Gå til hovedindhold

Pre-workout: mere energi og vilje til at komme ud af en stillesiddende livsstil

Hvilken før træning skal man købe
Læsetid: 7 minut

Forbrug af fødevarer el kosttilskud før træning det er essentielt at garantere, at udøvelsen af ​​fysisk aktivitet udføres på den nemmeste måde, det vil sige med mere kraft og præcision, alt efter hvad der forventes.

Det er lige meget, om målet med din træning er tabe eller vinde muskelmasse, støtte før træning gennem mad gør virkelig en kæmpe forskel.

Men hvad skal man forbruge for at få mere energi og vilje til ikke kun at komme ud af en stillesiddende livsstil, men også udføre aktiviteter med den bedste præstation?

Det er det, du vil forstå fra nu af i denne fulde artikel om emnet!

Hvad er pre workout?

O før træning henviser til alt det forbrug, der er foretaget før træning, uanset om det er gennem mad eller kosttilskud, der giver større energistøtte og villighed til at udføre fysisk træning hvad er pre workout.

Denne form for forbrug før træning kan ske enten via tilskud som for specifikke fødevarer, og så vil du kende de bedste indikationer for dem, der ønsker at tabe sig eller få muskelmasse.

Tilskud

kosttilskuddene før træning er dem, der altid bør tages inden træning, som navnet antyder, og de er produceret med stoffer, der er med til at øge den mentale og fysiske præstation.

De er ikke produceret til dem, der udelukkende går i fitnesscenter og vægttræner, men til alle, der dyrker sport og fysiske aktiviteter, der hjælper med den fysiske og mentale udvikling af den enkelte.

Der er mange kosttilskud indiceret til at tage før træning, hver med en forskellig sammensætning, der fokuserer på at opnå forskellige fysiologiske reaktioner.

Dette gør det meget vigtigt for dig at være opmærksom, når du træffer beslutningen om, hvad der skal være tillæg vil tage, så det er i overensstemmelse med, hvad du ønsker at opnå.

Denne type tilskud er meget effektiv til at øge energien og dispositionen hos udøveren af ​​fysisk aktivitet, samtidig med at den reducerer træthed og øger kropstemperaturen.

Os før træning mest effektive er dem, der kombinerer de mest forskellige effekter for at garantere en virkelig komplet ydeevne.

LÆS >>>  L Tryptofan - Now Foods | Hvad er det til og fordele

Hvad skal man tage før træning for at tabe sig?

At tage inden træning og tabe sig indtagelse af visse termogene kosttilskud med effekt på fedtforbrænding er angivet, se hvad man skal tage før træning for at tabe sig:

  • Termogene kosttilskud som Black Mamba og Lipo Black!   
  • Carnitin
  • Kosttilskud, der indeholder taurin i deres sammensætning

Hvad skal man tage før træning for at få muskelmasse?

Er der tale om dem, der gerne vil tage på i muskelmasse, er der nogle former for kosttilskud, som er mere egnede at tage inden træning. hvad man skal tage før træning for at få muskelmasse:

  • Kreatin, som er indiceret til Muskelhypertrofi, stigningen i muskelkraft og styrkeforøgelse
       
  • Valleprotein og BCAA-tilskud, som hjælper med at få muskelmasse og restituere muskler effektivt

Alimentaçà £ o

Mad hjælper også meget, som gerne vil have et større gemyt og mere energi til at komme ud af en stillesiddende livsstil.

Der er mange typer fødevarer, der er indiceret til indtagelse før træning, både for dem, der ønsker at tabe sig, og for dem, der ønsker at tage på i muskelmasse.

Hvad skal man spise før træning for at tabe sig?

Indtagelse af mad før træning kan hjælpe dig med at tabe dig og til det er der nogle muligheder, der kan indgå i dit daglige madindtag. hvad man skal spise før træning for at tabe sig:

  • Protein bar
  • Fuldkornsbrød
  • Sød kartoffel
  • Hytteost
  • havregrød
  • Avocado

Disse fødevarer er generelt rige på komplekse kulhydrater eller gode fedtstoffer, som hjælper med at reducere sult, kalorieforbrug og frigiver kulhydrater gradvist til den enkelte under udøvelsen af ​​fysisk træning.

Hvad skal man spise før træning for hypertrofi?

forbrug i før træning for dem der vil hypertrofi bør være baseret på nogle fødevarer, der vil hjælpe meget med at opnå bedre resultater for muskelmasse gevinst Se hvad man skal spise før træning for hypertrofi :

  • Æg, som er rige på en høj concentração proteiner af høj biologisk værdi
  • Rødt kød, det garanterer en højere proteinforsyning til tungere træning
  • Plantebaseret protein såsom ærter, linser, bønner
  • Fisk, som garanterer et godt proteinindtag og i nogle tilfælde fremragende umættede fedtstoffer

Derudover er indtagelse af fødevarer, der har komplekse kulhydrater, såsom søde kartofler og fuldkornspasta, også et glimrende tip til dem, der ønsker at hypertrofiere og spise godt inden træning.

Sådan tager du før træning

Måden at tage før træning kan variere meget, i betragtning af spørgsmål såsom den type mad eller kosttilskud, du indtager hvordan man tager før træning.

Generelt, hvem der vil indtage mad før træning, afhængig af type og mængde, der skal indtages, er indikationen at gøre alt mellem 1 og 2 timer før træning.

LÆS >>>  Pro hormonal : Sådan får du muskelmasse uden væskeophobning

På den anden side, i tilfælde af brug af kosttilskud, er tippet altid at indtage omkring 30 minutter før træningsøjeblikket, og i tilfælde af termogenics, undgå deres indtag efter kl. 18, for ikke at påvirke søvnen.

Sådan laver du en hjemmelavet før træning

Der er mange opskrifter på et godt før træning hjemmelavet, som vil give dig alt, hvad du behøver for at have mere energi og vilje til at træne, så du undgår at komme ud af en stillesiddende livsstil.

Her er nogle tips til, hvad du kan gøre for at indtage før din træning. hvordan man laver før træning derhjemme:

  • Æblejuice med rødbede
  • banan energi smoothie
  • Sød kartoffel og kakao shake
  • Vegansk tapioka og havrepandekage
  • Bananpandekage med jordnøddesmør

Er før træning godt for masseforøgelse?

Ja, afhængigt af dit mål, i dette tilfælde hypertrofi, før træning er godt for masseforøgelse.

Til dette er det dog essentielt, at der er en kaloriebalance, der er positiv, da du får brug for energi, endnu mere ved mere intens træning, og komplekse kulhydrater er essentielle til dette formål.

Manglen på energi, der er nødvendig i en diæt før træning, kan resultere i brugen af ​​dine muskler som energikilde, hvilket vil føre til muskelkatabolisme, hvilket er det modsatte af, hvad du leder efter.

Fordele ved at bruge før træning

Brugen af ​​et godt før træning er i stand til at give forskellige fordele, meget mere end blot at bringe mere energi til dig og .

Blandt fordelene ved at bruge mad og kosttilskud før træning er fordele ved at bruge før træning:

  • Hjælper med at forbedre ydeevnen under træning
  • Øger muskelstyrken
  • Reducerer muskeltræthed
  • Giver mere energi under træning
  • Fremmer større neurostimulering
  • Øger muskeludholdenhed
  • reducere fedtprocent, fordi det accelererer stofskifte og fedtforbrænding
  • Fremmer en stigning i muskelmasse
Hvad er pre workout til?
hvad er det for før træning

Hvad er pre workout til?

Brugen af før træning det tjener til at øge disposition og energi i træningen, give de nødvendige næringsstoffer, så fysisk aktivitet kan udføres mere effektivt og fremme bedre fysisk præstation.

Dermed vil du kunne tåle meget større indsats i højintensiv træning over meget længere tid. hvad er pre workout til.

Indtagelse af mad eller kosttilskud før træning kan også i høj grad øge fokus hos dem, der dyrker øvelsen, hvilket sikrer en større koncentration om gentagelse og udførelse af aktiviteten.

Uanset tidspunktet for din træning og hvilken type træning du udfører, er faktum, at indtagelsen af ​​disse fødevarer eller kosttilskud i høj grad forbedrer præstationen med øget energi og disposition.

Hvilken før træning er stærkest?

Os før træning generelt stærkere er de, der er rigest på stoffer, der hjælper med at forstærke energi og disposition, og som tilsammen bringer hvilken før træning er stærkest.

LÆS >>>  Hvad er termogen, og hvordan virker det?

Et tilskud, der for eksempel indeholder taurin og koffein, er i stand til at give en øget energi og fokus, mens dem med beta-alanin også er yderst effektive til at reducere træthed.

Hvilken før træning skal man købe
Hvilken før træning skal man købe

Hvilken før træning skal man købe

Indikationen er altid, at du forsøger at købe et kosttilskud, der er mere i overensstemmelse med dine mål, uanset om de er vægttab eller masse gevinst muskel.

Når alt kommer til alt, kan du søge og finde et supplement tip, der er hvilken før træning man skal købe af markedet, men hvis formålet er anderledes end det, du ønsker at opnå, hjælper det dig ikke med at nå dine mål.

Før træning med beta alanin

D faster

Det er en før træning med beta alanin der er med til at give mere energi før træning og som er med til at få mere muskelmasse på en reel måde. du kan købe.

Evora

Dette tilskud har en formulering, der er enkel og har få ingredienser, med en høj dosis taurin, der øger energien, samt koffein, som forbrænder mere fedt.

Psychotic

Det er en af før træning mest kendt i verden, idet de er sammensat af ingredienser med en høj termogen og som er meget stimulerende, fremmer en stigning i styrke og muskelmasse. Lær mere på psykotisk køb.

bedste før træning

dilatex

Dilatex er et supplement, der fremmer en forbedring i den generelle præstation af udøvelsen af ​​fysisk aktivitet, gennem forbedring af blodgennemstrømningen, med en større udskylning af vener og muskler. køb dilatex.

menneskelig massehacker

Huma Mass Hacker er et supplement, der hjælper meget med at få muskler, fremmer en stigning i Testosteron naturligt og stigende styrkeforøgelse lære mere på human masse hacker køb.

Venom

Dette er en af ​​de bedste før træning , betragtes som ideel for dem, der ønsker at forbedre resultaterne af bodybuilding, fremme større energi og også være en kraftig vasodilator.

Konklusion

Som du så, den før træning De er ideelle til dem, der ønsker at have mere energi og energi til at udføre fysiske øvelser og nå de ønskede mål.

I denne tekst lærte du lidt mere om de bedste fødevarer og kosttilskud til pre-workout, samt forbrugsråd og de bedst egnede på markedet.

Kunne du lide dagens artikel om bedste før træning: mere energi og vilje til at komme ud af en stillesiddende livsstil?

Efterlad en kommentar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort.




Indtast Captcha her: