Lompat ke kandungan utama

Bagaimana untuk kehilangan lemak setempat dan mendapatkan jisim tanpa lemak? Ketahui semuanya di sini!

Petua hilangkan lemak dengan lebih cepat
Waktu membaca: 7 minit

Semua orang mahu, pada tahap tertentu, kehilangan lemak terletak, menjadi salah satu matlamat utama kebanyakan orang, tetapi mereka juga ingin mendapatkan otot pada masa yang sama.

Sesetengah percaya bahawa ini adalah mustahil, tetapi sebenarnya adalah mungkin untuk mendapatkan jenis hasil yang sangat positif ini, menjamin pencapaian matlamat yang diingini.

Dan bagaimana ini dicapai? Itulah yang kami akan tunjukkan kepada anda, mulai sekarang, dalam artikel penuh mengenai topik ini!

Petua hilangkan lemak setempat dengan cepat

Orang yang ingin kehilangan lemak setempat dengan cepat boleh mencapai ini dengan menggunakan beberapa amalan asas dalam rutin harian mereka. petua hilangkan lemak dengan lebih cepat.

Mengurangkan pengambilan kalori harian anda dan bersenam dengan kerap, berpuasa sekejap-sekejap dan mengambil makanan termogenik hanyalah beberapa cara anda boleh mencapai matlamat anda dengan lebih cepat.

Apa yang perlu anda lakukan untuk kehilangan lemak setempat?

Kehilangan lemak setempat boleh dicapai melalui rutin harian berdasarkan latihan fizikal aerobik, seperti berlari, berjalan, berbasikal dan lompat tali.

Di samping itu, anda masih harus mencari diet yang sentiasa sihat, tanpa kehadiran makanan industri dan dengan pengambilan makanan yang kaya dengan protein yang baik.

Semua ini akan membolehkan anda meningkatkan jisim tanpa lemak badan anda dan mengurangkan lemak badan dengan cara yang cekap dan pantas.

Akhir sekali, anda harus bertaruh pada penggunaan makanan dan makanan tambahan termogenik untuk mempotensiasi pembakaran lemak badan, yang akan membantu secara langsung dalam definisi otot, lihat di bawah tentang senaman untuk mengurangkan lemak perut.

Senaman terbaik untuk mengurangkan lemak perut

Orang yang ingin mengurangkan lemak perut boleh mencapai matlamat ini melalui amalan senaman aerobik yang berbeza untuk memaksimumkan hasil mereka.

BACA >>>  Biru November: Apa itu? Apa tujuannya? Bagaimana cara mencegah?

Ia adalah kes berlari, berbasikal, berjalan, crossfit, berenang dan HIIT. senaman lemak perut.

Senaman terbaik untuk mengurangkan lemak kaki

Orang yang ingin mengurangkan lemak di kawasan kaki boleh mengamalkan beberapa senaman yang akan membuat perbezaan besar dalam mengurangkan tisu adiposa dan meningkatkan otot. senaman lemak kaki.

Jongkong percuma, jongkong melompat, jongkong dinding, dan jongkong penculikan adalah latihan terbaik untuk tujuan ini.

Senaman terbaik untuk mengurangkan lemak belakang

Lemak yang terdapat di bahagian belakang adalah salah satu yang paling tidak selesa bagi kebanyakan orang dari sudut pandangan estetik. senaman lemak belakang.

Terdapat beberapa senaman yang banyak membantu mengurangkan lemak di rantau ini, seperti mendayung, dongakan sisi, tekan tubi dan papan, lihat di bawah untuk petua tentang senaman lemak lengan.

cara hilangkan lemak lengan
cara hilangkan lemak lengan

Latihan terbaik untuk mengurangkan lemak lengan

Orang ramai tidak mahu mempunyai lemak di lengan mereka kerana ini, antara lain, memberi kesan kepada mereka definisi otot.

Oleh itu, terdapat beberapa jenis senaman yang sangat berkesan untuk menghapuskan lemak-lemak ini seperti bench triceps, dumbbell kick triceps, forehead triceps dan rope triceps.

Di samping itu, anda masih boleh mengamalkan keriting pekat, langsung atau berselang-seli untuk meningkatkan kehilangan lemak di rantau ini, lihat di bawah untuk maklumat lanjut tentang senaman terbaik untuk lemak badan.

senaman terbaik untuk lemak badan

Menghilangkan lemak setempat adalah mungkin melalui beberapa jenis latihan khusus untuk badan, seperti lompat tali, papan panjat, burpee dan lompat jack.

Apakah makanan terbaik untuk mereka yang ingin kehilangan lemak setempat?

Kehilangan lemak setempat melibatkan penggunaan makanan yang betul dan ini bermakna mengetahui makanan terbaik untuk tujuan ini. apakah makanan terbaik untuk mengurangkan lemak untuk mengikuti.

Anda perlu meningkatkan penggunaan makanan tertentu jika anda ingin mengempiskan badan atau mengempiskannya, meningkatkan fungsi badan. metabolisme.

Banyak makanan sesuai dengan kategori ini, seperti ikan air sejuk, minyak kelapa, teh hijau, kopi, cuka sari apel dan juga lada merah.

Apakah yang sepatutnya dilakukan untuk seseorang yang ingin mengurangkan lemak badan?

HIIT dianggap senaman terbaik untuk sesiapa yang ingin menurunkan lemak badan, tidak dinafikan lagi.

Jenis senaman ini adalah berdasarkan amalan pergerakan dengan intensiti tinggi dan dalam ruang masa yang singkat, yang berguna untuk orang yang telah mengurangkan minit untuk bersenam. cara bersenam untuk buang lemak.

Selain HIIT, anda masih boleh bertaruh pada latihan lain untuk menghilangkan lemak badan setempat, seperti berlari, berenang, berbasikal dan berjalan, antara lain.

BACA >>>  Air Inggeris: Apa itu? Bagaimana cara mengambil? Adakah ia benar-benar membantu untuk hamil? [Jumpa]

Adakah mungkin untuk kehilangan lemak setempat dan mendapatkan jisim secara serentak?

Jawapannya adalah ya, ia mungkin sepenuhnya. kehilangan lemak dan mendapat jisim, walaupun untuk ini anda perlu menggunakan strategi khusus yang sejajar dengan baik.

Bagaimana untuk mengurangkan lemak badan dan mendapatkan jisim tanpa lemak

diet

Faktor pertama di mana anda boleh mencapai matlamat ini adalah makanan, yang menjamin kehilangan lemak badan dan hipertrofi, dengan syarat ia bertujuan untuk tujuan ini.

Yang penting adalah mengekalkan diet rendah kalori, yang lebih kaya dengan makanan berprotein dan mempunyai kualiti lemak yang hebat, selain mengurangkan pengambilan makanan yang diproses. bagaimana untuk kehilangan lemak setempat untuk mengikuti.

Latihan

Latihan membuat perbezaan yang besar untuk anda yang ingin mengurangkan lemak dan menambah jisim otot, asalkan anda menggabungkan senaman aerobik dan kekuatan.

Latihan dengan senaman aerobik membuat perbezaan yang besar bagi mereka yang ingin mengurangkan lemak, kerana ia menggunakan tisu adipos sebagai sumber tenaga.

Sebaliknya, latihan kekuatan adalah penting untuk sintesis dan pertumbuhan pukal otot.

Meletakkan kedua-dua jenis latihan ini dalam hari ke hari anda, maka, membuat perbezaan besar dalam hasil yang akan anda capai.

Mengapa saya tidak boleh kehilangan lemak perut?

Kebanyakan orang menghadapi masalah biasa iaitu kesukaran untuk menghilangkan lemak perut, walaupun mereka mungkin percaya bahawa mereka melakukan semuanya dengan betul. Mengapa saya tidak boleh kehilangan lemak perut? untuk mengikuti.

Salah satu punca utama tidak dapat mengurangkan lemak perut adalah cara yang salah untuk mengamalkan tabiat sihat, iaitu anda akhirnya tidak makan atau bersenam dengan cara yang betul.

Ini adalah kes orang yang mengurangkan penggunaan karbohidrat, tetapi akhirnya memilih yang mudah, yang akhirnya mempengaruhi penambahan berat badan.

Berkenaan dengan latihan fizikal, latihan tetap adalah apa yang membuat perbezaan, kerana sesetengah orang percaya bahawa hanya satu hari seminggu aktiviti fizikal akan mencukupi untuk mencapai semua matlamat mereka.

Faktor-faktor yang mungkin menghalang anda daripada kehilangan lemak

Banyak faktor boleh memberi kesan negatif kepada keputusan yang anda ingin capai dalam kehilangan lemak perut, faktor yang menghalang anda daripada kehilangan lemak sebagai:

  • Tidur kurang, dengan kurang daripada 8 jam sehari, mengurangkan ketidakseimbangan hormon
  • Tidak bersenam dengan cara yang betul
  • Penggunaan berlebihan makanan yang kaya dengan karbohidrat, terutamanya yang mudah, dan lemak tepu dan trans
  • Mengambil terlalu banyak natrium

Berapa lama masa yang diambil untuk seseorang kehilangan 5 kg lemak

ramai yang bertanya berapa lama masa yang diambil untuk kehilangan 5 kg lemak , sebenarnya masa untuk kehilangan 5 kg lemak akan berbeza-beza mengikut profil anda, gaya hidup dan faktor lain.

BACA >>>  Pengajian Semula Postural Global (RPG)

Walau bagaimanapun, jika anda melakukan semuanya dengan betul, purata untuk kehilangan sehingga 5 kg lemak adalah dalam masa sebulan.

Apakah suplemen terbaik untuk mengurangkan lemak badan

Seterusnya, temui yang utama apakah suplemen kehilangan lemak yang terbaik :

ular berbisa hitam

Ini dianggap sebagai salah satu suplemen terbaik dan paling mujarab untuk mereka yang ingin kehilangan lemak setempat, kerana ia digabungkan dengan bahan termogenik yang membantu mempercepat metabolisme.

Ini adalah kes dengan Ekstrak Ephedra, yang meningkatkan pembakaran lemak dan membantu kekurusan, terutamanya disebabkan oleh pengurangan tisu adiposa di kawasan setempat badan. beli viper hitam.

black viper beli
black viper beli

Lipo 6 hitam

Lipo 6 Black ialah a tambahan yang sangat sesuai untuk sesiapa yang mahu mengurangkan berat badan cekap dan cepat, bagi menjamin hasil yang terbaik.

Ini adalah suplemen yang membebaskan lebih banyak lemak terkumpul dalam tisu adipos oleh badan, seperti di perut, selain mengurangkan selera makan dan meningkatkan tenaga dan pelupusan. lipo 6 hitam beli.

Lipo 6 Black beli
Lipo 6 Black beli

DHEA

DHEA adalah suplemen anabolik yang banyak membantu dalam meningkatkan pengeluaran beberapa hormon lain dalam badan, sangat cekap dalam membina otot dan mengurangkan lemak. dhea beli.

Dhea beli
Dhea beli

Mamba hitam

Ia adalah suplemen yang bagus untuk mereka yang ingin kehilangan lemak setempat, serta membantu untuk menentukan dan pertambahan jisim otot, memodelkan badan mengikut apa yang anda mahu lihat lebih dalam mamba hitam beli.

Mamba hitam beli
Mamba hitam beli

Apakah ubat terbaik untuk mengurangkan lemak?

Anda boleh menemui banyak ubat di pasaran yang meningkatkan kehilangan lemak badan, tetapi tidak semuanya benar-benar berkesan dalam apa yang mereka janjikan.

Yang terbaik dari semua, tanpa ragu-ragu, adalah sibutramine, sangat terkenal di seluruh dunia, tetapi ia hanya perlu dimakan jika terdapat petunjuk perubatan untuknya.

Dengan cara ini, anda akan yakin bahawa anda akan dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sebenar dan selamat, tanpa sebarang risiko kepada kesihatan anda, lihat lebih lanjut di apakah ubat terbaik untuk mengurangkan lemak.

Kesimpulan

Seperti yang anda lihat, orang ingin kehilangan lemak setempat dan, pada masa yang sama, meningkatkan kehadiran jisim tanpa lemak di dalam badan, tetapi mereka tidak tahu bagaimana ini mungkin.

Dalam teks ini, anda mengetahui lebih lanjut tentang perkara yang perlu dilakukan untuk mendapatkan hasil yang terbaik secara serentak dalam kehilangan lemak dan penambahan otot melalui senaman, makanan dan makanan tambahan.

Adakah anda suka artikel hari ini tentang cara menghilangkan lemak setempat dan mendapatkan jisim tanpa lemak?

Leave a comment

Alamat email anda tidak akan disiarkan.




Masukkan Captcha Di Sini: