پرش به محتوای اصلی

چگونه انرژی را بعد از کووید-19 افزایش دهیم؟

چگونه انرژی را برای تمرین افزایش دهیم
زمان خواندن: 7 دقیقه

یکی از اهداف فعلی تعداد خوبی از افراد دستیابی است افزایش انرژی در طول روز پس از کووید، زیرا هیچ چیز طبیعی تر از این نیست که آنها بخواهند در کارهای روزمره خود فعال باشند و تمایل بیشتری به ورزش داشته باشند.

بنابراین، هیچ چیز بهتر از این نیست که بفهمید برای رسیدن به این تمایل در طول روز چه کاری می توانید انجام دهید.

انجام این کار به روش های مختلف امکان پذیر است و در اینجا در این مقاله به شما نشان خواهیم داد که کدام یک از آنها اصلی هستند. پیگیری چگونه انرژی مثبت را افزایش دهیم!

افزایش انرژی: چگونه آن را بدست آوریم

برای بدست آوردن افزایش انرژی، دانستن عادات صحیح برای اعمال روزانه بسیار مهم است.

این مهم است زیرا به شما این امکان را می دهد که روز بسیار فعال و پربارتری داشته باشید، به خصوص اگر می خواهید به طور صحیح و با شدت لازم ورزش کنید.

اما برای افزایش روحیه و حفظ انرژی بیشتر در طول روز چه کاری می توانید انجام دهید؟ در تاپیک بعدی متوجه خواهید شد چگونه انرژی بدن را افزایش دهیم!

آنچه انرژی حیاتی را افزایش می دهد
آنچه انرژی حیاتی را افزایش می دهد

چگونه انرژی بدن را در طول روز افزایش دهیم

که می خواهد بدست آورد افزایش انرژی در طول روز می‌توانید از تکنیک‌های مختلفی برای به دست آوردن نتایج خوب استفاده کنید، اما برای اینکه 100% مؤثر باشید، نکته این است که همه آنها را با هم به کار ببرید.

بنابراین، مطمئن خواهید بود که روز شما بسیار فعال تر، با روحیه بیشتر و با تمرین تمرینات کافی برای رسیدن به تمام اهداف مورد نظر خواهد بود. چگونه انرژی را در طول روز افزایش دهیم.

غذا

یکی از مهمترین عوامل برای افزایش انرژی در طول روز پس از ابتلا به کووید از طریق غذا.

افراد زیادی هستند که هنوز نمی توانند رابطه بین داشتن یک رژیم غذایی عالی و داشتن انرژی بیشتر را ببینند، که اشتباه بزرگی است، زیرا آنها استفاده از غذا را برای داشتن انرژی بیشتر متوقف می کنند.

این چیزی است که به راحتی قابل تأیید است وقتی به این فکر می‌کنید که چگونه فردی در هنگام کار یا مطالعه در هنگام صبح پس از ساعت‌ها ناشتا بودن به درستی غذا نمی‌خورد، مشکل دارد.

تمرینات بدنی نیز به همین ترتیب است، بنابراین داشتن یک رژیم غذایی مناسب برای داشتن انرژی و تمایل بیشتر برای انجام فعالیت هایی با حداکثر عملکرد بدنی ضروری است.

بخوانید >>>  سینوزیت | علائم و درمان طبیعی

خستگی در افرادی که بد غذا می خورند و در نتیجه در انجام تمرینات بدنی با مشکل بیشتری مواجه می شوند بسیار سریعتر می آید و بر عملکرد کلی و نتایج خوب تأثیر می گذارد.

یک نکته بسیار مهم این است که همیشه غذاهای غنی از آن را انتخاب کنید کربوهیدرات ها کمپلکس هایی مانند کربوهیدرات های پیچیده

آنها به تدریج و در طول روز آزاد می شوند که به شما امکان می دهد انرژی لازم را برای عملکرد صحیح داشته باشید بدن و برای تمرین فعالیت های معمول خود.

تمرینات

انجام تمرینات بدنی بهترین راه برای افزایش انرژی و کاهش خستگی است که می تواند ناشی از سبک زندگی کم تحرک باشد.

انجام منظم تمرینات باعث افزایش خلق و خوی در طول روز می شود و نیازی به تمرینات پیچیده یا با شدت بالا نیست، برعکس.

فقط یک پیاده روی ساده می تواند نتایج باورنکردنی به ارمغان بیاورد تا انرژی بیشتری برای بدن به ارمغان بیاورد و تمایل بیشتری به شما بدهد.

آنچه اتفاق می‌افتد دقیقاً این است که انجام فعالیت‌های بدنی باعث گردش بهتر خون در سراسر بدن می‌شود که توانایی انتقال اکسیژن از جمله به مغز را افزایش می‌دهد.

بنابراین، علاوه بر انرژی و خلق و خوی بیشتر، مزایای دیگری مانند خلق و خوی بهتر نیز خواهید داشت.

مصرف مایعات

مصرف مایعات، چیزی که کمتر کسی می داند، یکی دیگر از عوامل ضروری برای آن است افزایش انرژی در طول روز، زیرا کم آبی بدن یک شرور بزرگ است.

کم آبی بدن را به طور کلی تحت تاثیر قرار می دهد، که حتی عملکرد مغز و سطح انرژی را کاهش می دهد.

مهم ترین نکته این است که به طور مداوم هیدراته بمانید، با مصرف متوسط ​​آب بین 2 تا 3 لیتر در روز.

برخی از افراد ممکن است در مصرف آب طبیعی مشکل داشته باشند، بنابراین راهکارهایی برای غلبه بر این مشکل نوشیدن چای، آب میوه طبیعی یا آب طعم دار است.

غذاهایی که به افزایش انرژی و خلق و خو کمک می کنند

بسیاری وجود دارد مواد غذایی برای افزایش انرژی و خلق و خو مهم هستند زیرا به افزایش خلق و خو و انرژی کمک زیادی می کنند، به همین دلیل ضروری است که آنها را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.

همیشه غذاهایی را انتخاب کنید که به خوبی در رژیم غذایی شما قرار بگیرند، بدون اینکه خطر افزایش وزن ناخواسته را داشته باشید.

به لیستی از غذاهای برتر نگاه کنید افزایش انرژی و وضع روزانه، به عنوان چه چیزی انرژی حیاتی را افزایش می دهد:

  • دانه های روغنی مانند شاه بلوط و بادام   
  • تخم مرغ
  • ماکارو پرو   
  • شکلات تلخ
  • آکای ​​(همیشه برای خوردن خامه آکای انتخاب کنید و آن یکی حاوی شکر نیست   
  • غذاهای کامل مانند نان، بلغور جو دوسر، برنج و سیب زمینی شیرینکه انرژی را بسیار کندتر در طول روز به بدن آزاد می کند   
  • پودر گوارانا   
  • چای سبز   
  • موز
  • فرمول افزایش انرژی و تمایل
چگونه انرژی را برای تمرین افزایش دهیم
چگونه انرژی را برای تمرین افزایش دهیم

چگونه انرژی را برای تمرین افزایش دهیم

برای کسانی که می خواهند افزایش انرژی گزینه های زیادی وجود دارد که نتایج را افزایش می دهد و به شما امکان می دهد راحت تر به اهداف خود برسید، نکته دیگری را ببینید چگونه انرژی را برای تمرین افزایش دهیم.

بخوانید >>>  ترموژنیک چیست و چگونه کار می کند؟

مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده قبل از رفتن به باشگاه ضروری است، زیرا باعث می‌شود در هنگام انجام فعالیت‌های بدنی، انرژی مداوم تامین شود.

یک جایگزین عالی مصرف است مکمل ها ترموژنیک، که انرژی و تمایل را برای بهینه سازی عملکرد در طول تمرین بدنی افزایش می دهد، در زیر ببینید چگونه انرژی را برای تمرین افزایش دهیم.

مکمل های ترموژنیک

مکمل‌های ترموژنیک محصولات مهمی برای کسانی هستند که می‌خواهند چربی بیشتری بسوزانند، زیرا باعث تسریع این روند می‌شوند سوخت وساز و در نتیجه ترویج بیشتر لاغری.

این بدان معناست که مصرف کنندگان این نوع محصول تمایل دارند که انرژی و تمایل بیشتری برای تمرین هر فعالیتی داشته باشند و آن را با عملکرد بهتری انجام دهند.

شما می توانید انواع مختلف مکمل های ترموژنیک را در بازار امروز پیدا کنید، مانند Black Mamba و Lipo 6 Black، به عنوان مثال چگونه افزایش انرژی و روحیه.

چگونه انرژی را برای تمرین افزایش دهیم

مصرف مکمل های ترموژنیک روشی عالی برای تمرین با کیفیت و انرژی بیشتر است.

با این حال، علاوه بر آنها، یک گزینه عالی، تمرینات قبل از تمرین است که باعث افزایش انرژی عضلات مانند مکمل بتا آلانین و کراتین

مکمل قبل از تمرین

مکمل پیش تمرین بتا آلانین به عنوان یکی از بهترین گزینه ها برای هرکسی که می خواهد انرژی بیشتری برای انجام فعالیت های بدنی داشته باشد در نظر گرفته می شود، بخشی از این دسته است. مکمل برای افزایش انرژی و تمایل.

این به این دلیل است که این اسید آمینه در بهبود عملکرد بدنی بسیار موثر است، حتی بیشتر در مورد تمرینات با شدت بالا، زیرا به تعویق انداختن تمرینات بدن کمک می کند. خستگی عضلانی و خطر آسیب دیدگی

یکی دیگر از نکات مفید مکمل قبل از تمرین که تفاوت بزرگی را برای کسانی که می خواهند هنگام تمرین انرژی بیشتری داشته باشند، ایجاد می کند، کراتین است که امکان تولید بیشتر ATP، منبع اصلی انرژی برای عضلات را فراهم می کند.

بنابراین، می توانید تمرینات بدنی را با شدت بیشتر و کوتاه مدت انجام دهید، مانند تمرین با وزنه، مکمل های قبل از تمرین نیز بخشی از این دسته هستند. مکمل هایی برای افزایش انرژی و استقامت.

3 عادت برای افزایش انرژی و خلق و خو

چندین عادت وجود دارد که به شما کمک می کند تا انرژی و خلق و خوی بیشتری را در روز به ارمغان بیاورید، و در اینجا ما 3 مورد را آورده ایم که همه تفاوت ها را به نتایج خوب می رساند.

بخوانید >>>  شیر منیزیا: همه موارد استفاده آن را کشف کنید!

یک رژیم غذایی سالم و متعادل به تقویت ایمنی شما کمک می کند و انرژی و خلق و خوی بیشتری را در طول روز به شما می دهد، به خصوص زمانی که غذاهای طبیعی را انتخاب می کنید و غذاهای صنعتی را کنار می گذارید.

نکته بعدی این است که زود از خواب بیدار شوید، زیرا این کار باعث می شود روحیه بیشتر و انرژی بیشتری به همراه داشته باشد، حتی بیشتر به این دلیل که مغز بسیار راحت تر از خواب بیدار می شود، که باعث می شود از کل روز لذت ببرید، چه برای مطالعه، چه برای تمرین یا کار.

در نهایت، شما باید زود به رختخواب بروید، زیرا این مهم است زیرا اکثر مردم در نهایت خواب خوبی ندارند، دیرتر می‌خوابند و زود بیدار می‌شوند، از ساعت 8 صبح استراحت لازم را ندارند، سعی کنید یک ویتامین برای افزایش انرژی و حالت.

مکمل برای افزایش انرژی و حالت

Os مکمل برای افزایش انرژی و تمایل اجازه دهید انرژی و تمایل بیشتری برای روز به روز داشته باشید، به خصوص زمانی که قبل از تمرین به روش صحیح مصرف شود.

در اینجا ما به شما 3 مکمل ترموژنیک عالی را برای بهبود روز به روز، بدون توجه به فعالیتی که انجام خواهید داد، نشان خواهیم داد.

مامبای سیاه

یکی از مکمل های اصلی برای آوردن انرژی بیشتر به روز مامبا سیاه است، به همین دلیل کسانی که انرژی بیشتری می خواهند و نورافکن باید این محصول را انتخاب کنید، بیشتر در مامبای سیاه خرید.

خرید مامبا سیاه
خرید مامبا سیاه

لیپو 6 مشکی

Lipo 6 Black یک مکمل است گرمازا که روحیه و انرژی روزانه را افزایش می دهد، از کافئین تولید می شود و عملکرد فیزیکی و ذهنی بسیار بهتری را به ارمغان می آورد. لیپو 6 مشکی خرید.

لیپو 6 خرید مشکی
لیپو 6 خرید مشکی

افعی سیاه

در نهایت ما Black Viper را داریم که یک چربی سوز بسیار قوی ساخته شده با افدرا و کافئین است که انرژی بیشتری را به بدن می رساند و همیشه توصیه می شود قبل از تمرین مصرف شود. خرید افعی سیاه.

سیاه افعی خرید
سیاه افعی خرید

نتیجه

همانطور که مشاهده کردید، دانستن این امر ضروری است افزایش انرژی در طول روز پس از کووید، و نکاتی وجود دارد که تفاوت بزرگی برای داشتن نتایج خوب در این زمینه ایجاد می کند.

در این متن با عاداتی که برای افزایش انرژی باید به کار ببرید، نحوه مصرف غذاها و مکمل های ترموژنیک و همچنین تمرینات بدنی برای افزایش روحیه روزانه خود بیشتر یاد گرفتید.

آیا مقاله امروز در مورد چگونه را دوست دارید؟ افزایش انرژی در طول روز پس از کووید؟

دیدگاهتان را بنویسید:

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.




Captcha را در اینجا وارد کنید: