پرش به محتوای اصلی

نحوه انجام رژیم سم زدایی

نحوه انجام رژیم سم زدایی
زمان خواندن: 5 دقیقه

اگر می خواهید یک پیشرفت کلی داشته باشید سیستم ایمنی و در سوخت وساز بدون صرف هزینه زیاد، این یکی از بهترین روش هاست، رژیم سم زدایی شامل اضافه کردن یک یا دو وعده نوشیدنی، آبمیوه یا چای به روز برای کمک به دفع سموم بدن است.

دتاکس یا رژیم دتاکس چیست؟

این شامل مصرف یک رژیم غذایی طبیعی مبتنی بر سبزیجات، میوه ها و چای است که عملکرد بدن را بهبود می بخشد کلیه هاکمک به روده و کبد به دفع سموم انباشته شده در بدن به دلیل مصرف محصولات صنعتی غنی از نمک، قند، چربی، مواد افزودنی و مواد محاوره ای.

این سم زدایی به طور طبیعی توسط بدن انجام می شود تا تجمع مواد بیگانه بیگانه که مولکول های خارجی ناشی از آلودگی، افزودنی های شیمیایی، فلزات سمی و غیره برای بدن هستند کاهش یابد و برخی از غذاها این توانایی را دارند که به بدن کمک کنند این سموم را با سرعت بیشتری دفع کنند. 

در بافت چربی است که بسیاری از این سموم انباشته می شوند و وقتی تجزیه می شوند تا برای انرژی مورد استفاده قرار گیرند، از کبد عبور می کنند تا متابولیزه و دفع شوند. 

هر چیزی که بلعیده می شود ابتدا از کبد عبور می کند. عملکردهای مختلفی از جمله تولید صفرا برای تجزیه لیپیدها و کنترل متابولیسم، تصفیه و متابولیسم مواد سمی مختلف که از طریق ادرار و مدفوع دفع می شوند را انجام می دهد.

بخوانید >>>  فلوکستین هیدروکلراید

بنابراین اولویت با غذاهایی است که عملکرد این اندام ها را بهبود می بخشد، مانند مصرف فیبر برای کاهش یبوست و مصرف غذاهای ادرار آور برای دفع مواد از طریق ادرار. 

چگونه رژیم سم زدایی را انجام دهیم؟

راه های مختلفی برای انجام آن وجود دارد، اما معمولاً شامل یک دوره روزه داری و به دنبال آن یک رژیم غذایی محدود است که فقط از غذاهای طبیعی و مایعات فراوان تشکیل شده است. 

برای شروع کاهش غذا، کمک به از بین بردن اعتیاد به بسیاری از مواد بیش از حد خوش طعم، و تسهیل سازگاری با یک رژیم غذایی سالم، عالی است.

3 تا 5 روز ماندگاری دارد، با محدودیت کالری بر اساس آب میوه ها و سوپ ها، به استثنای محصولات صنعتی و مواد حساسیت زا مانند لبنیات، گلوتن، قندها، شیرین کننده ها، رنگ ها، الکل، مواد نگهدارنده، مونوسدیم گلوتامات، چربی ترانس، غذاهای غنی از سدیم. و قهوه

در صورت همراهی با روزه داری، در این دوره، فقط مصرف آب و چای مجاز است، اما بدون افزودن شکر یا هیچ شیرین کننده.

رژیم سم زدایی چقدر طول می کشد؟

اگر رژیم غذایی منحصرا مایع باشد، ایده آل این است که تا 5 روز دوام داشته باشد، اما اگر حاوی غذاهای جامد باشد، می تواند مدت زمان آن را تا 2 هفته افزایش دهد.

در این 5 روز مصرف مایعات از قبیل آبمیوه های طبیعی، چای و آب در اولویت قرار دارد، عدم مجاز به مصرف کافئین، الکل، نوشابه، ساده، آب میوه های آماده یا نوشیدنی های شیرین. 

با این حال، اگر تصمیم به رژیم گرفتن برای مدت طولانی تری دارید، می توانید برخی از غذاهای جامد مانند سبزیجات صلیبی، میوه ها، غلات غلات کامل، دانه ها، ریشه و روغن زیتون بدون گلوتن.

چه مدت طول می کشد تا باد کند؟

به طور کلی در روز دوم رژیم ممکن است به دلیل مصرف زیاد آب و غذاهای ادرار آور، احتباس مایعات کمتری مشاهده شود.

بخوانید >>>  Chicoria: فواید آن و مواردی را که می تواند برای سلامتی شما انجام دهد کشف کنید!

چه غذاهایی در رژیم سم زدایی مجاز هستند؟

غذاهایی که خاصیت ادرار آور و ضد التهابی دارند در اولویت قرار دارند تا سم زدایی را تقویت کنند و با پیری زودرس سلول ها مقابله کنند. حاوی فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین B2، B3، B12، ویتامین A، C و E، سلنیوم، منیزیم، روی، کوآنزیم Q10، کورستین، امگا 3، فلاونوئیدها و سایر مواد مغذی است.

به عنوان مثال: جو، چیا، دانه کتان، زنجبیل، برگ سبز تیره، شاهی، گوجی بری، آووکادو، نارگیل، کاکائو، ریحان، شوید، نعناع، بابونه، خیار، میوه های قرمز، مرکبات و آجیل.

فواید رژیم سم زدایی:

بسیاری از افراد پس از رژیم گرفتن احساس بهتری دارند زیرا حذف محصولات صنعتی از منو باعث ایجاد احساس خوب می شود. تمرکز و منش 

از آنجایی که این رژیم غذایی سرشار از فیبر و غذاهای ضد التهابی است، هضم را بهبود می بخشد و فرآیندهای التهابی در روده را کاهش می دهد. 

یبوست و یبوست را کاهش می دهد

کمک به دفع سموم از طریق مدفوع و همچنین در احساس لذت و خوشبختی زیرا این عضو مسئول برخی از هورمون های تنظیم کننده خلق و خو است. با بهبود هضم، نفخ و نفخ معده را نیز کاهش می دهد.

سموم را از بین می برد

مصرف چربی های اشباع شده و سدیم، ظاهر پوست را بهبود می بخشد و بروز آکنه و سلولیت را کاهش می دهد. آنها زمانی ایجاد می شوند که پوست در یک فرآیند التهابی به دلیل رادیکال های آزاد تولید شده توسط مواد سمی و تجمع آب در بدن است. 

از آنجایی که این رژیم غذایی کم کالری است باعث کاهش وزن سریع می شود، البته برای حفظ این کاهش، رعایت یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی ضروری است. 

پاکسازی ارگانیسم از سمومی که روند کاهش وزن را دشوار می کند بسیار موثر است، اما برای کاهش وزن واقعاً قابل توجه، لازم است آموزش تغذیه و تغییر مداوم عادات را به روشی که به روشی سالم و بدون محدودیت هیچ گونه مواد مغذی ضروری انجام شود، ترویج دهید.

بخوانید >>>  غذای قبل از تمرین: ما هر آنچه را باید بدانید به شما می گوییم!

فشار خون

همچنین با کاهش مصرف سدیم و مصرف غذاهای ادرارآور به کنترل فشار خون کمک می کند.

با بهبود عملکرد آن در متابولیسم و ​​حذف سموم از غذاها و نوشیدنی های مصرف شده به عملکرد کبد کمک می کند.

سیستم ایمنی

به دلیل دریافت زیاد ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند که باعث می شود متابولیسم کارآمدتر عمل کند و کاهش وزن را تسریع کند.

با کاهش مصرف نوشابه، قهوه و نوشیدنی های محرک باعث بهبود وضعیت می شود کیفیت خواب، علاوه بر این که انرژی و روحیه بیشتری را در طول روز به ارمغان می آورد.

این رژیم غذایی برای افرادی که هوس قند و کربوهیدرات، مشکلات گوارشی، احتباس مایعات، گاز، یبوست، اضافه وزن و مشکلات خواب دارند مناسب است.

دستور العمل های آبمیوه سم زدایی:

گزینه های آب سم زدایی
گزینه های آب سم زدایی

گزینه 1 - آب سم زدایی سیب سبز: 

– 1 سیب، 1 برگ کلم با ساقه، 1 تکه زنجبیل، ½ لیمو، 1 قاشق غذاخوری بذر کتان و 1 لیوان آب نارگیل. همه چیز را بدون شیرین کردن با یخ در مخلوط کن مخلوط کنید.

گزینه ۲ – چای سم زدایی:

– 3 برگ کلم، 1 تکه زنجبیل، 2 برش آناناس، 1 قاشق غذاخوری نعناع خرد شده، 1 فنجان چای هیبیسکوس.

گزینه 3 - آب سم زدایی سبز اسفناج:

– 10 برگ اسفناج، نصف پرتقال بدون پوست، 6 عدد توت فرنگی متوسط، 100 گرم هندوانه، 1 لیوان آب. 

دیدگاهتان را بنویسید:

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.




Captcha را در اینجا وارد کنید: