Aveia: Para que serve? Quais os benefícios? E tipos? Emagrece?

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A aveia trata de um ingrediente muito conhecido e consumido pelos brasileiros. Porque além de ser deliciosa, ela também é muito nutritiva e pode trazer vários benefícios a quem a consome, sendo excelente fonte de fibras, vitaminas e proteínas.
Se você deseja conhecer um pouco mais sobre a aveia e seus benefícios, esse artigo é para você. Continue conosco e confira a seguir tudo o que você deseja saber sobre ela.

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Para que serve a aveia?

A aveia é um ingrediente muito conhecido que pode ser usado em diversas receitas para deixá-las ainda mais deliciosas, como em mingau, pães, massas, bolachas, recheios e muito mais.
Além disso, ela também poderá ser utilizada em sucos naturais, no leite e em frutas, para deixar esses alimentos ainda mais nutritivos. E se desejar, você ainda poderá usar para substituir o cereal matinal, pois já começará a aproveitar os benefícios dela logo pela manhã.

Engorda?

Não, o consumo não irá engordar e por isso você poderá ficar tranquilo quando estiver consumindo esse alimento. Pois, além de ser muito nutritiva, ela ainda é rica em fibras, que são excelentes até mesmo para auxiliar no processo de emagrecimento.

A aveia solta o intestino?

Mais um dos grandes benefícios, é que ela ajuda a combater o intestino preso, devido a grande quantidade de fibras que possui. Por isso, se você está com prisão de ventre, acrescente a aveia em sua alimentação e em poucos dias seu intestino terá um perfeito funcionamento.
Contudo, é importante que você consuma muita água, pois ao consumir alimentos ricos em fibras sem a ingestão suficiente de água, ao invés de conseguir soltar o intestino, você poderá ter o efeito contrário.

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Quais são os benefícios?

O consumo da aveia pode trazer inúmeros benefícios ao corpo, como podemos destacar:

Excelente fonte de energia
Ela é um excelente tipo de carboidrato, pois possui um baixo índice glicêmico, assim quem consumir antes de praticar atividades físicas, irá ter muito mais energia e com isso, o seu desempenho será muito maior
Auxilia no ganho muscular
As pessoas que consomem aveia conseguem ter um melhor desempenho físico, assim será possível conquistar os músculos tão sonhados de maneira mais fácil
Melhora a saúde do coração
Os grãos integrais ajudam a melhorar a saúde do coração e das artérias, pois irá reduzir a pressão sanguínea e as chances de se ter uma doença coronariana
Ajuda a proteger a pele
Ajuda a normalizar o ph da pele ajudando a aliviar a coceira e as inflamações
Ajuda a reduzir as chances de câncer de cólon
De acordo com alguns estudos, as fibras que estão presentes nos grãos podem ajudar a diminuir as chances de a pessoa ter câncer de cólon, por isso o consumo pode ajudar
Previne a diabetes

Mais um dos benefícios da aveia é que ela diminui a taxa de absorção dos carboidratos e ajuda a melhorar a sensibilidade a insulina, fazendo com que as chances de se ter diabetes diminua.

Aveia é low carb?

A aveia em flocos pode ser considerada low carb por algumas pessoas. Dessa forma, pode ser usada em receitas low carb, desde que em pequenas quantidades. Porém, a farinha não é low carb, por isso seu uso não é permitido nas dietas mais restritivas.
Quando a aveia em flocos é permitida, o ideal é que ela seja consumida pela manhã, pois é quando o corpo precisa de mais energia.

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Quais são os tipos?

Os tipos existem são:
Aveia em flocos
Leite de aveia
Farelo de aveia
Farinha de aveia
Cada um desses tipos é mais indicado para uma situação diferente.

Aveia ajuda a emagrecer?

Por ser rica em fibras a aveia irá fazer com que a pessoa tenha maior saciedade e consequentemente perca peso. Todavia, é importante que ela seja consumida em quantidades pequenas, pois ela não possui um baixo teor calórico.

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Abaixa colesterol?

Ela é rica em fibras que podem ajudar a diminuir o colesterol se for consumida diariamente. O ideal é que a pessoa que deseja diminuir esses níveis de colesterol, consuma cerca de 3 g da fibra tipo beta glucona diariamente.

Sobre o Autor do Post

Dra. Larissa Scharf Nutricionista

CRN 21101878
Nutricionista & Psicanalista
Especialista em Aromaterapia
Pós graduada em Nutrição Clínica, Esportiva e Fitoterapia
Atendimento Presencial e Online

——–Informações sobre consulta (online e presencial)——–
Whatsapp : (21)99592-3962
E-mail : larissaplyra@gmail.com