Gå til hovedindhold

Sådan laver du detox diæt

Sådan laver du detox diæt
Læsetid: 5 minut

Hvis du ønsker at få en generel forbedring i immun og i stofskifte uden at bruge mange penge er dette en af ​​de bedste metoder, detox-diæten består af at tilføje en eller to portioner drink, juice eller te til din dag for at hjælpe kroppen med at fjerne toksiner.

Hvad er detox- eller detox-diæt?

Den består af indtagelse af en naturlig kost baseret på grøntsager, frugter og teer, der forbedrer funktionen af nyrer, tarm og lever, der hjælper med at fjerne de toksiner, der er ophobet i kroppen på grund af forbruget af industrialiserede produkter rige på salt, sukkerarter, fedtstoffer, tilsætningsstoffer og samtalemidler.

Denne afgiftning sker naturligt af kroppen for at reducere ophobningen af ​​fremmedfjendtlige stoffer, som er molekyler, der er fremmede for kroppen fra forurening, kemiske tilsætningsstoffer, giftige metaller osv., og nogle fødevarer har evnen til at hjælpe kroppen med at fjerne disse toksiner hurtigere. 

Det er i fedtvæv, at mange af disse toksiner ophobes, og når de nedbrydes for at blive brugt til energi, passerer de gennem leveren for at blive metaboliseret og udskilt. 

Alt, hvad der indtages, passerer først gennem leveren. Det udfører flere funktioner såsom produktion af galde til nedbrydning af lipider og kontrol af stofskiftet, rensning og metabolisme af forskellige giftige stoffer, der elimineres gennem urin og afføring.

LÆS >>>  Kåljuice: Se lette og praktiske opskrifter at lave derhjemme!

Derfor er der en prioritet på fødevarer, der forbedrer funktionen af ​​disse organer, såsom indtagelse af fibre for at reducere forstoppelse og indtagelse af vanddrivende fødevarer for at fjerne stoffer gennem urinen. 

Hvordan laver man detox-diæten?

Der er flere måder at gøre det på, men det består normalt af en fasteperiode efterfulgt af en begrænset diæt, der kun består af naturlige fødevarer og masser af væske. 

Det er fantastisk til at starte en madreduktion, hjælper med at eliminere afhængighed af mange hypersmagelige stoffer, hvilket letter tilpasningen til en sundere kost.

Det varer i 3 til 5 dage, med kaloriebegrænsning baseret på juice og supper, undtagen industrialiserede produkter og allergener såsom mejeriprodukter, gluten, sukker, sødestoffer, farvestoffer, alkohol, konserveringsmidler, mononatriumglutamat, transfedt, fødevarer rige på natrium. og kaffe.

Når det er forbundet med faste, er det i denne periode kun forbrug af vand og te tilladt, men uden tilsætning af sukker eller sødemiddel.

Hvor længe varer detox-diæten?

Hvis det udelukkende er flydende kost, er det ideelle, at det holder i op til 5 dage, men hvis det indeholder fast føde, kan det øge varigheden til op til 2 uger.

I disse 5 dage er forbruget af væsker såsom naturlig juice, te og vand prioriteret, da det ikke er tilladt at indtage koffein, alkohol, sodavand, Leite, spiseklar juice eller sødede drikkevarer. 

Men vælger du at gå på slankekur i længere tid, kan du medtage nogle faste fødevarer, som f.eks. grøntsager crucifers, frugter, korn glutenfri fuldkorn, frø, rødder og olivenolie.

Hvor lang tid tager det at tømme luften ud?

Normalt på den anden dag af diæten er det muligt at begynde at mærke mindre væskeophobning på grund af det høje forbrug af vand og diuretiske fødevarer.

LÆS >>>  Ris Cracker: Hvor mange kalorier? Hvad er fordelene? Hvordan laver man?

Hvilke fødevarer er tilladt på detox-diæten?

Fødevarer, der har en vanddrivende og antiinflammatorisk virkning, prioriteres, så de fremmer afgiftning og bekæmper for tidlig aldring af celler. Den indeholder fibre, vitaminer, mineraler og antioxidanter som vitamin B2, B3, B12, vitamin A, C og E, selen, magnesium, zink, coenzym Q10, quercetin, omega 3, flavonoider og andre næringsstoffer.

Eksempler: havre, chia, hørfrø, ingefær, mørkegrønne blade, brøndkarse, gojibær, avocado, kokosnød, kakao, basilikum, dild, mynte, kamille, agurk, røde frugter, citrusfrugter og nødder.

Fordele ved detox diæt:

Mange mennesker har det bedre efter at have været på slankekur, fordi at fjerne industrialiserede produkter fra menuen giver en følelse af velvære, forbedrer concentração og dispositionen. 

Fordi det er en kost rig på fibre og anti-inflammatoriske fødevarer, forbedrer den fordøjelsen og mindsker inflammatoriske processer i tarmen. 

Reducerer forstoppelse og forstoppelse

Hjælper med at fjerne toksiner gennem afføring og også med følelsen af ​​glæde og velvære, da dette organ er ansvarlig for nogle humørregulerende hormoner. Med forbedring af fordøjelsen reducerer det også luft i maven og oppustethed i maven.

Eliminerer toksiner

forbrug af mættet fedt og natrium, forbedrer hudens udseende og reducerer forekomsten af ​​acne og cellulite. De opstår, når huden er i en inflammatorisk proces på grund af frie radikaler genereret af giftige stoffer og ophobning af vand i kroppen. 

Fordi det er en diæt med lavt kalorieindhold, forårsager det hurtigt vægttab, men for at opretholde dette tab er det nødvendigt at følge en afbalanceret kost og fysisk aktivitet. 

Det er meget effektivt at rense organismen for de giftstoffer, der gør vægttabsprocessen vanskelig, men for at få et rigtig markant tab, skal du udføre en ernæringsmæssig uddannelse og fremme en mere konsekvent ændring af vaner på en måde, der gøres på en sund måde uden at begrænse nogle essentielle næringsstoffer.

LÆS >>>  Solsikkefrø: Hvad er det til? Hvordan bruges det i mad?

Blodtryk

Det hjælper også med at kontrollere blodtrykket ved at reducere natriumindtaget og forbruget af diuretiske fødevarer.

Det hjælper med leverfunktioner ved at forbedre dets ydeevne i metabolisering og eliminering af toksiner fra indtaget mad og drikkevarer.

Immunsystem

Det styrker immunforsvaret på grund af højt indtag af vitaminer, mineraler og næringsstoffer, der får stofskiftet til at arbejde mere effektivt og fremskynde vægttab.

Ved at reducere forbruget af læskedrikke, kaffe og stimulerende drikke, forbedrer det søvnkvalitet, udover at bringe mere energi og disposition i løbet af dagen.

Denne diæt er velegnet til personer med sukker- og kulhydrattrang, fordøjelsesproblemer, væskeophobning, gas, forstoppelse, overvægt og søvnproblemer.

Detox juice opskrifter:

Muligheder for detox juice
Muligheder for detox juice

Mulighed 1 – Grøn æble detox juice: 

– 1 æble, 1 kålblad med stilk, 1 skive ingefær, ½ citron, 1 spsk hørfrø og 1 glas kokosvand. Blend alt i en blender, uden at søde med is.

Mulighed 2 – Detox Tea:

– 3 kålblade, 1 skive ingefær, 2 skiver ananas, 1 spiseskefuld hakket mynte, 1 kop hibiscus te.

Mulighed 3 – Spinatgrøn Detox Juice:

– 10 spinatblade, ½ appelsin skåret uden skræl, 6 mellemstore jordbær, 100 g vandmelon, 1 glas vand. 

Efterlad en kommentar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort.




Indtast Captcha her: