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Dra. Lis Lenzi Nutricionista

Educadora Física e Nutricionista, dedico a minha vida a cuidar da saúde de maneira global levando informação e conteúdo sobre treinamento e performance, estética e beleza, saúde mental e cognitiva, buscando uma vida mais funcional incorporada à rotina, e trazendo as últimas atualizações de estudos e o que há de melhor no mercado.

jantar para ganho de massa muscular

Melhores alimentos para ganho de massa muscular no jantar

Tempo de Leitura: 4 minutos Para ganhar massa muscular, sabe-se que tem que seguir uma dieta apropriada consumindo mais calorias, dando mais substrato para o corpo ajudando a desenvolver os músculos. Mas quando se trata de comer a noite muitas dúvidas sobre qual alimento escolher para não acumular gordura se… Continue a ler »Melhores alimentos para ganho de massa muscular no jantar

Cardápio semanal para ganho de massa muscular feminina

Tempo de Leitura: 4 minutos Ganhar músculos definidos é sonho de toda mulher que treina, porém para se obter esse aumento de massa magra sem ganhar gordura é necessário uma estratégia alimentar adequada.  A dieta é um dos pilares mais importantes para se obter um resultado satisfatório, ela deve ter… Continue a ler »Cardápio semanal para ganho de massa muscular feminina

Dieta para ganho de massa muscular feminina (cardapio vegano)

Tempo de Leitura: 4 minutos Ganhar músculos é o que todo praticante de atividade física deseja conseguir.Uma boa composição corporal com mais massa magra e menos massa gorda é muitoimportante para se ter um corpo mais equilibrado, funcional, dinâmico e saudável, e paraatingir essa meta é necessário realizar 3 coisas… Continue a ler »Dieta para ganho de massa muscular feminina (cardapio vegano)