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Melatonina: entenda como esse hormônio regula o sono e melhora a qualidade de vida 😴

Melatonina o que é




Melatonina FAQ

🌙 Melatonina: o que é e como funciona?

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano, especialmente pela glândula pineal,
localizada no cérebro. Ela desempenha um papel fundamental na regulação do ciclo do sono-vigília. A produção de
melatonina é estimulada pela escuridão e inibida pela luz. Isso significa que níveis mais altos de melatonina são
produzidos durante a noite, o que ajuda a promover o sono.

😴 Benefícios da melatonina para o sono

A melatonina tem sido amplamente utilizada como suplemento para melhorar a qualidade do sono. Seus principais benefícios
incluem:

  • Redução do tempo necessário para adormecer;
  • Melhora na qualidade do sono;
  • Regulação do ritmo circadiano;
  • Alívio do jet lag;
  • Estímulo à produção de outros hormônios relacionados ao sono.

👩‍⚕️ Como tomar melatonina corretamente?

Para tomar melatonina corretamente, é importante seguir as orientações do fabricante e consultar um profissional de saúde.
A dose recomendada varia de acordo com a idade e a necessidade individual. Normalmente, a melatonina é tomada cerca
de 30 minutos antes de dormir, para que o corpo tenha tempo de absorvê-la adequadamente.

💤 Melatonina: o hormônio do sono

A melatonina é conhecida como o “hormônio do sono” devido ao seu papel na regulação do ciclo sono-vigília. Ela ajuda
a regular o relógio interno do corpo e promove a sensação de sonolência. Quando os níveis de melatonina estão
baixos, pode ser mais difícil adormecer e ter um sono de qualidade.

⚙️ Melatonina e seus efeitos no organismo

A melatonina não só regula o sono, mas também desempenha outros papéis importantes no organismo. Além de promover o
sono, a melatonina tem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. Ela também pode ajudar a regular o sistema
imunológico e proteger o cérebro contra danos oxidativos. No entanto, mais pesquisas são necessárias para entender
completamente todos os efeitos da melatonina no organismo.

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