پرش به محتوای اصلی

توت Acai: ارزش غذایی چیست؟ آیا واقعاً چاق می شود؟ سوالات خود را بپرسید

açaí
زمان خواندن: 3 دقیقه

تابستان در راه است و گرما بسیار با açaí ترکیب می شود. میوه ای که برزیلی ها را با طعم و مزه ای که هر دمایی را خنک می کند به دست آورد ، هنوز تردیدهای زیادی را ایجاد می کند. سالم است؟ چاق کننده؟ ارزش غذایی؟ و غیره ، لیست سوالات.

حقیقت این است که به شکل آب میوه ، تفاله ، بستنی ، خامه و در کاسه ، طبیعی ترین شکل آن چیزی است که فواید آن را طلب می کند. هرچه مخلوط بیشتر باشد ، خالص خالص کمتر است. هرچه خالص کمتر ، مزایای کمتری دارد. فهمیدی؟

چگونه می توانید کمی بیشتر با این میوه فوق العاده ، پر از رنگ و طعم آشنا شوید؟

ارزش غذایی açaí چیست؟ 

برای شروع، بهترین چیز این است که ارزش غذایی را بدانید تا بفهمید بدن شما چه ماده غذایی مصرف می کند. وارسی:

کالری: 58 کیلو کالری

پروتئین: 0,8 گرم

چربی ها: 3,9 گرم

کربوهیدرات: 6,2 گرم

فیبر غذایی: 2,6 گرم

کلسیم: 35 میلی گرم

منیزیم: 17 میلی گرم

منگنز: 6,16 میلی گرم

فسفر: 16 میلی گرم

اهن: 0,4 میلی گرم

سدیم: 5 میلی گرم

پتاسیم: 124 میلی گرم

مس: 0,18 میلی گرم

روی: 0,3 میلی گرم

علاوه بر این لیست ، açaí همچنین دارای مقدار زیادی اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 6 و امگا 9 است.

آسیا بگیر

چه فوایدی دارد؟

این میوه چندین فایده برای سلامتی دارد. از جمله اصلی ترین آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • مبارزه با رادیکال های آزاد باعث کاهش پیری زودرس و خطر بیماری هایی مانند سرطان می شود.
  • دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است.
  • بهبود از سیستم ایمنی;
  • اثر به عنوان یک مقوی قلب محافظ ؛
  • به سیستم گردش خون کمک می کند ؛
  • کاهش سطح کلسترول ؛
  • به دستگاه گوارش کمک می کند ؛
  • سلامت روده را بهبود می بخشد ؛
  • از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت می کند.
  • به طول عمر کمک می کند.
بخوانید >>>  زعفران: فواید این غذا را کشف کنید!

چگونه آکای مصرف کنیم؟

روش های مصرف متنوع است ، اما مناسب ترین آن این است که تا حد ممکن خالص باشد. تنها در این صورت است که می توان از مزایای واقعی بهره مند شد.

آکای ​​که در اسنک‌بارها فروخته می‌شود معمولاً شربت گوارانا در ترکیب دارد. به این ترتیب معمولا کالری بیشتری دارد و برای سلامتی کمتر مفید است. ایده آل این است که خمیر منجمد خالص را مصرف کنید که می توانید آن را در فروشگاه های خاص خریداری کنید. با آن شما همیشه می توانید آن را در آب میوه صبح اضافه کنید. آب می تواند چندین طعم داشته باشد، مانند پرتقال با کلم پیچ، آناناس و نعناع، ​​آب نارگیل کوبیده شده با موز e زنجبیل و غیره این به خلاقیت شما بستگی دارد که آکای را با آب میوه مورد علاقه خود مخلوط کنید.

اما اگر نسخه کاسه ای را ترجیح می دهید ، این نیز مشکلی ندارد - به شرطی که خمیر خالص باشد. یک گزینه این است که آن را با عسل شیرین کرده و سپس میوه دلخواه خود را اضافه کنید. موز همیشه خوب است ، توت فرنگی هم عالی است. گرانول را می توان برای افزودن طعم بیشتر همراه کرد.

آیا موارد منع مصرف وجود دارد؟

بله ، اما تعداد آنها بسیار اندک است. Acai برای افراد مبتلا به دیابت مناسب نیست. عمدتا کسانی که در دستور العمل شربت گوارانا دارند. مهم است که در مورد موارد مصرف در این موارد با پزشک صحبت کنید.

میوه آکای

آیا مصرف acai خطرات سلامتی را به همراه دارد؟

اما آیا در صورت مصرف acai خطراتی وجود دارد؟ اگر زیاد باشد ، بله! مانند هر چیز دیگری در زندگی ، افراط و تفریط همیشه برای بدن ما منفی خواهد بود. هر چیزی که زیاد باشد خوب نیست! اگر بیش از حد مصرف شود ، زیرا مقدار زیادی کالری دارد ، می تواند مسئول افزایش وزن باشد. بنابراین به جای کمک به سلامت بدن ، از سلامت کمتری برخوردار خواهد بود. علاوه بر احتمال افزایش قند خون ، به عبارت دیگر ، افزایش قند خون.

بخوانید >>>  دستورالعمل های سبک سریع برای حفظ رژیم!

نکته دیگر بررسی مبدأ açaí است. فقط در مکان های معتبر مصرف کنید. مکانهایی وجود دارد که موارد دیگر را در پالپ مخلوط می کنند که نه مشخص هستند و نه سالم. ممکن است خطرات سلامتی را به همراه داشته باشد.

بهترین دستور العمل ها کدامند؟

آیا می خواهید روش مصرف در خانه را ابداع کنید؟ این دو دستور العمل آسان را بررسی کنید:

خامه موز با açaí

  • 1 خمیر کوچک açaí
  • 1 عدد موز یخ زده
  • 150 میلی لیتر آب یخ یا آب نارگیل

فقط همه چیز را در مخلوط کن مخلوط کرده و فوراً بنوشید.

Açaí یخ زده با توت فرنگی و موز

  • 1 تفاله کوچک açaí نیمه یخ زده
  • موز 2
  • 5 توت فرنگی

همچنین فقط açaí را با موز در همزن بزنید. هنگام مصرف ، توت فرنگی را اضافه کنید.

بالاخره آیا açaí شما را لاغر یا چاق می کند؟

همانطور که گفته شد ، اگر açaí خالص است ، با گوارانا یا شربت موز مخلوط نشده است ، همه چیز برای کمک به حفظ بدن وجود دارد. زیرا این موارد حتی می توانند محتوای کالری را سه برابر کنند.

نکته دیگر موارد اضافی است. اگر شیر تغلیظ شده ، شیرخشک و سایر مواردی را که معمولاً اضافه می کنید اضافه کنید ، مطمئناً مصرف شما برای چاق شدن خواهد بود. بنابراین ، اگر قصد شما کاهش وزن است ، آن را به طور طبیعی با میوه های اضافی مصرف کنید.

برچسب ها:

دیدگاهتان را بنویسید:

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.




Captcha را در اینجا وارد کنید: