Lompat ke konten utama

Bagaimana cara melakukan diet detoks?

Bagaimana cara melakukan diet detoks?
Waktu Membaca: 5 minutos

Jika Anda ingin mendapatkan peningkatan umum dalam sistem imun dan metabolisme tanpa menghabiskan banyak uang ini adalah salah satu metode terbaik, diet detoks terdiri dari menambahkan satu atau dua porsi minuman, jus atau teh ke hari Anda untuk membantu tubuh menghilangkan racun.

Apa itu Diet Detoks atau Detoks?

Ini terdiri dari konsumsi makanan alami berdasarkan sayuran, buah-buahan dan teh yang meningkatkan fungsi tubuh ginjal, usus dan hati membantu menghilangkan racun yang terakumulasi dalam tubuh karena konsumsi produk industri yang kaya akan garam, gula, lemak, zat aditif dan bahan percakapan.

Detoksifikasi ini terjadi secara alami oleh tubuh untuk mengurangi akumulasi zat xenobiotik, yaitu molekul asing bagi tubuh dari polusi, bahan kimia tambahan, logam beracun, dll, dan beberapa makanan memiliki kemampuan untuk membantu tubuh menghilangkan racun ini lebih cepat. 

Di jaringan adiposa banyak dari racun ini menumpuk dan ketika mereka dipecah untuk digunakan sebagai energi, mereka melewati hati untuk dimetabolisme dan diekskresikan. 

Segala sesuatu yang tertelan melewati hati terlebih dahulu. Ini melakukan beberapa fungsi seperti produksi empedu untuk degradasi lipid dan kontrol metabolisme, pemurnian dan metabolisme berbagai zat beracun yang dihilangkan melalui urin dan feses.

BACA >>>  Diet Detox: Pelajari cara menurunkan berat badan dengan kesehatan!

Oleh karena itu, ada prioritas pada makanan yang meningkatkan fungsi organ tersebut, seperti asupan serat untuk mengurangi sembelit dan konsumsi makanan diuretik untuk menghilangkan zat melalui urin. 

Bagaimana cara melakukan diet detoks?

Ada beberapa cara untuk melakukannya, tetapi biasanya terdiri dari periode puasa diikuti dengan diet terbatas yang hanya terdiri dari makanan alami dan banyak cairan. 

Ini bagus untuk memulai pengurangan makanan, membantu menghilangkan kecanduan pada banyak zat yang sangat enak, memfasilitasi adaptasi ke diet yang lebih sehat.

Itu berlangsung selama 3 sampai 5 hari, dengan pembatasan kalori berdasarkan jus dan sup, tidak termasuk produk industri dan alergen seperti produk susu, gluten, gula, pemanis, pewarna, alkohol, pengawet, monosodium glutamat, lemak trans, makanan kaya natrium. dan kopi.

Jika dikaitkan dengan puasa, selama periode ini, hanya konsumsi air putih dan teh yang diperbolehkan, tetapi tanpa tambahan gula atau pemanis apa pun.

Berapa Lama Diet Detoks Bertahan?

Jika itu adalah diet eksklusif cair, yang ideal adalah itu berlangsung hingga 5 hari, namun, jika mengandung makanan padat, itu dapat meningkatkan durasi hingga 2 minggu.

Dalam 5 hari ini, konsumsi cairan seperti jus alami, teh dan air putih diprioritaskan, tidak diperbolehkan konsumsi kafein, alkohol, minuman ringan, susu, jus siap saji atau minuman manis. 

Namun, jika Anda memilih untuk melakukan diet untuk jangka waktu yang lebih lama, Anda dapat memasukkan beberapa makanan padat, seperti: sayur-mayur salib, buah-buahan, sereal gandum utuh bebas gluten, biji-bijian, akar dan minyak zaitun.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengempis?

Umumnya, pada hari kedua diet, retensi cairan mungkin mulai berkurang karena tingginya konsumsi air dan makanan diuretik.

BACA >>>  Oatmeal: Untuk apa? Apa saja manfaatnya? Dan jenis? Apakah Anda menurunkan berat badan?

Makanan apa yang diperbolehkan dalam diet detoks?

Makanan yang memiliki aksi diuretik dan anti-inflamasi diprioritaskan sehingga mendorong detoksifikasi dan memerangi penuaan dini sel. Mengandung serat, vitamin, mineral dan antioksidan seperti vitamin B2, B3, B12, vitamin A, C dan E, selenium, magnesium, seng, koenzim Q10, quercetin, omega 3, flavonoid dan nutrisi lainnya.

Contoh: gandum, chia, biji rami, Jahe, daun hijau tua, selada air, goji berry, alpukat, kelapa, kakao, kemangi, dill, mint, kamomil, mentimun, buah merah, buah jeruk dan kacang-kacangan.

Manfaat diet detoks:

Banyak orang merasa lebih baik setelah melakukan diet karena menghilangkan produk industri dari menu menyebabkan perasaan sejahtera, membaik konsentrasi dan disposisi. 

Karena itu adalah diet yang kaya serat dan makanan anti-inflamasi, ini meningkatkan pencernaan dan mengurangi proses inflamasi di usus. 

Mengurangi sembelit dan sembelit

Membantu dalam penghapusan racun melalui kotoran dan juga dalam perasaan senang dan sejahtera karena organ ini bertanggung jawab untuk beberapa hormon pengatur suasana hati. Dengan perbaikan pencernaan, itu juga mengurangi perut kembung dan perut kembung.

Menghilangkan racun

konsumsi lemak jenuh dan natrium, penampilan kulit membaik mengurangi timbulnya jerawat dan selulit. Mereka muncul ketika kulit sedang dalam proses inflamasi akibat radikal bebas yang dihasilkan oleh zat beracun dan akumulasi air di dalam tubuh. 

Karena ini adalah diet rendah kalori, itu menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, namun, untuk mempertahankan penurunan ini, perlu untuk mengikuti diet seimbang dan aktivitas fisik. 

Sangat efektif untuk membersihkan tubuh dari racun yang mempersulit proses penurunan berat badan, tetapi untuk mendapatkan penurunan yang benar-benar signifikan, Anda harus melakukan a pendidikan gizi dan mempromosikan perubahan kebiasaan yang lebih konsisten dengan cara yang dilakukan dengan cara yang sehat tanpa membatasi nutrisi penting apa pun.

BACA >>>  Gula Demerara: Untuk apa? Memiliki lebih sedikit kalori? Ini baik?

Tekanan darah

Ini juga membantu mengontrol tekanan darah dengan mengurangi asupan natrium dan konsumsi makanan diuretik.

Ini membantu fungsi hati dengan meningkatkan kinerjanya dalam memetabolisme dan menghilangkan racun dari makanan dan minuman yang tertelan.

sistem kekebalan tubuh

Memperkuat sistem kekebalan tubuh karena tingginya asupan vitamin, mineral dan nutrisi yang membuat metabolisme bekerja lebih efisien dan mempercepat penurunan berat badan.

Dengan mengurangi konsumsi minuman bersoda, kopi dan minuman perangsang, dapat meningkatkan kualitas tidur, selain membawa lebih banyak energi dan disposisi sepanjang hari.

Diet ini cocok untuk orang yang mengidam gula dan karbohidrat, masalah pencernaan, retensi cairan, gas, sembelit, kelebihan berat badan dan masalah tidur.

Resep jus detoks:

Pilihan jus detoks
Pilihan jus detoks

Opsi 1 – Jus Detox Apel Hijau: 

– 1 apel, 1 daun kubis dengan tangkai, 1 irisan jahe, lemon, 1 sendok makan biji rami dan 1 gelas air kelapa. Haluskan semuanya dalam blender, tanpa pemanis dengan es.

Opsi 2 – Teh Detoks:

– 3 lembar daun kol, 1 iris jahe, 2 iris nanas, 1 sendok makan daun mint cincang, 1 cangkir teh kembang sepatu.

Opsi 3 – Jus Detox Bayam Hijau:

– 10 lembar daun bayam, potong jeruk tanpa kulit, 6 buah stroberi ukuran sedang, 100 gram semangka, 1 gelas air. 

Tinggalkan komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.




Masukkan Captcha Disini :