Latihan

Leg Press dan Variasi untuk latihan kaki yang lengkap

Jonathan Beirao
23 Juni 202223 Juni 2022

Waktu Membaca: 6 minutos Press kaki adalah salah satu latihan yang paling populer dan paling lengkap di antara yang dapat dilakukan di gym, sehingga sering ditemukan di setiap lembar latihan kaki. Pertanyaan besarnya adalah bahwa latihan yang lengkap dan kompleks ini masih melibatkan banyak… Lanjut membaca "Leg Press dan Variasi untuk latihan kaki yang lengkap

Variasi Front Raise untuk latihan lengkap

Jonathan Beirao
21 Juni 202221 Juni 2022

Waktu Membaca: 6 minutos Elevasi depan adalah salah satu latihan terpenting untuk pelatihan bahu, dan ini memiliki fungsi yang penting dalam hal fungsionalitas dan aspek estetika. Oleh karena itu, mengangkat membantu membawa keuntungan otot dan kekuatan, membawa manfaat bahkan… Lanjut membaca "Variasi Front Raise untuk latihan lengkap

Perut: latihan untuk mendapatkan perut yang ditentukan

Jonathan Beirao
15 Juni 202215 Juni 2022

Waktu Membaca: 6 minutos Perut adalah jenis latihan yang sangat hadir dalam latihan rutin kebanyakan orang di gym. Sangat penting untuk memperkuat otot-otot perut, yang penting lebih dari sekedar untuk alasan estetika, tetapi bahkan untuk mempertahankan… Lanjut membaca "Perut: latihan untuk mendapatkan perut yang ditentukan

Variasi Bench Press: Cara Melakukannya dengan Benar

Jonathan Beirao
10 Juni 202210 Juni 2022

Waktu Membaca: 5 minutos Yang pasti bench press adalah salah satu latihan yang paling terkenal dan paling banyak digunakan terutama oleh pria yang berlatih binaraga. Ini adalah salah satu latihan utama bagi mereka yang ingin mengembangkan dada yang besar dan kuat. Tapi, selain otot dada, bench press juga merekrut orang lain… Lanjut membaca "Variasi Bench Press: Cara Melakukannya dengan Benar

Latihan Kursi Fleksi : Tips Eksekusi

Jonathan Beirao
9 Juni 20229 Juni 2022

Waktu Membaca: 4 minutos Salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan selama latihan kaki adalah terlalu fokus pada paha depan dan sering mengabaikan paha belakang dan paha belakang. Yang jelas bukan pilihan yang baik, karena ini adalah otot yang sangat penting bagi keduanya… Lanjut membaca "Latihan Kursi Fleksi : Tips Eksekusi

Kursi ekstensi : Cara melakukan gerakan dan variasi

Jonathan Beirao
7 Juni 20227 Juni 2022

Waktu Membaca: 4 minutos Melakukan latihan tubuh bagian bawah yang sangat efektif adalah sesuatu yang benar-benar dapat mengubah fisik seseorang. Baik dari segi keserasian, maupun estetika tubuh, karena mengabaikan latihan kaki dapat merugikan semua hasil latihan… Lanjut membaca "Kursi ekstensi : Cara melakukan gerakan dan variasi

Trisep: Cara melakukan latihan dan variasi dengan benar

Jonathan Beirao
1 Juni 20221 Juni 2022

Waktu Membaca: 6 minutos Latihan trisep selalu penting dalam program pelatihan yang mencakup otot-otot tungkai atas, dan ada banyak di antaranya yang bisa menjadi catatan Anda. Hasil hanya bisa konsisten jika melatih otot-otot ini konsisten… Lanjut membaca "Trisep: Cara melakukan latihan dan variasi dengan benar

Dayung Rendah dan Tinggi : Cara berlari dan kesalahan umum

Jonathan Beirao
27 Mei 202227 Mei 2022

Waktu Membaca: 6 minutos Mendayung rendah dan tinggi adalah jenis latihan yang membawa hasil yang bagus dan itulah mengapa itu selalu disertakan dalam latihan kebanyakan orang. Banyak orang bahkan memasukkan kedua latihan ini ke dalam rutinitas latihan mereka sehingga… Lanjut membaca "Dayung Rendah dan Tinggi : Cara berlari dan kesalahan umum

Utas langsung: Kiat untuk eksekusi

Jonathan Beirao
25 Mei 202225 Mei 2022

Waktu Membaca: 7 minutos Barbell curl adalah salah satu latihan paling populer dalam binaraga dan hampir semua orang, setidaknya sekali, telah melakukannya di gym. Latihan ini menjadi umum, terutama karena banyaknya kemungkinan variasi yang dibawanya, sehingga orang… Lanjut membaca "Utas langsung: Kiat untuk eksekusi

Tabel Flexora : Kesalahan utama dan cara mengeksekusi dengan benar

Jonathan Beirao
19 Mei 202219 Mei 2022

Waktu Membaca: 6 minutos Meja fleksor dianggap sebagai salah satu latihan terpenting untuk memperkuat otot bagian bawah, tetapi juga benar bahwa ada yang mengutuk penggunaannya. Pertanyaannya apakah latihan ini akan membawa manfaat atau tidak bagi yang mengamalkannya… Lanjut membaca "Tabel Flexora : Kesalahan utama dan cara mengeksekusi dengan benar