پرش به محتوای اصلی

دکتر لیز لنزی متخصص تغذیه

مربی بدنی و متخصص تغذیه، من زندگی خود را وقف مراقبت از سلامتی به صورت جهانی، ارائه اطلاعات و مطالب در مورد تمرینات و عملکرد، زیبایی شناسی و زیبایی، سلامت ذهنی و شناختی، جستجوی یک زندگی کاربردی تر که در روال ادغام شده است، و آوردن آخرین به روز رسانی مطالعات و بهترین های موجود در بازار.

نحوه انجام رژیم سم زدایی

نحوه انجام رژیم سم زدایی

زمان خواندن: 5 دقیقه اگر می خواهید بدون صرف هزینه زیاد، سیستم ایمنی و متابولیسم خود را بهبود ببخشید، این یکی از بهترین روش هاست، رژیم سم زدایی شامل افزودن یک یا دو وعده نوشیدنی، آبمیوه یا چای به روز است تا به شما کمک کند… ادامه خواندن »نحوه انجام رژیم سم زدایی

لاغری رژیم کم کربوهیدرات | نحوه درست کردن

زمان خواندن: 3 دقیقه رژیم کم کربوهیدرات چیست؟ رژیم کم کربوهیدرات یک استراتژی است که در سال های اخیر به دلیل پتانسیل کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته است. اگرچه به طور گسترده برای کاهش وزن استفاده می شود، اما یک رژیم غذایی بسیار کارآمد برای کنترل… ادامه خواندن »لاغری رژیم کم کربوهیدرات | نحوه درست کردن

شام برای افزایش توده عضلانی

بهترین غذاها برای افزایش حجم عضلانی برای شام

زمان خواندن: 4 دقیقه برای به دست آوردن توده عضلانی، مشخص است که شما باید رژیم غذایی مناسبی را دنبال کنید که کالری بیشتری مصرف می کند و بستر بیشتری برای بدن فراهم می کند که به رشد عضلات کمک می کند. اما وقتی صحبت از غذا خوردن در شب می شود، شک و تردیدهای زیادی وجود دارد که کدام غذا را انتخاب کنید تا چربی انباشته نشود اگر… ادامه خواندن »بهترین غذاها برای افزایش حجم عضلانی برای شام

صبحانه برای افزایش توده عضلانی

بهترین غذاها برای افزایش حجم عضلات در صبحانه

زمان خواندن: 3 دقیقه "صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است. "چه کسی هرگز این جمله را نشنیده است؟ اما چرا اینقدر مهم است؟ خوب صبحانه اولین وعده غذایی است که بعد از مدت ها روزه داری میل می شود که… ادامه خواندن »بهترین غذاها برای افزایش حجم عضلات در صبحانه

منوی هفتگی برای افزایش توده عضلانی زنان

زمان خواندن: 4 دقیقه به دست آوردن عضلات مشخص رویای هر خانمی است که تمرین می کند، اما برای به دست آوردن این افزایش توده بدون چربی بدون افزایش چربی، یک استراتژی غذایی کافی ضروری است. رژیم غذایی یکی از مهمترین ارکان برای به دست آوردن نتیجه رضایت بخش است، باید ... ادامه خواندن »منوی هفتگی برای افزایش توده عضلانی زنان

رژیم غذایی برای افزایش توده عضلانی زنان (منو وگان)

زمان خواندن: 4 دقیقه به دست آوردن عضلات همان چیزی است که هر تمرین کننده فعالیت بدنی می خواهد به آن دست یابد.ترکیب بدنی خوب با توده بدون چربی بیشتر و چربی کمتر برای داشتن بدنی متعادل تر، عملکردی، پویا و سالم بسیار مهم است و برای دستیابی به این هدف ضروری است. 3 چیز… ادامه خواندن »رژیم غذایی برای افزایش توده عضلانی زنان (منو وگان)