мэдээлэл рүү очих

Хэрхэн нутагшсан өөх тосыг арилгаж, туранхай масстай болох вэ? Бүх зүйлийг эндээс олж мэдээрэй!

Өөх тосыг хурдан алдах зөвлөмжүүд
Унших цаг: 7 минут

Хүн бүр ямар нэгэн түвшинд хийхийг хүсдэг өөх тос алдах Энэ нь ихэнх хүмүүсийн гол зорилгын нэг боловч тэд нэгэн зэрэг булчингаа нэмэгдүүлэхийг хүсдэг.

Зарим нь үүнийг боломжгүй гэж үздэг боловч үнэн бол энэ төрлийн маш эерэг үр дүнг олж авах боломжтой бөгөөд энэ нь хүссэн зорилгодоо хүрэх баталгаа юм.

Мөн үүнд хэрхэн хүрсэн бэ? Үүнийг бид одооноос эхлэн энэ сэдвийн бүрэн нийтлэлээр танд үзүүлэх болно!

шуудангийн индекс

Орон нутгийн өөх тосыг хурдан алдах зөвлөмжүүд

Орон нутгийн өөх тосыг хурдан алдахыг хүсч буй хүмүүс өдөр тутмын амьдралдаа зарим үндсэн дасгалуудыг хэрэгжүүлснээр үүнийг хийж чадна. өөх тосыг хурдан алдах зөвлөмжүүд.

Өдөр тутмын илчлэгээ багасгаж, тогтмол дасгал хийх, завсарлагатай мацаг барих, термогентэй хоол хүнс хэрэглэх нь зорилгодоо хурдан хүрэх арга замуудын нэг юм.

Орон нутгийн өөх тосыг хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Гүйх, алхах, дугуй унах, олсоор үсрэх зэрэг аэробикийн дасгалууд дээр суурилсан өдөр тутмын дэглэмийн тусламжтайгаар өөх тосыг орон нутгийн хэмжээнд бууруулах боломжтой.

Нэмж дурдахад та үйлдвэржсэн хоол хүнсгүй, уургаар баялаг хоол хүнс хэрэглэхгүйгээр үргэлж эрүүл хооллолтыг эрэлхийлэх хэрэгтэй.

Энэ бүхэн таныг нэмэгдүүлэх боломжийг олгоно туранхай масс таны биеийн болон багасгах Биеийн өөх үр ашигтай, хурдан аргаар.

Эцэст нь та хоол хүнс хэрэглэх талаар бооцоо тавих хэрэгтэй нэмэлт Биеийн өөхийг шатаах процессыг идэвхжүүлдэг термогенүүд нь булчингийн бүтцийг тодорхойлоход шууд туслах болно. хэвлийн өөхийг арилгах дасгалууд.

Гэдэсний өөхийг арилгах шилдэг дасгалууд

Гэдэсний өөх тосыг хасах хүсэлтэй хүмүүс үр дүнг нэмэгдүүлэхийн тулд янз бүрийн аэробикийн дасгалуудыг хийснээр энэ зорилгодоо хүрч чадна.

УНШ >>>  Чихрийн шижин өвчнийг хянах цай: Энд хамгийн шилдэг нь байна!

Энэ нь гүйлт, дугуй унах, алхах, кроссфит, усанд сэлэх, HIIT-ийн тохиолдол юм. хэвлийн өөхний дасгалууд.

Хөлний өөхийг арилгах шилдэг дасгалууд

Хөлний бүсэд өөх тос алдахыг хүсч буй хүмүүс өөхний эдийг багасгаж, булчинг нэмэгдүүлэхэд асар их нөлөө үзүүлэх зарим дасгалуудыг хийж болно. хөлний өөхний дасгалууд.

Чөлөөт суулт, харайх, хананд суух, хулгайлах squat зэрэг нь энэ зорилгоор хамгийн сайн дасгал юм.

Нурууны өөхийг арилгах шилдэг дасгалууд

Арын хэсэгт байрлах өөх тос нь ихэнх хүмүүст гоо зүйн үүднээс хамгийн эвгүй байдаг. нурууны өөхний дасгалууд.

Сэлүүрдэх, хажуу тийш өргөх, түлхэх, банз хийх гэх мэт энэ бүсэд өөх тосыг багасгахад маш их тусалдаг зарим дасгалууд байдаг бөгөөд доорх зөвлөмжийг үзнэ үү. гарны өөхний дасгалууд.

гарны өөхийг хэрхэн яаж алдах вэ
гарны өөхийг хэрхэн яаж алдах вэ

Гарны өөхийг арилгах шилдэг дасгалууд

Хүмүүс гартаа өөх тос байлгахыг хүсдэггүй, учир нь энэ нь бусад зүйлсээс гадна тэдний гарт нөлөөлдөг булчингийн тодорхойлолт.

Тиймээс эдгээр өөх тосыг арилгахад маш үр дүнтэй дасгалууд байдаг: вандан трицепс, дамббелл трицепс, духны трицепс, олс трицепс.

Нэмж дурдахад та энэ бүс нутагт өөхний алдагдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд төвлөрсөн, шулуун эсвэл ээлжлэн буржгар буржгар дасгал хийж болно. биеийн өөхний хамгийн сайн дасгалууд.

биеийн өөхний хамгийн сайн дасгалууд

Олсоор үсрэх, авирах банз, бурпи, үсрэлтийн үүр гэх мэт биеийн зарим төрлийн тусгай дасгалуудаар орон нутгийн өөх тосыг алдах боломжтой.

Орон нутгийн өөх тосыг хасахыг хүсч буй хүмүүст ямар хоол хүнс хамгийн тохиромжтой вэ?

Орон нутгийн өөхний алдагдал нь хоол хүнсний зохистой хэрэглээг хамардаг бөгөөд энэ нь хамгийн сайн хоол хүнсийг мэддэг гэсэн үг юм. өөх тос алдах хамгийн сайн хоол юу вэ дагах.

Хэрэв та бие махбодийн үйл ажиллагааг сайжруулж, бие махбодийг сулруулж эсвэл гадагшлуулахыг хүсч байвал тодорхой хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. бодисын солилцоо.

Хүйтэн усны загас, наргил модны тос, ногоон цай, кофе, алимны цуу, улаан чинжүү зэрэг олон хоол хүнс эдгээр ангилалд багтдаг.

Биеийн өөхөө хаяхыг хүсдэг хүний ​​дасгал ямар байх ёстой вэ?

HIIT нь өөх тосыг хасахыг хүсдэг хэн бүхэнд хамгийн сайн дасгал гэж тооцогддог тул үүнд эргэлзэх зүйл алга.

Энэ төрлийн дасгал нь богино хугацаанд өндөр эрчимтэй хөдөлгөөн хийх дасгал дээр суурилдаг бөгөөд дасгал хийх минутыг багасгасан хүмүүст тохиромжтой. өөх тос алдахын тулд хэрхэн дасгал хийх.

Та HIIT-ээс гадна гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах, алхах гэх мэт биеийн өөхийг арилгах бусад дасгалууд дээр бооцоо тавьж болно.

УНШ >>>  Тураах цай: Ямар цай жингээ хасахад хүргэдэг вэ? Эндээс олж мэдээрэй!

Орон нутгийн өөх тосыг нэгэн зэрэг алдаж, жин нэмэх боломжтой юу?

Хариулт нь тийм ээ, энэ нь бүрэн боломжтой. өөх тос алдаж, жин нэмнэ, гэхдээ үүний тулд та сайн уялдуулсан тодорхой стратегийг хэрэгжүүлэх шаардлагатай болно.

Биеийн өөхийг хэрхэн хасаж, туранхай масстай болох вэ

Diet

Энэ зорилгодоо хүрэх хамгийн эхний хүчин зүйл бол хоол хүнс бөгөөд энэ нь өөх тос, өөх тосыг алдахаас сэргийлдэг гипертрофи, эдгээр зорилгод зориулагдсан бол.

Хамгийн гол нь боловсруулсан хүнсний хэрэглээг багасгахаас гадна уураглаг хоолоор баялаг, маш сайн чанарын өөх тос агуулсан илчлэг багатай хоолны дэглэм барих явдал юм. орон нутгийн өөх тосыг хэрхэн яаж алдах вэ дагах.

Сургалт

Өөхөө хасаж, жин нэмэхийг хүсч буй танд сургалт нь асар их өөрчлөлтийг авчирдаг булчингийн масс, та аэробик болон хүч чадлын дасгалуудыг хослуулсан л бол.

Аэробик дасгалын тусламжтайгаар дасгал хийх нь өөх тосыг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашигладаг тул өөх тосыг хасах хүсэлтэй хүмүүст асар их өөрчлөлтийг авчирдаг.

Нөгөөтэйгүүр, хүч чадлын дасгалууд нь нийлэгжилт, өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай байдаг булчингийн хэмжээ.

Эдгээр хоёр төрлийн дасгалыг өдөр бүр хийх нь таны хүрэх үр дүнд асар их өөрчлөлтийг авчирна.

Би яагаад хэвлийн өөхийг хасаж чадахгүй байна вэ?

Ихэнх хүмүүс бүх зүйлийг зөв хийж байна гэж итгэдэг ч хэвлийн өөхийг алдахад бэрхшээлтэй байдаг нийтлэг асуудалтай тулгардаг. Би яагаад хэвлийн өөхийг хасаж чадахгүй байна вэ? дагах.

Хэвлийн хөндийн өөхийг арилгаж чадахгүй байх гол шалтгаануудын нэг нь эрүүл зөв дадал зуршил, өөрөөр хэлбэл зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх явдал юм.

Энэ нь нүүрс усны хэрэглээгээ багасгадаг ч эцэст нь жин нэмэхэд нөлөөлдөг энгийн төрлийн хоолыг илүүд үздэг хүмүүст тохиолддог.

Биеийн тамирын дасгалын тухайд, зарим хүмүүс долоо хоногт нэг л өдөр биеийн тамирын дасгал хийх нь бүх зорилгодоо хүрэхэд хангалттай гэж үздэг тул тогтмол дасгал хийх нь ялгаатай байдаг.

Таныг өөх тос алдахаас сэргийлж болох хүчин зүйлүүд

Хэвлий дэх өөх тосыг бууруулахад хүрэхийг хүсч буй үр дүнд олон хүчин зүйл сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. өөх тос алдахаас сэргийлдэг хүчин зүйлүүд Жишээ нь:

  • Өдөрт 8-аас бага цаг унтдаг, дааврын тэнцвэргүй байдлыг бууруулдаг
  • Зөв дасгал хийхгүй байна
  • Нүүрс усаар баялаг хоол хүнс, ялангуяа энгийн хоол, ханасан болон транс өөх тосыг хэтрүүлэн хэрэглэх
  • Хэт их натри хэрэглэх

Хүн 5 кг өөх тосыг хэр удаан хасдаг вэ

гэж олон хүн асуудаг 5 кг өөх тос алдахад хэр хугацаа шаардагдах вэ , үнэн бол 5 кг өөх тос алдах хугацаа нь таны профайл, амьдралын хэв маяг болон бусад хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байх болно.

УНШ >>>  Подофиллин: Хэрхэн хэрэглэх вэ? Урьдчилан сэргийлэх ямар арга хэмжээ авах вэ? Хэзээ ашиглах вэ? Жор хэрэгтэй байна уу?

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийвэл дунджаар нэг сарын дотор 5 кг хүртэл өөх тос алддаг.

Биеийн өөх тосыг хасах хамгийн сайн нэмэлт нь юу вэ?

Дараа нь гол зүйлийг олж мэдээрэй өөх тосыг бууруулах хамгийн сайн нэмэлт бүтээгдэхүүн юу вэ :

хар могой

Энэ нь өөх тос алдахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан хамгийн сайн, хамгийн хүчтэй нэмэлтүүдийн нэг гэж тооцогддог, учир нь энэ нь туслах термоген бодисуудтай хослуулдаг. бодисын солилцоог хурдасгах.

Энэ нь өөх шатаахыг нэмэгдүүлж, тусалдаг Ephedra Extract-тай холбоотой юм тураах, голчлон биеийн орон нутгийн бүс нутагт өөх тосны эдийг бууруулсантай холбоотой. хар могой худалдаж авах.

хар могой худалдаж авах
хар могой худалдаж авах

Lipo 6 хар

Lipo 6 Black нь a нэмэлт хүссэн хэн бүхэнд маш тохиромжтой жингээ алдах хамгийн сайн үр дүнг баталгаажуулахын тулд үр дүнтэй, хурдан.

Энэ нь хоолны дуршлыг бууруулж, эрч хүч, сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлэхээс гадна хэвлий гэх мэт өөхний эдэд хуримтлагдсан өөх тосыг илүү ихээр ялгаруулдаг нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. lipo 6 хар худалдаж аваарай.

Lipo 6 Black худалдаж аваарай
Lipo 6 Black худалдаж аваарай

DHEA

DHEA нь бие махбод дахь бусад дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх, булчин барих, өөх тосыг багасгахад маш үр дүнтэй байдаг анаболик нэмэлт юм. худалдаж аваарай.

Даа худалдаж авна
Даа худалдаж авна

Хар мамба

Энэ нь орон нутгийн өөх тосыг арилгахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан маш сайн нэмэлт бөгөөд мөн тодорхойлоход тусалдаг булчингийн массын өсөлт, илүү ихийг харахыг хүссэн зүйлийнхээ дагуу биеийг загварчлах хар мамба худалдаж авах.

Хар Мамба худалдаж аваарай
Хар Мамба худалдаж аваарай

Өөх тосыг хасах хамгийн сайн арга юу вэ?

Биеийн өөхний алдагдлыг сайжруулдаг олон эмийг зах зээл дээрээс олж болно, гэхдээ тэдгээр нь бүгд амласан зүйлдээ үнэхээр үр дүнтэй байдаггүй.

Хамгийн шилдэг нь бол эргэлзээгүй сибутрамин, дэлхий даяар маш алдартай, гэхдээ үүнийг зөвхөн эмнэлгийн заалттай бол хэрэглэж болно.

Ингэснээр та эрүүл мэндэд эрсдэл учруулахгүйгээр жинхэнэ, аюулгүйгээр жингээ хасах боломжтой болно. Дэлгэрэнгүйг эндээс үзнэ үү. өөх тос алдах хамгийн сайн арга юу вэ.

Дүгнэлт

Таны харж байгаагаар хүмүүс нутагшсан өөх тосыг хасч, үүнтэй зэрэгцэн бие дэх туранхай массыг нэмэгдүүлэхийг хүсдэг боловч энэ нь хэрхэн боломжтой болохыг мэдэхгүй байна.

Энэ бичвэрээс та дасгал, хоол хүнс, дасгалын тусламжтайгаар өөх тос алдах, булчингаа нэмэгдүүлэх зэрэгт хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд юу хийх талаар илүү ихийг олж мэдсэн. нэмэлт тэжээл.

Хэрхэн нутагшсан өөх тосыг арилгаж, туранхай жин нэмэх тухай өнөөдрийн нийтлэл танд таалагдсан уу?

Сэтгэгдэл үлдээх

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно.




Captcha-г энд оруулна уу: