Bolo de banana com aveia: Tem muitas calorias? Como fazer? E se for low carb?

bolo de banana com aveia

O bolo de banana com aveia é muito fácil de fazer, além de ser muito saudável ajudando no emagrecimento e fornecendo mais energia para atividades do dia-a-dia.

Bolo de banana com aveia fit

O bolo de banana com aveia fit, além de ser light é muito gostoso e fica bem fofinho. Para fazer o bolo de banana com aveia fit é preciso:

Ingredientes

  • 5 bananas amadurecidas;
  • 1 colher de sopa de fermento em pó;
  • 3 ovos;
  • 1 colher de chá de canela em pó;
  • 200 gramas de farinha de aveia.

Para preparar, bata bem no liquidificador as bananas, a farinha de aveia, os ovos e a canela. Depois acrescente o fermento e mexa com a ajuda de uma colher ou espátula. Em seguida, derrame a mistura em uma forma untada e com farinha, corte bananas em rodelas e coloque sobre a massa, e espalhe canela por cima. Assar por 40 minutos em forno pré-aquecido.

Low carb

Para quem aderiu a dieta low carb, não pode consumir qualquer tipo de bolo. O bolo de banana com aveia é uma receita muito usada na dieta low carb.

Ingredientes

  • 3 bananas amadurecidas;
  • 2 xícaras de farinha de aveia;
  • 3 ovos;
  • 1 colher de chá de canela em pó;
  • 1 colher de sopa de fermento em pó;
  • 200 ml de leite de coco.

Para preparar é preciso primeiro bater os ovos no liquidificador. Depois de alguns segundos batendo os ovos, junte as bananas e bata novamente. Adicione a farinha de aveia, a canela e o leite de coco, e bata. Por último acrescente o fermento e mexa com uma colher. Derrame na forma untada e enfarinhada e asse por 40 minutos em forno pré-aquecido.

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bolo caseiro

Bolo de banana com aveia Integral

A receita de bolo integral de banana com aveia é uma opção light para quem deseja perder alguns quilos, ou para quem quer melhorar seu rendimento nos exercícios. Esse bolo é rico em fibras, que ajuda no emagrecimento e melhora o trânsito intestinal.

Ingredientes

  • 3 ovos;
  • Meia xícara de óleo de coco;
  • 4 bananas amadurecidas;
  • 200 gramas de açúcar mascavo;
  • 250 gramas de farinha de trigo integral;
  • 250 gramas de aveia;
  • 1 colher de sopa de fermento em pó.

No liquidificador coloque os ovos, as bananas, o óleo e o açúcar. Depois de bater, coloque a mistura numa vasilha e acrescente a farinha de trigo e a aveia, misturando bem. Adicione o fermento e despeje a massa numa forma untada e enfarinhada. Por cima, decore com fatias de banana, aveia e canela. Asse em forno por 35 minutos.

No microondas

Para quem deseja um bolo de banana com aveia rápido, a dica é assar no microondas por 3 minutos.

Ingredientes

  • 1 banana pequena amadurecida;
  • 1 ovo;
  • 3 colheres (sopa) de aveia;
  • 1 colher (sopa) de farinha e amêndoas;
  • 1 colher (sopa) de óleo de coco;
  • Meia colher (chá) de bicarbonato ou fermento;
  • 1 colher (chá) de canela em pó.

Machuque as bananas e misture tudo e coloque para assar num recipiente próprio para microondas.

Bolo de banana com aveia e passas

O bolo de banana com aveia e passas é muito simples de fazer e fica uma delícia, ideal para a hora do lanche.

Ingredientes

  • 2 bananas pequenas e amadurecidas;
  • Meia xícara de uvas passas;
  • 2 ovos;
  • 55 ml de óleo de coco;
  • 220 gramas de aveia;
  • 1 colher de sopa de fermento em pó.

Bata todos os ingredientes, menos o fermento, ele deve ser misturado por último. Coloque numa forma untada e enfarinhada. Asse em forno pré-aquecido por 35 minutos.

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bolo de banana com aveia

Funcional

No bolo funcional de banana com aveia pode ser acrescentado ingredientes como chia, linhaça, tâmaras, castanhas, entre outros elementos que ajudem o corpo funcionar melhor.

Ingredientes

  • 3 ovos;
  • 60 ml de óleo de coco;
  • 100 gramas de açúcar mascavo;
  • 1 banana prata orgânica;
  • 100 gramas de farinha de aveia;
  • 1 colher de sopa de aveia;
  • 2 colheres de chia;
  • 1 colher de farinha de linhaça dourada;
  • 1 colher de sopa de fermento em pó.

No liquidificador bata primeiros os ovos e o óleo, depois coloque o açúcar e a banana e continue batendo. Acrescente o restante dos ingredientes e por último o fermento. Asse em forno por 30 minutos.

Bolo de banana com aveia é calórico?

Em geral, o bolo de banana com aveia não é calórico. Em uma fatia de 100 gramas, tem apenas 70 calorias.

Quais são os benefícios?

O bolo de banana com aveia é muito saudável e por isso trás muitos benefícios à saúde. Por ser rico em fibras, seu consumo aumenta a saciedade, melhora o funcionamento do intestino, e ajuda a emagrecer. Também contribui para reduzir os níveis de glicose. Sem falar que é um bolo rico em vitaminas e minerais.

 

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