мэдээлэл рүү очих

Ковид-19-ийн дараа эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Сургалтын эрчим хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
Унших цаг: 7 минут

Олон тооны хүмүүсийн одоогийн зорилгын нэг бол хүрэх явдал юм эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх КОВИД-ын дараах өдрийн турш, учир нь тэд өдөр тутмын амьдралдаа идэвхтэй байж, дасгал хийх хүсэлтэй байгаагаас илүү хэвийн зүйл байдаггүй.

Тиймээс өдрийн турш энэ зан чанарт хүрэхийн тулд юу хийж чадахаа ойлгох шиг сайн зүйл байхгүй.

Үүнийг янз бүрийн аргаар хийх боломжтой бөгөөд энэ нийтлэлд бид аль нь гол болохыг харуулах болно. дагаж мөрдөх эерэг энергийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ!

Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх: Үүнийг яаж авах вэ

Авахын тулд эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх, өдөр бүр хэрэгжүүлэх зөв дадал зуршлыг мэдэх нь туйлын чухал юм.

Энэ нь маш чухал бөгөөд учир нь энэ нь таныг өдөр бүр илүү идэвхтэй, үр бүтээлтэй өнгөрүүлэх боломжийг олгоно, ялангуяа та зөв, шаардлагатай эрчимтэй дасгал хийхийг хүсч байвал.

Гэхдээ та өдрийн турш сэтгэл санаагаа дээшлүүлж, илүү их эрч хүчтэй байлгахын тулд юу хийж чадах вэ? Та дараагийн сэдвээс олж мэдэх болно биеийн энергийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ!

Юу нь амин чухал энергийг нэмэгдүүлдэг
Юу нь амин чухал энергийг нэмэгдүүлдэг

Өдрийн цагаар биеийн энергийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

хэн авахыг хүсч байна эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх Өдрийн турш та сайн үр дүнд хүрэхийн тулд янз бүрийн арга техникийг ашиглаж болно, гэхдээ 100% үр дүнтэй байхын тулд тэдгээрийг бүгдийг нь хамтдаа хэрэгжүүлэх нь зүйтэй.

Ингэснээр та хүссэн бүх зорилгодоо хүрэхийн тулд таны өдөр илүү идэвхтэй, илүү зантай, хангалттай дасгал хөдөлгөөн хийх болно гэдэгт итгэлтэй байх болно. өдрийн цагаар эрчим хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх.

Алиментачао

Хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх COVID-ийн дараах өдрийн туршид хоол хүнсээр дамждаг.

Сайхан хооллолт, илүү их энергитэй байх хоёрын уялдаа холбоог олж хараагүй олон хүмүүс байдаг бөгөөд энэ нь илүү их энергитэй байхын тулд хоол хүнс хэрэглэхээ больсон нь маш том алдаа юм.

Энэ нь хэн нэгэн шөнийн цагаар мацаг барьсны дараа зөв хооллодоггүй өглөө ажиллах эсвэл сурахад хүндрэлтэй байгааг бодоход амархан батлагддаг зүйл юм.

Биеийн тамирын дасгал сургуулилтад мөн адил хамаарна, тиймээс илүү их эрч хүч, бие бялдрын өндөр гүйцэтгэлтэй дасгал хийхэд бэлэн байхын тулд зөв хооллолттой байх нь чухал юм.

УНШ >>>  Цогцолбор Б: Энэ юу вэ? Ашиг тус юу вэ? Танд ямар нэгэн гаж нөлөө байна уу?

Ядаргаа нь муу хооллодог хүмүүст илүү хурдан ирдэг тул биеийн тамирын дасгал хийхэд илүү хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь ерөнхий гүйцэтгэл, сайн үр дүнд нөлөөлдөг.

Маш чухал зөвлөгөө бол та үргэлж баялаг хоол хүнс сонгох явдал юм нүүрс ус цогц нүүрс ус зэрэг цогцолборууд.

Тэд аажмаар, өдрийн турш ялгардаг бөгөөд энэ нь таны зөв ажиллахад шаардлагатай энергитэй байх боломжийг олгоно бие мөн таны ердийн үйл ажиллагааны дадлага хийх.

Дасгал

Биеийн тамирын дасгал хийх нь таны эрч хүчийг нэмэгдүүлж, суурин амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй ядаргаа багасгах хамгийн сайн арга юм.

Тогтмол дасгал хийх нь өдрийн цагаар сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд эдгээр нь нарийн төвөгтэй эсвэл өндөр эрчимтэй дасгал хийх шаардлагагүй юм.

Зүгээр л энгийн алхах нь бие махбодод илүү их эрч хүчийг авчирч, илүү хүсэл тэмүүлэлтэй болгох гайхалтай үр дүнг авчрах чадвартай.

Биеийн тамирын дасгал сургуулилт нь биеийн бүх хэсэгт цусны эргэлтийг сайжруулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь хүчилтөрөгч, түүний дотор тархи руу тээвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Тиймээс та илүү их эрч хүч, зан чанараас гадна илүү сайн сайхан сэтгэл гэх мэт бусад давуу талуудтай байх болно.

шингэний хэрэглээ

Шингэний хэрэглээ нь цөөхөн хүний ​​мэддэг зүйл бол өөр нэг чухал хүчин зүйл юм эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх Өдрийн турш, учир нь шингэн алдалт нь бие махбодод асар их хор хөнөөл учруулдаг.

Шингэн алдалт нь бие махбодид бүхэлдээ нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь тархины үйл ажиллагаа, энергийн түвшинг бууруулдаг.

Хамгийн чухал зөвлөгөө бол та өдөрт дунджаар 2-3 литр ус хэрэглэж, байнга чийгшүүлж байх явдал юм.

Зарим хүмүүс байгалийн ус хэрэглэх асуудалтай тулгардаг тул энэ асуудлыг даван туулах стратеги нь цай, байгалийн жүүс эсвэл амттай ус уух явдал юм.

Эрчим хүч, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг хоол хүнс

Олон бий эрч хүч, сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлэх хоол хүнс Эдгээр нь сэтгэлийн хөдөлгөөн, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах нь чухал юм.

Хүсээгүй жин нэмэх эрсдэлгүйгээр хоолны дэглэмдээ тохирсон хоолыг үргэлж сонгоорой.

Шилдэг хүнсний жагсаалтыг сайн хараарай эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх болон өдөр тутмын зан чанар, гэх мэт юу нь амин чухал энергийг нэмэгдүүлдэг:

  • Туулайн бөөр, бүйлс зэрэг тосны үр   
  • Өндөг
  • Мака Перу   
  • Гашуун шоколад
  • Ачай (ачаи цөцгийг үргэлж сонгоорой, элсэн чихэр ороогүй   
  • Талх, овъёос, будаа гэх мэт бүхэл бүтэн хоол чихэрлэг төмс, энэ нь өдрийн турш бие махбодид энергийг илүү удаан гаргадаг   
  • гуарана нунтаг   
  • Ногоон цай   
  • Банан
  • эрч хүч, зан чанарыг нэмэгдүүлэх томъёо
Сургалтын эрчим хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
Сургалтын эрчим хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Дасгал хийх эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

хүссэн хүмүүст зориулав эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх Биеийн дасгал хийхийн тулд үр дүнг сайжруулж, зорилгодоо илүү хялбар хүрэх боломжийг олгодог олон сонголт байдаг. дасгал хийх эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх.

УНШ >>>  Кардарин | Энэ нь юунд зориулагдсан, ашиг тустай

Фитнесст явахаасаа өмнө нарийн төвөгтэй нүүрс ус хэрэглэх нь маш чухал бөгөөд учир нь энэ нь биеийн тамирын дасгал хийх үед эрчим хүчийг тасралтгүй хангах боломжийг олгодог.

Маш сайн сонголт бол хэрэглэх явдал юм нэмэлт Физик дасгалын явцад гүйцэтгэлийг оновчтой болгохын тулд эрч хүч, зан чанарыг нэмэгдүүлдэг термогеникийг доороос үзнэ үү сургах эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх.

Термоген нэмэлт

Термоген нэмэлтүүд нь өөх тосыг хурдан шатаахыг хүсдэг хүмүүст чухал ач холбогдолтой бүтээгдэхүүн юм. бодисын солилцоо , үр дүнд нь илүү ихийг дэмжих тураах.

Энэ нь ийм төрлийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг хүмүүс илүү их эрч хүч, аливаа үйл ажиллагааг илүү сайн гүйцэтгэлтэй хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг гэсэн үг юм.

Та Black Mamba, Lipo 6 Black гэх мэт хамгийн олон төрлийн термоген нэмэлтүүдийг зах зээл дээрээс олж болно. эрч хүч, зан чанарыг нэмэгдүүлэх.

Сургалтын эрчим хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Термогенийн нэмэлтүүдийн хэрэглээ нь илүү чанартай, эрч хүчтэй дасгал хийх маш сайн арга юм.

Гэсэн хэдий ч, тэдгээрээс гадна булчингийн илүү их энергийг дэмждэг бэлтгэлийн өмнөх дасгалууд нь маш сайн сонголт юм нэмэлт бета-аланин ба креатин.

дасгалын өмнөх нэмэлт

нэмэлт дасгалын өмнөх Бета-аланин нь биеийн тамирын дасгал хийхэд илүү их эрч хүч авахыг хүсдэг хүмүүст хамгийн сайн сонголтуудын нэг гэж тооцогддог тул энэ ангилалд багтдаг. эрч хүч, хүсэл эрмэлзлийг нэмэгдүүлэх нэмэлт.

Учир нь энэ амин хүчил нь биеийн тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулахад маш үр дүнтэй байдаг, тэр ч байтугай өндөр эрчимтэй дасгал хийхэд илүү үр дүнтэй байдаг тул энэ нь ачааллыг хойшлуулахад тусалдаг. булчингийн ядаргаа гэмтэх эрсдэлтэй.

Бэлтгэл хийхдээ илүү их эрч хүч авахыг хүсдэг хүмүүст ихээхэн өөрчлөлт авчирдаг дасгалын өмнөх нэмэлт тэжээлийн өөр нэг зөвлөгөө бол булчингийн эрчим хүчний гол эх үүсвэр болох ATP-ийг их хэмжээгээр үйлдвэрлэх боломжийг олгодог креатин юм.

Тиймээс та жингийн бэлтгэл, дасгалын өмнөх нэмэлтүүд зэрэг богино хугацааны биеийн тамирын дасгалуудыг илүү эрчимтэй хийх боломжтой болно. эрч хүч, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх нэмэлт тэжээлүүд.

Эрчим хүч, зан чанарыг нэмэгдүүлэх 3 зуршил

Өдөр бүр илүү их эрч хүч, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бий болгоход тусалдаг хэд хэдэн зуршил байдаг бөгөөд энд бид сайн үр дүнд хүргэх 3-ыг авчирсан.

УНШ >>>  Chiropractic: Энэ юу вэ? Ашиг тус юу вэ? Чуулган хэрхэн ажилладаг вэ?

Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт нь таны дархлааг бэхжүүлж, өдрийн турш илүү их эрч хүч, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өгөхөд тусалдаг, ялангуяа байгалийн гаралтай хоол хүнс сонгох, үйлдвэрлэсэн хүнсний бүтээгдэхүүнийг орхих үед.

Дараагийн зөвлөгөө бол эрт босох явдал юм, учир нь энэ нь илүү их зан авир, илүү их эрч хүчийг авчирдаг, тэр ч байтугай тархи илүү амархан сэрдэг тул суралцах, бэлтгэл хийх, ажил хийх эсэхээс үл хамааран өдөржингөө хөгжилтэй байх боломжийг олгодог.

Эцэст нь хэлэхэд, та эрт унтах хэрэгтэй, учир нь ихэнх хүмүүс сайн унтах горимгүй, хожуу унтаж, эрт босдог, өглөөний 8 цагаас эхлэн шаардлагатай амрах шаардлагагүй байдаг тул энэ нь чухал юм. эрч хүч, сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлэх витамин.

Эрчим хүч, хүсэл эрмэлзлийг нэмэгдүүлэх нэмэлт

Os эрч хүч, хүсэл эрмэлзлийг нэмэгдүүлэх нэмэлт Өдөр бүр, ялангуяа бэлтгэл сургуулилтаа зөв хийхээс өмнө илүү их эрч хүч, сэтгэл хөдлөлийг бий болгох.

Энд бид танд ямар ч үйл ажиллагаа явуулахаас үл хамааран өдөр бүр өөрийгөө сайжруулах 3 гайхалтай термогенийн нэмэлтийг үзүүлэх болно.

Хар мамба

Өдөрт илүү их эрч хүч авчрах гол нэмэлтүүдийн нэг бол Хар Мамба бөгөөд иймээс илүү их эрч хүч хүсдэг хүмүүс анхаарлын төвд Энэ бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй, илүү ихийг үзнэ үү хар мамба худалдаж авах.

Хар Мамба худалдаж аваарай
Хар Мамба худалдаж аваарай

Lipo 6 хар

Lipo 6 Black бол нэмэлт тэжээл юм термоген Энэ нь өдөр тутмын зан чанар, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, кофейноос гаргаж авч, бие бялдар, оюун ухааныг илүү сайн болгодог. lipo 6 хар худалдаж аваарай.

Lipo 6 Black худалдаж аваарай
Lipo 6 Black худалдаж аваарай

хар могой

Эцэст нь хэлэхэд, бид Хар Могойтой болсон бөгөөд энэ нь a өөх шатаагч Эфедра, кофейн агуулсан маш хүчтэй, биед илүү их энерги авчирдаг тул бэлтгэл хийхээс өмнө хэрэглэхийг үргэлж зөвлөдөг. хар могой худалдаж авах.

хар могой худалдаж авах
хар могой худалдаж авах

Дүгнэлт

Таны харж байгаагаар яаж хийхийг мэдэх нь чухал юм эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх COVID-ийн дараах өдрийн туршид, мөн энэ талаар сайн үр дүнд хүрэхэд ихээхэн өөрчлөлт хийх зарим зөвлөмжүүд байдаг.

Энэ бичвэрээс та эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд хэрэгжүүлэх дадал зуршлууд, термогентэй хоол хүнс, нэмэлт тэжээлийг хэрхэн хэрэглэх, мөн өдөр тутмын зан үйлээ нэмэгдүүлэхийн тулд биеийн тамирын дасгал хийх талаар илүү ихийг олж мэдсэн.

Хэрхэн хийх вэ гэсэн өнөөдрийн нийтлэл танд таалагдсан уу эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх Ковидийн дараа өдрийн цагаар уу?

Сэтгэгдэл үлдээх

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно.




Captcha-г энд оруулна уу: