas covid?

Leave a comment

Alamat email anda tidak akan disiarkan.




Masukkan Captcha Di Sini: