Mais uma dieta da moda, a dieta da sopa dura sete dias e promete a perda de um quilo por dia. É indicada como uma “dieta de emergência”, pois dura pouco tempo e tem um resultado bem intenso, e é utilizada principalmente para quem tem que caber em uma determinada roupa em um evento.
A idéia da dieta consiste em, basicamente, substituir almoço e jantar por uma sopa, de preferência com legumes e alguma carne acrescentadas à receita.
Se você pretende iniciar essa dieta, é bom conhecer um pouco mais sobre ela antes de começar a seguir o cardápio. Então é só continuar lendo esse artigo para saber mais. Vamos lá!
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Cardápio Dieta da sopa
Abaixo você pode conferir um exemplo de cardápio
São seis refeições por dia, pão e arroz só podem ser consumidos se integrais, o jantar deve ser consumido apenas antes das 20h durante os sete dias.
- Café da manhã
- Café ou chá sem açúcar
- Seis bolachas água e sal com a geleia light de sua preferência
- Lanche da manhã
Barra de cereal light
- Almoço
Comer somente sopa, com 200ml de suco de abacaxi
- Lanche
Uma fruta
- Lanche da tarde
Um iogurte integral
- Jantar
Coma somente a sopa, com 200ml de suco de laranja ou limão
Receitas de sopas
Como essa dieta é a base de sopa, é importante que você saiba receitas deliciosas e saudáveis de diversos tipos de sopas, para que você possa fazer em casa.
Como já mencionado acima, não é qualquer tipo de sopa que você pode
Sopa de repolho
Ingredientes
- 1/2 kg de batatas cortadas em quadradinhos
- 1 repolho pequeno (cerca de 1/2 kg)
- 2 l de água
- 2 alhos porós (ou 1 cebola média)
- Sal e pimenta a gosto
- 2 cubos de caldo de galinha
Modo de fazer
- Coloque 2 litros de caldo no fogo
- Quando levantar fervura junte as batatas, cortadas em quadradinhos, e o repolho em tirinhas finas
- Acrescente os alhos poros, tempere a gosto com sal e pimenta
- Cozinhe em fogo lento por cerca de 1 hora
- Sirva bem quente
Sopa de legumes
Ingredientes:
- 250 g de peito de frango picado em cubos;
- 1 cebola ralada;
- 1 dente de alho picado;
- 1 colher de sopa de margarina light;
- 2 cenouras raladas;
- 2 batatas raladas;
- 1 beterraba ralada;
- 1 maço de agrião;
- cebolinha verde picada.
Modo de preparo:
- Corte o frango em cubos e leve para refogar na margarina light
- Junte a cebola com o frango.
- Coloque os vegetais e deixe refogar por 5 minutos.
- Acrescente sal a gosto e água até cobrir tudo.
- Cozinhe em fogo baixo até ficar cozido e macio.
- Retire do fogo, espere amornar e bata tudo no liquidificador até obter uma sopa cremosa e homogênea.
- Volte a aquecer, polvilhe cebolinha picada e sirva.
Pontos positivos
A dieta da sopa eleva o consumo de legumes e verduras, que não devem ser batidos no liquidificador e devem ser picados em pedaços maiores para promover a mastigação. Além disso, garante perda de peso rápida.
É permitido usar sopas industrializadas com adição de vegetais frescos, mas o uso de sopas cremosas é proibido. Sopas caseiras têm fácil preparo e podem ter uma grande variedade de ingredientes.
Pontos negativos
A ingestão de calorias é muito baixa e depois do terceiro dia, já é possível sentir fraqueza e tonturas. Isso é consequência direta da pouca ingestão de carboidratos, que são a principal fonte energética do corpo humano.
Como se trata de uma dieta bastante restritiva, a dieta não permite o consumo de feijão, arroz, massas ou pão.
Isso leva o praticante da dieta a sentir fome e compulsão por comida, eventualmente desistindo da dieta porque não é fácil segui-la.
Seguir uma dieta majoritariamente líquida como esta também pode ser prejudicial para os dentes e por esse motivo ela não deve ser feita por um longo período de tempo.
Mas, a dieta da sopa emagrece mesmo?
Que a dieta sopa realmente leva ao emagrecimento não existem dúvidas, afinal de contas, com um cardápio com baixa ingestão de calorias a tendência é que você perca peso.
Porém, o problema da dieta da sopa é que ela não promove uma reeducação alimentar.
Ou seja, você não aprende a se alimentar melhor, e com isso o emagrecimento pode ser temporário porque assim que você abandona a dieta você volta aos seus antigos hábitos alimentares.
Mas se você estiver em busca de uma dieta de emergência, que vai ajudar a perder peso para um evento ou para uma festa, sem dúvidas a dieta da sopa é uma alternativa interessante para você.
Solução real: Reeducação alimentar
Não tem fórmula mágica, quem quer emagrecer de verdade e com saúde, sem ganhar o peso novamente, precisa adotar uma dieta variada e equilibrada, além de ter uma rotina de exercícios.
Ter a dieta equilibrada não significa restringir certos grupos de alimentos, como os doces e as frituras, mas comer de tudo, porém com consciência e parcimônia.
Afinal, comer é um dos grandes prazeres do ser humano e fazer disso uma tortura nunca é o caminho correto para um corpo mais saudável.
101 Receitas Funcionais 
Como você pôde ver nesse texto, a dieta da sopa é uma dieta de emergência, pois insistir nela durante muito tempo pode provocar efeitos colaterais e problemas para sua saúde. Portanto, como já mencionamos a reeducação alimentar é a forma mais eficaz para perder peso.
E para te ajudar a entender todo esse processo, indicamos um e-book que está fazendo o maior sucesso no Brasil, o 101 Receitas Funcionais.
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Os alimentos funcionais são aqueles que contribuem para nutrição e bem estar geral do corpo, proporcionando inúmeros benefícios prevenir doenças, proporcionar boa forma, acelerar o metabolismo, e o mais importante, melhorar o funcionamento regular da flora intestinal, o que leva à eliminação das toxinas indesejadas ao corpo.
A Dieta funcional é uma dieta diferente das outras, ela não é focada em restrições, evitando o efeito sanfona que tanto percebe pessoas no processo de emagrecimento.
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Benefícios desse e-book
Listamos abaixo alguns dos benefícios do e-book.
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- Desintoxica o organismo
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- Mais disposição e energia
- Melhora a aparência da pele, unhas e cabelos
- Reduz os efeitos de envelhecimento
- Diminui o apetite
- 3 bônus incríveis
Rita
- Edit
Simpatia Chico Xavier:
Primeiro passo – Sempre as quartas-feiras prepare meio copo de água, e dentro da água, coloque grãos de arroz correspondentes à quantidade de quilos que deseja perder. Exemplo: Se deseja perder 10 Kg, coloque dentro da água 10 grãos de arroz.
Alerta: Não coloque mais grãos do que realmente precisa, pois os quilos que você vier a perder serão recuperados.
Segundo passo – Na noite da quarta-feira em que fez a simpatia você deve beber a água em que os grãos de arroz se encontram, e deixar os grãos intactos dentro do copo, depois de beber a água você deve completar novamente com meio copo de água.
Terceiro passo – Na quinta-feira, segundo dia da simpatia, você deve beber a água do copo logo pela manhã em completo jejum. Após beber a água complete novamente o copo com mais meio copo de água.
Quarto passo – Na sexta-feira você deve beber a água e junto com ela os grãos de arroz, e assim passar para próximo passo da simpatia para emagrecer.
Depois de seguir o ritual do copo, você deve criar cartas escritas a mão correspondendo ao número de quilos que deseja perder. Se desejar emagrecer 10 Kg, precisa escrever 10 cartas. O conteúdo da carta é simpatia que você acabou de ler, não é todo esse texto, são somente as instruções.
Depois de fazer o ritual do copo e enviar as suas cartas, basta esperar e observar o emagrecimento gradual. Sempre recebemos diversos e-mails de pessoas agradecendo essa dica, elas informam que é 100% GARANTIDO e que a simpatia para emagrecer é INFALÍVEL.