мэдээлэл рүү очих

Эрүүл мэндэд тустай хурдан жингээ хасах нэмэлтүүд

Биеийн тамирын зааланд хэрхэн жингээ хасах вэ
Унших цаг: 6 минут

хүмүүс хүсдэг эрүүл жингээ хас ба илүү хурдан, энэ нь боломжтой, гэхдээ бүх зүйлийг зөв хийх шаардлагатай.

Өнөө үед хэрэглэх гэх мэт үр дүнтэй, хурдан турах боломжийг олгодог хэд хэдэн нөөц байдаг нэмэлт болон шаталтыг эрчимжүүлдэг биеийн тамирын дасгал хийх Биеийн өөх.

Илүү сайн, хурдан үр дүнд хүрэхийг хүсч буй танд энэ нийтлэл нь гайхалтай зөвлөгөө өгөхөд туслах болно хэрхэн хурдан жингээ хасах вэ.

хэрхэн хурдан жингээ хасах вэ

Термоген агуулсан хоол хүнс хэрэглэх, илчлэгийг шатаадаг биеийн тамирын дасгал хийх гэх мэт илүү хурдан, эрүүл жингээ хасах хэд хэдэн арга байдаг.

Долоо хоногийн дотор хэрхэн жингээ хасах вэ

Долоо хоногийн дотор хэрхэн жингээ хасах вэ бодит байдлаар, гэхдээ үүний тулд та эдгээр үр дүнд хүрэхийн тулд зарим чухал зүйлийг дагаж мөрдөх ёстой.

Долоо хоногт жингээ хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Долоо хоногийн дотор жингээ хасах хамгийн сайн арга бол гүйх, алхах, дугуй унах гэх мэт өөхийг шатаах хүчтэй биеийн тамирын дасгал хийж эхлэх явдал юм. долоо хоногт жингээ хасахын тулд юу хийх вэ.

Эдгээр дасгалуудтай зэрэгцэн та бодисын солилцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, өөх тосыг хурдан шатаахад тусалдаг термогенийн нэмэлтүүдийг хэрэглэх хэрэгтэй.

Зорилгодоо хүрэхэд туслах бусад зөвлөмжүүд бол давсны хэрэглээг багасгах, ногоон цайны хэрэглээг нэмэгдүүлэх, өдөрт дор хаяж хоёр литр усаар чийгшүүлэх явдал юм.

Жингээ хасаж, булчингийн массыг нэмэгдүүлнэ

Жин хасах ба булчингийн массын өсөлт нэгэн зэрэг боломжтой боловч амжилтанд хүрэхийн тулд хоолны дэглэм, дасгал сургуулилтаа сайн тохируулах шаардлагатай.

Үүнд туслах дасгалуудыг хийх хэрэгтэй Өөх тос шатаах, энэ нь алхаж, гүйх гэх мэт аэробик, тэр ч байтугай кроссфит, HIIT, усанд сэлэх зэрэгт тохиолддог.

УНШ >>>  Муу амьсгал: шалтгаан ба эмчилгээ

Үүний зэрэгцээ жин нэмэхийн тулд жингийн дасгал хийх хэрэгтэй. булчингийн масс мөн уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийн тулд хоолны дэглэмдээ өөрчлөлт оруулаарай гипертрофи.

жин хасах үйл ажиллагаа

Аливаа биеийн тамирын дасгал нь жингээ хасахад тусалдаг боловч жингээ хасахад тусалдаг тураах биеийн өөх тосыг илүү ихээр шатаахад хүргэдэг.

Аль үйл ажиллагаа хамгийн сайн болохыг доороос харна уу жин хасах үйл ажиллагаа.

Жингээ хасах хамгийн сайн дасгал юу вэ?

HIIT нь өөх тосыг хурдан шатааж, эрүүл мэндэд тустай жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан хамгийн сайн дасгал гэж тооцогддог. жингээ хасах хамгийн сайн дасгал юу вэ.

HIIT сургалт нь өндөр эрчимтэй, богино хугацаанд хийгддэг дасгалын багц юм. бодисын солилцоо өөхний эсийг илүү хурдан шатаахад тусалдаг.

Энэ нь зүрхний болон амьсгалын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог хурдасгаж, дасгал дууссаны дараа ч бие нь илчлэгийг үргэлжлүүлэн шатаах болно.

Жингээ хасах хамгийн сайн дасгал юу вэ?

Олсоор үсрэх нь богино хугацаанд их хэмжээний калори шатаахад тусалдаг тул жин хасах хамгийн сайн дасгалуудын нэг гэж тооцогддог. жингээ хасах хамгийн сайн дасгал юу вэ.

Та бие махбодийн эсэргүүцлээ сайжруулах хүртлээ бага багаар эхэлж болно, энэ нь сесс бүр дэх сесс, үсрэлтүүдийн тоог нэмэгдүүлж, өөх тосыг илүү ихээр шатаах боломжийг олгоно.

Аль спорт хамгийн их жин хасдаг вэ

Бүх спортууд жингээ хасахад тусалдаг ч гүйлт нь маш их калори шатаах боломжийг олгодог тул хамгийн үр дүнтэй нь гэдэгт эргэлзэхгүй байна. ямар спорт хамгийн их жин хасдаг вэ.

Хэрэв та хөдөлгөөнгүй, бүрэн тэгш газар гүйж байвал ердөө 750 минутын дасгал хийхэд нийт 60 калори шатааж чадна.

Нөгөөтэйгүүр, зөөлөн элс гэх мэт тогтворгүй газар гүйх нь нэг цагийн дотор илчлэгийн зарцуулалтыг хоёр дахин нэмэгдүүлж, өөх тосыг шатаахад хүргэдэг.

Турах, турах хоёрын ялгаа

Хүмүүс энэ үгийг ихэвчлэн ашигладаг жин хасах жингээ хасах нь ижил утгатай боловч тэдгээр нь ялгаатай бөгөөд энэ ялгааг мэдэх нь чухал юм.

Жин хасах нь бие махбод дахь өөх тосны хэмжээг бууруулж, өөх тосны эдийг багасгахтай холбоотой юм.

Жингээ хасах нь аль хэдийн биеийн жинг ерөнхийд нь бууруулна гэсэн үг юм, өөрөөр хэлбэл жингээ хасаж байгаа хүмүүс бие махбодид байгаа өөх тосыг заавал бууруулж болохгүй, жишээлбэл булчингийн эдийг багасгах боломжтой. жингээ хасаж, булчингийн массыг нэмэгдүүлнэ.

Хурдан турахын тулд юу идэх хэрэгтэй

Хэн хүсэх билээ эрүүл жингээ хас Мөн аливаа хэт туйлшралгүйгээр хүнсний хэрэглээний хамгийн сайн үзүүлэлтүүд болон зайлсхийх ёстой зүйлд хурдан анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

УНШ >>>  Шингэн хоолны дэглэм: Энэ нь юу болох, хэрхэн ажилладаг, төрөл, бусад зүйлийг олж мэдээрэй!

-аас зарим зөвлөгөө хурдан жингээ хасахын тулд юу идэх вэ нь:

  • Уураг агуулсан хоол хүнс анхаарлын төвд туранхай уураг агуулсан хүмүүст   
  • Авокадо, тосны үр эсвэл самар, үр, оливын тос зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг сайн эсвэл эрүүл өөх тос, тухайлбал ханаагүй өөх тос
  • Перец, ногоон цай, кофе зэрэг өөх шатаалтыг сайжруулдаг термогенийн чадвартай хоол хүнс

Хурдан жин хасахад юу тусалдаг

Хурдан турах нь олон хүний ​​хүсэл боловч хурдан бөгөөд эрүүл үр дүнд хүрэхийн тулд юу хийхээ яг таг мэдэх хэрэгтэй. юу чамайг хурдан жингээ хасдаг.

Тусалж чадах зүйлсийн дунд эрүүл жингээ хас Энэ нь биеийн тамирын дасгал хийх, илчлэгийн хэрэглээг багасгах, хангалттай унтах, хэрэглэх явдал юм. тураах нэмэлт тэжээл, хурдан жингээ хасахын тулд юу авах вэ термогеник гэх мэт.

Хурдан жингээ хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Пара эрүүл жингээ хас, зарим зөвлөмжүүд нь гайхалтай бөгөөд эрүүл хоол хүнс хэрэглэх эсвэл нэмэлт хоол хүнс хэрэглэх эсэхээс үл хамааран үр дүнг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Эм

Эмийн хэрэглээ нь жингээ хасахад маш их тусалдаг боловч эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай.

Жингээ хасахад тусалдаг эмүүдийн дотроос хамгийн шилдэг нь сибутрамин боловч энэ зорилгоор orlistat болон fluoxetine байдаг.

Нэмэлт

Жин хасах нэмэлтүүд нь зах зээлд маш амжилттай байдаг бөгөөд гол нь термоген юм.

тэд тусалдаг бодисын солилцоог хурдасгах мөн биеийн өөхийг шатааж, жингээ хурдан хасдаг.

Жин хасах хамгийн сайн нэмэлтүүдийн нэг нь Lipo 6 Black and Black Mamba бөгөөд та үүнийг өдөр тутмынхаа хоолны дэглэмд нэмж болно.

Шээс хөөх эм

Шээс хөөх эм нь жингээ хасах өөр нэг сайн сонголт бөгөөд шингэнийг хадгалах, биеийг хавдах асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.

Үүний ихэнх нь эдгээр нэмэлтүүд нь биеийн хорт бодисыг арилгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хорт бодисыг бууруулахад шууд нөлөөлдөгтэй холбоотой юм. үрэвсэл.

Хоолны дуршил дарангуйлагч

Хоолны дуршилыг бууруулдаг нэмэлтүүд нь илчлэгийн хэрэглээг бууруулдаг тул жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд тэдгээр нь байгалийн болон эмийн аль аль нь байж болно.

Ямар ч байсан ийм төрлийн нэмэлт Энэ нь HIIT-ийн нэгэн адил биеийн тамирын дасгалтай хослуулан хэрэглэхэд илүү үр дүнтэй байдаг.

Жингээ хасах нь яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?

гэж олон хүн асуудаг жингээ хасах нь яагаад ийм хэцүү байдаг, тэд бүгдийг зөв хийж байна гэж хичнээн их итгэж байгаагаас үл хамааран.

Гэхдээ жингээ хасахад энэ бүх хүндрэлийн шалтгаан юу байх вэ?

УНШ >>>  Pro hormonal : Хэрхэн шингэн хадгалахгүйгээр булчингийн массыг нэмэгдүүлэх вэ

Гол бэрхшээлүүдийн нэг бол эргэлзээгүй асуулт юм бие, дааврын болон генетикийн асуудал нь биеийн өөхийг алдахад хэцүү болгодог.

Удаан ажилладаг бодисын солилцоо нь жингээ хасахад хүндрэл учруулдаг тул эдгээр тохиолдолд термогенийн бэлдмэл хэрэглэх, биеийн тамирын дасгал хийх нь асуудлыг шийдэж чадна.

Би яагаад жингээ хасаж чадахгүй байна вэ?

Хүн жингээ хасаж чадахгүй, ядаж л алдсан өөхөө барьж чаддаггүй олон шалтгаан бий.

Доороос үзнэ үү Учир нь би жингээ хасаж чадахгүй байна :

  • Биеийн идэвхтэй үйл ажиллагаанд хүндрэл учруулдаг суурин амьдралын хэв маяг
  • Хэт их калорийн хэрэглээ, зарцуулсан хэмжээнээс илүү
  • Гормоны асуудал, тухайлбал бамбай булчирхайтай холбоотой асуудлууд
  • Тогтмол нойргүйдэл
  • удаан метаболизм
  • Стресс архаг болон түгшүүртэй асуудлууд

Жингээ хасах хамгийн сайн арга юу вэ?

Жингээ хасах хамгийн сайн арга бол амьдралын хэв маягийн тодорхой дадал зуршил юм.

Байгалийн гаралтай хүнсэнд суурилсан эрүүл хооллолт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх, тураах нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх, сайн сайхан байх хоол тэжээлийн боловсрол маш их ялгаатай.

Хоолны дэглэм ямар байх ёстой вэ?
Хоолны дэглэм ямар байх ёстой вэ?

Жингээ хасах хамгийн сайн хоолны дэглэм юу вэ?

Олон хүмүүс жингээ хасахад туслах гайхамшигт хоолны дэглэмийг эрэлхийлдэг ч энэ нь үнэхээр байдаг зүйл биш юм.

Авах хамгийн сайн арга эрүүл жингээ хас болон тогтвортой байдлаар хоол хүнс reeducation дамжуулан цаг хугацааны явцад юм жингээ хасах хамгийн сайн хоолны дэглэм юу вэ.

Хоол тэжээлийн боловсрол

A хоол тэжээлийн боловсрол Энэ нь хоол хүнс, түүний хэрэглээтэй холбоотой хувь хүний ​​өөрийн зан төлөвөөс гадна хооллох зуршлаа ухамсарлаж, түүнийг ухаалгаар өөрчлөх үйлдэл юм.

Хоол хүнсний талаар дахин сургах нь танд хоол хүнс, түүний амьдрал, эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг илүү сайн ойлгоход тусална.

Энэ бүхэн нь чухал ач холбогдолтой бөгөөд ингэснээр та хоол хүнс хэрэглэхдээ ухаалаг сонголт хийх боломжтой болно.

Дүгнэлт

Жингээ хасах хамгийн сайн арга юу вэ? ? Таны харж байгаагаар хүмүүс яаж сурахыг хүсдэг эрүүл жингээ хас, гэхдээ эдгээр зорилгод хүрэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг хүн бүр мэддэггүй.

Энэ бичвэрээс та жингээ хэрхэн хурдан, илүү үр дүнтэй, эрүүл байлгах талаар маш чухал зөвлөмжүүдийн талаар олж мэдсэн.

Танд өнөөдрийн нийтлэл таалагдсан уу? эрүүл жингээ хас: Нэмэлт болон дасгалын тусламжтайгаар үүнийг хэрхэн хурдан хийж болохыг ойлгож байна уу?

Сэтгэгдэл үлдээх

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно.




Captcha-г энд оруулна уу: