Tsallake zuwa abun ciki

Yadda ake yin abincin detox

Yadda ake yin abincin detox
Lokacin Karatu: 5 mintuna

Idan kuna son samun ci gaba gabaɗaya a ciki garkuwar jiki kuma a cikin metabolism ba tare da kashe kuɗi mai yawa ba wannan yana ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin, abincin detox ya ƙunshi ƙara ɗaya ko biyu na abin sha, ruwan 'ya'yan itace ko shayi a rana don taimakawa jiki ya kawar da gubobi.

Menene Detox ko Detox Diet?

Ya ƙunshi cin abinci na halitta bisa ga kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da shayi waɗanda ke inganta aikin kodan, hanji da hanta suna taimakawa wajen kawar da gubobi da suka tara a cikin jiki saboda amfani da kayan masana'antu masu arziki a cikin gishiri, sukari, mai, additives da wakilan tattaunawa.

Wannan detoxification yana faruwa ne ta jiki ta jiki don rage tarin abubuwan xenobiotic, waɗanda kwayoyin halitta baƙon abu ne ga jiki daga gurɓataccen gurɓataccen abu, ƙari na sinadarai, ƙarfe masu guba, da sauransu, kuma wasu abinci suna da ikon taimakawa jiki kawar da waɗannan gubobi cikin sauri. 

A cikin adipose nama ne da yawa daga cikin wadannan sinadarai ke taruwa kuma idan aka karye su a yi amfani da su wajen samar da kuzari, sai su wuce ta hanta don a samu gurbi sannan a fitar da su. 

Duk abin da aka ci yana wucewa ta hanta da farko. Yana aiwatar da ayyuka da yawa kamar samar da bile don lalata lipids da sarrafa metabolism, tsarkakewa da metabolism na abubuwa masu guba iri-iri waɗanda ake kawar da su ta hanyar fitsari da najasa.

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Don haka, akwai fifiko kan abincin da ke inganta aikin waɗannan gabobin, kamar shan fiber don rage maƙarƙashiya da cin abinci mai diuretic don kawar da abubuwa ta hanyar fitsari. 

Yadda za a yi detox rage cin abinci?

Akwai hanyoyi da yawa don yin shi, amma yawanci ya ƙunshi lokacin azumi tare da ƙuntataccen abinci wanda ya ƙunshi abinci na halitta kawai da yalwar ruwa. 

Yana da kyau don fara rage yawan abinci, yana taimakawa wajen kawar da jaraba ga abubuwa masu yawa na hyperpalatable, sauƙaƙe daidaitawa zuwa abinci mai koshin lafiya.

Yana ɗaukar kwanaki 3 zuwa 5, tare da ƙuntataccen calorie dangane da ruwan 'ya'yan itace da miya, ban da samfuran masana'antu da allergens irin su kayan kiwo, gluten, sugars, sweeteners, dyes, barasa, masu kiyayewa, monosodium glutamate, trans fat, abinci mai arziki a sodium. da kofi.

Idan aka hada da azumi, a cikin wannan lokaci, ana ba da izinin shan ruwa da shayi kawai, amma ba tare da ƙara sukari ko wani abin zaki ba.

Yaya tsawon lokacin Abincin Detox ya ƙare?

Idan abinci ne na ruwa na musamman, manufa shine cewa yana ɗaukar har zuwa kwanaki 5, duk da haka, idan ya ƙunshi abinci mai ƙarfi, zai iya ƙara tsawon lokacin har zuwa makonni 2.

A cikin wadannan kwanaki 5, ana ba da fifikon shan abubuwan maye kamar ruwan 'ya'yan itace, teas da ruwa, ba a yarda da shan caffeine, barasa, abin sha, madara, ruwan 'ya'yan itace da aka shirya don ci ko abin sha mai daɗi. 

Koyaya, idan kun zaɓi ci gaba da cin abinci na dogon lokaci, zaku iya haɗawa da wasu abinci mai ƙarfi, kamar kayan lambu crucifers, 'ya'yan itatuwa, hatsi hatsi marasa alkama, iri, saiwoyi da man zaitun.

Yaya tsawon lokacin da ake ɗauka don lalata?

Yawancin lokaci a rana ta biyu na rage cin abinci yana yiwuwa a fara lura da ƙarancin ruwa saboda yawan amfani da ruwa da abinci na diuretic.

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Wadanne abinci ne aka yarda akan abincin detox?

Abincin da ke da aikin diuretic da anti-mai kumburi an ba da fifiko don su inganta lalata da magance tsufa na sel. Ya ƙunshi fiber, bitamin, ma'adanai da antioxidants kamar bitamin B2, B3, B12, bitamin A, C da E, selenium, magnesium, zinc, coenzyme Q10, quercetin, omega 3, flavonoids da sauran abubuwan gina jiki.

Misalai: hatsi, chia, flaxseed, ginger, duhu kore ganye, watercress, goji berry, avocado, kwakwa, koko, Basil, Dill, Mint, camomile, kokwamba, jajayen 'ya'yan itatuwa, 'ya'yan itatuwa citrus da goro.

Amfanin abincin detox:

Mutane da yawa suna jin daɗi bayan sun ci abinci saboda kawar da samfuran masana'antu daga menu yana haifar da jin daɗi, ingantawa. maida hankali da halin. 

Domin abinci ne mai wadata a cikin fiber da abinci mai hana kumburi, yana inganta narkewa kuma yana rage matakan kumburi a cikin hanji. 

Yana rage maƙarƙashiya da maƙarƙashiya

Taimakawa wajen kawar da gubobi ta hanyar feces da kuma jin daɗin jin daɗi da jin daɗin rayuwa kamar yadda wannan sashin jiki ke da alhakin wasu nau'ikan hormones na yanayi. Tare da inganta narkewa, yana kuma rage kumburi da kumburin ciki.

Yana kawar da gubobi

Yin amfani da kitse mai kitse da sodium, bayyanar fata yana inganta rage yawan kuraje da cellulite. Suna tasowa lokacin da fata ke cikin tsari mai kumburi saboda free radicals da ke haifar da abubuwa masu guba da kuma tarin ruwa a cikin jiki. 

Saboda yana da ƙananan adadin kuzari, yana haifar da asarar nauyi mai sauri, duk da haka, don kula da wannan asarar, ya zama dole a bi abinci mai mahimmanci da motsa jiki. 

Yana da matukar tasiri don tsaftace kwayoyin halitta daga gubobi wanda ke sa tsarin asarar nauyi ya yi wahala, amma don samun hasara mai mahimmanci, dole ne ku yi wani abu. ilimin abinci mai gina jiki da kuma inganta ingantaccen canji na halaye a hanyar da aka yi ta hanyar lafiya ba tare da hana kowane kayan abinci mai mahimmanci ba.

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Hawan jini

Hakanan yana taimakawa wajen sarrafa hawan jini ta hanyar rage yawan amfani da sodium da cin abinci na diuretic.

Yana taimakawa a cikin ayyukan hanta ta hanyar inganta aikinta wajen daidaitawa da kawar da gubobi daga abinci da abin sha.

Tsarin rigakafi

Yana ƙarfafa tsarin rigakafi saboda yawan amfani da bitamin, ma'adanai da abubuwan gina jiki wanda ke sa metabolism yayi aiki da kyau kuma yana hanzarta asarar nauyi.

Ta hanyar rage yawan abubuwan sha, kofi da abubuwan sha masu kara kuzari, yana inganta ingancin barci, ban da kawo ƙarin kuzari da yanayi a cikin yini.

Wannan abincin ya dace da mutanen da ke da sha'awar sukari da carbohydrate, matsalolin narkewa, riƙewar ruwa, gas, maƙarƙashiya, kiba da matsalolin barci.

Detox juice Recipes:

Zaɓuɓɓukan ruwan 'ya'yan itace detox
Zaɓuɓɓukan ruwan 'ya'yan itace detox

Zabin 1 - Koren Apple Juice Detox: 

- apple 1, ganyen kabeji 1 tare da karas, yanki 1 na ginger, ½ lemun tsami, cokali 1 na flaxseed da gilashin ruwan kwakwa 1. Mix kome da kome a cikin wani blender, ba tare da zaƙi da kankara.

Zabin 2 - Detox Tea:

- ganyen kabeji 3, ginger yanki guda, abarba guda 1, yankakken mint cokali daya, shayin hibiscus kofi daya.

Zabin 3 – Alayyahu Green Detox Juice:

– 10 ganyen alayyafo, ½ lemu yanke ba tare da bawo, 6 matsakaici strawberries, 100g na kankana, 1 gilashin ruwa. 

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