мэдээлэл рүү очих

Детокс хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ

Детокс хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ
Унших цаг: 5 минут

Хэрэв та ерөнхий сайжруулалт хийхийг хүсч байвал дархлаа э үгүй бодисын солилцоо Энэ бол маш их мөнгө зарцуулахгүйгээр хамгийн сайн аргуудын нэг бөгөөд хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь өдөрт нэг эсвэл хоёр порц ундаа, жүүс эсвэл цай нэмж, биеэс хорт бодисыг арилгахад тусалдаг.

Detox эсвэл Detox Diet гэж юу вэ?

Энэ нь үйл ажиллагааг сайжруулдаг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, цайнд суурилсан байгалийн хооллолтоос бүрддэг бөөр, гэдэс, элэг нь давс, элсэн чихэр, өөх тос, нэмэлт бодис, ярианы бодисоор баялаг үйлдвэржсэн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээс болж биед хуримтлагдсан хорт бодисыг арилгахад тусалдаг.

Энэхүү хоргүйжүүлэлт нь бие махбодид бохирдол, химийн нэмэлт бодис, хортой металл гэх мэт гадны молекулууд болох ксенобиотик бодисын хуримтлалыг багасгахын тулд бие махбодид байгалийн жамаар явагддаг бөгөөд зарим хоол хүнс нь эдгээр хорт бодисыг биеэс хурдан арилгахад тусалдаг. 

Эдгээр хорт бодисуудын ихэнх нь өөхөн эдэд хуримтлагдаж, задрахдаа энерги болгон ашиглахын тулд элэгээр дамжиж бодисын солилцоонд орж гадагшилдаг. 

Залгисан бүх зүйл эхлээд элэгээр дамждаг. Энэ нь липидийн задралд зориулсан цөс үйлдвэрлэх, бодисын солилцоог хянах, шээс, ялгадасаар ялгардаг янз бүрийн хорт бодисыг цэвэршүүлэх, бодисын солилцоог зохицуулах зэрэг хэд хэдэн үүргийг гүйцэтгэдэг.

УНШ >>>  Муурын хумс: Энэ юу вэ? Энэ ургамлын ашиг тус юу вэ?

Тиймээс эдгээр эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг хоол хүнс, тухайлбал өтгөн хаталтыг багасгах эслэг хэрэглэх, шээсээр ялгарах бодисыг гадагшлуулах шээс хөөх үйлчилгээтэй хоол хүнс хэрэглэхийг нэн тэргүүнд тавьдаг. 

Детокс хоолны дэглэмийг яаж хийх вэ?

Үүнийг хийх хэд хэдэн арга байдаг боловч энэ нь ихэвчлэн мацаг барьсны дараа зөвхөн байгалийн гаралтай хоол хүнс, их хэмжээний шингэнээс бүрдсэн хязгаарлагдмал хоолны дэглэмээс бүрддэг. 

Энэ нь хоол хүнсийг багасгаж эхлэхэд маш сайн бөгөөд олон хэт амттай бодисуудад донтохоос ангижрахад тусалдаг, эрүүл хооллолтонд дасан зохицоход тусалдаг.

Энэ нь сүүн бүтээгдэхүүн, цавуулаг, сахар, чихэр, будагч бодис, спирт, хадгалалтын бодис, натрийн глутамат, транс өөх тос, натригаар баялаг хоол хүнс зэрэг үйлдвэрийн бүтээгдэхүүн, харшил үүсгэгчээс бусад шүүс, шөл дээр үндэслэн илчлэгийн хязгаарлалттай 3-5 хоног үргэлжилнэ. болон кофе.

Мацаг барихтай холбоотой бол энэ хугацаанд зөвхөн ус, цай хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч элсэн чихэр, чихэрлэг зүйл нэмдэггүй.

Детокс хоолны дэглэм хэр удаан үргэлжлэх вэ?

Хэрэв энэ нь зөвхөн шингэн хоолны дэглэм юм бол хамгийн тохиромжтой нь 5 хүртэл хоног үргэлжилдэг, гэхдээ хатуу хоол хүнс агуулсан бол энэ хугацааг 2 долоо хоног хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

Энэ 5 хоногт байгалийн жүүс, цай, ус зэрэг шингэн зүйл хэрэглэхийг нэн тэргүүнд тавьж, кофеин, согтууруулах ундаа, зөөлөн ундаа хэрэглэхийг хориглох, лейт, идэхэд бэлэн шүүс эсвэл чихэрлэг ундаа. 

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хоолны дэглэмд удаан хугацаагаар явахаар шийдсэн бол зарим хатуу хоол хүнс, тухайлбал, оруулж болно хүнсний ногоо загалмай, жимс, үр тариа цавуулаггүй бүхэл үр тариа, үр, үндэс, чидун жимсний тос.

Дефляц хийхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Ерөнхийдөө хоолны дэглэмийн хоёр дахь өдөр ус, шээс хөөх үйлчилгээтэй хоол хүнс их хэмжээгээр хэрэглэдэг тул шингэн бага хуримтлагдаж эхэлдэг.

УНШ >>>  Инулина: Энэ юу вэ? Үүний ашиг тус юу вэ? Эндээс олж мэдээрэй!

Детокс хоолны дэглэмд ямар хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг вэ?

Шээс хөөх эм, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй хоол хүнсийг нэн тэргүүнд тавьдаг бөгөөд ингэснээр хорт бодисыг гадагшлуулж, эсийн эрт хөгшрөлттэй тэмцдэг. Энэ нь эслэг, витамин, эрдэс бодис, витамин В2, В3, В12, витамин А, С, Е витамин, селен, магни, цайр, коэнзим Q10, кверцетин, омега 3, флавоноид болон бусад шим тэжээлийг агуулдаг.

Жишээ нь: овъёос, чиа, маалингын үр, цагаан гаа, хар ногоон навч, усан хясаа, гожи жимс, авокадо, наргил мод, какао, лаврын, дилл, гаа, камомиль, өргөст хэмх, улаан жимс, цитрус, самар.

Детокс хоолны дэглэмийн ашиг тус:

Олон хүмүүс хоолны дэглэм барьсны дараа илүү сайн байдаг, учир нь үйлдвэрлэсэн бүтээгдэхүүнийг цэснээс хасах нь сайн сайхан мэдрэмжийг төрүүлж, сайжруулдаг. концепци болон зан чанар. 

Энэ нь эслэг, үрэвслийн эсрэг хоол хүнсээр баялаг хоолны дэглэм учраас хоол боловсруулалтыг сайжруулж, гэдэсний үрэвсэлт үйл явцыг бууруулдаг. 

Өтгөн хаталт, өтгөн хаталтыг бууруулдаг

Өтгөн ялгадасаар хорт бодисыг гадагшлуулах, мөн таашаал, сайн сайхан байдлыг мэдрэхэд тусалдаг, учир нь энэ эрхтэн нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулах зарим гормонуудыг хариуцдаг. Хоол боловсруулалтыг сайжруулснаар хий үүсэх, гэдэс дүүрэх зэргийг багасгадаг.

Хорт бодисыг арилгана

ханасан өөх тос, натрийн хэрэглээ нь арьсны өнгө үзэмжийг сайжруулж, батга, целлюлитийн тохиолдлыг бууруулдаг. Эдгээр нь хорт бодисоор үүсгэгдсэн чөлөөт радикалууд, биед ус хуримтлагдах зэргээс болж арьсны үрэвсэлт үйл явцтай үед үүсдэг. 

Энэ нь илчлэг багатай хоолны дэглэм учраас хурдан турах шалтгаан болдог ч энэ алдагдлаа хадгалахын тулд тэнцвэртэй хооллолт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байдаг. 

Жин хасах үйл явцыг хүндрүүлдэг хорт бодисыг бие махбодоос цэвэрлэх нь маш үр дүнтэй боловч үнэхээр их хэмжээний алдагдалд орохын тулд та дараахь зүйлийг хийх ёстой. хоол тэжээлийн боловсрол мөн ямар нэгэн чухал шим тэжээлийг хязгаарлахгүйгээр эрүүл арга замаар дадал зуршлаа илүү тогтвортой өөрчлөхийг дэмжинэ.

УНШ >>>  Detox Diet: Эрүүл мэндээрээ хэрхэн жингээ хасах талаар сурах!

Цусны даралт

Мөн натрийн хэрэглээг бууруулж, шээс хөөх үйлчилгээтэй хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг бууруулж цусны даралтыг хянахад тусалдаг.

Энэ нь элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, хоол хүнс, ундааны хорт бодисыг гадагшлуулах, бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг.

Дархлаа тогтолцоо

Энэ нь амин дэм, эрдэс бодис, шим тэжээлийг их хэмжээгээр хэрэглэснээр дархлааны системийг бэхжүүлж, бодисын солилцоог илүү үр дүнтэй ажиллуулж, жингээ хасалтыг хурдасгадаг.

Зөөлөн ундаа, кофе, сэргээгч ундааны хэрэглээг бууруулснаар энэ нь сайжруулдаг унтах чанар, өдрийн турш илүү их эрч хүч, зан чанарыг авчрахаас гадна.

Энэхүү хоолны дэглэм нь элсэн чихэр, нүүрс ус идэх дуршилтай, хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай, шингэн хуримтлагдах, хий, өтгөн хатах, илүүдэл жинтэй, унтах асуудалтай хүмүүст тохиромжтой.

Detox шүүсний жор:

Detox шүүсний сонголтууд
Detox шүүсний сонголтууд

Сонголт 1 – Ногоон алимны хоргүйжүүлэх шүүс: 

– 1 алим, 1 иштэй байцааны навч, 1 зүсмэл цагаан гаа, ½ нимбэг, 1 хоолны халбага маалингын үр, 1 стакан кокосын ус. Мөсөөр амтлахгүйгээр бүгдийг нь хутгагчаар холино.

Сонголт 2 – Хоргүйжүүлэх цай:

– 3 ширхэг байцааны навч, 1 зүсэм цагаан гаа, 2 зүсмэл хан боргоцой, 1 хоолны халбага жижиглэсэн гаа, 1 аяга хибискустай цай.

Сонголт 3 – Бууцайны ногоон хоргүйжүүлэх шүүс:

– 10 ширхэг бууцайны навч, хальсгүй зүссэн ½ жүрж, 6 дунд зэргийн гүзээлзгэнэ, 100 гр тарвас, 1 стакан ус. 

Сэтгэгдэл үлдээх

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно.




Captcha-г энд оруулна уу: