Educadora Física e Nutricionista, dedico a minha vida a cuidar da saúde de maneira global levando informação e conteúdo sobre treinamento e performance, estética e beleza, saúde mental e cognitiva, buscando uma vida mais funcional incorporada à rotina, e trazendo as últimas atualizações de estudos e o que há de melhor no mercado.
O que é Dieta Low Carb ? A dieta low carb é uma estratégia que ganhou força nos últimos anos devido ao seu potencial de perda de peso. Apesar dela ser utilizada massivamente para diminuição do peso, também é uma dieta muito eficiente para controle… Continue a ler »Dieta Low Carb Emagrece | Como fazer
Para ganhar massa muscular, sabe-se que tem que seguir uma dieta apropriada consumindo mais calorias, dando mais substrato para o corpo ajudando a desenvolver os músculos. Mas quando se trata de comer a noite muitas dúvidas sobre qual alimento escolher para não acumular gordura se… Continue a ler »Melhores alimentos para ganho de massa muscular no jantar
“O café da manhã é a refeição mais importante do dia. ” Quem nunca ouviu essa frase ? Mas porque será que ela é tão importante assim ? Bom, o desjejum é a primeira refeição que é realizada após um longo período de jejum que… Continue a ler »Melhores alimentos para ganho de massa muscular no café da manhã
Ganhar músculos definidos é sonho de toda mulher que treina, porém para se obter esse aumento de massa magra sem ganhar gordura é necessário uma estratégia alimentar adequada. A dieta é um dos pilares mais importantes para se obter um resultado satisfatório, ela deve ter… Continue a ler »Cardápio semanal para ganho de massa muscular feminina
Ganhar músculos é o que todo praticante de atividade física deseja conseguir.Uma boa composição corporal com mais massa magra e menos massa gorda é muitoimportante para se ter um corpo mais equilibrado, funcional, dinâmico e saudável, e paraatingir essa meta é necessário realizar 3 coisas… Continue a ler »Dieta para ganho de massa muscular feminina (cardapio vegano)