Lompat ke kandungan utama

Bagaimana untuk melakukan diet detoks

Bagaimana untuk melakukan diet detoks
Waktu membaca: 5 minit

Jika anda ingin mendapatkan peningkatan umum dalam sistem ketahanan badan dan metabolisme tanpa menghabiskan banyak wang ini adalah salah satu kaedah terbaik, diet detoks terdiri daripada menambah satu atau dua hidangan minuman, jus atau teh pada hari anda untuk membantu badan menghilangkan toksin.

Apakah itu Diet Detox atau Detox?

Ia terdiri daripada pengambilan diet semula jadi berasaskan sayur-sayuran, buah-buahan dan teh yang meningkatkan fungsi buah pinggang, usus dan hati membantu menghilangkan toksin yang terkumpul dalam badan akibat penggunaan produk industri yang kaya dengan garam, gula, lemak, bahan tambahan dan agen perbualan.

Detoksifikasi ini berlaku secara semula jadi oleh badan untuk mengurangkan pengumpulan bahan xenobiotik, yang merupakan molekul asing kepada badan daripada pencemaran, bahan tambahan kimia, logam toksik, dan lain-lain, dan sesetengah makanan mempunyai keupayaan untuk membantu badan menghilangkan toksin ini dengan lebih cepat. 

Di dalam tisu adiposlah banyak toksin ini terkumpul dan apabila ia dipecahkan untuk digunakan sebagai tenaga, ia akan melalui hati untuk dimetabolismekan dan dikumuhkan. 

Semua yang dimakan melalui hati terlebih dahulu. Ia melakukan beberapa fungsi seperti penghasilan hempedu untuk degradasi lipid dan mengawal metabolisme, penulenan dan metabolisme pelbagai bahan toksik yang disingkirkan melalui air kencing dan najis.

BACA >>>  salad di dalam periuk

Oleh itu, terdapat keutamaan pada makanan yang meningkatkan fungsi organ ini, seperti pengambilan serat untuk mengurangkan sembelit dan pengambilan makanan diuretik untuk menghilangkan bahan melalui air kencing. 

Bagaimana untuk melakukan diet detoks?

Terdapat beberapa cara untuk melakukannya, tetapi ia biasanya terdiri daripada tempoh berpuasa diikuti dengan diet terhad yang hanya terdiri daripada makanan semula jadi dan banyak cecair. 

Ia bagus untuk memulakan pengurangan makanan, membantu menghapuskan ketagihan kepada banyak bahan yang hiperenap, memudahkan penyesuaian kepada diet yang lebih sihat.

Ia bertahan selama 3 hingga 5 hari, dengan sekatan kalori berdasarkan jus dan sup, tidak termasuk produk industri dan alergen seperti produk tenusu, gluten, gula, pemanis, pewarna, alkohol, pengawet, monosodium glutamat, lemak trans, makanan yang kaya dengan natrium. dan kopi.

Apabila dikaitkan dengan puasa, dalam tempoh ini, hanya penggunaan air dan teh sahaja dibenarkan, tetapi tanpa tambahan gula atau sebarang pemanis.

Berapa Lama Diet Detox Bertahan?

Jika ia adalah diet cecair eksklusif, yang ideal ialah ia bertahan sehingga 5 hari, namun, jika ia mengandungi makanan pepejal, ia boleh meningkatkan tempoh sehingga 2 minggu.

Dalam 5 hari ini, pengambilan cecair seperti jus semulajadi, teh dan air diutamakan, tidak dibenarkan pengambilan kafein, alkohol, minuman ringan, susu, jus sedia untuk dimakan atau minuman manis. 

Walau bagaimanapun, jika anda memilih untuk menjalani diet untuk tempoh yang lebih lama, anda boleh memasukkan beberapa makanan pejal, seperti sayur salib, buah-buahan, bijirin bijirin penuh tanpa gluten, biji, akar dan minyak zaitun.

Berapa lama masa yang diambil untuk mengempiskan?

Secara amnya, pada hari kedua diet, adalah mungkin untuk mula melihat kurang pengekalan cecair disebabkan oleh penggunaan air yang tinggi dan makanan diuretik.

BACA >>>  Diet Detox: Ketahui cara menurunkan berat badan dengan kesihatan!

Apakah makanan yang dibenarkan dalam diet detoks?

Makanan yang mempunyai tindakan diuretik dan anti-radang diutamakan supaya ia menggalakkan detoksifikasi dan memerangi penuaan pramatang sel. Ia mengandungi serat, vitamin, mineral dan antioksidan seperti vitamin B2, B3, B12, vitamin A, C dan E, selenium, magnesium, zink, koenzim Q10, kuersetin, omega 3, flavonoid dan nutrien lain.

Contoh: oat, chia, biji rami, halia, daun hijau tua, selada air, beri goji, alpukat, kelapa, koko, selasih, dill, pudina, camomile, timun, buah merah, buah sitrus dan kacang.

Faedah diet detoks:

Ramai orang berasa lebih baik selepas menjalani diet kerana menghapuskan produk industri daripada menu menyebabkan rasa sihat, bertambah baik penumpuan dan perwatakan. 

Kerana ia adalah diet yang kaya dengan serat dan makanan anti-radang, ia meningkatkan penghadaman dan mengurangkan proses keradangan dalam usus. 

Mengurangkan sembelit dan sembelit

Membantu dalam penyingkiran toksin melalui najis dan juga dalam perasaan keseronokan dan kesejahteraan kerana organ ini bertanggungjawab untuk beberapa hormon pengawalan mood. Dengan peningkatan penghadaman, ia juga mengurangkan perut kembung dan kembung perut.

Menyingkirkan toksin

penggunaan lemak tepu dan natrium, penampilan kulit bertambah baik mengurangkan kejadian jerawat dan selulit. Ia timbul apabila kulit dalam proses keradangan akibat radikal bebas yang dihasilkan oleh bahan toksik dan pengumpulan air dalam badan. 

Kerana ia adalah diet rendah kalori, ia menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, bagaimanapun, untuk mengekalkan kehilangan ini, perlu mengikuti diet seimbang dan aktiviti fizikal. 

Ia sangat berkesan untuk membersihkan organisma daripada toksin yang menyukarkan proses penurunan berat badan, tetapi untuk mendapatkan kehilangan yang benar-benar ketara, perlu melakukan pendidikan pemakanan dan menggalakkan perubahan tabiat yang lebih konsisten dengan cara yang dilakukan dengan cara yang sihat tanpa mengehadkan sebarang nutrien penting.

BACA >>>  diet timun

Tekanan darah

Ia juga membantu mengawal tekanan darah dengan mengurangkan pengambilan natrium dan pengambilan makanan diuretik.

Ia membantu dalam fungsi hati dengan meningkatkan prestasinya dalam metabolisme dan penyingkiran toksin daripada makanan dan minuman yang tertelan.

Sistem imun

Ia menguatkan sistem imun kerana pengambilan vitamin, mineral dan nutrien yang tinggi yang menjadikan metabolisme berfungsi dengan lebih cekap dan mempercepatkan penurunan berat badan.

Dengan mengurangkan penggunaan minuman ringan, kopi dan minuman perangsang, ia meningkatkan kualiti tidur, selain membawa lebih banyak tenaga dan pelupusan sepanjang hari.

Diet ini sesuai untuk mereka yang mengidam gula dan karbohidrat, masalah penghadaman, pengekalan cecair, gas, sembelit, berat badan berlebihan dan masalah tidur.

Resipi jus detox:

Pilihan jus detox
Pilihan jus detox

Pilihan 1 – Jus Detoks Epal Hijau: 

– 1 epal, 1 daun kubis dengan tangkai, 1 hirisan halia, ½ lemon, 1 sudu besar biji rami dan 1 gelas air kelapa. Kisar semuanya dalam pengisar, tanpa pemanis dengan ais.

Pilihan 2 – Teh Detoks:

– 3 helai daun kubis, 1 keping halia, 2 keping nanas, 1 sudu besar pudina cincang, 1 cawan teh bunga raya.

Pilihan 3 – Jus Detoks Hijau Bayam:

– 10 daun bayam, ½ oren potong tanpa kulit, 6 strawberi sederhana, 100g tembikai, 1 gelas air. 

Leave a comment

Alamat email anda tidak akan disiarkan.




Masukkan Captcha Di Sini: