Dieta da Sopa: Realmente emagrece? Veja um exemplo de cardápio!

Mais uma dieta da moda, a dieta da sopa dura sete dias e promete a perda de um quilo por dia. É indicada como uma “dieta de emergência”, pois dura pouco tempo e tem um resultado bem intenso, e é utilizada principalmente para quem tem que caber em uma determinada roupa em um evento.

A idéia da dieta consiste em, basicamente, substituir almoço e jantar por uma sopa, de preferência com legumes e alguma carne acrescentadas à receita.

Se você pretende iniciar essa dieta, é bom conhecer um pouco mais sobre ela antes de começar a seguir o cardápio. Então é só continuar lendo esse artigo para saber mais. Vamos lá!

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Cardápio Dieta da sopa

Abaixo você pode conferir um exemplo de cardápio

São seis refeições por dia, pão e arroz só podem ser consumidos se integrais, o jantar deve ser consumido apenas antes das 20h durante os sete dias.

• Café da manhã

1. Café ou chá sem açúcar
2. Seis bolachas água e sal com a geleia light de sua preferência

• Lanche da manhã

Barra de cereal light

• Almoço

Comer somente sopa, com 200ml de suco de abacaxi

• Lanche

Uma fruta

• Lanche da tarde

Um iogurte integral

• Jantar

Coma somente a sopa, com 200ml de suco de laranja ou limão

Receitas de sopas

Como essa dieta é a base de sopa, é importante que você saiba receitas deliciosas e saudáveis de diversos tipos de sopas, para que você possa fazer em casa.

Como já mencionado acima, não é qualquer tipo de sopa que você pode

Sopa de repolho

Ingredientes 

• 1/2 kg de batatas cortadas em quadradinhos
• 1 repolho pequeno (cerca de 1/2 kg)
• 2 l de água
• 2 alhos porós (ou 1 cebola média)
• Sal e pimenta a gosto
• 2 cubos de caldo de galinha

Modo de fazer

Sopa de legumes

Ingredientes: 

• 250 g de peito de frango picado em cubos;
• 1 cebola ralada;
• 1 dente de alho picado;
• 1 colher de sopa de margarina light;
• 2 cenouras raladas;
• 2 batatas raladas;
• 1 beterraba ralada;
• 1 maço de agrião;
• cebolinha verde picada.

Modo de preparo:

1. Corte o frango em cubos e leve para refogar na margarina light
2. Junte a cebola com o frango.
3. Coloque os vegetais e deixe refogar por 5 minutos.
4. Acrescente sal a gosto e água até cobrir tudo.
5. Cozinhe em fogo baixo até ficar cozido e macio.
6. Retire do fogo, espere amornar e bata tudo no liquidificador até obter uma sopa cremosa e homogênea.
7. Volte a aquecer, polvilhe cebolinha picada e sirva.

Pontos positivos

A dieta da sopa eleva o consumo de legumes e verduras, que não devem ser batidos no liquidificador e devem ser picados em pedaços maiores para promover a mastigação. Além disso, garante perda de peso rápida.

É permitido usar sopas industrializadas com adição de vegetais frescos, mas o uso de sopas cremosas é proibido. Sopas caseiras têm fácil preparo e podem ter uma grande variedade de ingredientes.

Pontos negativos

A ingestão de calorias é muito baixa e depois do terceiro dia, já é possível sentir fraqueza e tonturas. Isso é consequência direta da pouca ingestão de carboidratos, que são a principal fonte energética do corpo humano.

Como se trata de uma dieta bastante restritiva, a dieta não permite o consumo de feijão, arroz, massas ou pão.

Isso leva o praticante da dieta a sentir fome e compulsão por comida, eventualmente desistindo da dieta porque não é fácil segui-la.

Seguir uma dieta majoritariamente líquida como esta também pode ser prejudicial para os dentes e por esse motivo ela não deve ser feita por um longo período de tempo.

Mas, a dieta da sopa emagrece mesmo?

Que a dieta sopa realmente leva ao emagrecimento não existem dúvidas, afinal de contas, com um cardápio com baixa ingestão de calorias a tendência é que você perca peso.

Porém, o problema da dieta da sopa é que ela não promove uma reeducação alimentar.

Ou seja, você não aprende a se alimentar melhor, e com isso o emagrecimento pode ser temporário porque assim que você abandona a dieta você volta aos seus antigos hábitos alimentares.

Mas se você estiver em busca de uma dieta de emergência, que vai ajudar a perder peso para um evento ou para uma festa, sem dúvidas a dieta da sopa é uma alternativa interessante para você.

Solução real: Reeducação alimentar

Não tem fórmula mágica, quem quer emagrecer de verdade e com saúde, sem ganhar o peso novamente, precisa adotar uma dieta variada e equilibrada, além de ter uma rotina de exercícios.

Ter a dieta equilibrada não significa restringir certos grupos de alimentos, como os doces e as frituras, mas comer de tudo, porém com consciência e parcimônia.

Afinal, comer é um dos grandes prazeres do ser humano e fazer disso uma tortura nunca é o caminho correto para um corpo mais saudável.

101 Receitas Funcionais 

Como você pôde ver nesse texto, a dieta da sopa é uma dieta de emergência, pois insistir nela durante muito tempo pode provocar efeitos colaterais e problemas para sua saúde. Portanto, como já mencionamos a reeducação alimentar é a forma mais eficaz para perder peso.

E para te ajudar a entender todo esse processo, indicamos um e-book que está fazendo o maior sucesso no Brasil, o 101 Receitas Funcionais.

Esse e-book é uma revista de receitas digitais, baseadas na alimentação funcional, ou seja, apenas com ingredientes funcionais.

Os alimentos funcionais são aqueles que contribuem para nutrição e bem estar geral do corpo, proporcionando inúmeros benefícios prevenir doenças, proporcionar boa forma, acelerar o metabolismo, e o mais importante, melhorar o funcionamento regular da flora intestinal, o que leva à eliminação das toxinas indesejadas ao corpo.

A Dieta funcional é uma dieta diferente das outras, ela não é focada em restrições, evitando o efeito sanfona que tanto percebe pessoas no processo de emagrecimento. 

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