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Malhação

glúteos

Exercícios para glúteos: Quais são os melhores? É possível fazer em casa? E ao ar livre?

Tempo de Leitura: 4 minutos Quando você chega na academia, é possível ver dezenas de equipamentos diferentes que podem garantir uma gama de exercícios físicos para melhorar ainda mais o seu corpo. Para conseguir definir uma ficha, é preciso escolher algumas atividades para cada um dos grandes músculos do seu… Continue a ler »Exercícios para glúteos: Quais são os melhores? É possível fazer em casa? E ao ar livre?

treino funcional

Treino funcional: descubra como emagrecer e fortalecer seus músculos sem sair de casa!

Tempo de Leitura: 4 minutos Cuidar do corpo é fundamental para termos uma boa saúde, e é por isso que realizar exercícios físicos é tão importante, mas como nem sempre temos tempo de sair  de casa para realiza-los, fazer um treino funcional pode ser uma ótima opção. Você sabe o… Continue a ler »Treino funcional: descubra como emagrecer e fortalecer seus músculos sem sair de casa!

Dieta para definir

Dieta para definir: Veja aqui dicas, o que comer, o que evitar e mais!

Tempo de Leitura: 5 minutos Em uma dieta para definir, a perda de gordura deve ser priorizada através de uma dieta de restrição alimentar em conjunto com exercícios de musculação para tonificar os músculos. Porém, não se pode cortar as calorias de forma muito radical, é preciso encontrar um equilíbrio… Continue a ler »Dieta para definir: Veja aqui dicas, o que comer, o que evitar e mais!

Divisão de treinos: Abc, Abcd, Abcde, hipertrofia, divisão de treino feminino, divisão de treino para naturais e anabolizados

Tempo de Leitura: 3 minutos Muitas pessoas mantém a saúde em dia, por meio de treinos musculares aeróbicos ou não. Esses treinos são capazes de manter o corpo e mente ativos e saudáveis, à medida que as pessoas começam a conhecer melhor como o sistema funciona. É preciso conhecer os… Continue a ler »Divisão de treinos: Abc, Abcd, Abcde, hipertrofia, divisão de treino feminino, divisão de treino para naturais e anabolizados

Manual da Hipertrofia

Tempo de Leitura: 3 minutos O Manual da Hipertrofia foi idealizado pelo personal trainer e fisioculturista Fernando Passos há poucos mais de três anos. Formado em Educação Física e Fisioterapia, Passos desenvolveu um método 100% eficaz para hipertrofia por meio de anos de estudos, pesquisas e treinamento intensivo. Esta metodologia… Continue a ler »Manual da Hipertrofia